欣欣妈4天前
在没生之前,一直都很担心顺产宫缩痛,生产痛,会不会侧切,撕裂,顺转剖等等。直到我生完以后,才发现,原来顺产真没想象中可怕。 我整个孕期的产检算蛮顺利的,👍🏻👍🏻崽子很给力, 虽然最后38周+给我来了个脐带绕颈两周,但也还好,不是啥大问题。 我是中午11点开始感觉肚子一阵阵发紧疼痛,因为家里老人说只有见红和破水才是快要生了,我就一直忍着, 直到晚上六点多突然见红的。我立马洗头洗澡,太饿还吃了两口晚饭才出发去医院。 到医院九点多,挂急诊检查,医生说开两指了,可以直接去打无痛,进待产室。当时我老公去住院部办住院, 我直接被护工推走进的待产室,连手机都没拿,特别局促,心心念念奶茶还没点呢。 大概9.15打完无痛,不得不说无痛真的是人类之光,打完以后疼痛就消失了!🥹🥹我抓紧时间吃点喝点,休息,为了生产储存体力。大概11.40睡得迷迷糊糊的, 医生内检完说我开五指了(不得不提一句,我感觉整个生产过程,内检的疼痛感最强🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️,接着我被推进了产房。 进了产房就看到家属,导乐和助产士,我当时满脑子就是赶快生完我就功德圆满了。导乐先和我很耐心的说明怎么发力,然后给我做了会阴按摩,等待我开十指,大概12.25十指开了,导乐和我说现在一有宫缩就按着刚才教我的方法用力,听她指挥就行。 大概经历了4-5次宝宝出来的那一刻,我和家属都懵了,12.39,真的就是呲溜一下,崽就出来了。那个瞬间,真心令人震撼和感动,还伴随着不可置信#孕产经验分享#顺产妈妈 #产房 #产房故事 #顺产
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10分钟超快顺产无撕裂!实战经验分享 少受罪 生产不易,网上见过不少揪心经历,把我能顺利生下宝宝,平时学的知识分享给姐妹们。 这份幸运传递给你们,祝你们开指快、发力准、无侧切无撕裂,顺利和宝宝见面!🐣 ✨拉玛泽呼吸法(划重点) 陪产队友同步练:
吸234→呼234;吸23→呼23;吸2→呼2;吸呼→吸呼(循环重复) 宫缩时用法:鼻深吸(如闻花香)+嘴慢呼(“呼——”);注意力集中在呼吸,心想“宝宝和我一起加油”,可减轻痛感 ✨产程一:规律宫缩至宫口全开 开指少受罪:5个核心技巧 1️⃣狂喝水+勤排尿:规律宫缩后多喝温水,保持尿液清亮,每2小时排尿1次→防发烧、加速开指(亲测到产房时已开4指,或与多喝水有关) 2️⃣无痛时机:若开2指前打,可能减慢产程,助产士建议忍不住再打;别紧绷肌肉,用深呼吸+“马上见到宝宝”的念头转移注意力 3️⃣休息姿势:打完后侧睡1-2小时(左右交替,别平躺),确保体力→休息不够,胎心容易下降 4️⃣开指时活动:情况允许的话避免平躺,可床边跺脚、颠瑜伽球或扶墙趴(身体前倾晃骨盆)→帮助宝宝调整胎位,枕前位更易顺产 5️⃣心理调节:前3指宫缩以“酸胀感”为主,别紧盯宫缩仪,想宝宝的样子转移注意力,痛感可忍受 ✨产程二:宫口全开有便意时发力 发力+姿势:10分钟生娃秘诀 1️⃣发力姿势: 准备姿势:屁股蜷起,腰先贴紧床,不留空隙,再放屁股 手抓把手:手肘弯90度,向头方向拉,别撑床,平行发力 脚踩踏板:腿打开,脚向下踩,条件允许时抱大腿(出口更宽敞,亲测有效) 2️⃣发力呼吸法: 憋气:深吸后憋10-15秒,均匀用力(想象咳嗽时鼓肚子的感觉,气沉丹田,不是用嗓子发力) 换气:宫缩30秒内快速吐气吸气(1秒完成),一次宫缩憋3次劲(让助产师及时提示 听指挥 效率高) 胎头娩出:长哈气“哈——” 停止用力,缓慢娩出防撕裂 ✨产后注意+正向信念 1️⃣无痛优势:打后仅存发力感,无疼痛感,不愧“人类之光” 2️⃣起身要点:产后当天就下床了,但需缓慢起身(起猛了两眼发黑。记得去洗手间必须要有人陪同) 3️⃣正向暗示:默念“我创造了宝宝,就能赋予分娩力量”,别被“分娩剧痛”帖子吓退,相信自己身体的本能,宫缩的力量是很强大的! #生孩子 #生产记录 #顺产妈妈 #三胎 #三胎宝妈
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