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Donna多娜的心理纪实4天前
第7集：灾难化思维、疑病症和社恐的真正原因可能是人格解离 #心理学 #反刍 #闪回 #侵入性思维 #灾难化思维
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幸福湾-安安老师2周前
脑子里总冒出不该有的念头？这是被”侵入性思维“困住了！ #侵入性思维 #热点 #心理健康
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Donna多娜的心理纪实2周前
睡不着不断反刍或闪回，根本原因究竟是什么？ #心理学 #反刍 #闪回 #侵入性思维 #人格解离
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心理情绪加油站-叁叁1周前
#真实生活分享计划
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咖咕不咕6天前
当我不再失忆时,终于明白为何解离#心理 #求助 #cptsd #解离 #侵入性思维 cptsd与双相症状会有个人差异（每个人情况多少会有不同)观点仅供参考(猫meme视频在📺，这边佛系发了)
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小禾的心理学馆1周前
心理问题|总被糟糕的念头纠缠？教你彻底#心理学#心理学知识#强迫思维#侵入性思维#心理问题
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苹果嘉儿🍎1周前
#侵入性思维 #心理学#神经科学
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咖咕不咕3天前
识别它们和转回专注力的简单小办法分享 #情绪闪回 #解离 #侵入性思维 #cptsd #专注力 cptsd症状可能会有个人差异（每个人情况可能会有所不同)观点仅供参考
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队长说~~~2周前
你的大脑，为什么总爱播放“灾难片”？ 明明锁好门，却反复折返确认。不是你太敏感，而是你的大脑太想保护你。今天，我们聊聊那些赶不走的念头，以及如何与它们和平相处。#心理 #心理学 #强迫症 #情绪内耗 #接纳自己
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猫咪社区观察笔记3天前
什么是心脉受损？ #猫meme #心理学 #情感共鸣 #心脉受损
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Donna多娜的心理纪实2周前
睡不着不断反刍闪回，思考工作人际，根本原因究竟是什么？ #心理学 #反刍 #闪回 #侵入性思维 #焦虑
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Psych2Go官方账号3天前
为什么你总是性欲旺盛？性侵入性思维解析 #心理学 #抖音小助手 #热点 #动画 #知识
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凡人谈♻️心理4天前
侵入性思维 vs 灾难化联想 大脑里的两种“戏精”，你分得清吗？#强迫症 #焦虑症 #侵入性思维 #灾难化思维 #心理学
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可心的正念时光2天前
侵入性思维不是你的错，别压制别内耗。看见念头随它去，你远比自己想象的厉害#正念 #心理学 #个人成长 #侵入性思维 #认知觉醒
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芭蕉不蕉绿2周前
两招破除万一这种强迫思维 #强迫症 #强迫#心理学#心理咨询#经验分享
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麦田心理1周前
欲望侵入理论｜Intrusive Desire Theory 你有没有这种时刻： 明明在做正事，脑子却反复跳出一个念头——刷手机、吃点东西、点个外卖。你不是不自律，而是被一种心理机制“入侵”了。 欲望侵入理论认为： 很多欲望，并不是你主动产生的，而是以“念头”的形式，突然闯入你的大脑。它会不断被想象放大，让你反复在脑海里“预演满足的感觉”，于是欲望变得越来越真实、越来越难以抗拒。 真正让人失控的，不是欲望本身，而是你在脑海里反复“喂养”它。你越想，它越强；你越压，它反而越反弹。 所以，自控力从来不是“死扛”，而是学会不过度参与。看见那个念头，但不跟随、不扩展，让它自己来、也自己走。 当你不再为欲望提供“想象的燃料”，它就会慢慢失去力量。 #欲望侵入理论 #心理学 #自控力 #行为心理学 #拖延症
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心屿知行阅读1周前
越不想焦虑越胡思乱想？三个止内耗方法，放过自己是最高级的自律 #停止内耗 #心理科普 #侵入性思维 #焦虑自救
