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蹦蹦财10月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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琪琪很忙（直腿版）8月前
做普拉提内侧的注意事项 好多姐妹在评论区说做内侧拉伤还使不上劲，其实是你没找对方法，比如我们不用太强求腿伸直，不用太强求腿开大，最后一个动作做不了屁股底下垫点东西就行#普拉提内侧 #梨形身材 #腿粗#瘦腿
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蹦蹦财6月前
大腿中间应该有空隙 #居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #塑型 #减肥
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脊柱外科张程医生2月前
走路像“剪刀”？步态异常背后，是肌肉在“打架”，看看怎么解决 #偏瘫剪刀步 #剪刀步 #腿肌张力高 #降张力 #脊髓电刺激
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育儿小叮当3月前
舞蹈班学生被老师拉伸一字马，全班孩子都疼哭了 #学舞
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侯梦蝶11月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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武汉协和关节外科贾杰2月前
半月板损伤别乱吃药，两个动作可以有效缓解#半月板损伤 #半月板康复 #抖出健康知识宝藏 #武汉协和贾杰医生 #半月板
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康复师郭小花4天前
髋关节训练，这3个动作少做，容易越练越疼 #髋关节 #髋撞 #髋关节康复
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樱桃🍒（已瘦47斤）1月前
姐妹们～今天的训练就到这里啦🥰 练完之后一定要及时拉伸和放松哦💆‍♀️ 这样可以缓解肌肉酸痛，还能让线条更好看✨ 坚持下去，你想要的身材，时间都会给你💪 我们明天继续加油，一变瘦变美哦💖 爱你们～😘 #普拉提内侧瘦腿100次 #瘦腿动作 #内侧瘦腿 #变瘦变美 #女生必看
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解构运动1月前
体态14期：X型腿产生的原因，及纠正训练思路 #X型腿 #腿型 #骨盆 #膝盖内扣
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常德大毛教练-游泳长训3月前
自由泳“剪刀腿”的成因与纠正
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康复碎嘴子1月前
3月7日(1) 左侧大腿外侧慢性疼痛，酸胀痛的小伙伴，快去试试吧#康复指导#居家锻炼#髂胫束综合征#健康科普#这也能开播
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月亮供电所4天前
#欧阳春晓瘦腿 打卡第二天
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Dancer熊3月前
跳舞膝盖痛？1分钟自查+纠错，入门必看保命指南 跳舞膝盖痛的宝是因为养成了很多坏习惯，今天整理了一下大家容易跳错伤膝盖的舞蹈动作，大家一定要自查纠错！ #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞膝盖痛怎么办 #保护膝盖 #髌骨带
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李星（前叉康复）1月前
蚌式开合训练，今天是臀部巨酸爽的一天，基础训练也在接着做，继续加油！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #半月板撕裂 #膝关节康复
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版11月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
居家瘦腿训练3.0附带拉伸 #真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦腿跟练 #减肥 #减脂
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颖说（崴脚康复中）2周前
二次扭伤第36天。我开始练蚌式开合腿了。这个动作非常有必要练习，它是来练我的臀部肌肉的。臀肌有力量，走路才不晃，脚踝才稳。这个动作，我总结了几个需要注意的地方： 1.要用臀部肌肉发力，臀部肌肉酸是对的 2.如果觉得大腿外侧酸，发力就有点偏了 3.不是用腰发力 4.不能身体前后晃 5.要保持上半身是不动的 我一天2组，每组10个。你们呢？做蚌式开合腿了吗？做完是臀部肌肉酸，还是大腿外侧发酸呀？觉得有用就点个关注吧。每天记录康复过程。#崴脚 #崴脚康复 #蚌式开合腿 #臀部肌肉 #我的康复日记
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有点懒的yoyo8月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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李美珍3月前
有很多宝子问髂胫束疼怎么办，这期视频终于整理出来啦！还有什么跑步问题，记得在公评上告诉我哦！#跑步大神支个招 #李美珍
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康复师秦老师1月前
久坐屁股疼，你的骶髂关节在求救 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节康复 #骶髂关节致密性骨炎
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辣妈肆拾5月前
#居家锻炼 #每日分享 #瘦腿 姐妹们 四分钟跟练视频，做完那叫一个酸爽
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中医博士后王飞雪4天前
方式开合 盆底喜欢一周三次 错误发力会增加骨压#妇科 #中医 #健康 #养生
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泡泡的逆袭日记9月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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曹十斤1月前
4分钟tabata腿部训练🔥 全程躺着瘦腿美腿 消除大腿多余脂肪 优化腿部线条 全程记得腰背贴地 感受核心收紧 腰酸的姐妹可以在腰部下方垫毛毯 避免腰部代偿#居家锻炼 #瘦腿#美腿#塑型#直腿
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泡泡的逆袭日记10月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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爱运动爱自己的学学1周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 每天3遍，坚持两周以上你会感谢我的 饭要少吃，腿要勤练 #运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业#瘦腿 #badboy
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元气🌟加满ˎˊ˗6天前
