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爱运动的阿荣（臀腿版）6月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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小卓超哇噻✨1月前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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爱运动的阿荣（臀腿版）4月前
8min足弓训练芭蕾蹲跟练版，一定要穿足弓训练器练哦#芭蕾蹲#足弓训练器#瘦腿#直腿#居家锻炼
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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小满的运动日记5月前
芭蕾蹲直腿怎么做才有用#居家锻练 #纠正腿型
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就是珊娣噢1周前
腿型曲折 线条不流畅 足弓芭蕾蹲真的牛❗ 足弓芭蕾蹲第二弹 进阶版 练足弓这几个动作码住跟练❗ #直腿#臀腿塑型#练足弓 #好身材需要不断雕刻
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自律蒲蒲4月前
【9mins跟练】芭蕾直腿蹲卡点跟练🔥超酸爽！ #居家锻炼 #宅家做运动 #漫画腿
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知野要自律4月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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爱运动的莎儿2年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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·瑶瑶灵·1月前
坚持每天去练三组 #瘦腿#直腿#芭蕾蹲 #运动
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美腿翠翠7月前
芭蕾蹲正确做法 细节来了 宝子们看过来 #直腿#瘦腿#芭蕾蹲#xo腿型#瑜伽体式分享
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180的瑜伽小王子10月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子
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小李青城8月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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林敏儿1周前
芭蕾蹲直腿真的太太太牛了‼️腿型不直的姐妹都去练它，超级有用‼️#大长腿 #dou有好身材 #在家健身系列 #腿长又细 #我要上热门🔥
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小盐Yoga7月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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瑶瑶维密普拉提塑形8月前
直腿瘦腿的秘密武器？一个动作就够了！芭蕾蹲YYDS！🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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欧阳春晓Aurora8月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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我是婷婷姐8月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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姚姚乐8月前
瘦腿直腿芭蕾蹲跟练来啦～暑假逆袭等你来 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #减肥
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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艾比的运动日记4天前
芭蕾蹲瘦腿跟练来了❗️真的很牛，每天跟练4～5组，这个夏天的短裤短裙，你准备好了吗？ #瘦腿 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练 #瘦腿燃脂
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七七不会再胖了1月前
练了一个月的芭蕾蹲，这次加了瘦大腿的动作，想要快速直腿的可以试试哦 #瘦腿逆袭 #一圈一圈瘦下来 #在家也能瘦 #芭蕾蹲直腿 #瘦大腿
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲跟练版！这个暑假一定可以把腿练直细！改善小腿外翻 膝盖内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #高效瘦腿攻略 #体态纠正
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是张嘻嘻吖9月前
足弓训练芭蕾蹲你就坚持练吧 六组动作每天练练练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #芭蕾蹲 @抖音创作小助手
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小憨憨陪你动10月前
芭蕾蹲亲测！！！芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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李粒粒6月前
足弓训练芭蕾蹲推荐腿型不好看的姐妹们来练！效果好不好你就坚持试试吧！#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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蛋挞哥4月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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达不刘7月前
芭蕾蹲练对当然直腿‼️跟练版它来啦 #芭蕾蹲直腿 #直腿瘦腿 #热身 #拉伸 #放松肌肉 姐妹们👭 超超超详细教程一条龙全包了，包含运动前的准备 热身-动作讲解-动作跟练-拉伸-肌肉放松，直接码住，挑个好日子练起来吧😜
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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奥利奥唐6月前
直腿教程一起练起来！#足弓训练 #芭蕾蹲#足弓训练器 #拉筋板 #直腿
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果小果8月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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我是婷婷姐2月前
芭蕾蹲配合按摩腿又细又直#瘦腿 #芭蕾蹲#居家锻炼 #米家热敷筋膜枪h3迷你版#小米筋膜枪
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中山体态纠正徐教3月前
巨瘦大腿根‼️芭蕾风女神蹲超有效 细节版教学#健身小白必看经验 #女子塑形#大腿前侧突出 #中山私教
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专注瑜伽体态修复1月前
能够瘦腿直腿的芭蕾蹲细节来喽！姐妹们练起来吧 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿部训练 #芭蕾蹲
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）3月前
足弓芭蕾蹲一定是直腿的王牌动作，试试你就知道了#纠正腿型#漫画腿养成记#直腿#练足弓
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Na娜yoga6月前
芭蕾蹲直腿跟练版‼️#健身 #居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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蛋挞哥10月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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依La3月前
第46集 | 芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣，坚持一周见效#居家锻炼 #依La#瘦腿
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塑形搭子6月前
直腿必练的芭蕾蹲！你做对了吗？这个动作细节90%的人都忽略了！#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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美腿翠翠7月前
芭蕾蹲直腿瘦腿超牛动作来啦 跟我练起来吧 #直腿#瘦腿#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #芭蕾蹲
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我是小晶子10月前
你们要的足弓训练器6分钟跟练版来了 #足弓塌陷 #直腿 #芭蕾蹲直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣
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EM妈居家减脂塑形5月前
芭蕾蹲细节讲解+100次跟练 #好身材练起来 #运动女孩 #芭蕾蹲 #直腿训练 #瘦腿提臀
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是🫣小美酱吖4天前
腿型不好的姐妹都来给我练这个足弓芭蕾蹲，效果绝绝子#足弓芭蕾蹲 #足弓训练器 #直腿
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
想直腿，少不了芭蕾蹲 直腿第一步！把足弓建立好，不然什么都不好使#创作灵感 #芭蕾蹲 #直腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑的最远的康复教练安娜11月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4个动作掰直你的腿！！！体能训练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练 #跑步
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蛋挞哥2月前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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李多金爱运动7月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
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小婷的运动日记8月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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莹姐的马甲线5月前
全网公认瘦腿直腿必练动作，芭蕾蹲#直腿
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185的大维维爱健身2月前
芭蕾蹲直腿真的很牛、坚持七天就有效果#直腿#足弓训练器#芭蕾蹲直腿
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
分享一下我自己改善腿型练的啥 热巴天使蹲练足弓，上期芭蕾蹲，坚持去练，可以改善腿型，这样腿就好看啦，下期分享邪修站姿改善腿型#纠正腿型 #腿型改善 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蛋挞哥8月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）10月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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达不刘4月前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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瘦下来的小黎8月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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170的乐乐教练8月前
芭蕾蹲#直腿 3分钟跟练版来啦#健身干货 #纠正腿型 #芭蕾蹲
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王柠萌🍋4月前
芭蕾蹲直腿训练来了姐妹们，想要直腿瘦腿的就跟我练起来！ #芭蕾蹲直腿 #直腿训练 #居家锻炼 #运动 #上热门
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