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小黎带中老年练肌肉3月前
中老年有氧运动推荐——退阶版高抬腿#健身 #增肌 #中老年#肌肉锻炼
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
六步教你正确高抬腿！练起来！#跑步 #高抬腿 #腿部训练 #力量训练
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🇨🇳农村硬汉炮-锻炼健身3月前
核心收紧，脚尖下压绷直，初学者，初练者和女生速度要慢#高抬腿 #居家锻炼 #在家健身 #农村 #全民健身
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自由奔跑的石头6月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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阳光妈妈1月前
#高抬腿练起来#
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李豆豆2月前
告别社恐，跟我一起练！居家高抬腿，燃脂又自在！#真实生活分享计划 #居家减肥 #高抬腿 #社恐 #一个动作暖身又甩膘
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菏泽中长跑孙教练✨5月前
最基础的高抬腿你做对了吗？不标准的动作会让你跑动经济性变差，也会有潜在的受伤风险，我一直教导我的学生不要急不要急不要急，细节决定成败！#田径训练 #体考生 #菏泽中长跑训练营
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沃兰迪 体考号3月前
🚨高抬腿做错白费功夫！跟练正确动作 提升跑步爆发力⚡#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #高抬腿 #跑步训练 #体考体测
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一起追风的父子3周前
#体能训练#手持棍棒做行进高抬腿#开胯#髋关节灵活性#手持棍棒高抬腿与开胯训练，能强化髋膝踝力量、提升柔韧与协调性，同时促进骨骼发育、助力青少年儿童增高追高。动起来吧！
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减肥达人翡翠2周前
每天在家“高抬腿”20个，我只练了15天，打通堵塞，腿细了、大肚子不见了#居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会 #居家锻炼
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北京丰运佳体育-丁老师1天前
短跑高抬腿：核心练髋摆，步频自然来#田径#短跑#日常训练#干货分享
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健康管理师刚哥1月前
原地高抬腿动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
短跑必练：一个高抬腿，搞定摆腿速度#田径#短跑#日常训练#干货分享
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羽球吴谨辰🏸1周前
关于高抬腿内收 #真实生活分享计划 #羽毛球新手#专项步伐跟练#每个动作都是用汗水换来的 #一周运动打卡
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健康管理师刚哥2月前
原地高抬腿动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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李某某.3月前
高抬腿进阶动作，巩固跑步姿势 练起来吧！ #体适能 #珠海 #童动力 #高抬腿 #儿童
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远杰new3天前
弓步交换跳/扶墙转髋/扶墙高抬腿/扶墙提踵#训练日常 #体育生 #跑步
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）3月前
高抬腿专项训练 高抬腿训练正确姿势#高抬腿 #世蓝城体育 #少儿篮球 #体能训练 #少儿篮球培训
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圈圈爱运动💪2天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #高抬腿 #高效燃脂 高抬腿，每天3分钟，一起跟练吧！
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小锋🇨🇳田径教学4月前
大家都在做的高抬腿如何更有效的针对短距离专项？一起来看一看教练哥是怎么做的#短跑 #短跑训练 #高抬腿
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教体育的宋教练3月前
跑步没劲儿？练杠铃高抬腿，步频耐力翻倍 #生活服务热点中心 #日常锻炼 #训练 #专项训练 #运动无处不在
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
杠铃高抬腿有效提升下肢爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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石家庄上门体育-袁教练3月前
解锁核心协调训练新动作——旋转跨栏高抬腿，跟着练，平衡和协调力双提升～#协调性训练 #髋关节灵活性 #运动户外 #运动长高 #石尚体育
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朱建华1月前
