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周宗源Kevin11月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
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骨科何继业2月前
如何在家缓解肩颈背痛 #缓解肩颈僵硬 #肩膀疼 #知识科普 #运动 #背痛
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脊柱微创三病区贺毅主任5月前
骨质增生不用怕！医生教你个动作缓解疼痛 #腰椎间盘突出 #脊椎健康 #骨质增生 #骨刺#门诊
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拾心源瑜伽4年前
每日一组脊椎扭动，缓解背部酸痛#瑜伽#体态纠正 #改善体态
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詹詹慢慢来7月前
腰痛背痛，可以用收腹带捆一下，我试过有点用 #腰痛 #脊椎 #背痛腰痛 #收腹带 #生活小妙招
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狗の健康研究所7月前
16岁拉布拉多背部僵硬胸肌紧绷跳起来困难，正骨按摩后，肩胛骨能转动，胸肌和背部肌肉放松，跳起来轻松多了。#拉布拉多 #宠物正骨 #狗狗按摩 #狗狗 #养狗经验分享
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骨科何继业5月前
肩胛骨缝疼，一个筋膜球轻松搞定！ #肩周炎 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肩膀疼
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交个朋友（KK好物分享）1周前
EPP花生泡沫轴，贴合脊椎放松肌肉，健身党久坐族必备，滚走酸痛超舒服～#健身好物 #肌肉放松神器#泡沫滚轴#好物推荐#实心泡沫轴
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杰聊体康3月前
腰背又沉又硬像要“爆炸”？ 别急着乱拉伸。核心是后方空间被挤压，神经血管卡压，立即尝试这个“创造空间”的动作#肩胛骨缝疼#脊椎侧弯#腰突#运动康复 #杰聊体康
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创伤外科杨日光主任9月前
三招教你缓解颈肩腰痛 #脊椎 #腰痛 #科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科何继业3月前
#后背肩胛骨缝酸痛怎么缓解 #背痛 #医学科普 #康复运动 #肩痛
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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萱娅美颜美体（南通世茂店）9月前
快让男朋友学会这套按摩手法！超舒服的腰背按摩#纯手法 #背部保养 #按摩放松 #南通萱娅美颜美体 #南通萱娅
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骨科 周长立医生3月前
#骨科医生 #背疼痛 #炎症 #无菌性炎症 #门诊日常
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EMS猪猪侠🫶1年前
快速缓解背痛的几个动作 背部疼痛？几个动作帮你缓解，搭配EasyMotionSkin放大效果，让你告别疼痛#腰酸背痛 #康复运动 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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摆烂小摊子1周前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#腰部舒缓器 #健身器材 #好物分享推荐给大家
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隐贞的逆龄丹房4月前
一招脊柱保养，远离腰椎疼痛。#腰椎的保养方法 #胸椎的灵活性训练 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #胸椎疼痛 #古法养生
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从莫到有8月前
久座的你！脊椎正在被椅子费掉，试试这个原始自救法 久座的你，脊椎正在被椅子费掉，试试这个原始自救法：四肢着地模仿野兽前踢，想象后背有条带电的龙骨，每次前踢让电流从尾椎窜到后颈！动作越慢痛感越强，每天5组，每组30秒以上，做完整个背像喝了红牛般炸裂觉醒！#健身 #动物流 #野兽前踢腿 #健身干货 #核心训练
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运动表现恢复 Coach Jason8月前
🩵 下背酸痛缠身？身体转不动才是原因｜腰部问题 你是不是一直做核心训练，却仍觉得下背僵硬？
 但核心不只要稳，更要会旋转！ 当髋与胸椎旋转不足，腰椎只好承受不必要的扭力，久而久之就紧、就酸痛。恢复横切面（水平面）动作，常能立刻减轻腰部不适 1. 腰椎生来只剩约 13 °旋转，本应由髋关节＋胸椎＋斜腹肌分担。 2. 强化内外斜肌协同，可提升走路与转体时的扭矩传递效率，减少腰椎剪力。 3. 对于已经过度紧绷的腰，单纯再做「抗伸展」核心训练，效果有限，需加入主动旋转与呼吸放松 今日教你一个简单方法去强化内外斜肌协同，训练主动旋转与呼吸放松，让你可以有效放松腰部 试着把「旋转训练」加入你的训练计划，看看腰是否立刻轻松！ #健身干货 #腰部不适 #腰部放松 #腰部拉伸动作 #下背痛
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露露♥好物分享4天前
按摩靠志高经典升级肩颈腰背全身可按摩舒缓腰部腰椎按摩腰部神器#腰椎按摩 #按摩舒缓 #按摩腰部神器
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大力姚说健身2周前
每天练一遍，腰背放松#居家健身有新招 #腰背放松 #体态纠正 #健身干货 #我的电子健身教练
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脊柱外科任伟剑4月前
腰椎不舒服，和我来做这三个动作 #颈椎 #脊椎 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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芳芳aoao1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
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舍艺技能培训课堂2月前
腰背部肌肉紧张调理方法#脊椎矫正 #运动康复训练 #手把手教学#中医传承 #舍艺职业培训学校
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Lisa陪你一起运动2月前
让背部很舒服的动作 #背部训练#背部伸展#背部放松#背部疼痛#身体姿态
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谢教授说脊椎11月前
谢庆良教授回归深圳~ #体态纠正 #纯手法 #颈椎腰椎 #体态调整
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yogacare -小琛老师3月前
哪怕100年之后，它真的对脊柱很有用！ 这就是打开脊椎空间的方式让下腰背部更快沉淀和恢复。 很多人体验到立即缓解—每天做几次（约10分钟），它可以加速缓解由腰椎间盘突出引起的疼痛。 秘诀是正确和有规律地做。#脊柱健康 #下背部疼痛 #居家健身有新招 #拉伸 #抖音生活观察计划
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小狮子·Leo3周前
第80集久坐腰废了？3个动作缓解下背酸痛，新手友好 💥长期久坐、弯腰、玩手机，下背又酸又僵？ 很多人拉伸越拉越伤腰 今天这3个动作，不塌腰、不伤脊椎，在家躺着就能做。 坚持几天，后背轻松一大截。 觉得有用，赶紧收藏跟练起来。 🚎已经是翻库存了，场地现在无处安放自己都、🤦🏻下一期我们讲呼吸，什么是三腔对位，近期学员很多人都含胸驼背，为什么一开始运动无法控制身体挺胸，呼吸不顺畅很憋屈，麻溜的点一下关注吧～ #下背酸痛 #功能性训练 #久坐腰疼 #缓解腰酸 #居家健身 本视频内容仅供健身参考与交流，不构成任何医疗诊断或康复建议
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刘红云董针课堂1月前
#刘红云 #董氏奇穴 #知识 #学习
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功夫女侠15天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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杨杨杨子4月前
#普拉提器械 #脊柱矫正器 #腰酸背痛#真实生活分享计划 #种草@DOU+小助手 @抖加上热门
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王子瑜伽4月前
瑜伽体式后弯的放松动作，缓解因后弯引起的腰背痛舒缓练习#放松腰背 #后弯放松 #瑜伽后弯舒缓动作
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风湿科周新尧主任5年前
腰背疼痛教你正确的做法，强直性脊柱炎的朋友可以以此为参考。#健康知识 #中医养生知识 #强直性脊椎炎
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远方好物分享2周前
每天坚持滚背5分钟，你会发现身体越来越柔软不僵硬酸疼了，脊椎生理曲线也正常了#滚背 #背部放松 #泡沫轴放松 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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功夫女侠16天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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想减肥的小猪3月前
15分钟舒缓肩颈背疼痛，肩膀脊椎，背疼痛的可以看看#舒缓疼痛 #减脂 #肩颈操
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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吴唠叨爱唠叨（运动康复版）4周前
不跑不跳，这3个训练动作，改善腰背疼痛 ● 动作舒缓，重发力感，不强行拉伸 ● 泡沫轴放松力度适中，腰酸严重可垫毛巾 ● 每天10分钟即可，坚持1-2周见效 ● 颈腰椎严重损伤者，先咨询专业人士#泡沫轴放松 #脊椎灵活性训练 #死虫式训练 #康复训练 #医学运动康复
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三道艾滴水观音艾灸（平度店）1周前
后背发紧的，从头做到腰，整体去放松，才能更舒服#按摩放松 #背部放松 #艾灸#老手艺@DOU+小助手
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功夫女侠12周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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大可3月前
9090的超级升级版 直腿9090 你的腘绳肌会很累 但对你的下背会很好 做完非常舒服#健身 #运动康复 #体态矫正 #下背痛
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景腾学说8881年前
腰背不适练这个，背再也不驼了！#脊椎 #含胸驼背 #腰 #健康养生 #景腾筋膜
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樱子yoga1月前
肩颈不舒服，驼背含胸，脊椎灵活 久坐办公人员必做
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波力健身🥦3周前
山羊挺身训练背部强化下背，过度伸展可能会导致酸痛#健身 #背部训练 #健身干货 #青年创作者扶持计划 #自律遇见更好的自己
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浅忆★旧时光5天前
SEANLEE爬行机腰椎拉伸核心训练脊柱脊椎运动神器健身锻炼攀爬
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Amanda5天前
明明想练臀，却练到下背痛 山羊挺身，背？腿？臀？ 你练对了么？ #健身 #健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #必确健身器材 @Precor必确中国
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景腾学说8889月前
脊椎不适怎么办？景腾有妙招#脊椎 #体态纠正 #枕头 #景腾筋膜
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功夫lin1周前
身体疲惫，每天空时，躺上摇一摇，肩颈 腰背舒服了，全身得到了放松，背不驼了 肚子小了，身姿挺拔了 人也精神了#放松解压 #拉伸
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康复小黄师3月前
肩胛骨缝疼怎么办？可能是神经在作怪，教你一招辨别，立竿见影！（注意：如有严重症状请及时线下就医）注意口误：肩胛背神经#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普不基础 #颈椎病 #我的年度健康盘点
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高兴优选1周前
#腰疼 #腰酸背痛 #腰部拉伸 #腰部疼痛#老年人
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午后-时光-瑜伽1周前
腰椎拉伸放松，每天5-10分钟腰背热热的很舒服#居家锻炼#腰椎拉伸舒缓器
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武当小九.古法运动4周前
久坐腰酸又背痛的朋友，每天开开后背，有点难，看看谁能通关#这个动作有点难 #美背 #古法健身 #小动作大作用 #马步
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沐沐青爱美丽🌸1周前
刷到就跟练，背不舒服就动起来#变美计划#居家锻炼 #背部放松
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幸运百货1周前
#灵感创作上热门◎ 运动健身 #腰部放松器 腰酸背 痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 ＃腰部放松器。
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周荣平3月前
腰痛背痛？每天跟练5分钟，科学缓解给自己最好的健康投资。跟练这套腰背操，缓解久坐疲劳，塑造挺拔体态。坚持就是赚到！💪 #健身 #腰背锻炼 #体态改善 #久坐党必备 #健康投资
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索索居家健身1周前
坚持30天，背tong消失了，僵硬消失了 #腰部拉伸 #居家运动 #体态 #脊椎体态纠正
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同元熙汗蒸馆康养中心创富赋能平台金泰店1周前
春天您有过颈椎压迫神经不舒服，头晕脑胀呕吐吗？ 做肩和背1次2次——叫体验； 疼做背5次——叫出现效果； 轻松做背10次——叫一个疗程； 舒服做背30次——叫一阶段； 气色好每个人的体质不一样， 冰冻三尺非一日之寒，身体长期积累的毒和堵，不是一次两次就可以根除，不要跟别人比效果，跟自己之前比，你会发现效果越来越明显 。
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侧弯女孩练核心1周前
脊柱侧弯能用泡沫轴吗？能。但要注意这3点 1️⃣ 滚两侧肌肉，不滚骨头 2️⃣ 避开凸起处（肋骨/腰弯） 3️⃣ 酸痛点停留+深呼吸 不是矫正，是放松。肌肉软了，核心才好发力。#脊柱侧弯 #泡沫轴滚背 #居家锻炼 #侧弯康复打卡
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橘杏捶匠4月前
低头刷手机、空调直吹超伤肩颈腰椎！久坐后总觉得脖子发紧、腰背酸胀？别硬扛～ 日常多揉揉捶捶放松肌肉，避开冷风直吹，少久坐多活动，捶捶敲敲护好肩颈腰～ #肩颈放松 #腰椎养护 #日常养生小技巧#梅州阿罗姨#秋冬护暖
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我是华姐啊& Monica2周前
#真实生活分享计划 睡前两分钟，放松整个腰背#居家锻炼 #健身干货#拉伸
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邱老师•极简筋膜养护1月前
尽孝心不用花钱，一套手法帮父母放松腰背 爸妈年纪大了，背僵硬、睡不好、夜里容易醒？#爸妈 #尽孝要趁早 #手法按摩
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