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是开心呀🎀4月前
舞蹈生的痛你能忍到几级#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #软开度 #舞蹈生
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杨钒11月前
杨老师开功啦，撕撕撕模式已启动，五一劳动节我是真劳动#五一集训舞蹈 #软开度训练 #基本功
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辛迪4月前
100万人看过的脚背练习，它又来了，今天练习的时候崩溃😱#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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siusiu1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #软开 #软度打卡
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珍珠小丸子4月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#舞蹈基本功#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩#日常vlog
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筱壹她爸6月前
耗竖叉、撕腿、压胯、踩脚背、高强度体能、反反复复扣剧目已是成为了日常，也正是这些让她们从小便拥有非常人的意志力，让壹壹成为一个“坚不可摧”的人 #小艺考 #舞蹈生 #北京 #舞蹈基本功
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心戏艺术3年前
路过的舞蹈生请回答：是撕腿更疼还是压脚背更疼#2023届艺考生#舞蹈生 #舞蹈生的辛酸 #艺考集训 #郑州艺考 #心戏艺考
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金舞门小艺考｜姜老师6月前
#金舞门小艺考 🌸脚背训练一定要“压”吗？ 看看金舞门脚背训练顺序哦～ ✅松解➕正确的发力➕对抗➕“用” 期待26届脚背蜕变吧～🔥 #小艺考 #科学训练 #上海小艺考#脚背
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）1年前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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郡一老师与浙江舞研附中7月前
痛苦面具之基本功 大家横叉压脚背的时候，也戴着痛苦面具嘛？评论区告诉我~~#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生 #记录真实生活 #抽象
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林诺妹妹1月前
二年级预备小艺考生《脚背训练》，喜欢的赶快点赞收藏起来吧#舞蹈生 #小艺考 #上热门 #舞蹈基本功 #脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音AI资讯
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正步位身体剧场7月前
现代舞老师每天在干嘛？当然是撕胯 踩人 撕胯啦！#舞蹈课堂记录 #成都现代舞 #正步位身体剧场 #舞蹈日常 #舞蹈随拍
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穿着蕾丝内裤的忧郁总裁兜不住屎被护工打1周前
釜山行这么快就出新的了吗哈哈哈哈哈哈#TF家族五代 #TF家族 #压腿 又搞笑又心疼#用一个动作让别人明白你学的专业 #时代峰峻 @抖音创作灵感
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白噜噜下班后.🪻1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 好怕压脚背和踩胯
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是开心呀🎀9月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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RuankaiBaa4周前
痛苦撕脚背课堂实录 老师耐心讲解，学员痛苦哀嚎#晒晒我的健身日常 #压脚背 #软开度训练
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远山科舞11月前
撕腿后脚背下不去如何快速解决？ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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奕雨星宸👾.（住校）1周前
#TF家族5代练习生朱映宸压腿 五代的训练也太严格了吧 我看着都疼 朱映宸妈妈心疼你😪
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心戏艺术3年前
如果省舞蹈统考没有推迟，大家现在应该一边看着郑州的第一场雪，一边大吃特吃。#2023届艺考生 #舞蹈生的日常 #撕腿 #舞蹈生的辛酸 #隔离的日子 #心戏艺考
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 最牛脚背来啦！#软开度训练 #哈尔滨一年四季没有淡季
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舞林高手养成记9月前
舞蹈生的痛，业余成人压脚背的痛，你是哪种？ #软度 #中国舞 #学舞蹈的变化 #中国舞
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舞林高手养成记1月前
舞蹈生的痛也有级别，换你来，你能忍到几级？ #舞蹈 #成人舞蹈 #软度打卡 #软度训练 #舞蹈生的日常
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心戏艺术4年前
你们觉得是走脚背痛还是撕腿痛呢👀 @心戏—你的千老师 @抖音小助手 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈艺考 #艺考生日常
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悦腾艺术咨询1年前
不拼一次命，你永远不知道自己有多强 #软开度训练 #舞蹈附中 #每个动作都是用汗水换来的 #撕腿的痛 #软度打卡
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诗微玥舞·中国舞世家传承（顺义美丽汇）2周前
