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李李呀2月前
睡前趴一趴，睡觉更踏实 #青蛙趴#养生#睡眠
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孕产教练雨彤4天前
万能 #青蛙趴 每天趴一趴，改善 #骨盆前倾 ，缩胯#提臀 还#瘦腿 #产后恢复
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云健身分享1月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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白日梦想官3月前
青蛙趴水灵灵会了✅姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#青蛙趴 #假胯宽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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翁翁教直腿4月前
青蛙趴就是开髋？练错了！假胯宽越来越严重 这是不是你的青蛙趴，塌腰收不住核心、腰椎 紧张甚至疼痛、大腿内侧扯着特别痛！腿不发 力，关节不对位，对你的假胯宽改善是无效 的。青蛙趴不是一个一味开髋的体式，大腿内 收肌是参与发力的 你需要在这里让双膝盖有 一个向中间收住的力量，去感受到大腿内侧是 收紧发力的，而不是只有拉伸感。当它发力 时，你也明显的感受到你的股骨插进了髋臼窝 当股骨不能稳住在髋臼窝时，大转子向外脱 出，就形成了假胯宽！这收住这个力量时，你 也会发现核心跟着收紧了！我们定住在这里 1-3min, 如果可以深入保持这个力量，同时小 幅度抬小腿向上，会有更明显的，股骨头插 髋臼窝！改善假胯宽的同时，让腿越来越直！ #直腿 #假胯宽改善 #青蛙趴 #正确练习 #腿不直
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崇鑫长大4天前
抓拍小朋友青蛙趴 疏肝理气 强肾安神 课堂抓拍 每天一小时运动时间，充分热身#拉筋➕#静心 春天到了，孩子们又要窜个子啦 #青蛙趴 #疏肝理气 #强肾安神
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小凌塑形（居家锻炼）9月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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小艾女子塑形1周前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有，臀凹陷也会改善#青蛙趴 #臀凹陷#美腿 #美臀
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C戈体态课堂4天前
趴青蛙动作不是开髋！越开越练不好臀 #臀凹陷 #体态纠正 #体态美学架构师
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不是巩教练3月前
青蛙趴真的太有用了，每天晚上趴一趴，好处多多，但是细节非常多，每天100次。#骨盆前倾 #腰疼 #改善xo型腿 #居家锻炼
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一步运动康复梁雅婷4月前
青蛙趴好处多多，尤其是女孩！不仅翘臀，还有助于身体循环～#强烈推荐 #原创视频 #上热搜 #抖音推广 #健身
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小涵流瑜伽1月前
初学者每天练习5分钟青蛙趴，入眠快睡得好腰背舒服 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽入门
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产后恢复柯柯2周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼
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桃源Eden5月前
第88集 ｜这三种青蛙趴全白趴了❗️快来看看你有没有中招#青蛙趴 #一字马 #改善假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
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舒乙说瑜伽4周前
青蛙趴练错了伤害很大！ #瑜伽 #开髋
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十二妈妈爱健身8月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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松泰柏运动5天前
万能#青蛙趴 睡前练一练轻松#瘦全身#宝妈#居家锻炼#假胯宽
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小敏不妥协🧘🏻‍♀️1月前
这是我在被窝趴了一年的样子！怕疼还想练横叉的，直接晚上睡前趴青蛙，孩子睡了你还睡不着，边看电视边趴一会。#青蛙趴 #横叉 #瑜伽 #零基础瑜伽 #居家健身
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瑜伽冥想者【喻妍】10月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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这是楠楠呀~~8月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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犟拐拐健身(线上指导)3月前
青蛙趴的四个进阶，你能做到最后一个说明你的髋关节非常灵活，可惜很多人第一个都做不了！睡前趴一趴好处太多了#线上私教犟拐拐 #青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴 #胯宽腿粗 #髋关节灵活性
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紫爷说舞蹈6月前
趴青蛙胯的危害到底有多大？#舞蹈#律动基本功 #舞蹈基本功#舞蹈科学训练@Hi未来舞蹈 @不止艺术空间
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我是婷婷姐1年前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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京墨6天前
#青蛙胯 #健康 #养生 #经络 #穴位
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教练麦兜兜1周前
每天趴一趴，#骨盆 回正了！肚子也小了！#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈
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小艾老师女子塑形6天前
青蛙趴练好，臀翘了腿直了，肚子平了#瘦腰腹赘肉 #好身材练起来 #改善体态 #蜜桃臀 #臀凹陷
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玲姐回来啦3月前
青蛙趴，缓解宝宝胀气最好用的办法，新手爸妈快学起来#新生儿 #二月闹 #肠胀气 #新手爸妈必看 #育婴知识
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世一伽健身3周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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-云☁6天前
每天坚持睡前瑜伽，提高睡眠质量，今晚就试试吧！安😴😴
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产后辣妈安安2周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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强多了6天前
趴着睡为啥睡醒腰巨疼？ 趴着睡伤腰的4个原因+调整方法，教你护腰！转给爱趴睡的家人朋友～#护腰 #健康养生
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孕产教练琇琇（轲轲）2周前