Day3|挑战15天瘦腿，#居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #健身打卡 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小喵轻运动3月前
梨形懒人必冲❗️欧阳春晓瘦腿操零难度！巨酸爽！ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #寒假逆袭 #欧阳春晓 #居家锻炼 #芭比
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是叶子教练吖6天前
#居家锻炼#拉伸腿部
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大知闲闲4周前
剪刀腿 scissors 剪刀腿是一个比较有挑战的高难度动作，你需要有卷后的能力，还需要有足够的手和肘的支撑能力，来维持身体的平衡。 重点锻炼髋屈肌，腘绳肌，核心稳定性。 #核心力量 #高难度动作 #普拉提 #腿部训练
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爱吃香菜✨4月前
腿围减了11cm！这个瘦腿方法真的牛！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿打卡
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符教瘦【自律版】1月前
#居家瘦腿#居家锻炼#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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体态改善-CiCi（创业版）3月前
别按屁股，痛点不在这！ 拔掉屁股里的“隐形针”！#马拉松放松 #拉伸放松 #筋膜刀#赛后恢复 #成都探店
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零度氧气4天前
只要做对动作，漫画腿不是梦！ #改善腿型 #腿部塑形 #体态调整 #居家锻炼 #瘦腿
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柚叽7月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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@张张在运动呀2周前
梨形身材励志瘦腿打卡跟练10天，第3天，小腿从38到37了，有一点点小改变也是开心的，动作一定要连续做2套，动作标准的情况下是会腿酸和出汗的#减肥打卡记录 #梨形身材腿粗 #梨形身材瘦腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记2年前
瘦大腿内侧！大腿内侧瘦下去真的视觉上腿都长了！#瘦腿
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大狄教练4月前
千万不要这样练腿，我怕你越练越细。#瘦腿直腿#瘦腿#腿部训练 #健身干货#好身材练起来
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新云宠物美容教学2天前
剪刀怎样开合用力 正确握剪远离腱鞘炎#新云宠物 #剪刀握法 #创业日记
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娜就干吧4周前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作来5组，这酸爽劲#运动 #减肥
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叼馋（产后变美版）7月前
#内容启发搜索 瘦腿真的不难 ！替你们试过了大腿围从52-47仅用了15天 实现超快瘦腿！#产后恢复 #瘦腿动作 #瘦腿 #纠正腿型
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爱运动爱自己的学学4周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 饭要少吃，腿要勤练 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #躺着瘦腿 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学2周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 饭要少吃，腿要勤练 #躺着瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班#交出我的健身作业 #云感Yoga瑜伽
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居家养身粟老师5天前
#居家锻炼#腿部训练#大象腿#一起来锻炼#健康
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再游两分钟3天前
快来看看你的蛙泳腿是这样吗?! 蛙泳腿出现"剪刀腿"(即双腿像剪刀一样交叉，不对称打水)，通常不是单一原因，而是几个常见问题的组合 视频中清晰的描述了问题所在以及纠正方法，希望可以对你有所帮助~ 初步改正只是让动作"偶尔对一次"，而游泳是重复性运动，必须通过练习把正确动作变成不假思索的本能。否则一游起来或累了，剪刀腿还会重现。#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #剪刀腿
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董斌医生3周前
膝盖卡壳别甩腿！越甩越容易伤#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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二手双缸剪及维修1周前
双缸剪开合慢？没力？ #二手设备 #双缸剪维修 #维修保养 #再生资源 #废铁
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Lynne姐（逆龄日记）6月前
大腿内侧肉多？先收藏！坚持一周，每天跟练10组，3分钟tabata瘦腿跟练。#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小章鱼要逆袭7月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小美的运动日记📔2周前
15天瘦腿急救❗️大腿小腿一起瘦👍巨酸爽！#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #夏天减肥大作战
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lucky77（前叉断裂保守版）4周前
第36天，练起来吧！坚持就会有回报！#前叉康复 #前叉断裂 #半月板撕裂 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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好好健身8月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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o泡小guo奶2月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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林拾七（减脂版）3月前
自律vlog 跟练版｜躺着瘦腿跟练版，练完腿部特别酸爽 #瘦腿 #健身 #收核心#居家锻炼
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林子（腿肿跟练）2周前
腿肿跟练版 日常跟练版。来不及跟直播的姐妹，睡觉之前可以考虑跟一组。 #腿肿脚肿怎么办 #下肢力量训练 #癌后健身
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