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与时舒卷6天前
觉察“小我” 摆脱内心失控小人，不再焦虑内耗的秘诀#认知思维#心态 #情感心理学#紧张感#侵入性思维
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李宏夫心理读书慧6天前
灾难化的强迫思维该怎么克服？#强迫症 #焦虑 #抑郁 #亦止法 #心理健康
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Donna多娜的心理纪实3月前
睡不着不断反刍或闪回，如何有效自救（二） 其实很多人在做完了“分析-书写“之后，思维就已经清晰很多了，如果还不行就要动用到我们的心理经济原则：在p入侵anp带走了大量的心理能量和心理效能，心理能量是“你有没有力气计划某件事儿”，心理效能是你信不信自己能做成某件事儿？当你心理效能低下的时候，你会感觉到你更难管住你的思维，更加肆虐的乱跑，要走出这个循环的根本方法就是要减少你心理效能的支出，增加你心理效能的收入。 这里列出了会减少你心理效能的事，要尽量避免。比如身处不安全的环境，和冷漠疏离的人在一起情感上感觉不安全，做不必要的工作，把工作做到不必要的完美程度，忧虑太多事情，强迫自己照顾别人的情绪和生活，生活方式不规律，同时注意要远离那些苛刻，容易索取的人，因为这样的人际关系极难伺候，他要求启动大量的社交行动系统，依附行动系统和照顾别人的行动系统，还会激发患者的防御系统，比如说发觉别人的行为难以预测时候，常常不得不在相处中过高警觉。那么同时还要多做一些能储存储心理能量的事，每周规律的休息和休闲，足够且有益健康的睡眠方式，让你情绪舒缓，而不是让你感到焦虑的运动，健康不过度节食也不暴食的饮食，放松的训练等。 那第四就是学会探索你人格的所有部分，体谅你的解离部分,了解他们的现实需要，让他们彼此建立对话，比说如果你有一个经常强迫自己工作害怕浪费时间的ep，那么你就会发现，相应的就会有一个很渴望卸掉一切负担彻底玩耍的ep,那整合就是学着不要否定他，而是看到这部分想要玩耍的ep的需求，适度的满足他的需求，还有比如说你有一个非常害怕和人接触社恐的ep，那么你就会有一个渴望和朋友真诚信任的交流感情，说出自己内心真实所想的，想要倾诉的ep,那么你也要学会照顾到他的想法和愿望，给自己找到一些能够信任的交流的人。 最后就是学会进行过渡性的最小单元行动，这些行动是一些仅仅让你能够不再躺在床上，活动起来的事情，不要要求这件事能够给你带来多大的成就感，这是不现实的，只要能够让你暂时活动起来就可以。比如我当时就是把手机直接扣过去，然后先听了一段音乐，被带动开始做一点家务，你可以找一段你喜欢的内容无脑地跟着它念，通过这种小的”建设性事件“启动起来之后，精神面貌就会有改观。#心理学 #反刍 #入侵式思维 #侵入性想法 #焦虑
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富贵心理记9月前
如何应对侵入性思维#强迫思维 #焦虑症
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报姐小师妹3天前
原来这就是侵入性思维啊 #侵入性思维 #精神状态belike #抽象 #童年回忆 #情感
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我心飞翔1周前
强迫症症状与治疗方法
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猫咪社区观察笔记5天前
小猫解释一切，什么是性单恋？ #猫meme #心理学 #情感共鸣 #性单恋
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Donna多娜的心理纪实2月前
执行功能障碍、拖延与幻想沉溺，如何自救？ 侵入性思维是如何毁掉你的执行力的？ 大多数人以为行动只是“执行”一个动作这么简单，但实际上行动是一个完整的循环，包括酝酿准备，启动执行和完成。心理能量是你完成这件事儿的能量，而心理效能是把这个能量用于做这件事的能力，但是有人格解离的患者，他们在启动或完成心理活动或者行为活动方面有困难，他们能够规划，但不能开始，能够开始，但不能完成，又或者他们能够做完，但是质量比较差。这些问题都表示当事人没有足够的心理能量。 所以，如果举一个形象的例子，那么有心理能量就相当于有食材，有锅，有燃气，心理效能就相当于有菜谱知道怎么做，心智水平就是能够高效的利用菜谱，食材，锅和燃气做出一道菜的能力。那么当不同的ep入侵anp的时候，就相当于他把你的这个正确的菜谱篡改了。 心理能量能不能被用于完成某个任务？这受到很多因素的影响: 1）生理能量：疲劳、身体疾病会降低心理能量，抗击疾病、疼痛、忧虑都需要心理能量，那些一直逼迫自己工作的人，长期属于心理能量积累的亏空，积累了一点就马上被他用完。2）心理效能是利用心理能量的能力。有的人是心理效能过低，也就是说他不知道该怎么做，没有办法整合自己的经验（如果用做菜做比喻的话，就是他对于这个菜是炒还是炖还是煎，加多少调料有概念，或者是经常迷茫，左右徘徊犹豫，不知道做出来别人的口味感觉是什么样。这个就像是他没有人际经验去处理事情一样）。3）心智水平：心智水平是心理能量和心理效能的统合，当心理能量和心理效能不平衡的时候，一个人的心智水平也很低。创伤解离者的问题就在于，它的每个不同的EP有不同的心智水平，那么不同的EP入侵ANP就会使得它的心智水平极其不稳定，有些EP入侵的时候，即使能做，它也不想做(比如担心做了之后结果更差，更危险，更容易被人利用等），这就使得他们的心智水平和任务完成水平都像心电图一样时高时低（心智水平的退行）。在这里，心智水平的定义是：个人在某一时刻所能达到的最高级别的行动倾向，但显而易见，人并不总能够达到最高级别的行动倾向，那些没有能力整合个人经验，而是由不同的EP支配各自为政的人，就算它的心理能量够，也无法用于完成任务。 #反刍 #执行力 #幻想 #拖延症 #情绪管理
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着，不断反刍或闪回，如何有效自救？（六） #反刍思维 #闪回 #侵入性思维 #心理学 #情绪管理
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书语心理8月前
在你最放松的时候，大脑突然弹窗想起过去，这种被动的，强迫性的 侵入式反刍原因以及解决策略#心理学 #侵入性思维 #反刍 #思维成长
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宁蔓讲心理2周前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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知岚1周前
原来大家都有这种想法#情感共鸣 #有趣冷知识 #自我提升
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心焰心理7月前
侵入性思维 #强迫 #焦虑
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安心讲强迫焦虑8月前
#强迫#强迫症#强迫思维 #侵入性思维
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大J讲强迫1月前
让大脑安静下来的两个“隐藏开关”，摆脱穷思竭虑 #强迫思维 #强迫症 #森田疗法 #胡思乱想 #侵入性思维
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羽师兄3月前
侵入型思维很正常，不要较劲！ #焦虑 #强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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Donna多娜的心理纪实2月前
不断反刍侵入性思维，根源是童年总同时踩下“油门”和“刹车” 侵入性思维是由于ep入侵anp造成的，之所以会入侵，是由于人格发生了解离， 那这个过程在我们大脑里究竟是怎么发生的呢？ 先说结论，发生人格解离的根本原因是一个人长期要同时启动两个系统，靠近系统和远离系统，靠近系统是一个努力适应正常生活，去接触人事物的行动系统，他在感情和行动上都能够接纳发生的一切，他的指令是去做，去处理，去服从。而负责远离的系统，它是一个防御重大威胁并进行修复的系统，在感情和行动上，他都通过逃避，拒绝等方式去自我保护，他的指令是快跑，快离开这个地方或者反抗对抗这个人。 接下来有意思的事情出现了，大家想象一下，我们能不能同时靠近和远离一个东西，同时服从和反抗一个东西？不能，对不对？在两个完全相反的命令面前我们或者走一步，退一步，或者直接僵住。所以，很好理解，当一个人必须同时启动这两类行动系统，而且要持续很长一段时间，他们就必须把自己分成两部分甚至若干个部分，以便处理那些完全相反的目标和任务，这就是人格解离。那为什么这些受虐者他童年的时候要同时启动两个系统呢？举个例子就很容易明白，当一个儿童他受到语言暴力，但却没有人给他安抚，也没有给他时间过程去消化，而是马上就要求他进行正常的学习，生活，工作，甚至在自己遭到虐待的时候，还要打起精神来安慰和处理父母的情绪，那他就不得不同时启动自我保护、躲避伤害来源和靠近施虐者去安抚他们/或者服从他们（服从等于靠近）这两种系统。他的心理效能在没有成年的时候，完全没有能力同去处理两件事情，就只能在大脑层面把自己分成两个人，分化成两个系统去各自做矛盾的事情，这样才能同时完成这些复杂的任务，想象一下，让一辆车同时按下油门和刹车，他们要耗费大量的汽油，深深的陷入这种自我内耗当中，而每次ep入侵anp，都相当于是你在本来正常前进的状态下，按下了刹车，而你分化出的ep越多，相当于这个车上的刹车按钮越多，按下的频率也越高，你以为你在路上，看见了猫，但实际上路上可能只有一团稻草，一条绳子，这就是你成年之后所继承的防御性思维模式，你的无数个ep会被一些根本没有威胁性的东西激活误导，并入侵anp，这就是按下刹车键的过程。而存在向前和刹车两种状态的情况，就是ptsd和人格解离的最初标志。#心理学#情绪管理 #侵入性思维 #反刍 #焦虑
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解忧大叔🔮7月前
经常胡思乱想？小心，大脑正在反操控你；侵入性思维是什么？如何应对？#心理学
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精神科丛伟东大夫2月前
强迫思维的正确应对方法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #强迫思维
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周师田强迫症指导1月前
侵入型灾难化强迫思维如何一步步治愈走出来，一个视频告诉你#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #侵入型思维 #强迫思维怎么治愈
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海格先生1月前
摆脱强迫思维，记住这两步！ #强迫思维 #摆脱方法 #心理内耗 #焦虑 #认知误报
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安心讲强迫焦虑1年前
#强迫#强迫思维 #侵入性思维 #焦虑
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Donna多娜的心理纪实3月前
睡不着反刍闪回，手把手带你拆解侵入性思维 首先，加害者的主要来源其实是对虐待者的模仿，比如说，他们始终保持着一种警觉的状态，遭受过自然灾害，或者被父母灌输外界很危险的人会对于环境特别警觉，曾经遭受过霸凌的人，会对人非常警觉，就会产生社恐，害怕他人接近，害怕被人欺骗，多疑，难以相信别人，认为被人议论排斥等等。那还有一类是从童年时期就被迫在大多数的事情上服从照顾者，那么那之后他就会强迫自己服从别人。 批判者其实是加害者的一个亚型，但是他的表现是以批判，否定，贬低，挑剔为主的，他的实质也是一种对于童年打压他们的人的内化，他经常会不断检查，挑自己的错，打消自己的积极性，催促自己快点做事儿，跟自己说不能浪费时间，强迫自己一直工作，吓唬自己不能出错，一定要做到完美，在事情发生后，所有的责任都归咎于自己，或者是不是不自觉的在和别人比较。 那第三类是反抗者的声音，很多反抗者的声音实际上是通过做的过头来对抗童年时期批判他们的人的要求，比如家长要求他们自律，那么他们对抗这个要求，成年之后就会展现出难以自控，童年经常被强迫要服从，他们就会产生你要操纵别人的想法，还会因为一点小事就想反击和报复别人的想法，被家长要求要成功，他们长大之后就会难以忍受过程特别急躁的希望自己成功，进而就产生焦虑和愿意处理细节，不愿意忍受枯燥的特点。如果童年的物欲被限制的话呢，长大之后就会产生相反的囤积的特点。如果总是不知道为什么就被责怪，那他就会产生提前担忧，未来焦虑的特点。 那第四种是保护者，保护者主要就是通过逃避，隔绝感受来避免自己继续遭到外界的迫害，就是他们经常会用拖延和无视自己的需求来处理事情。比如说拖延事情，硬撑不向他人求助，总是幻想去做一件事但不真的去做，因为在想象中去做这件事就会显得特别丝滑，就能够不出现真正的挫折。或者是把他人的情绪当做自己的情绪，而起到一个隔绝自己情绪的效果，那么表面上就会呈现一种讨好他人。 最后一种就是无助的孩童，出现孩童ep往往是他们在遇到困难或者是难以抉择的时候，内心可能会有一个声音在喊妈妈，会觉得内心有一个小孩非常无助迷茫，走在黑暗里。那孩童他会对拒绝特别敏感，害怕遗弃，害怕独立决策，想求助于他人，希望自己不用说出自己的需求，就有人自动满足。#侵入性思维 #CPTSD #BPD #反刍 #闪回
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心理观察所10月前
心理学上的侵入性思维#心理学 #侵入性思维 #情感 #心理 #情感共鸣
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周师田强迫症指导1年前
侵入性强迫思维如何一步步走出来？ 侵入性强迫思维如何一步步走出来#怎么缓解强迫思维 #强迫症 #治愈强迫症 #侵入性思维 #走出强迫焦虑心法
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米多多呀3月前
很多强迫性思维都是从侵入性想法开始的。 那如何训练我们的大脑呢？ 本篇视频3分56秒，教大家如何做暴露式练习，帮助我们缓解强迫性焦虑。 #强迫性思维 #强迫性重复 #强迫思维 #焦虑症 #焦虑症自救
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周师田强迫症指导3月前
侵入性灾难化强迫思维如何一步步治愈走出来？#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #强迫思维怎么治愈 #侵入性思维
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大维说心理11月前
12年强迫焦虑 1个月走出来的技巧 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #强迫思维
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周师田强迫症指导7月前
侵入性强迫思维如何治愈走出来#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #侵入性思维 #侵入性想法
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宁蔓讲心理9月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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灵煊心理杨琦博1年前
要注意的“侵入性思维” #心理学 #侵入性思维 #认知 #心理学知识 #内容过于真实
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催眠师端木3年前
教你一招，有效应对强迫思维和侵入性想法！#强迫症 #强迫症的日常 #强迫症治愈系 #强迫症必看 #侵入性思维 #焦虑 #焦虑症 #心理 #心理健康 #情感心理 #心理学 #情绪 #情绪管理
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心理师薛广1月前
#强迫思维#焦虑症#强迫症#心理学
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周师田强迫症指导1年前
总是被侵入式强迫思维困扰怎么办？3个实战方法帮你走出来#强迫症治愈系 #强迫思维很难受怎么办 #强迫患者 #强迫症 #怎么缓解强迫思维
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叁佰小时心理7月前
对付侵入性思维，你要做的不是赶走它#侵入性思维
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一舟心理1年前
心理学里的侵入性思维，如何化解？ #心理学 #原生家庭#爱自己 #胡思乱想
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Donna多娜的心理纪实3月前
睡不着不断反刍或闪回，根本原因究竟是什么？ 行动心理学第1期 上期我们讲了你睡不着的时候或者溜号的时候，为什么会发生不断的反刍和闪回？用行动心理学解释，就是不断有ep入侵你的anp， anp的意思是人格的表面正常部分，ep是人格的情绪部分，承载与创伤相关的情绪记忆。举个例子，你应邀去参加一场聚会，那么这是你的Anp在执行正常的社交功能，在聚会上，一个人对你态度很不耐烦，这种不耐烦非常像你童年父亲对你那种态度，他唤醒了你那个创伤的ep，这个ep的角色是因为恐惧父亲而僵住马上准备逃离的小孩，于是你感到非常恐慌，迅速启动了防御系统，决定以后绝不要和这个人合作，或者是归因于自己，就像小时候认为是自己不好导致父亲发脾气一样，你会觉得任何人都不欢迎你，并打算尽快离开这场聚会，甚至决定以后再不参加，那么很显然这个ep就入侵了你的anp，终止了anp正常的社交功能。但是如果是一个没有创伤记忆的人，别人就算不耐烦，对他来说只是一个微不足道的行为，不会归因于自己，也不会影响他正常社交。 那这种情况和我们开始提出的问题的有什么关系呢？我上面举的这个例子是被一个生活中的刺激调动起创伤ep，但是，那些受过严重创伤的人，即使外界没有任何刺激，他的创伤ep也可能自动运作和入侵anp，因为创伤的感受太过剧烈和深刻，尤其是在的anp你没有什么实际的日常任务，准备睡觉的时候，ep就会更加努力的入侵，比如说苛刻监督的EP会开始会开始主动检索你过去做了什么尴尬的，出丑被领导批评等等，让你的Anp重温羞耻感，回到过去去改正错误，而另一个习惯讨好，想赢得他人赞美的ep也会让你的Anp去到未来，幻想已经成功完成了项工作得到了周围人的夸赞。而有的时候，两个同不同ep 会同时限制anp，也就是你的行动系统，比如说一个ep因为童年被虐待或者霸凌，发展出喜欢报复别人的特点，但是另一个ep是道德极其苛刻严格，负责监督的，他奉行着父母让永远不允许报复别人的要求，那么这两个ep就会让你的anp不敢真正去报复别人，但是又想实现这种愿望，会演化成在幻想中去报复别人，以获得这种对自己童年受虐的补偿。 #反刍思维 #闪回 #侵入性想法 #入侵式思维 #焦虑
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羽师兄5月前
强迫思维想不通，只能淡化遗忘！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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阿亮在成长3天前
永远保持用博弈性思维去应对人际关系#读书 #认知 #思维 #认知提升
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大力老师|心灵成长疗愈1周前
走出强迫性思考，摆脱精神内耗#焦虑情绪 #精神内耗 #穷思竭虑 #心理健康 #走出焦虑
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