您是不是在找：

悠雅Yoya1月前
20分钟·深度睡前冥想 | 放下纷扰，平复思绪，回归内在平静 大家好呀，今天的冥想会带着你，一步一步把纷乱的思绪慢慢沉淀下来 整个过程节奏舒缓，留了足够的时间让你跟随，不需要任何冥想基础，坐着或者躺着都可以 如果你今晚睡不着，或者白天被各种念头搅得有点累，欢迎来坐坐 给自己一段安静的时光，把今天的重量，轻轻地放下来吧~晚安 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1105
张静初2周前
别再跟着惯性走，试试五分钟静坐 睡前试着回想这一天，你能说出今天都干了什么吗？经常跟大家分享静坐，是因为不安静下来，我们甚至没办法意识到自己是念头的“奴隶”，我们总是反复咀嚼过去的事情或者盘算未来，打开手机也放纵自己被算法带着走，安静下来才能意识到自己连去观察自己的呼吸这么简单的事都做不到，很多朋友说感觉自己坐不住，推荐大家试试“五分钟静坐”，只要你下定决心，开始静坐，从一个“五分钟”开始，我们就能做自己的主人，活在当下。 #张静初#静坐疗愈#成长#打坐#治愈
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2647
悠雅Yoya5月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9378
文文夜话1周前
第30集|哄睡神器 全文18分钟睡前故事一口气看完#悬疑动画 #一口气看完 #完结文 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #悬疑小说
00:00 / 18:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
碎碎冰4天前
20分钟公园效应#大学生的生活有多简单 #校园日常
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
山有木兮3天前
05女大｜完美利用睡前20分钟｜备考六级 #六级#学习 #备考 #大学生活 #睡前都在干嘛
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刘先生3天前
惊悚恐怖故事20分钟已完结 #睡前小故事#惊悚悬疑#一口气看完系列#民间故事#恐怖故事
00:00 / 20:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
Purba蒲巴甲2周前
老是很困还舍不得睡？我一定要分享一下我睡前是怎么放松的！ 其实熬夜嘛，归根结底就是想为自己做点什么，20分钟，放下手机，留给自己。有没有跟练的？ #非遗有好物 #大有学问 #吾藏之光 #非遗守护人 #蒲巴甲
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
文文夜话5天前
第34集｜哄睡神器 全文20分钟睡前故事一口气看完#悬疑漫画 #一口气看完系列 #完结文 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #恐怖故事
00:00 / 19:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
亚丁呢1周前
《道德经》心法坐功冥想20分钟版 找一个安静的地方，端身正坐，戴上耳机。 跟着引导，从放松到入静，从入静到忘我。 适合睡前、打坐、站桩前静心。 道，无形无相，恍恍惚惚。 你不需要做什么，只是静静地，跟自己待一会儿。#冥想 #打坐 #冥想音乐 #静心疗愈
00:00 / 20:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
扎了个扎1周前
我倒要看看，谁能数得清我一天到底干了多少事。 #韩综 #居家vlog #精致宝妈 #综艺感 #爱美的女人
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
古风2周前
20分钟睡前故事。 全文已完结。#恐怖故事#一口气看完系列#睡前小故事推荐#漫画推荐#完结文
00:00 / 19:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
萤火6天前
《废弃工厂直播》已完结/全文20分钟 #睡前故事 #一口气看完系列 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #悬疑 #民间故事 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 19:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
麦指导自然睡着1周前
睡觉容易胡思乱想睡不着，睡前先做这件事。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪管理
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
丹石3月前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
00:00 / 28:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
元阿姨3月前
关于我妈睡前的20分钟，我患猪瘾 你卷你美，咱俩谁也别想带偏谁#母女日常 #记录真实生活
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5681
盈响力.幸福空间5天前
第6天 | 20min 睡前冥想｜ 身体松了，心就安了。 如果你晚上总觉得身体发紧、卸不下一天的疲惫，甚至因为肌肉紧张睡不着，一定要试试。 睡前，给自己一段安静的时间，跟着音频，把所有紧张都轻轻放下，好好休息吧～ 晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #身体扫描 #放松解压
00:00 / 23:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
飞燕健康管理师咨询工作室作者2天前
📖 30天睡前阅读挑战 不一定要读完一本书， 但一定要给自己一段安静的夜晚。 这周Day 3，你准备读什么？ 🌙 每晚睡前，放下手机30分钟， 用一本书，陪自己好好收尾这一天。 30天后，你会发现—— 内心更稳了，梦也更甜了。 👇 评论区用书名+一个睡前心情坚持表情 比如：《活着》+ 今天有点累，但翻开书就安静了 我会每天看大家的坚持读书， 你的每一次留言， 都在帮你做出更好的内容给你输入知识储备❤️ #全民dou阅读 #30天睡前阅读挑战 #读书的意义 #打工人读书 #底层逻辑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
-So sleepu-💤3天前
熬着剪vlog，手机卡了20分钟，心也跟着闷了好久。#上热门 #vlog #剪辑原创 #00后 #怀来生活
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
木马教育分享4天前
小学语文想提分，到底该干什么？ 记住这个优先级：阅读 >>> 心弦/默写 > 刷题。搞反了顺序，事倍功半！ 给你一个最高效的语文积累模型：“睡前20分钟阅读法”。 时间：睡前。大脑清醒，记忆加工效率高。 方式：亲子共读，指读默读均可，怎么舒服怎么来。 动作：准备一支荧光笔，看到好词好句，随手划一下。不用抄！不用背！ 划了就是和大脑打了招呼。 核心：坚持。每天20分钟，雷打不动。#小学语文提分 #小学语文阅读 #小学阅读理解 #小学生阅读推荐 #小学生阅读 @抖音小助手 @抖音青少年 @抖音作者助手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
萤火3周前
《清醒梦》已完结/20分钟 #睡前故事 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #民间故事 #悬疑 #一口气看完系列 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 19:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
深夜低语者2天前
虚幻空间还是真实撞邪？深挖河北老宅里的恐怖经历，我从窗户缝里瞧见的吓人一幕，成困扰30年童年噩梦，至今无法释怀 #鬼故事 #睡前故事 #解压故事 #民间故事 #恐怖故事
00:00 / 50:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
盈响力.幸福空间3天前
第7天｜10min 睡前冥想｜ 用呼吸当海浪，把一天的疲惫全冲干净 今天的冥想把呼吸变成温柔的海浪，每一次吸气给你补满平静，每一次呼气把一天的累、压力、烦心事全带走。全程节奏很慢，不用任何基础，躺着跟着做就行。 如果你白天脑子转不停、身心都累到透支，晚上躺床上还缓不过来，一定要试试。 让海浪把你轻轻裹住，慢慢沉入安稳的睡眠里，彻底给自己充个电～晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #呼吸疗愈 #缓解疲劳
00:00 / 18:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
圆圆慧了（觉醒版）3周前
#正念冥想 每天晨起或者睡前10-20分钟 肯定语配合起来 #坐禅 #冥想 #正心正念 #显化
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
古风2周前
20分钟睡前故事。 全文已完结。#恐怖故事#一口气看完系列#睡前小故事推荐#漫画推荐#完结文
00:00 / 20:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
叶小晚3天前
我竟然在自己的手机上发现了自己的遗书#动漫 @悬疑动画#悬疑推理 #悬疑动画 #二次元动漫 #恐怖故事
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
_Minz2周前
睡前做20分钟减压瑜伽，专注练习鼻吸嘴呼，通过呼吸循环为心脏周围扩建舒松容量，为身体注入动能，让大脑专注，让心脏充盈饱满。 这套瑜伽特别适合练完胸部力量训练后的拉伸，通过呼吸，扩张胸腔，同时释放出背部的臃肿压力。 #男士瑜伽 #大脑减压瑜伽 #心脏疏压瑜伽 #抗衰老瑜伽 #极简瑜伽
00:00 / 22:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
逍遥游【幸福之道】6天前
【4】后续/睡前的一分钟 藏着一生的智慧 #家庭教育#家庭教育智慧父母 #ai回答问题 🐉睡前那一分钟藏着一生的智慧-4后续🐉 不懂AI会越活越累-做事先做人 人品重于山 人以孝为先 （帮助别人就是帮助自己）@中视频伙伴计划官号@丁老师讲AI
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
斌哥胡求说2天前
每天30分钟每一周按照清晰的路径 让自己走在正确的路上，时间精力有限，自己每一个专注都放在自己关键且重要的事情上#一人公司#自我成长#个人成长#商业#女性成长
00:00 / 17:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
姜允儿（互关）3天前
🌙 睡前精读｜李笑来《财富自由之路》温柔版✨ 很多人拼命上班、熬夜搞副业，却始终跳不出“用时间换钱”的困境，核心原因只有一个：认知没跟上。 睡前10分钟，精读《财富自由之路》，打破固有思维，学会用认知升级代替盲目努力，用复利思维积累财富。 普通人的财富自由，从来不是靠运气，而是靠清醒的认知和长期的坚持🌟 #普通人搞钱 #认知觉醒 #财富自由之路精读 #摆脱内耗 #努力有结果 #李笑来 #心智成长 #干货分享 #书籍解读 #睡前听书 #知识分享 #认知觉醒 #深夜治愈 #财富自由 #认知干货 #李笑来书籍精读 #时间管理 #注意力管理 #复利思维 #搞钱思维 #自我提升 #杠杆思维 #财富积累 #普通人逆袭 #认知壁垒 #干货拆解 #书籍精读 #个人成长干货 #知识长视频 #认知提升 #搞钱干货 #财富密码 #读书赋能 #ai动漫视频
00:00 / 19:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
十分钟夜读2天前
余华老师自爆童年经历《我胆小如鼠》 能把自己的创伤撕开给别人看，我想，就是一种放下吧#余华 #读书分享 #好书推荐 #睡前故事 #十分钟读书
00:00 / 15:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艳梅的育儿修行4天前
孩子越大，越看不懂他在想什么？试试“睡前五分钟”，关灯，躺旁边，什么都不做，就聊五分钟。#育儿 #亲子沟通 #妈妈成长 #家庭教育#全职妈妈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杨杨得意2天前
可惜你不颈椎，根本不懂颈椎的苦，失棉多梦，感觉一天很累，每天睡前或者中午热敷20分钟，全身轻松很解乏#颈椎#热敷#低头族必备
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
南洋落雁 🌿3周前
睡不着别硬扛！睡前跟练，15分钟数息法，沾床就睡 😴 结束了一天的忙碌，是不是躺在床上反而清醒了？脑子里像过电影，怎么也睡不着？今天给大家分享一个打坐入门的数息法，不用盘腿太难，每晚10点跟着练15分钟，不求入定，只求安稳。 做法非常简单：闭上眼，一呼一吸为一次，从1数到10。发现数错了没关系，温柔地拉回来。 坚持一周，你会发现，入睡时间真的变短了。 收藏起来，今晚就试试，晚安。 #真实生活分享计划#打坐 #助眠#养生 #放松
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
0.5梅关系啦6天前
今日份独居流水账，一个人也能把日子过成散文诗#独居日记 #生活vlog #大龄女青年 #记录生活 #抖音热门
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
杨晓芸啊1周前
韩国Tondi免洗睡眠面膜，皮肤干想补水的姐妹看过来，晚上睡前敷上厚厚一层不用洗掉，第二天皮肤水润透亮，妆前卡粉斑驳，化妆前敷20分钟，上妆不卡粉，VC精华玻尿酸面膜，好用性价比高#tondi面膜 #睡眠面膜免洗 #补水保湿面膜 #妆前面膜 @DOU+小助手
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3816
@一方阅读4天前
《小于一》 在每一次你觉得“我不够好”“我不够强”“我不够重要”的时候，你还能不能对自己说一句——我小于一，但我绝不小于我该有的样子。#深度读书 #经典文学
00:00 / 14:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
昭昭来喽1月前
想睡整觉，就要多消耗她的精力体力，新手爸妈码住！！#睡整觉 #昭昭来喽 #二月龄 #二月闹 #胀气
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
催眠师Mark睡前催眠4天前
催眠视频，坚定目标 催眠视频、催眠助眠、催眠曲、催眠术教程、催眠术培训班 #催眠 #心理学 #潜意识 #助眠 #催眠培训
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
可乐弟弟4天前
Vlog｜初中生睡觉前2小时都在做什么 #邓可乐 #vlog #护肤 #男生护肤 #精致男孩
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
静定桩道-归真3天前
学会轻松一整天、分享一个惊天秘密、道家不传之秘 快来一起试试吧！ #于承惠双手剑 #太极云手接力 #太极拳 #龙虎劲练法 #太极掌教学
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楷楷一家很哇塞2天前
睡前黄金10分钟，这几个简单的动作一定要会做，缓解在校一天的疲劳用眼！每个动作轻浮有力，20-30下，我们已经坚持12个月啦，二下-100、-150，现在-25、-100，离不开日复一日的坚持！#育儿 #儿童近视 #近视防控 #爱眼护眼 #按摩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
老牛·悟道3天前
熬夜谨记准则 常年熬夜想养生，不知道从哪下手？收好这十条干货，照着做就对了！ 1少熬夜护肾精 2常远眺护双眼 3熬夜不吹冷风 4睡前放下手机 5午休只睡20分钟 6每日微调作息 7熬夜多喝姜茶 8常揉后腰养元气 9按太冲疏肝气 10十一点前入眠 全是零成本、好坚持的小习惯，慢慢减少熬夜损耗！ 🔥老牛悟道：养生从无捷径，少熬夜就是最好良方！守住这十条日常坚持，身体流失的元气，终会一点点养回来！#黄帝内经 #熬夜党自救#古法养生 #内耗焦虑 #国学养生
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
龚有明04天前
当兵期间每天20分钟，你的人生会彻底的改变#参军入伍 #兵爸兵妈 #参军知识 #家长必读
00:00 / 11:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
我是绿3周前
模仿你睡前刷asmr，好真实！ #新版闲鱼 #神奇的闲鱼 #asmr#上闲鱼赚一笔
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奶酪在吃鸡翅根里的锅1周前
