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吃一小碗6月前
帕梅拉3000步&DJ配乐，带拉伸超卡点！ 超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好#居家运动 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #练出好身材 #健身操
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吃一小碗1月前
帕梅拉3000步有氧燃脂健身操 DJ配乐超卡点 比帕梅拉三部曲简单瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！减脂塑形带拉伸新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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吃一小碗1月前
帕梅拉三部曲+3000步+全身拉伸暴汗燃脂700大卡！6连跳 dj配乐超卡点帕梅拉燃脂操 高强度hiit全身燃脂 暴汗燃脂瘦全身 有氧塑形减脂 瘦大腿瘦肚子瘦手臂#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #健身操 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Yana Fit 20分钟3000步解压燃脂快走训练 这套训练简单高效，全程站立，动作不复杂，心率狂飙，边走边练，实现「步数积累+情绪清理+基础燃脂」三重目标！快来一起打卡吧！#燃脂爆汗 #提升心率 #暴汗打卡 #解压运动 #零基础运动健身操
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吃一小碗2月前
帕梅拉2000步+1000步+全身拉伸&DJ配乐超卡点 帕梅拉3000步 暴汗燃脂400大卡 全程站立41分钟有氧跟练 带拉伸 比帕梅拉三部曲简单 新手友好大基数友好 #居家锻炼 #帕梅拉 #塑形减脂 #自律 #健身
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-30分钟帕姐3000步让你感受高强度燃脂❗️ 帕姐就是🐮 30分钟跳完真感觉相当于其他60分钟程度。 连续运动几天，虽然体重变化很小，但是身上的肉肉感觉少了，特别腰瘦了一圈！ 所以还是得运动，不能偷懒❗️ #运动锻炼 #居家锻炼 #全身燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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橘橘猫-爱吃醋8月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，无跳跃，不伤膝，适合多种人群，大基数也很友好，姨妈期均可锻炼，懒人减肥的天花板，快来一起打卡！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Yana Fit 20分钟3000步燃脂走训练 这套训练全程超轻松，动作简单易跟，膝盖友好，全身暴汗燃脂！快来一起打卡啦！这组训练没有拉伸，运动完记得拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂走 #有氧运动 #居家锻炼 #热门小助手
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徐小囍1周前
22分钟3000步！原地走路！掉秤燃脂绝！两周轻松甩10斤！ #有氧运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦腿
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May-力量塑形1年前
【【YanaFit】20分钟3000步燃脂健步走训练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 #爱健身爱生活 #变瘦变美变好看
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橘橘猫-爱吃醋10月前
YanaFit 24分钟3000步暴汗燃脂步行训练 适合所有人 | 无需器械 | 在家就能练 | 膝盖友好，姨妈期/大体重/运动小白都能练，燃脂效果超赞，约3000步，帮你轻松达成每日步数目标！边走边锻炼，超级好练！#暴汗燃脂 #甩肉 #大餐后如何补救 #减肥必备 #抖音热门
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无敌大铁锤4月前
跟练帕梅拉3000步 燃脂掉秤太牛了 #帕梅拉燃脂 #暴汗有氧#坚持运动
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爱运动的蜗牛儿1年前
【投屏版】25分钟3000步无跑跳燃脂走🔥清晨空腹有氧✅饭后消食❗️膝盖友好，简单高效，新手友好✔️居家燃脂走着走着就瘦了💕大小基数放心冲👏跟练：yanafit#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #好身材练起来 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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徐小囍5月前
饭后消食走！超欢乐！巨爆汗！狂燃脂！3000步！人人适合！ #居家锻炼 #燃脂塑型 #减脂操 #节后甩肉大作战 #大基数减肥
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蜡笔小安-7月前
帕梅拉3000步有氧跟练完整版！十首连跳、暴汗燃脂、嗨翻心情！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #居家健身有新招
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橘橘猫-爱吃醋10月前
YanaFit 20分钟暴走3000步燃步走训练 这套训练无需器械，30秒运动 + 30秒步行，全程慢慢暴汗燃脂，轻松跟练全程！不管是大基数小基数，姨妈期都是可以跟的训练，早晨空腹效果更佳！快来一起打卡啦！#暴走 #空腹有氧 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #dou热门
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Yana Fit 25分钟3000步燃脂走训练 这套训练全程站立，不跑不跳，用科学步频精准消耗，走完全身暴汗，在家就能高效刷脂！简单又高消耗，新手/大基数/姨妈期都很友好！快来一起打卡！#燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #简单高效 #居家锻炼
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是静静呀🌸1月前
20分钟3000步踏步燃脂🔥提升代谢轻松瘦‼️ 都快去练❗️ #无跑跳燃脂 #不跑不跳轻松瘦 #节后甩肉大作战 #大餐救星 #饭后消食
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橘橘猫-爱吃醋1周前
20分钟3000步暴汗燃腹快走有氧训练 全程无器械，不用跑跳，不伤膝盖，专攻顽固小肚子，轻松走掉大肚腩！在家就能练，一起暴汗打卡吧！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #快走减肥 #流量扶持 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Yana Fit 20分钟3000步燃脂快走训练 简单高效说的就是它！全程站立， 用散步的轻松，达到跑步的燃脂效果，动作超好跟，新手/零基础/大基数都可以练！#燃脂 #快走 #零基础运动 #流量扶持 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的海龟2年前
减肥正当时！3000步全身有氧运动！28分钟燃烧全身脂肪！ #全身燃脂 #tabata挑战 #居家健身有新招
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FF Day1年前
24分钟3000步，饭后快走，简单便捷，大体重减重的最好选择
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Yana Fit20分钟3000步居家健走燃脂训练 这套训练动作简单好跟，通过速度变化，将心率维持在高效燃脂区间，实现走路也能暴汗！姨妈期/新手/大基数都是非常适合，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #零基础 #有氧健身操 #热门
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橘橘猫-爱吃醋9月前
YanaFit 3000步拳击燃脂训练 这套训练30秒快走 + 30秒行走，消耗参考150-200＋， 无需器械，轻松跟练，大基数都能跟，别再说没时间，刷手机20分钟 vs 拳击20分钟，选择决定身材！现在放下手机，出拳！👊 #拳击燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大基数减肥 #dou热门
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徐小囍4年前
25分钟3000步 宅家燃脂走 不跑不跳 不深蹲 人人都适合 暴汗燃脂 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #减脂 #瘦腿 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #快速瘦全身
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爱运动的海龟2年前
适合初学者和老人！30分钟3000步有氧步行锻炼！ #燃脂 #瘦身操 #燃脂塑型 #全身燃脂 #燃脂塑形
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徐小囍3月前
3000步燃脂走！谁走谁瘦！轻松甩掉20斤！不瘦你打我啊！ #健身瘦身 #小蛮腰马甲线 #健身也要节奏感 #高效燃脂 #减脂瘦身
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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徐小囍3年前
23分钟3000步宅家走路就能瘦 风靡全球燃脂走 一遍暴汗 简单高效 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #居家运动 #高效燃脂 #运动使人快乐 #在家也要运动 #家庭健身 #瘦全身 #减脂 #燃脂走
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范范塑形跟练4月前
3000步燃脂走，24分钟轻松开启活力满满的一天💪 ✅每一组动作配合一组原地踏步走，慢快结合，节奏刚刚好。新手毫无压力👍 ✅轻松燃脂，暴汗瘦全身。 ✅换双舒适的鞋一起来打卡吧 #穆勒运动健身装备 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会 #健身光速成长计划 @DOU+小助手
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徐小囍4年前
在家走路就能瘦 不瘦你打我！！！25分钟暴汗燃脂走欢乐暴汗200卡 #全身燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #瘦腿提臀 #在家训练 #tabata #hiit燃脂 #自律 #翘臀不粗腿
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徐小囍3年前
20分钟3000步 宅家走路瘦全身 不跑跳不深蹲 简单好做 人人都适合 #全身燃脂 #居家运动 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #燃脂塑型 #瘦全身 #瘦腿
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宁还不瘦吗（跟练版）5月前
24min3000步健步走燃脂操来喽，强度不大适合新手和大基数姐妹，一平米的地方就能练~全程站立动作不重复😁(¯▽¯~)~冲冲冲#运动 #运动女孩 #居家锻炼
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无敌大铁锤3月前
运动不在乎时间强度 最重要的是坚持#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂
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爱运动的蜗牛儿2年前
3000步燃脂走，居家锻炼不伤膝，不扰邻，轻松瘦全身，居家燃脂走出好身材🔥#创作灵感 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花晨(k)月夕4年前
【Yana Fit】20分钟3000步无重复减重燃脂走训练下
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桑禹涵3年前
#gidle 歌单来啦！一起居家走着瘦～ @肉肉r #元气恢复计划 #女团燃脂 #走步操 #桑桑健身 #女团燃脂走步操 @辣妹健身记
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的欢-gladys4年前
3000步走路燃脂！室内原地燃脂走，2遍燃烧400大卡，无跑跳大基数膝盖友好 #燃脂走 #燃脂瘦身粉轻松甩肉 #有氧运动 #居家锻炼 #居家训练有新招 #变美变瘦变好看 #健康减脂越吃越瘦
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特立独行的猫Alin3年前
第96期 懒人必练‼️居家走路3000步走着走着就瘦了 #燃脂塑形 #燃脂走 #孕期运动
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徐小囍2年前
25分钟3000步燃脂走 不跑跳 清晨空腹巨掉秤（上） #居家健身有新招 #宅家健身 #全身燃脂 #帕梅拉超级虐腹 #燃脂操 #家庭锻炼 #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥
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六六爱健身吖2年前
这套暴汗燃脂走瘦身训练 走着就能让你暴汗全身 全程不跑不跳瘦全身 适合零基础大体重 3000步懒人踏步燃脂走 每天坚持锻炼 你的全身也能越来越好看喔#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #六六爱健身吖 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手
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衣洋健康3年前
不想跑步也要走一走，在家原地走路3000步，走着走着就瘦了
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徐小囍3年前
（下）20分钟3000步燃脂走 新手零基础有氧必练 好上瘾 巨掉秤 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #瘦腰 #瘦腿 #瘦全身 #大基数减肥 #经期减肥 #生理期减肥 #高效燃脂 #居家健身有新招
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参考消息4月前
老了总忘事？哈佛研究：每天走3000步 就能护脑 #参考健闻
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健康日报3年前
研究显示：70岁后每天走3000步就有益！若多走500步，心血管病风险再降14%！ #70岁老人 #健康生活方式 #步数
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徐小囍2年前
25分钟3000步燃脂走 不跑跳 清晨空腹巨掉秤（下） #全身燃脂 #tabata挑战 #燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #燃脂操 #运动减脂 #大基数减肥 #经期减肥 #生理期减肥
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✨张小莹要独立(*^o^*)3年前
#疫情居家锻炼 3000步燃脂走，在家走路就能瘦
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糖人杰+4年前
2型糖友饭后快走3000步，血糖值蹭蹭降，效果这么好吗？#健康生活#美食#减肥#运动降血糖
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桑禹涵3年前
女团走步操 #NEWJEANS歌单～饭后千步走！健康不用愁～ #元气恢复计划 #女团走步操 #健身操@HC开开
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徐小囍3年前
（上）20分钟3000步燃脂走 新手零基础有氧必练 好上瘾 巨掉秤 #全身燃脂 #减脂 #大基数减肥 #经期减肥 #经期知识 #生理期减肥 #小基数减脂 #瘦腿 #瘦腰 #瘦全身
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风儿轻轻吹3年前
俞老师竟然高铁上原地跑3000步，这种自律值得每个人学习#励志 #传递正能量 #精彩片段 #抖音小助手 #教育
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徐小囍1年前
3000步走路掉秤绝绝子（下）不跑跳人人适合 一遍暴汗 不伤膝！ #宅家健身 #全身燃脂 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #瘦腰 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦胳膊 #hiit燃脂 #宅家健身
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*小志＊1年前
刷新步行记录3000步#青岛风景
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大白鲸鲸3年前
3000步女团燃脂走🔥懒人减肥，走路就能瘦❗️#创作灵感 #居家锻炼 #抖音健身房 #燃脂操 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 🌈音乐顺序： 1.《Come See Me》AOA 2.《Hands Up》 3.《Nonstop》 🌈难度系数：⭐️ 🌈单遍消耗：100kcal（供参考） 🌈如果平时燃脂舞跟不上、或者高强度做不动，快试试简单的燃脂走❗️非常适合运动小白、大基数，或生理期的姐妹！身体不协调也能快速跟上～
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B哥7年前
3000步，还可以吗？
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孟子博⚡2月前
3000米跑进11分钟保姆级基础，即使你是零基础，对你也适用#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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徐小囍2年前
20分钟3000步燃脂走！不跑跳！人人适合！懒人大基数必冲！（上） #宅家健身 #全身燃脂 #居家健身有新招 #燃脂瘦身 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂走 #瘦腰 #瘦腿
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李浩志7年前
每天3000步走路也有钱#上海
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岐宝宝1年前
打卡3000步
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归&零٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و7年前
坚持3000步，走路都有钱😂😂想不想了解哈呢😝
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.....5年前
应学校要求，打卡3000步😜
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孟子博⚡5天前
3000米跑进15分钟保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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驻村战士[拳头]（心理咨询）4年前
3000步轻装越野跑起来。
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