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图哥腿型定制方案10月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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粥粥子变美日记4月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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Helen9月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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芹菜因子2天前
足弓跟练❗️❗️只需4分钟，足弓有力腿越来越直 重塑足弓还你漂亮腿型。无论小腿外翻，还是x型腿o型腿的姐妹，每天跟练4分钟，直腿又细腿，码住直接跟！#创作者中心 #创作灵感 #足弓训练 #直腿瘦腿 #腿型矫正
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爱运动的freya1周前
邪修直腿必练！腿部塑形就这三个动作搞定#一起野个好身材 #瘦腿 #直腿训练 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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@郑州康复矫正｜柏教2周前
家人们足弓塌陷力线不正小腿外翻o型腿x型腿，这三个动作可以调整#足弓塌陷#下肢力线#步态#腿型矫正#居家锻炼
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暖杨瑜伽疗愈1月前
紧致直线腿改善X型腿、O型腿码住这个跟练版#瘦腿 #直腿 #腿部塑形 #腿部训练 #燃脂链
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丫丫没有直角肩2天前
小腿外翻 XO型腿的姐妹都去练#居家锻炼 #直腿瘦腿 #纠正腿型
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莹姐的马甲线1月前
O型腿怎么练？#直腿#瘦腿#瑜伽砖
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成都汇乐运动康复8月前
3个动作，带你改善O型腿 #体态纠正 #居家锻炼#型腿#瘦腿#科普一下
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小雨姐姐爱健身3天前
#居家运动打卡 #瘦腿逆袭 #努力变成好身材 #减肥瘦腿 #o型腿矫正 第22天打卡，每天坚持100个，让你拥有笔直的腿， 指日可待
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阿柚的蜕变日记1天前
瘦到90斤才懂｜改善腿型真的比瘦腿更重要 高158，从小腿就不直 瘦下来之后才发现： 腿直不直，比腿细不细更显身材 这几个动作是我一直在练的 改善腿型、放松肌肉、调整发力 每天几分钟，坚持一段时间真的会变好看 适合小基数、腿不直、肌肉腿、假胯宽的姐妹#腿型矫正 #O型腿改善 #直腿训练 #小基数减脂 #瘦腿
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Helen9月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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刘老师爱运动养生2天前
聪明的你有事没事这三个动作坚持练习，我怕你也直 腿美腿#一起来锻炼#纠#O型腿#小腿外翻
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大高个居家健身1天前
#居家锻炼#瘦腿#直腿#漫画腿#改善腿型 夏天快到了，别再留遗憾，挑战瘦腿第二天！
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莹姐的马甲线1周前
女性居家三个动作练腿型#直腿瘦腿
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沐恩爱运动2天前
两块砖 三个动作每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓#瑜伽砖
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粥粥要自律5天前
三个动作坚持练，每天100下！漫画腿找上你#纠正腿型 #o型腿 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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185的大维维爱健身1周前
你千万不要这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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依依居家塑形yoga8月前
#直腿 #瘦腿 #居家运动健身 #体态纠正 #塑形 在家就能改善O型腿，坚持就有效果，一起练起来吧
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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郑京塑形体雕3天前
改善腿型的王牌练习动作，每天打卡练出想要的身材 #腿型 #腿型矫正 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来
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养生运动大李子2天前
两块砖 三个动作每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练！#纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿直腿#练足弓瑜伽砖
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YY的运动日记1天前
居家三个动作练腿型#居家锻炼#直腿瘦腿 #纠正腿型
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YY的运动日记1天前
小腿外翻 XO腿的姐妹都去练#居家锻炼#瑜伽砖 #直腿瘦腿 #纠正腿型
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C小西7月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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玉米王2月前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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莹姐的马甲线6天前
女生居家三个动作练腿型#直腿#瘦腿#瑜伽砖
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一颗阿懵2天前
想要直腿细腿一定要多拉伸！完整跟练 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #细腿 #拉伸
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是叶子教练吖4天前
懒人居家瘦腿准备一对瑜伽砖，跟我打卡下面三个动作，简单易学✅强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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阳路的瑜伽分享3天前
四月直腿瘦腿计划🔥零基础高效直腿瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #居家健身
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高碑店市洁净邦家政服务部4天前
刷腿教程记得看哦！#腿部变直变细的方法 #小腿酸疼麻胀痛如何缓解 #o型腿调理 #腿部按摩好物
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YUAN·YOGA工作室2天前
#腿部训练 #腿型矫正 #体态纠正 #x型腿 #o型腿
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@郑州康复矫正｜柏教4月前
女生O型腿腿不直，小腿外翻，腿粗不好看!那这三个动作必须跟练起来
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是叶子教练吖5天前
懒人居家瘦腿准备一对瑜伽砖，跟我打卡下面三个动作，简单易学✅强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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哈哈练瑜伽5月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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有马甲线丽丽教练3天前
两块砖🧱三个动作每个动每天100下↓小腿外翻，粗腿 ，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓瑜伽传
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马瘦瘦3月前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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艾丽的运动笔记2月前
居家三个动作直腿美腿，翘臀瘦腿‼️ #一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #真实生活分享计划
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洋晓瑜1天前
四个动作帮你改善腿型，亲测有效，快来试试吧#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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有马甲线丽丽教练1天前
两块砖🧱三个动作每个动每天100下↓小腿外翻，粗腿 ，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓瑜伽传
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胡不虎（瑜伽版）1天前
9Min直腿瘦腿系统跟练🦵🏻脚趾-足弓-足踝-小腿-内收肌-髋-臀🦶🏻又到了要露腿的季节啦！快来打卡跟练吧～瘦腿改善腿型和体态吧！ ▫️先灵活脚趾，打开脚锁，打好根基。 ▫️再练脚趾与足弓力量，让足底更稳。 ▫️接着强化足踝灵活与稳定，顺带激活内收肌，腿才更并拢。 ▫️然后活动髋关节，让腿能旋正。 ▫️最后练臀腿力量，改善骨盆前倾、膝超伸等代偿问题。#瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #toesox瑜伽袜 #改善体态
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夏夏Yoga.Life6天前
🤙🤙🤙每天踩瑜伽砖5分钟，腿型真的会越练越直 改善小腿外翻、O型腿、假胯宽，把下肢力线练正 坚持两周，走路体态都好看很多 同款瑜伽砖在橱窗，新手练这个动作很合适 #直腿训练 #腿型矫正 #小腿外翻 #瑜伽砖 #居家锻炼
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陈老师谈运动养生2天前
急性子直腿码住|XO型腿没了!!真的好看 #见人不如健身 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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嘉jia10月前
懒人版瘦腿法来啦！趴在床上就可以练！姐妹们赶紧来试试！#肌肉腿改善 #直腿#瘦腿#O型腿#居家锻炼
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用户81241804973596天前
改善腿外翻O型腿小腿肌肉，来一组帕梅拉拉伸 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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王老师讲康养1月前
三个动作带你直腿美腿，跟着我来打卡吧，#瘦腿#改善腿型#0型腿#漫画腿
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有马甲线丽丽教练2天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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我是吴三十4月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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是叶子教练吖1天前
新手在家都在偷偷练习，为了夏天穿上美美的裤子！你还不行动起来！#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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小璐的雕刻日记2月前
3分钟瘦腿又直腿，根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸！ 大家久等了！那篇爆款髋部改善干货，终于出跟练视频啦！不需要花很长时间，每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性？很多姐妹明明不胖，但显得腿短、腿弯、有假胯宽，甚至日常总是腰酸背痛，根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练，不是简单的拉伸，而是基于关节功能性设计的“流动序列”： 1️⃣女神蹲：激活沉睡的臀肌，解决臀凹陷，提升臀线； 2️⃣坐姿转髋：灵活深层外旋肌群，把乱跑的股股拉正，改善O型腿； 3️⃣侧弓步沉髋：针对大腿内侧，改善假胯宽，强化下肢稳定性。 💡训练Tips： ✅重质不重量：动作不需要很快，每一个起落都要有控制（核心收紧，通过肌肉发力，而不是惯性甩上去）； ✅频率：这是一个伸髋序列，不需要每天做。建议每周2-3次，配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦，打卡告诉我，领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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文彦练瑜伽5月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗，一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的，小腿外翻不直，小腿粗壮壮，管你是O型腿X型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
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是娜娜3天前
1️⃣天1️⃣0️⃣分钟居家练出超模同款腿+马甲线｜产后恢复 不跑不跳，腿直，薄，翘. #瘦腿 #产后恢复 #居家锻炼 #马甲线
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圈圈练瑜伽2天前
直腿干货!真的有用三周秒变女团腿 坚持练习三周，腿真的会变直! 姐妹们!膝盖内侧凸，小腿外翻，XO型腿的赶紧试试这套动作，香到不行! 以上动作按顺序练习，每天练习一组，一周双腿就会有非常明显的改善。#我的运动日常#腿部拉伸#美化腿部线条#漫画腿#瘦腿
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康复运动养生周老师3天前
两块砖，三个动作！每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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金金健身了1天前
新手居家练习腿型的三个动作，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线，直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿#瑜伽砖 #瘦小腿
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夏小雨7月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）3月前
101分钟直腿瑜伽｜改善XO 型腿，塑造漫画腿跟练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家练习 #瑜伽
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