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大攀运动健康笔记6月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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中医正骨王鹏医生7月前
一个动作缓解 腰两侧肌肉、腰大肌紧张、酸胀、疼痛 #成都中医 #中医正骨 #腰大肌紧张 #腰痛
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景腾学说8884月前
久坐腰背酸胀不适，这个动作练五遍！#久坐 #腰椎 #居家锻炼 #健身 #景腾筋膜
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大攀运动健康笔记6月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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谈脊论筋杨主任3周前
久坐腰部酸胀僵硬？1个动作缓解腰部疲劳！ #久坐伤腰 #腰部酸胀 #缓解腰部疲劳 #腰部僵硬 #缓解腰部疼痛的方法
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形体美学8月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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吴四军2月前
腰疼不用愁，每天两分钟，比吃药还管用 腰疼不用愁，每天两分钟，比吃药还管用#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #腰椎间盘突出
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运动复健师小明明8月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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腰部康复潘教练（晚课）3月前
腰部保养锻炼 久坐腰部酸胀痛，要经常放松一下足底筋膜！每天练习十分钟，腰会轻松很多#腰痛 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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宣武医院疼痛科杨立强9月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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粤东医院张岳农9月前
腰臀部酸胀，三个动作缓解 #腰酸 #臀部疼痛 #腰部不适 #腰臀不舒服 #养生动作
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浙大邵逸夫心内孙雅逊1周前
不同部位的腰痛怎么缓解？ 记好这个实用招，少走弯路，少受罪#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #止痛
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运动康复姜Dora7月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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运动员康复师谢思源9月前
久坐腰下方疼痛❗❗快速释放骶髂压力√ #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰部不适 #热点 #运动
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左医护脑8月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健行者康复明威老师6月前
腰臀酸胀难受，多做这两个练习，细节很多，希望可以帮到你！#腰#臀#健行者运动康复
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运动员康复师谢思源1年前
腰部酸胀|国家级运动员训练方案 #运动康复 #功能训练 #运动 #腰疼 #腰痛
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犀旺专业运动康复4月前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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中医杨世荣5月前
长期久坐腰痛，可能是腰肌劳损，记好2个动作#健康 #腰痛 #体态
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运动养生王姐9月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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脊柱微创张杰医生3月前
腰痛反复，两招帮你解决#腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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黄志国教推拿3月前
腰部酸胀僵硬？今天接着分享舒缓小技巧，轻松缓解！ 腰部发沉，久坐久站就发酸，跟着黄老师练这套温和的舒缓手法，不用蛮力，靠巧劲放松腰部，缓解不适#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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刘学速通筋骨11月前
腰部酸酸疼疼的，分享三步调理法，你以前知道吗#刘学 #筋骨通调 #手法教学 #腰部酸痛 #中医
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华华3月前
睡前做这五个动作，腰部会很轻松。#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #拉伸放松肌肉 #一起来锻炼
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杨先森体态康复3周前
腰部酸胀怎么办？办公族别慌，一招教你缓解 #腰酸背痛 #康复训练 #腰椎 #居家锻炼
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腰部康复潘教练（晚课）1周前
腰部僵硬酸痛 腰突，久坐人群，腰部总是酸胀僵硬，每天练习这个动作，再家就可以缓解！#腰椎间盘突出 #腰痛
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颈肩腰腿痛范久运6月前
男生的腰很重要，一定腰学会这个腰椎按摩！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #情侣日常
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神经外科主任孙建军6月前
骶管囊肿久坐后腰部酸胀，分享一个小动轻松缓解 #骶管囊肿 #腰酸 #久坐 #健康科普 #孙建军
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰部居家锻炼 腰背酸胀，屁股痛，腿麻，在家里就可以缓解！#运动康复 #腰部锻炼
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谦谦君子1月前
腰部不适反复犯，试试这个居家按摩方法#真实生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎 #护腰
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骨伤专家贾治伟1月前
腰背委中求 腰背疼痛 试试这个点 #腰疼 #后背疼 #腰背委中求 #医学科普
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黄志国教推拿4月前