睡前正念冥想，助您减压好梦 每天想睡睡不着，忽冷忽热，翻来覆去，白天又又困又累，鬼马抓狂～ 有木有，试试这睡前5分钟冥想，希望给您带来惊喜～#正念 #冥想#睡眠 #入睡困难 #早醒 #失眠的夜
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
盈响力.幸福空间6天前
第5天｜10min睡前冥想｜跟着呼吸，把身体稳稳沉进床里 今天的冥想超简单，就是用呼吸当 “锚”，帮你把白天绷了一天的身体、乱糟糟的念头，一点点沉到床里、彻底放松下来。 如果你经常躺床上总觉得身体还绷着、心静不下来，没真正放下白天的事，一定要试试。 给自己 10 分钟，让呼吸带着你，踏踏实实沉下来，好好睡一觉～ 晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #呼吸放松 #睡个好觉
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
桑榆3周前
失眠必听！20分钟听完《钢铁是怎样炼成的》听完秒睡还能涨知识 夜深了，不妨放下手机里的纷扰，关掉工作的消息提醒不用费眼翻书，不用强撑着集中注意力，我用 20 分钟，陪你完整听完《钢铁是怎样炼成的》的故事 愿这个温柔的夜晚，你能放下所有焦虑，在故事里慢慢放松，安稳入睡 #名著晚安故事 #钢铁是怎样炼成的 #睡前名著精讲 #失眠 #晚安
00:00 / 19:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
_Minz2周前
给自己20分钟，维护心脏和大脑，释放身体压力和毒素 #男士瑜伽 #大脑放松 #心脏疏压 #睡前助眠瑜伽 #让身体慢下来
00:00 / 20:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
晚安春1周前
耳边呢喃，睡前即兴小故事助眠 昨天晚上博主自己睡不着，拿出来手机录了一小段52分钟的呢喃，希望你听的时候能够拥有好睡眠，晚安好梦，感谢一直以来对小春的支持，我们下个作品见#助眠 #女性向
00:00 / 51:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
海绵宝宝SpongeBob4天前
《谁有睡前幻想》#个人成长 #女性成长 #成长
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李小言🌸3天前
床上马甲线｜懒人躺赢版✔️ #真实生活分享计划 早上赖床5分钟 晚上睡前5分钟 就这几个动作 让腰腹赘肉自己"卷"起来 别再说没时间 没场地了 你的床就是24小时不打烊的健身房 刷手机追剧的时候别闲着 双腿一抬一放 核心一收一紧 等剧追完了 腰细了 腹平了 这种"不劳而获"的快乐 你值得拥有#居家健身 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
睡出好生活3天前
#睡前冥想小技巧#睡眠管理#睡眠养生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
苏一4天前
冥想真的太好用啦#now冥想
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
南宫七里4天前
通宵之后的早上6点半... 1.幻想的突然闯入 2.通宵后的身体感受：缺水，得补 3.早起的美妙体验： 时间变慢，内心变静 → 自信，自由 #通宵 #补水 #早起 #睡前幻想 #每日表达练习
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
睡前故事3天前
2分钟睡前故事｜小松鼠超治愈安稳的夜晚是怎么样的呢？ 不用着急去做任何事，不用害怕黑夜的到来，所有的忙碌都结束了，只需要安安静静地闭上眼睛，慢慢放松身体，随着温柔的夜色，一点点陷入安稳的睡眠。 快点赞收藏起来，和宝宝一起分享这个故事吧！ #故事 #亲子互动 #启蒙早教#宝宝 #人类幼崽
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小周有点宅3天前
谁懂啊！睡前规划人生，睡醒放弃世界#青年创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #AI原创动画 #治愈动画@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
雅恩聊成长3天前
睡前5分钟，跟练版 #提升自己的力量 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
下五3天前
睡前金刚跪15分钟
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
北极蓝熊3月前
睡前综合胡思乱想症冥想一脚踹开！一招好用姿势分享🧐#科普 #冥想 #女性成长 #胡思乱想 #Now冥想
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
盈响力.幸福空间1周前
第 1 天｜10min 睡前冥想｜释放白天紧张，回到安稳呼吸 大家好呀，今天的冥想会帮助你，一步一步卸下白天积攒的紧张与疲惫，让身体慢慢变软、让心慢慢安定。整个过程节奏舒缓，留了足够的时间让你跟随，不需要任何冥想基础，坐着或者躺着都可以。 如果你今晚觉得身体紧绷、心里有点累，欢迎来试试。给自己一段安静的时光，把白天的重量，轻轻地放下来吧～晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #睡眠疗愈 #身心疗愈
00:00 / 12:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“睡前用20分钟想自己一天干了什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: