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进击的生菜2月前
帕梅拉有氧燃脂，新手友好 两千步燃脂+一千步燃脂 运动时长：30分钟 【自用】
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菜籽日记（减脂ing）11月前
帕梅拉踏步燃脂三部曲之50分钟最新2000步➕1000步➕暴汗内啡肽🔥#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉2000步 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉1000步有氧
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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小陶爱运动1年前
帕梅拉1000步有氧🔥巨巨暴汗💦心率飙升🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #燃脂操 #见人不如健身
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铁蛋妹妹3周前
帕梅拉1000步‼️无跑跳燃脂操的神🔥 不掉秤，跳她！想刷脂，跳她！ 没状态不快乐！都跳她！ 不允许还有姐妹没跳她！ 如果觉得有氧无聊的姐妹 帕姐这套踏步燃脂快快冲！ 居家蹦迪的快乐💃好跳又好瘦✅ 无深蹲！无波比！无地板动作！但是很燃脂🔥 我一遍92卡🔥平均心率151❤️‍🔥 超嗨bgm🎵动作和节奏巨卡点！ 3秒进入状态！超级上头！ 真是是无跑跳燃脂操的神！！！ 都去快乐都去跳！！！ #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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文学妖妖3月前
D406燃脂塑形➡️帕梅拉👍 帕梅拉10分钟有氧+负重，全程站立， 完整版正面+背面 增加卡路里消耗，同时锻炼肌肉， 全身燃脂同时，手臂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 @DOU+小助手
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Flora是瑶瑶耶🔆9月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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大郭的运动日常3月前
帕梅拉10分钟1000步燃脂有氧！新手友好 暴汗燃脂！那些看似不起波澜的日复一日 终会在某天让你看到坚持的意义！加油！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #精神氮泵 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线5月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉持续燃脂三部曲 加了点强度咯 内啡肽持续燃脂 1000步+无跳跃+内啡肽 组合 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶，新手也可以尝试一下，量力而行哦 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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奶茶加满料1月前
帕梅拉10分钟1000步有氧燃脂｜暴汗但不喘到崩溃！产后/懒人也能跟，掉秤真的快！ 新手/宝妈/大基数/没时间运动的直接冲 坚持一周线条真的会变！你们今天跟练了吗？ 来评论区打卡集合～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小白麻5月前
【跟练完整版】新手必跳✨️帕梅拉10分钟1000步有氧✨️#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #帕梅拉燃脂 #跟练版 #创作灵感
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Luna想要马甲线5月前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉燃脂不累三部曲 1000步有氧+英文金曲+无跳跃有氧组合 帕梅拉和eleni fit神仙合作 跟练：帕梅拉+eleni fit 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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是蕾蕾呀💃4月前
你好看了，世界就好看了 相对辛苦才有可能足够优秀‼️ 今日运动分享：帕梅拉有氧1000步 我跟帕姐的第一个操对新手很友好 节奏很欢快、踩点狂魔暴汗燃脂 第二套暴汗内咖肽🌟 强度适中但是很燃 适合新手进阶 不知道跳什么的时候 这两套真的是盲选不出错的✅#全身燃脂 #跳操 #运动 #帕梅拉
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我是西西6月前
⚠️暴汗预警 💦帕梅拉有氧1000步十分钟跟练版 收藏🔥 非常适合新手跟练的一套操 节奏感超强 跳一遍透一遍💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练
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张PiPi10月前
把运动刻进日常，让向上的力量无限绽放🌟 今天是空腹帕梅拉10min 有氧1000步➕20min 有氧2000步➕10min 暴汗内啡肽～ #居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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我是西西8月前
💃帕姐的一千步两千步系列不要太爽真的💦💦节奏咔咔的 都是大幅度动作 很好跳都去试试～一顿猛操作😄😄#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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蔡蔡姊1年前
【帕梅拉】10分钟有氧一千步
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彤宝的健身日记（减脂版）5月前
帕梅拉1000步燃脂有氧，10分钟让你快乐燃脂🔥1遍暴汗，消耗102千卡，每天2-3遍，5天瘦一圈，巨掉称，巨暴汗，巨燃脂！新手友好，想掉称又不想太累的姐妹都快跳起来吧！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 @帕梅拉PamelaReif
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155的肉肉（瘦腿版）11月前
第22天，帕梅拉10分钟1000步有氧，跟着音乐踩点来暴汗#居家健身 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #DIU+小助手
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野兔的小蛮腰7月前
帕梅拉10分钟有氧1000步 连跳三遍消耗360千卡 新手友好 踩点超强 动感十足 暴汗预警，一周瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #帕梅拉 #高强度训练 #减肥 0000++++++++++++
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小汝酱紫8月前
救命！跳它瘦了18斤！！帕梅拉最新🔥1000步😈暴汗燃脂 1000步有氧暴汗燃脂，想瘦的姐妹冲啊！ 适合新手，有氧瘦得快🌹💕，巨掉秤!!! #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #dou来运动吧 #运动女孩
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Flora是瑶瑶耶🔆8月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉3分钟趣味舞曲快速热身 2.帕梅拉10分钟低冲击臀腿训练 3.帕梅拉10分钟腹肌崛起 4.帕梅拉10分钟1000步有氧 5.帕梅拉20分钟2000步有氧 6.帕梅拉10分钟全身拉伸2.0 一共65分钟的运动，但由于时常长限制最多只能上传60分钟，拉伸跟练没有剪辑进来，在下一个视频可以单独跟练帕梅拉10分钟全身拉伸2.0，真的超级暴汗(热身+无氧+有氧+拉伸)，一起运动健身啦，互相监督，加油❤️💃🏻🧩✅💪🏻 #运动健身 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #热身#拉伸
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肥妹仔9月前
帕梅拉舞蹈燃脂塑形训练35min 帕梅拉1000步 帕梅拉拉伸10min 晚上跟练视频，先预告#强烈推荐 #女性力量 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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纽扣学姐（健身运动）3月前
coser 10分钟 有氧1000步 【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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肖漫威11月前
第315集| 跳上瘾‼️掉秤还是帕梅拉✅1000步燃脂暴汗！ #dou上热门 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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以沫沫1年前
#帕梅拉1000步 #帕梅拉燃脂操 #减脂 #健身操减肥操 踩点狂魔，10分钟120卡，轻松拿捏
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爱分享的王圆圆4月前
适合新手做的帕梅拉运动，真的敲快乐！ 第一套 1000步暴汗有氧 第二套 10分钟热辣劲舞 第三套 10分钟暴汗欢乐舞 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动减肥 #帕梅拉女孩
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皮皮要努力💪8月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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我是西西8月前
帕梅拉有氧一千步谁跳谁疯狂❗️ 做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦 👍踩点狂魔 暴汗预警💦只要我走的够快 脂肪就追不上我 ～～ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #居家锻炼
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君十八的跟练日志1周前
帕梅拉暴汗有氧1000步❗️ 帕梅拉封神的10分钟有氧一1000来啦！🔥 踩点狂魔上线，只要我走得够快，脂肪就追不上我！👯‍♀️ 全程站立无无HIIT无深蹲，新手大基数超友好。 节奏不快，很好跟练。快速消除下身脂肪，改善假胯宽，降低维度。一遍暴汗，消两遍加强体能。早起空腹跟练，全身燃脂超高效，快来一起掉秤称。🔥 #健身打卡day #帕梅拉燃脂 #臀腿训练 #健身操 #
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糖豆妮妮🍬2周前
魔鬼暴汗💦帕梅拉1000步燃脂有氧🔥练它燃脂一整天 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 不得不服帕梅拉燃脂瘦身真的猛🔥跳完一遍心率飙升⬆️想减脂的姐妹就跳她❗️亲测有效 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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五月要自律~1年前
帕梅拉1000步燃脂有氧｜帕姐新鲜出炉的燃脂操，轻松欢快！轻松上头！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #客厅就是健身房
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二米Go1年前
帕梅拉10分钟1000步有氧测评，非常推荐！ 帕梅拉新出的10分钟1000步有氧，卡点非常到位，跳的非常进行。强度和慢跑有一拼。觉得跑步单调，以及不方便出门跑步的日子，可以跳这套3遍，相当于跑5公里了，哈哈
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君君很努力1周前
帕梅拉拉1000步有氧 当你觉得路难走的时候，就是在走上坡路，祝我们都能在各自选择的道路中渐入佳境。没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #坚持自律 #运动 #爆汗燃脂瘦全身
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大郭的运动日常8月前
帕梅拉1000步燃脂有氧操！踩点狂魔 暴汗预警！一遍消耗120大卡！这套新手友好 谁跳谁上瘾❤️！只有跑的够快 脂肪就追不上我🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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❤️余生❤️爱自己1周前
帕梅拉-10分钟-1000步乐趣有氧，非常适合新手跟练 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动 #自律
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是蕾蕾呀💃1月前
多做事、少许愿、少纠结、多实践 什么都不做，才会来不及 帕梅拉有氧1000步踩点狂魔 只要你跑的快脂肪就追不上#帕梅拉#有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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@静思乐运动日记1月前
帕梅拉1000步有氧操做一次居然消耗120千卡，过年吃多了，快来消耗一下，一次才10分钟先来热个身！
