您是不是在找：

练就有用11月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
短跑训练需要掌握正确的技术，如果你在日常训练过程中，想提升屈髋肌群的力量却依然靠着以上错误方法进行训练，最后反而对成绩进步有所影响，如何纠正？如何训练是你耐心并仔细看完的。 #精准田径 #专项训练 #体育生训练 #体育单招
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1795
精准田径辛教（长期招生中）4月前
短跑刚性训练小技巧分享，不仅简单且非常实用、高效！#田径 #体育生
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1833
沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
田径运动员必练的下肢动作！提高你的百米速度！ #田径的魅力 #田径 #田径训练 #短跑 #下肢力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
田径张教9月前
伸髋无力怎么练？#田径 #短跑 #体育生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
精准田径辛教（长期招生中）3月前
短跑抬不起腿？今天一期视频带你解决！ 练抬腿就一定能把腿抬起来？问题远远不止这些，今天这期视频详细带你了解抬不腿的各类原因！#田径训练 #短跑 #体育生
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
四个提升下肢力量的黄金动作，助力你百米满分 #田径 #田径训练 #短跑 #百米短跑 #下肢力量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
后程耐力差，抬不起来腿，下肢肌肉不能持续收缩导致速度减慢，这些动作可以试试#体育 #田径体育生 #后程#耐力
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
大浪会长10月前
100米后程抬不起腿，这几个动作帮你解决！#体育生 #沃兰迪 #抖音风格实验室 #100米
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大鸟（凝象体育招生🀄️）8月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
易林Mirror1月前
短跑下压鞭打力和三级跳落地蹬伸力不够？7个训练动作不废话！ 希望大家先掌握动作要领和发力技巧，再逐渐上重量！我们要进步，不要虚荣！#短跑 #三级跳 #单腿力量 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
多康体育高考训练营5月前
在短跑中，成绩差异往往不在力量大小，而在步频效率。 频率代表的是运动员在单位时间内完成一个完整动作周期的神经-肌肉输出能力。 当频率低，说明—— 支撑时间过长，地面反作用力利用效率下降； 髋关节切换滞后，力量传导中断； 神经系统发放频率不足，动作无法形成高速循环。 高水平短跑的速度提升，来自于： 神经传导更快 → 肌肉反应时间更短； 支撑刚性更高 → 地面接触更短、更有效； 髋屈伸切换更流畅 → 动作周期更紧凑。 真正的“速度”，不是力量的堆叠，而是动作系统的高频协同运行。 频率，是连接力量与速度之间的关键环节，是决定你能否进入“高速状态”的核心指标。 #体育生 #短跑 #田径训练 #体考生 #百米短跑
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
飓风体育（定制计划 训练器械）7月前
途中跑抬不起腿，可以试试这个动作#体育 #体育运动 #短跑 #田径短跑 #田径训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
一年自练达一级（400米）7月前
途中跑练习动作之：单腿支撑摆动。 如果你存在，坐着跑，后撩，踢小腿，落地支撑无力等问题，可以把这个动作放在你的训练计划当中#田径 #短跑 #田径训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
找不到髋关节正确的发力感？这俩个动作帮助你！ #田径 #田径训练 #下肢力量 #dou来运动吧 #短跑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
🌟万星鸟叔1月前
后侧肌群薄弱，训练后反应大的体育生赶紧收藏练起来! 万星鸟叔教你两个黄金训练动作，带你有效激活和增强后侧肌群!#体育生 #百米短跑 #后侧链训练 #远离伤病 #体考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
劲越劲贤1月前
坐着跑只是因为力量小吗？#体育生#短跑#劲越田径
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
清华田径人-侯少卿2月前
进攻才是最好的战术，不要等着歇好了再练，要在休息的过程中慢慢增加力量，有绝对的能力跟力量才是你短跑的信心和底气！#短跑#清华田径人 #体育生
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈体田径方老师（寒假班招生）4周前
提升你的腿部力量，能够跑的更快跳得更远 #田径 #田径训练 #腿部力量 #短跑 #体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
顶冠体育——龙哥6月前
短跑专项力量是指能直接提升起跑、加速、途中跑和冲刺阶段表现的针对性力量，核心是爆发力与快速力量的结合，而非单纯的绝对力量。#体育生#田径训练 #短跑
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
薛宇（运动康复）6月前
快艾特你跑步抬不起腿的兄弟来看#体育生#髋关节灵活性 #沉淀#步幅#百米短跑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3991
起点体育（俱乐部招生中）8月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
陈一心（招生中）3月前
跑百米绝对是要放松发力，发力在放松。如果你觉得你自己拼劲全力了还不如自己曾经随手一跑，那么建议你好好揣摩一下这个视频🤓#田径训练 #短跑训练 #田径体育生
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1631
雄狮体育（汕头招生）5月前
如何在更短的时间内发出更大的力是你提升短跑速度的关键，增强式训练能够提升你短时间发力的能力。完成增强式训练时应该尽可能减少触地时间，并且需要十足的状态完成每一次高质量的训练#田径 #爆发力训练 #体育生 #体考 #田径训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
张绵太9月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3626
劲越劲贤4月前
为什么一跑百米时，越想发力却越用不上力？学会放松紧张的膝关节，你才会掌握下肢的鞭打发力#体育生#短跑#劲越田径
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
胖子爱跑步2周前
体考体测迈不动腿怎么办？一条弹力带训练，让你开学拉爆全校同学！一起练起来吧 #弹力带训练 #体育生 #体考 #田径 #百米短跑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
清华田径人-侯少卿11月前
有的时候越简单的动作反到效果越好！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6795
田径沧州一哥1月前
短跑训练教程 快跟我练起来一起提升！#田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #弹射者沧州一哥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3660
清华田径人-侯少卿1年前