腰部酸胀不适？这里要做到位，今天教你！ 腰酸腰胀，坐久了就不得劲，可能是这里处理不到位，今天我教你具体手法，快速改善不适#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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黄志国教推拿3月前
腰部久坐僵硬不得劲？今天我教你个手法，快速改善！ 腰部酸胀不舒服？别硬抗，下面分享1个舒缓手法，温和放松，减轻腰部压力#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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肥猫体态自救之路1月前
长期久坐腰痛、平躺腰就痛、腰两侧酸胀、弯腰摸不到脚尖、站着顶胯含胸、头前伸，这些都是体态问题引起的腰痛。 真正简单有效的方法是睡觉姿势：睡前平躺，膝盖下面垫一个10cm 左右枕头，让腰椎回到中立位，放松竖脊肌，缓解腰部压力。 如果你久坐腰痛、腰肌劳损、腰椎不舒服、早上起床腰僵硬，试试这个方法，坚持两三天，腰会轻松很多##腰痛 # 久坐腰痛 # 缓解腰痛 # 平躺腰痛 # 腰肌劳损 # 腰椎放松 # 体态改善 # 睡觉姿势 # 腰两侧酸痛 # 久坐族救星
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阳仔居家康养3月前
腰部酸胀，长期久坐不运动，这五个动作，让你腰背很轻松#腰肌劳损#健身干货#居家锻炼#一起来锻炼
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脊柱外科王德亮医生1周前
做好这几个动作，能够缓解你的腰部疲劳，快来学一学 #腰 #腰部疲劳 #护腰 #腰椎健康 #医学科普
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神经科胡博士7月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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骨科卢健秋主任3天前
腰部僵到弯曲不下，一个按揉的动作，一分钟立刻缓解！ #腰椎间盘突出 #腰痛腿疼 #卢健秋 #健康科普
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健行者康复明威老师7月前
腰臀疼，里面涨涨的刺刺的酸酸的，这3个很经典的动作可以帮你很好改善 #腰 #臀 #健行者运动康复
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑2周前
腰部酸胀僵硬 久坐久走运动之后，腰部僵硬，弯不下去，抬不起来，试试两个训练。#腰 #腰骶部酸痛 #髋关节灵活性 #弯腰受限 #运动康复
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运动康复师杨涛1周前
腰部酸胀千万别不当回事！这就是腰椎间盘突出的前兆！#腰部酸胀#腰椎康复#腰突预防#居家康复训练#腰肌劳损缓解
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腰部康复潘教练（晚课）9月前
缓解腰部酸胀僵硬 每天在家做好这四个动作，腰背就没那么不舒服了！#腰部不适 #腰部拉伸
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李老师筋膜松解手法（收徒）6天前
高效松解拉伸髂腰肌股四头肌#筋膜松解拉伸 #髂腰肌拉伸 #手法教学#推拿按摩培训 #腰酸腰胀@太极推拿花式SPA李老师（收徒）
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创伤骨科 王学文主任7月前
腰背部酸胀不适，睡前这样做，每组50个，你的腰部会感谢你！#创伤骨科王学文主任#腰部酸痛#居家锻炼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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运动康复/德锐老师1周前
久坐腰酸腰痛不用慌！一张凳子🪑开练起来#腰肌劳损 #久坐腰疼 #运动康复 #潮汕 #颈椎腰椎
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正德堂孟老师5月前
#腰部 侧面 酸胀，一个动作帮助你#看过来 #手法 #技术
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小杨爱推拿1月前
腰部不舒服，5个步骤分分钟缓解。 #肩颈放松 #合肥推拿 #同城养生 #知识科普 #大健康
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)7月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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疼痛康复小关1月前
每次站起来那一瞬间，腰后部酸得不行？👉🏻 点进来就对了！ 这不仅是腰肌劳损，罪魁祸首可能是被你忽略的“髂腰肌”。髋部长期处于屈曲状态（久坐），会让这块肌肉变得非常紧张。 跟着我做完这个拉伸，你会感觉整条腿和髋部都轻松了，甚至视觉上显高显瘦！简单易学，睡前在床上就能做。 记得点赞收藏，下次久坐后记得练起来！#拉伸不能停 #缓解腰痛 #居家健身 #腰痛 #髂腰肌
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老秦的健身杂侃6月前
如果你经常有后腰骶和骨盆连接处酸胀不舒服，试试这三个动作，释放骶髂关节压力，缓解腰疼！#健身干货 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱 #腰部不适
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李老师筋膜松解手法（收徒）3月前
一分钟学会松解腰骶酸胀两个手法#筋膜松解#腰部酸胀#养生馆#美业手艺人#手法教学
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骨往筋来🧘‍♀️9月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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萱娅美颜美体（南通世茂店）2周前
腰酸背痛的看过来 教你缓解#肩颈酸痛 #按摩养生 #缓解腰部疲劳 #缓解肩背疼痛方法 #推拿手法
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景腾筋膜睡眠科普4周前
坐久了站久了，腰部感觉酸胀酸胀的，教你一个拉伸放松动作，每天左右各五个 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #拉伸 #上班族
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迷雾7月前
缓解腰部扭伤酸痛的穴位 #腰痛点 #腰痛 #穴位按摩 #后溪穴 #腰椎
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木木木66611月前
#医学科普 #中医 #腰痛 #同城热点 腰部疼痛怎么办！耐心看完！
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龙口推拿谭谈1周前
久坐伤腰，弯腰费劲 腰酸胀、发僵、不舒服 来谭谈推拿 一招缓解腰部不适 #谭谈推拿 #腰酸背痛 #腰不好 #本地专业推拿
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李邑针官方号3天前
久坐后腰部出现酸胀不舒服，可以试试这样按揉。 #大邑县 #腰部不适 #腰部酸胀
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周身解忧社2月前
腰和屁股之间疼的看过来啦！！！#真实生活分享计划 #骶髂关节疼痛#疼痛#康复#骶髂关节
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脊柱外科任伟剑4天前
腰疼记住“三不要一关键”比吃药管用#颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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