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张PiPi9月前
运动是最酷的自我投资🌟 今天是空腹帕梅拉10min有氧1000步➕20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #运动vlog
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果砾儿8月前
帕梅拉有氧1000步！真的是暴汗预警，跟完就像打通了任督二脉，主要是一点都不累，喜欢这个节奏……#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身
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我是西西7月前
注意⚠️暴汗预警💦踩点狂魔 帕梅拉十分钟有氧一千步 ‼️ 昨天两千步 今天一千步 明天三千步 框框跳🎵我不瘦谁瘦啊😝😝#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #帕梅拉
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娜娜要努力吖11月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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柯柯要当辣妈9月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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维琪｜Vicky6月前
帕梅拉有氧1000步，新手入门款#居家锻炼 #帕梅拉运动#运动#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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菀菀不晚7月前
【🔥帕梅拉1000步｜来咯💦】 新手友好 💃动作超简单！暴汗刷脂瘦全身 姐妹们🔥刷到就是身体催你动起来啦！ #减脂 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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吃一小碗2周前
帕梅拉30分钟1000步+快乐有氧+拉伸&DJ配乐新手友好 暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹瘦手臂瘦大腿 减脂塑形居家有氧首选 #帕梅拉 #居家运动 #健身操 #减脂 #自律
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君君很努力1年前
帕梅拉1000步+2000步合集 超绝！超爆汗！跟完运动细胞彻底清醒，姐妹一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #释放压力 #汗水不会辜负你
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芯儿，爱生活1年前
#居家锻炼 #今日运动打卡 帕梅拉有氧1000+2000步
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我是西西8月前
昨天一千步 今天两千步 主打就是快乐暴汗 爽爽爽 💦💦#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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俩捣蛋的妈运动日记！4月前
11.29 今日推荐！帕梅拉10分钟有氧=1000步+全身汗 不用凑时长，碎片时间跟练，踩点超顺不费劲。 #帕梅拉亲子版 #10分钟高效燃脂 #带娃运动两不误 #抖音热门小助手
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伊娃5月前
今天打卡帕梅拉有氧1000步，强度中等，很欢乐狠燃脂！#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #快速燃脂瘦全身 #健身日常
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开心呀KAIXIN1年前
【投屏版】帕梅拉1000步跟练，暴汗燃脂，大、小基数都跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 #运动
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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永远躺着的唐（已减14斤）5天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第一百零八练 帕梅拉30min 暴汗有氧 （暴汗内啡肽&魔鬼有氧&1000步有氧） + 安娜30min 低冲击全身训练 🤸🏻‍♀️452 kcal #真实生活分享计划
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耳冉dan.9月前
帕梅拉1000步➕2000步 欢乐燃脂 30分钟轻轻松松消耗268kcal#运动#帕梅拉#有氧运动 #居家锻炼
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杨嘻嘻6天前
帕梅拉1000步有氧，踩点狂魔 暴汗预警！动作集有趣、卡点、简单一体，超级适合新手宝宝～一个粗糙的开始就是最好的开始！没有天赋那就重复 加油！ #居家锻炼 #帕梅拉 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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注意⚠️暴汗预警❗️帕梅拉有氧一千步❗️ 两千步跳不来咱就跳一千步 更简单一些 踩点狂魔 十分钟就透个彻底 💦新手必跳👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉女孩
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糖豆妮妮🍬2周前
帕梅拉1000步燃脂有氧🔥魔鬼燃脂瘦全身❗真的瘦太快了 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 全程狂魔踩点，配合超魔力🎵跳到停不下来了🔥 居家燃脂必练👍🏻 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #高效燃脂
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小张檀檀檀~11月前
帕梅拉1000步暴汗挑战！10分钟甩肉神操来啦~ 🔥1000步≈半马燃脂量💦 ✨宝子们！！全网求的「帕梅拉轻松版」终于被我挖到！ ✅1000步暴汗踏步 ✅无跳跃/无深蹲 ✅大基数/新手全友好 💃拉丁舞曲+电音双倍踩点，10分钟燃烧120大卡🔥 姨妈期/膝盖疼也能跳！跟着帕姐傻笑着暴汗，脂肪追不上我的步伐~ ⚠️警告：跳完别摸锁骨，怕你爱上这突袭的骨感线条！ #暴汗打卡 #减脂神操 戳左下角跟练，七天解锁轻盈体质！#小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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