五个提升跑步抬腿能力动作，抓紧练起来#城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团 #弹力带训练 #百大运动先锋的她力量好物
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乐山运动康复闵瑞2月前
高抬腿怎么测？ 怎么练？ 在家就能做，不用器材，照做就能测试，超详细教程，附带恢复训练方案，效率翻倍！#运动康复 #康复科普 #运动损伤
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丁校长（中考体育专家）3月前
“摆臂无力，抬腿不高” 你的高抬腿是“无效努力”！ 把这个动作练到位，跑步提速就像开了挂！#中考体育 #跑步 #蚌埠 #怀远
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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跟练健身计划1年前
原地高抬腿：快速全身燃脂、提臀瘦腿——高效健锻炼秘诀 #健身打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #高抬腿 #提臀瘦腿
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依宸（掉秤版1天前
2分钟！躺床也能瘦 早八起不来？2分钟开合跳+高抬腿，快速唤醒身体，燃脂又提神，一天工作效率拉满，再也不犯困！☕️#减脂塑形健身训练分享 #最减脂的运动 #运动型人格指南 #懒人减肥 #高效燃脂
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变形计华绣教育1周前
高腿高抬腿！娃练完跑跳更稳了 不是瞎练，是 3 个真实变化： ① 初始→抬腿低、身体晃； ② 引导→老师带 “高抬腿” 游戏； ③ 成果→高抬腿有力、跑跳不晃 ✨ 从 “怕累” 到 “主动练”，藏着娃的小坚持！ # 高抬腿运动 #孩子体能 #素质教育 #宝妈育儿 #体能训练
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招财进宝小喇叭4周前
#dou上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 全程保持核心收紧，能瘦腰腹瘦大腿 太绝了！ 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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学颖在健身（67年的羊）2周前
常练高抬腿，守住晚年行动自由，让晚年生活更有品质#老人高抬腿 #力量训练#健身#居家健身#品质晚年
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吴老师 6663月前
正确高抬腿的方法#生活态度正能量 #康复 #康复训练 #康复治疗师 #康复运动开始了
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5月前
提升百米成绩就得这么练#体育精神 #抖音 #百米短跑
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膝腿锻炼金教练2天前
练好双腿，不求人#中老年 #中老年人 #中老年锻炼 #居家运动 #膝盖
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彩姐吖1周前
骨折康复期坚持练高抬腿，简单动作练出腿部力量。记录日常康复锻炼，和折友们一起加油。 #胫骨平台骨折康复 #骨折康复训练 #肌肉萎缩恢复 #腿部力量训练 #折友加油
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一粥困⁸天2天前
高抬腿，尽可能的把腿抬起来，收紧核心，加上手部动作，还可以瘦手臂，做动作要保持呼吸，呼气是核心收紧，可以瘦腿，紧致肚子#居家健身vlog #创作者中心 #创作灵感#在家健身小日常 #在家也要运动🤣
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招财进宝小喇叭4周前
#dou上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 全程保持核心收紧，能瘦腰腹 瘦大腿 太绝了！ 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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向阳姐居家锻炼1周前
抬不起腿，走路拖沓，可以试试这样练抗阻高抬腿，轻松改善走路步态#居家锻炼 #力量训练 #步态
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跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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精准田径—良1周前
短跑最实用的训练之一—-杠铃高抬腿 想提升成绩的体育生直接收藏跟练，放在力量课的结尾！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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国奥艺体化宣瀚传媒2周前
高抬腿一分钟速成‼️腰背挺直、抬腿至髋、节奏均匀，原地暴汗，新手也能轻松上手🎯 #体能训练 #高抬腿训练 #青少年运动 #在家就能练 #生命不息运动不止
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招财进宝小喇叭3周前
#上热门 #抖加小助手 居家一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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招财进宝小喇叭3周前
#上热门 #抖加小助手 居家一把椅子 高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 全程保持核心收紧，能瘦腰腹 瘦大腿 太绝了！ 亲测有效 别只收藏 快找把椅子练吧 #居家锻炼 #瘦全身有氧运动 #瘦肚子减脂肪
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丽丽娅1周前
【跑步下肢力量训练】跑步时抬不起腿，迈不开步，跑姿出现各种问题的，跟我一起练这套动作，提升下肢力量，改善跑姿 女人要保持健康，持续的运动和适度的锻炼是必不可少的 #跑步下肢力量训练 #臀腿训练 #跑步训练 #women的健康我们帮
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小峰说健身运动1周前
简单5个动作，活力满满一整天！ 简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#一起来锻炼
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脉哥跑步健身2周前
原地高抬腿跑，提高心率，快速燃脂。 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #原地踏步 #跑步 #高效燃脂
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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邱意浓～3周前
练抬腿的方法来了。
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正大国健康复中心6天前
偏瘫后居家练习，站着必练的4个动作 #肇庆正大国健康复医院 #偏瘫训练 #居家康复
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静姐不偷懒6天前
一把椅子高抬腿练腰腹 练臀腿练髋 ＃瘦肚子全程保持 核心收紧 新手姐妹可以#居家锻炼
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太原青跃上门体育6天前
新手跑步总迈不开腿、拖沓跑不动？😩 不是体能差没力气！ 根本是抬腿发力肌群没激活！ 5个零基础居家专属抬腿专项训练✅ 专治跑步抬不起腿、步幅局促、跑姿笨重拖沓#跑步干货 #跑姿纠正 #抬腿专项训练 #新手跑步教学
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慧缘健康论坛6月前
每天抬腿99。能活九十九#运动
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耀中篮球单招李教练5天前
弹跳力训练，想摸高提分的练起来吧#篮球 #单招 #弹跳 #篮球单招训练营
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优乐加综合体育1天前
孩子跑步腿抬不起来，几个动作轻松解决！#青少年体能训练 #跑步训练 #科学运动知识官 #中小学体测 #50米
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体育指导员-孙光锋1天前
高抬腿锻炼的核心要点 高抬腿是经典的有氧+力量复合训练动作，既能高效燃脂，又能强化下肢爆发力、心肺功能，还能提升跑步等运动的表现，核心要点可以分为动作标准、训练细节、注意事项三大部分，帮你练得安全又高效#健身户外跑步 #让运动成常态 #湖边跑步打卡 #聚衣家服饰 #奥妙猫服饰
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得明-海纳百川2天前
立掌平举高抬腿打卡第二十四天 饭前来一组挑战，直接把难度拉满💪 无剪辑不加速👏 做完微喘，饭都可以多吃点了🤭 后面的超高位迈毛，大家量力而为哦🤝 #大千老师 #得明健身 #经脉健身 #锻炼日常 #生活碎片
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)2周前
简单易学办公室也可练，20个为一组，你能坚持多少#高抬腿 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身操减肥操 #筷子腿 @抖音小助手
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贝比康儿童运动馆1天前
高抬腿跑动作要领 #高抬腿跑 #跑步 #跑步基础 #基础训练
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美育优伴 儿童成长陪伴师1天前
高抬腿跳 #儿童身高 #身高管理 #追高训练 #生长发育 #上门一对一
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仙草堂锻炼之家1周前
#腿脚锻炼#中老年锻炼
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郑州中医骨伤陈喜凤2月前
每天练这几个动作，老了健步如飞不遭罪#高抬腿 #勾脚 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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盐城上门体育-张教练2周前
抗阻高抬腿→50米专属提速训练 孩子越跑越有劲儿，成绩稳步涨💨 #中考体育培训 #体能训练#体育中考 #每个动作都是用汗水换来的
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自救吧蟹女士1月前
年后无痛运动，从最简单的高抬腿开始 把运动计划加载到大脑里，记起来就安排一下 新的一年我要变得健健康康的！ 锻炼计划： 1、练腰腹部肌肉，瘦肚子缓解腰痛 2、改善骨盆前倾，拥有好体态 3、练手臂肌肉 4、存肌肉，有肌蓄 瘦腿、直腿、改善膝超伸我强烈推荐@植女 ！！！关注了好几年然而只是断断续续的练，今年我一定好好跟练哈哈哈哈哈哈 #年后减肥 #一起来锻炼 #健康守护计划 #存肌肉就是存健康 #骨盆前倾瘦肚子
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