不管生完多久了，睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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薇Vikiy5天前
#三合至道 青蛙趴怎么趴才不会痛苦呢？气息很重要！气息调整好了，趴半个小时起来都不会痛苦，还能很好的开胯！
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小小产后瑜伽2周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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居家运动养生乔老师8月前
万能的責蛙趴，每天有时间就趴一趴，好处多多！#居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #一起来锻炼 #好身材练起来
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塑形丫2周前
#塑形 #健身 #臀凹陷 #假胯宽 #塑形丫
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86年春天的瑜伽日记2周前
金刚趴，逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴#居家锻炼 #体态改善 #瑜伽#零基础学瑜伽
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婉婉运动塑形【直播回放】3月前
青蛙趴精细讲解直播回放
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小七瑜伽🧘‍♂️普拉提2月前
关于青蛙趴❗️你不知道的秘密🤫，这期是针对小白练习者出的系列，对于一些容易伤害到自己的动作，⚠️切勿模仿，事实上披着羊皮的狼太多，开髋练习确实是非常好的锻炼，不仅✅塑造臀部线条，✅还能一定程度松解大腿内侧➡️以此改善假胯宽🔥 但是一定是标准动作，否则⚠️既伤腰又损伤腿#抖音推广 #青蛙趴 #假胯宽 #髋关节 #内容太过真实
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筋膜塑形小艾5天前
塌臀扁臀，多趴就对了#青蛙趴 #改善臀凹陷 #提臀#居家塑形 #懒人练臀
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孕产教练琇琇（轲轲）2周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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是若若吖.3月前
青蛙趴的第四天！姐妹们 青蛙趴一起趴起来吧，腿瘦了 臀翘了假跨改善了，好处多多，睡前趴几分钟你会来感谢我的#青蛙趴#瘦腿#横跨#变瘦 #假跨宽
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酸奶盖1周前
#假胯宽 的姐妹是不是每天下班不想动只想玩会手机，那你不如边青蛙趴边玩手机，一举两得！#改善假胯宽 #青蛙趴 #宝妈分享 #居家锻炼
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86年春天的瑜伽日记1周前
金刚趴，逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴 #瑜伽#零基础线上学瑜伽 #居家锻炼 #逆龄抗衰
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小艺居家锻炼3月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，臀翘了，腿也直了！睡前趴几分钟你会来谢我的！#翘臀美臀 #提臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀
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石门玲玲（居家运动）2月前
抽时间青蛙趴5分钟，Shou大腿内侧肉肉，还可以改善假胯宽，刚开始怕^_^趴可能会疼，多趴趴慢慢的就不疼了！我经常睡前趴床上练，有时候还会趴睡着#体态矫正 #瘦腿提臀 #改善假胯 #居家运动#自我提升
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瑜伽仙儿～4月前
#上热门 睡前青蛙趴，收胯又瘦腿，改善假胯宽，好处多多#居家锻炼 #瑜伽 #假胯宽 #骨盆前倾 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音作者会客厅 @抖音来客官方助推官
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孕产教练轲轲健身（产后教练）6天前
#减肥 #产后恢复 #食谱分享 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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秒美瑜伽5月前
姐妹们，青蛙趴一起趴起来吧，真的好处太多了，睡前趴几分钟你会来感谢我的。#青蛙趴#青蛙趴打卡#居家锻炼#小动作大作用。
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中老年专属瑜伽2月前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
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桔佳瑜伽🍃🥰😋2周前
每天趴一趴，有效开髋，骨盆更加灵活🩸液循环#假胯宽改善 #瘦腿提臀 #改善骨盆前倾 #趴青蛙
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徐老师讲运动健康4天前
睡眠超害怕的动作，金刚趴#运动 #居家锻炼 #锻炼 #睡前瑜伽 #热门
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假斯汀꧔ꦿ࿐ ོ2周前
每天半小时，坚持一段时间看看有啥变化 #青蛙趴 #锻炼 #打卡
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Y+瑜伽3月前
睡前5分钟，腿直了！背薄了！睡眠好了！ ✨睡前别光躺着看书玩手机， 跟着@Fiona原原原 老师来组超舒服的瑜伽拉伸！一周见效！ 🐸青蛙趴 开髋开胯 | 改善假胯宽 拉伸大腿内侧 | 改善腿型 🦸‍♀️英雄卧 改善大腿前侧突出 美化腿部线条 🦋束角式 开髋神器 | 调理生理期 缓解痛经 | 滋养身体 🐱大猫伸展 改善圆肩驼背 开肩美背 | 放松肩颈 🦁人面狮身 舒展脊柱 | 打开胸腔 改善呼吸 | 提升睡眠 💖收藏打卡！躺着就能练，娱乐锻炼两不误，太香了！ #开髋 #瑜伽打卡 #100天运动打卡挑战 #开肩 #瑜伽体式
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君君老师讲康养5天前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #假胯宽
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萌姐带仨娃1月前
抱娃累了别硬扛，给宝宝安排青蛙趴，轻松锻炼缓解胀气肚肚更踏实#新生儿 #科学育儿 #产房故事 #护士懂护士 @抖音小助手
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福气满满净慧姐姐5月前
睡觉之前青蛙趴调理脾胃#古中医养生
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小艾筋膜塑形8月前
谁懂啊家人们！青蛙趴第一天：痛到想骂街；一个月后：嗯？怎么有点舒服？现在每天不趴5分钟浑身难受，你们也这样吗？#青蛙趴的魔力#臀凹陷#妈妈臀#女子塑型
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涵涵产后说5天前
#产后 身材走样的姐妹们快来跟我这样练！#瘦全身 #产后恢复身材 #居家锻炼 #产后妈妈
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瑜伽老师张凤儿2周前
床上阴瑜伽。躺着就能打造易瘦体质！#阴瑜伽 #塑身 #收腹 #瑜伽老师张凤儿
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米妮瑜伽3周前
好的结果离不开好方法，然后练你去坚持自律练习总能得到你想要的！#青蛙趴
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鲨鱼孕产健身（轲轲教练）2周前
睡前趴一趴，#骨盆 紧回18岁#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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