重点是每天坚持，一个月后见分晓！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5406
清华田径人-侯少卿2月前
循环起来，中间间歇不要太久，做完一个就下一个，这样力量扎实了，才能跑起来更有马力！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3724
斌sir🏃‍♂️9月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6218
清华田径人-侯少卿9月前
最近到了比赛的关键期，感觉起跑撑不住的同学们可以把这个小妙招家练练看！没准儿你的百米成绩会突然迎来一个爆发，这种小细节要注意哦！#体育生#短跑 #清华田径人
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2005
毛教练（持续招生）9月前
力量足，缺少爆发力该怎么练#体育生 #田径#百米短跑 #爆发力 #干货分享
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
鹭翔田径俱乐部2周前
短跑专项必会的动作 你掌握了吗？ #短跑 #田径训练 #体育生的训练日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
田径短跨教练🏃‍♂️9月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2470
孙导-北京体考四项（招生中）1年前
下肢没力量？四个动作有效提升途中跑支撑能力#体育生#北京田径训练#北京体考训练#百米短跑 #力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
飓风体育（定制计划 训练器械）3周前
后程上酸快，摆动没有力，向前的位移不够，很多是节奏掌控不对以及肌耐力能力差，大腿抗乳酸能力弱#田径训练 #田径 #短跑 #短跑训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
力鼎体育-广东体考咨询号10月前
你们的百米有没有出现这种问题呢，评论区留言#百米短跑 #百米单招#力鼎体育#力鼎田径
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
易林Mirror11月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
杨媛体育课堂1月前
娃跑步想更快？3个腿部力量动作操场练，腿部有劲跑得欢，体测短跑逆袭！#小学体育 #少儿跑步 #腿部力量训练#运动帮帮团 #体育老师杨媛
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
短跑范圣涛5月前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2978
北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-提升短跑能力的5个动作#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
教孩子跑步的中国短跑人金轲—清明训练招生1周前
您家孩子是不是总觉得，预备时候脚踩起跑器的感觉总是“虚”的，身体特别别扭，一点儿都发不上力？好好看看这条视频，希望对孩子有帮助！ #百米短跑 #起跑#体考#青少年#金轲
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
北京AG体育综合训练1月前
【中考体育短跑提升】黄金动作分享01 #田径训练 #中考体育 #50米#中小学体测#下肢无力
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
响尾蛇爱跑步7月前
短跑力量素质训练动作分享 化繁就简，练就有用，以上几个动作，你能做的质量很高，那跑的一定不慢！#田径 #一分钟干货教学 #速跑斯克 #追光pro
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
斌sir🏃‍♂️9月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4217
陆陆教练（长期招生）2周前
屈髋肌再差的人也可以抬腿（屈髋）到水平面，为何不论怎么跑都跑不出速度，因为重点不单单是抬腿，更在于神经协调，一个简单的动作训练蹬摆协调性，提高加速节奏感，短跑不是一味的使劲，在特定时间下发会出力量才能事倍功半。 #途中跑技术 #百米 #莱尔斯 #田径训练 #体育单招
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
日照动力加体育1月前
短跑中上下肢脱节，髂腰肌发不上力，后撩过大，感觉要摔倒？ 那有可能是出现了骨盆前倾的问题。骨盆前倾不仅影响髋关节的活动度，还会极大地影响跑姿，让腿的活动轨迹大部分位于身体后方，出现后侧技术的错误跑姿，影响成绩！这期视频带大家了解骨盆前倾的危害，那么下期视频带大家谈谈骨盆前倾的解决措施！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体育生 #短跑 #田径 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3951
清华田径人-侯少卿5天前
别等开春了跑起来 又矮又挫，给自己重心上上个！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3105
体能猿（被学生气到吐血中）8月前
没天赋体育生短跑途中跑满分教学第三集#体育生#短跑#途中跑 #干货#专项体能
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
劲越劲贤8月前
途中跑后程吃力？掉速严重？三大法宝优化途中跑发力意识，让你的速度保持更松更快#体育生#短跑#劲越田径
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6465
苏州大顺风田径1月前
练好这四个动作，你会发现跑动重心高了，位移大了，跑起来也更加轻松了！#体考 #体育生 #单招#四项#短跑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
景德镇体育中考1周前
腘绳肌无力蹬地发不上力、步幅跑不开都白搭🔥专攻薄弱肌群强化训练，练完提速稳拿高分！#短跑#景德镇体育中考 #体考#跑步#青少年运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
飓风体育（定制计划 训练器械）6天前
后程动作变形严重，找不准落地点，频率很慢，上下肢不协调，你可以练练这个#田径训练 #短跑 #田径短跑 #体育生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
湖南众搏体育（小班制教学）1周前
途中跑最关键的力来自“扒地” #体育生 #田径训练 #短跑 #百米 #途中跑技术
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
黑马田径欧教练8月前
发力模式是技术动作的高效完成的基础，圈腿训练是一个体会发力下压的一个黄金动作#百米短跑 #黑马田径
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
威海核心力量田径训练-田校长（体考招生）4月前
短跑跑步老是腿抬不起来？这几个动作高效又简单！#威海体育培训 #田径短跑 #冬训 #体考生 #体育升学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杨媛体育课堂1月前
娃跑步沉重易累？5个“跑步基本功”动作操场练，跑得又轻又快，体测短跑逆袭！#小学体育#少儿跑步 #跑步训练#运动帮帮团#体育老师杨嫒
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470

简介:

您在查找“短跑时腿没有力怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-08 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: