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在操场7月前
坚硬的地板啊 助我一飞冲天吧！#排球 #排球少年 #膝盖保护
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广协排球6月前
气排球 #气排球 #运动健身 #健康生活方式#气排球精彩瞬间#全民健身
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Zephyr小霖（🏐版）3月前
二传也被抓来练拦网（累） #排球#二传 #排球训练 #膝盖保护 #秋冬护膝
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运动康复子露老师1月前
中科大的男排队长，马上要参加省运会了，膝盖不舒服#男子排球#中科大#省运会#膝盖#手法放松
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Harry Liu | 物理治疗研究生1月前
🏐 排球运动员们——你的膝盖在每一次训练中都承受着巨大的压力。不断的起跳、落地、变向和深蹲对关节造成极大的负担，如果你没有针对性地训练，你只是在等待受伤的那一天。以下是一位物理治疗学生实际使用的5个动作，帮你打造坚不可摧的排球膝盖 👇 1️⃣ 单腿平衡抛球 3组 x 每侧30秒 训练落地稳定性，保护膝盖免受跳跃冲击。 2️⃣ 单腿靠墙静蹲 3组 x 每侧30–45秒 建立股四头肌力量，应对反复起跳的负荷。 3️⃣ 酒杯式深蹲 3组 x 10–12次 强化防守姿态和爆发性进攻能力。 4️⃣ 侧平板支撑髋外展 3组 x 每侧12–15次 在横向移动中保护膝盖免受损伤。 5️⃣ 哑铃上下台阶 3组 x 每侧10–12次 建立起跳力量与安全落地所需的肌肉基础。 你的膝盖不应该成为结束你赛季的原因。聪明训练，留在球场上，建立真正能转化为比赛表现的力量。收藏这个视频，在下次健身时加入这些训练 🏐💪 如果你想要更多排球专项康复内容，欢迎在评论区留言！ #物理治疗 #运动康复 #损伤预防 #排球训练 #体能训练
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运动康复子露老师2周前
前清华排球队，现中科大排球队，又来客串啦#排球#中科大#清华大学#膝盖弹响
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三文鱼9月前
排球人一生需要守护的东西：膝盖 #排球
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蓝波碗砸🏐️9月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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陆天铖🍊5天前
甜橙小课堂｜你们蹲的开髋教程来了🏐 你们一直圈我的开髋教程必须安排上，还想学点啥，评论区告诉我~ #陆天铖 #男排 #排球 #热身教程 #拉伸
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噫吁嚱起名真难2月前
护膝对比 #护膝 #排球 #保而防 #动动哇
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志远体育（弹跳训练）1月前
几个动作打造你的钢铁膝盖 #气排球
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运动康复阿志哥3月前
爱打排球的小哥哥，腰疼而且膝盖内扣，我来帮他重锤出击#腰疼#排球#手法康复#膝内扣
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半个花道5月前
拯救一下我前两天的形象（记得看完）#排球 #保护膝盖 #排球扣球
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飞飞VolleyZone5月前
作为排球爱好者，你平时都把护膝戴在哪个位置呢？ #排球 #排球护膝
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Hana实验室6月前
一起打到80岁是和排人最浪漫的约定。 #排球 #保护膝盖 #髌骨带
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狗一绝（小郑不摆烂）1周前
打排球如何能高效的取悦自己 #排球#打排球#髌骨带 #练弹跳 #排球少年
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imShen004月前
妹妹说紫色很有韵味 #排球🏐 #女排 #运动穿搭 #秋冬护膝 #膝盖保护
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阿宝运动康养8月前
气排球越打膝盖越疼？不改掉这几种错误动作，你的膝盖受伤风险直线上升！#气排球 #膝盖保护 #运动损伤 #错误动作纠正 #膝盖疼痛
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噫吁嚱起名真难5月前
碎碎念之护膝 #护膝 #排球
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张翔炜的传奇科学训练中心2年前
排球运动员如何膝盖康复？运动爱好者必学的底层逻辑与思路#运动康复 #功能性训练 #健身
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退役特种兵做中医推拿师（专业师傅）4月前
打排球+羽毛球的要休息了。膝盖，脚踝+三角肌。注意热身以及拉伸#排球#羽毛球#三角肌#膝盖#脚踝
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13号小黑5天前
#排球🏐 #十字韧带断裂 #半月板撕裂 #杨方旭 我该怎么接受这个事实，我34岁了，我还有多少时间可以用来等一场#比赛 呢，明明才和一百说了等他来北京要一起打球的
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乐则运动防护2年前
排球少年的膝盖如何养护？记住这四点养护你的膝盖！#排球 #排球少年 #保护膝盖 #运动损伤 #远离伤病
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运动康复阿志哥4月前
19岁排球一级运动员的小姐姐，膝盖疼，颈椎也不舒服，我重锤出击之后她直呼神奇#膝盖疼#排球#手法放松
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牙1月前
#鉴定完毕 #排球 #护膝 为了保护膝盖认真挑选和购买了三双护膝！请家人们过目😋
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西兰花（同款主页）9月前
运动防护很重要，快快带上髌骨带 #排球#髌骨带#练己Air髌骨带#排球服
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洋洋在运动1周前
你选对了护膝运动表现会更出色 #护膝 #护膝推荐 #排球护膝 #羽毛球护膝 #运动装备
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）5天前
膝盖打不了弯，角度下不去，做这几个步骤#膝关节康复 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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沈阳肌活大师徐教练1周前
你运动完膝盖也不舒服吗？看看这位排球运动员怎么说！#沈阳#运动康复#排球 #运动 #健身碎片
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排球教室4天前
VAL定制款排球护膝#排球#气排球#护膝#排球护膝
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2周前
排球女孩速看！这款护膝竟能护半月板？ 德国品牌排球专用护膝，6mm SCR泡沫材质有效降低半月板磨损，高弹不勒久戴舒适，蜂窝网格透气不闷，运动防护选它准没错！#护膝 #运动护膝 #膝盖保护 #髌骨带 #晒晒长期主义的运动好物
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可里百货2周前
加厚运动海绵护膝 排球足球瑜伽轮滑防摔防撞护具 #排球护具 #足球护膝 #瑜伽防护 #轮滑护具 #运动防摔
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广协排球1周前
护膝 65%球友都忽略的膝盖危机！起跳落地、急停变向、飞身救球...在　气排球场上，每一个爆发力动作都在高强度压榨膝关节。 既然无法避免对抗，我们就要学会“减负”。运动时佩戴专业护膝。#护膝#运动护膝#开放式运动护膝#减震运动护膝#护膝护腿
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一味商贸4周前
护膝 VAL排球护膝 训练防护不滑落透气随心换多色运动护具保护膝盖#不滑落护膝 #运动护具 #护膝推荐 #多色护膝 #运动必备
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广协排球2周前
打排球一定要保护好膝盖，才能尽情享受扣杀的快乐！ #护膝#膝盖保护#护膝护腿#排球护膝 #减震运动护膝
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鑫姐1周前
平时喜欢运动，千万要买这个李宁护膝，防护力超强，能有效保护膝盖，透气舒适，稳固支撑，真的可以多备几个，平时爱打球爬山，真的很实用。【李宁】动态支撑护膝PRO，缓震稳定贴合，篮球羽毛球足排球登山男女ELITE#护膝#护膝护腿 #运动专业护膝 #运动装备 #体育用品
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向阳排球2周前
排球专项体能训练之髋关节灵活度、力量训练！！ 在运动当中膝盖和腰伤的部分原因在于髋关节灵活度受限 ，提升髋关节的灵活度和力量意义非常重要💪 #髋关节灵活性 #伸髋爆发力 #排球专项体能训练 #排球#排球体能
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好吃的烧麦seM1ng3周前
还有一个月打比赛，打排球的我该做什么呢？ #排球 #二传 #膝盖保护 #髌骨带
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云栖山野4周前
#护具 #运动护具 #膝盖护套 #防摔护具 #防撞护具 #运动海绵加厚男女排球足球运动瑜伽轮滑跪地护套膝盖防摔防撞护具
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溜溜好物分享61周前
特步运动护膝 跑步专用篮球男专业女士关节登山排球跳绳护膝盖运动护膝#护膝推荐 #运动护膝推荐 #护膝男女通用
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普哥百货1周前
🔥步泰锐专业运动护膝篮球排球网球膝盖髌骨垫圈半月板防护装备岱宗 #护膝 #运动装备 步泰锐郑式气排球
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李教练讲腰腿5天前
第一个动作多练，第二个和第三个动作慢慢建立能力，能力起来了也就不歪脚了#打篮球膝盖痛#膝盖恢复#膝盖康复训练 #运动康复
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南岸青栀3周前
VAL排球护膝 训练防护不滑落透气随心换多色运动护具保护膝盖#排球护膝 #排球护膝推荐 #护膝 #护膝护腿 #护膝推荐
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鼎森运动康复3月前
零零后排球女孩打球膝盖不适#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#体育生#第一视角 #排球
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
打球再也不怕摔！女款专业护膝，免费退货超安心 姐妹们！这个护膝真的太好用了！！！而且有运费险，不喜欢还可以退回去哦~#好物推荐 #运动女孩 #健身 #护膝 #运动护膝
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白树的话（ mini boxing）2月前
排球运动员下肢专项 #体育 #排球 #下肢训练 髌腱炎针对训练oo
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郝邵文｜好物1周前
郝邵文推荐 运动海绵加厚男女排球足球运动瑜伽轮滑跪地护套护膝盖防摔防撞护具 #运动护膝 #护膝 #海绵护膝 #瑜伽护膝 #轮滑护膝
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开花吧排球6月前
《拦网》教你一个人练球，全网最细的的排球教学 从零基础到入门到放弃（高级）#保护膝盖 #髌骨带 #排球基础教学 #排球 #排球少年
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运动康复子露老师4天前
中科大男排主攻手，肌肉软弹#排球#中科大#男排#肌肉放松#筋膜刀
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洋洋在运动2周前
爱运动的你一定要保护好膝盖哦 #护膝 #护膝推荐 #排球 #羽毛球 #篮球
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王老师打排球6天前
排球传球的错误动作改善方法来了，保姆级教学快学起来吧。#传球动作 #传球动作改善 #二传动作
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小时lis3月前
排 球 挑 战1.0 #排球 #vlog #保护膝盖 #护膝
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文文汽车用品2周前
VAL排球护膝 训练防护不滑落透气随心换多色运动护具保护膝盖 VAL排球护膝不滑落透气随心换多色运动护具保护膝盖#护膝排球专用 #运动护具 #运动好物 #排球护膝
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逆向飞博士5天前
这四个所谓养膝运动，可能恰恰伤膝 #健身恢复训练 #创作者中心 #创作灵感 #膝盖 #膝盖保护
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富贵百货 好物优选152周前
运动海绵加厚男女排球足球运动瑜伽轮滑跪地护套膝盖防摔防撞护具 #运动海绵加厚护套 #男女排球足球瑜伽护膝 #轮滑跪地防摔护具 #膝盖防撞护具 #运动护膝
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西兰花（同款主页）5天前
下辈子不打排球了 皮肤白白的 腿细细的 声音甜甜的 去见你 这辈子不行了 我要打一辈子球 #西兰花球衣 #球搭子
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排球教室1周前
VAL定制款排球护膝#排球#气排球#护膝 #排球护膝
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飞飞VolleyZone7月前
超快速膝盖贴扎方法 #排球 #排球胶带 #排球膝盖
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8号优品4周前
#护膝 #排球护膝 #防护护膝 #护具 #训练护膝 VAL排球护膝 训练防护不滑落透气随心换多色运动护具保护膝盖
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扬帆好物1周前
保而防-篮球排球健身网球第8代新款护膝#护膝 #运动膝盖护具 #膝盖保护 #关节护具 #护膝护腿
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拉琴的小哥哥膝盖不舒服，我来帮他处理 拉琴的小哥哥膝盖不舒服，我来帮他处理 #武汉运动康复 #膝盖疼 #手法放松
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小怪的一手好排2月前
#排球 #排球二传 #排球二传训练 二传教学，移动传球和跑动传球的方法。训练前一定要做好热身和拉伸，#保护膝盖 避免受伤#髌骨带
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