撕腿的快乐#中国舞#诗微玥舞#基本功练习#软开度练习
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太原文文艺术培训学校3年前
#舞蹈#艺考 #舞蹈生的辛酸#舞蹈生的日常#2023届艺考生 路过的舞蹈生请回答：是撕腿踩横叉疼还是压脚背更疼
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大丰艺术教育4月前
二级舞蹈基本功 | 上课顺序，赶紧🐎住 🌸二级舞蹈基本功上课顺序🌸 笔记📒在这里哦～ 1、坐姿训练 2、站姿训练 3、压脚背 4、压脚趾 5、踮脚尖 6、勾绷脚 7、趴横叉 8、打叉 9、滑叉 10、单腿压前腿 11、吸蹬腿 12、弹膝盖 13、素质训练.腹肌 14、素质训练.背肌 #基本功 #中国舞基本功 #少儿中国舞 #中国舞 #大丰艺术教育 ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppprrrrrr.cc 才
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舞蹈软开找冉冉3周前
10分钟不掰不压无痛下脚背 #脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #无痛软开 #软开度训练 #北京#舞蹈生#舞蹈艺考生
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁4年前
三个动作坚持练习，和铲子JIO说再见吧#脚背 #压脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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山西武极体育5天前
武术套路 从进场活动到结束总结！ #干货分享 #武术单招 #山西武极体育
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁2年前
【脚背挑战】 下课前必须得爽一下！魔鬼脚背练习一起来挑战吧#舞蹈基本功 #少儿基本功 #脚背 #脚背大挑战 #小火苗艺术团
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舞蹈艺考尧老师1周前
如果给你一张沈音附中的通行证，但代价是扒掉一层皮，你愿意吗？ #艺考 #舞蹈艺考 #小艺考 #沈音附中 #艺考集训
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肥妮儿🐽爱跳舞2年前
#软开度训练 所有光鲜亮丽的背后都是反复的泪水和汗珠 #撕前腿 #一字马
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁1年前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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是华老师👩‍🏫9月前
没人疼？来撕腿。撕完哪都疼😂😂😂#舞蹈基本功 #舞蹈训练 #软开度训练 #学舞蹈的孩子最美丽
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单色课堂实录（宠粉号）5年前
每天怎么逃不过开肩 撕腿 压胯#零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂 @抖音小助手
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大柳爱上课3年前
#舞蹈课堂随拍 推送
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爱吃碳水的安娜1月前
宝宝要的练腿跟练来啦#腿部塑形 #绷脚背 #勾脚 #腿部拉伸 每天做5组。
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小周周～Monica🌈2月前
菲凡艺术五团之基本功考核内容参考范例～ 考核对象：小学1～2年级女生。欢迎来挑战🫵 1. 软开度与控制力：绷脚伸坐、勾脚前屈、吸腿勾绷脚、竖叉、横叉勾绷脚、左腿竖叉、竖叉后弯腰抱腿、俯卧后弯腰、大胯、站下腰、胸倒立、胸倒立吸腿竖叉、地面踢抱后腿、站立搬旁腿、站立踢抱后腿。 2. 技术技巧：后桥、前桥、蹦跳侧手翻。 3. 加分项：侧空翻。 #舞蹈艺考#舞蹈生系列 #舞蹈生的日常 #舞蹈生基本功#舞蹈技巧
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梦竹舞蹈（教学篇）2月前
梦舞基训 - 脚背柔韧拆解训练#软开度训练 #基本功教学 @梦之竹舞蹈精修学校官方店 @梦竹舞蹈招生篇
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舞蹈艺考林林老师3月前
谁懂啊！小艺考压脚背真的太磨人了😭 练了半年没效果？其实是没找对方法！今天把私藏的压脚背秘籍全分享，新手也能快速出效果～#压脚背 #小艺考日常 #艺考训练 #练脚背技巧 #软开度训练
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陆调度6天前
#柔韧体能 #爱舞蹈的小仙女
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🙈舞蹈生每日必练的10个基本功动作，快快码住收藏跟练起来叭 #软开度训练 #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
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偷偷做个梦～5天前
恩恩在厂牌第一届掰大腿挑战中惜败！ #tFING #穆祉丞
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潟湖6天前
艺考从来不去捷径，艺考是勇敢者的游戏！#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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扬州艺帮人舞生少儿2月前
中国舞每日必练基本功 #扬州 #家庭训练 #少儿舞蹈 #舞生艺考 #舞蹈
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菁美艺术（27.28届招生中……）10月前
路过的舞蹈生请回答：是撕腿更疼还是压脚背更疼#课堂实录 #26届舞蹈生 #压脚背 #山东统考 #招生
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🍀✨💫摇光🌙ཽ 。7年前
每天日常耗腿撕腿撕胯打胯压脚背，习惯了，加油丫💪要月考了睡不着丫
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数据恢复从业小生1周前
这可如何是好🤔
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