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呼吸科于洪志医生10月前
每天你睡对了吗？——睡觉的最佳你知道是几点吗？ #睡觉 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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阿支成长日记3周前
早睡早起第 37 天：晚上 10 点到 11 点睡，早上 6 点到 7 点起！
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这里是1124酱9月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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筑眠于先森1月前
健康睡眠四个黄金标准！#家长课堂 #健康睡眠
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庞小样4天前
这4个小时如果你错过了睡眠，损失太大了#睡个好觉 #健康 #睡眠时间#睡眠的养生知识 #晚上几点睡觉
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关大胖儿1月前
晚上几点睡觉算合理啊？#南方人北方人 #作息时间 #夜生活开始了 #生活 #日常分享
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久一先生9月前
几点睡觉最合适？ 古人早就告诉了我们，睡觉和起床是有讲究的！#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
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浙江大学沈岳良教授5月前
到底应该几点钟睡觉比较好？ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠时间多少合适 #沈岳良教授
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大明养生5月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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柯刚德（儒释道文化研修）10月前
晚上几点睡，早上几点醒最好？ #几点睡觉最健康 #几点起床 #作息时间 #自然规律 #健康养生
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yh3周前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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刚开机安宝8月前
最佳睡眠时间，看看你睡了没 #睡眠 #睡眠时间 #几点睡 #睡觉时间 #几点睡算熬夜
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七醒爱养生4月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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丹丹生活日记4天前
早上六点起床晚上十点睡觉，每一天都是忙碌且充实的。靠不住的人，咱不靠，💰会挣车会开，与其天天在这破碎的婚姻里内耗，纠结，不如慢慢放下一切，照顾好我生的和生我的。#日常vlog #记录真实生活 #上班
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中医皮肤科闫玉红2月前
晚上几点睡觉和早上几点起床最养生？ #中医养生 #传承中医文化 #早睡早起 #健康科普
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黄旖旎6月前
几点睡觉最好，倪海厦老师建议，早睡是人生第一位#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#睡眠障碍#早睡#失眠
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九州正能量1周前
倪海廈：晚上幾點睡覺最養生？不是9點也不是11點！錯過這個時辰睡，再補都補不回來！#倪海廈#倪師 #中醫養生 #黃帝內經
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℡ 命中注定2周前
#睡觉时间表 #调整作息时间表 #睡眠时间对照表
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老乔时辰咨询2周前
亥时是几点？ 早睡早起是良好的生活习惯，应该晚上9点多睡觉吗？老乔时辰文化分享：古代十二时辰知识之亥时#传统文化 #时辰 #老乔时辰 #老乔时辰文化 @老乔时辰文化
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生命时报2周前
你晚上通常几点入睡？ #22到23点入睡心梗风险最低#今晚起把睡觉时间调到这个时段#熬夜#心梗#热点
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幻想思伟5月前
#健康睡眠 #涨知识 #强烈推荐 #普及知识 #经验交流
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志忠聊聊保险5月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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安安妈咪（产假带娃）2天前
六月龄宝宝晚上作息#分享我的的产后宝妈生活 #创作者中心 #创作灵感
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三天额九顿4天前
#豆包Ai #豆包出大片有两把刷子 #熬夜 这时间对吗 大家都是几点休息啊
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慧养生3天前
睡觉的黄金时间你知道吗？#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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腾辰网络2天前
世界公认时间表你能做到几点 #自律 #时间
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花椒の养生结界10月前
几点睡觉比较合适呢？睡眠困难的人听一下哈！#睡觉 #失眠 #睡眠障碍 #如何判断是否深度睡眠
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马健涛助理1周前
#马健涛介绍每天作习时间
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年糕不糕冷养生日记4天前
教你如何用5天把作息调到22点（建议收藏） #规律作息#充足的睡眠#保持良好的作息#生活习惯调整#固定的睡眠时间和起床时间
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楠小吉4天前
关于几点睡豆包就知道。#人类对豆包的开发不足百分之一
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宏发书语5天前
几点睡觉最好 @抖音小助手
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二姐3天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包#睡眠#正常睡眠
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晨妈轩爸2天前
被尊重的孩子，才配得上妈妈的彻底放手 #六年级#育儿#宝妈#放手式育儿 #反焦虑育儿
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戴老师科学睡眠1年前
宝宝晚上几点睡觉比较好？ #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜奶怎么断 #育儿知识分享
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会飞的椰子🥥2天前
豆包，几点睡觉是黄金时间#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道
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围裙妈妈3天前
几点睡觉最高#养生知识分享 #养生知识 #健康 @抖音上热门
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Ciel Quiet Mist3天前
速速睡觉😪#豆包 #豆包ai #人类对豆包的开发不足百分之一 #健康科普 #健康睡眠指南
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夹心饼干3天前
孩子晚上几点睡？#育儿经验分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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北大博后刘志浩8月前
越早睡觉就对心脏越好吗？最新的科学依据给出了不一样的答案 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏#睡觉#健康科普有真知
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@遵化新华佗3天前
你是属于几点睡的人？#河北遵化#中医传承 #生活状态 #状态管理#上热门
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萍姐4天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #知识科普 #社保小知识
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大头父与子3周前
作息时间的几次调整，你家几点睡觉#爸爸带娃 #日常分享
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昭宁4天前
孩子几点睡最好？#育儿经验分享 #包豆 #人类对豆包的开发不足百分之一
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上海胸科张魏巍医生6月前
大家认为晚上几点睡觉，对我们的心脏最好呢？ #心脏健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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正观专营店5月前
《黄帝内经》十二时辰养生法 几点起床、几点睡觉，不是迷信，是科学 #黄帝内经 #养生知识
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营养主任大有2月前
如果你是四五十岁的中老年人，你知道你最好的入睡时间是什么时候吗？
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谋事4天前
“睡得越早，死得越早”，早睡早起是伪科学？最佳睡眠时间是几点 #科普 #涨知识 #睡眠 #睡眠时间
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@晶晶4天前
你们家的都是几点睡？！#育儿 #家庭教育 #教育#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包
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pc3天前
早上六点半准时起床，凌晨两三点按时睡觉，中年男孩睡眠真浅薄。
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稚禾育儿手艺人2天前
#育儿#儿童健康#儿童睡眠#长个#科学育儿
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老丁聊中高考6月前
小学生到底几点睡觉？#小学生作息#睡觉时间
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养生啦姐夫1月前
养生时间表 #养生 #健康 #科普 #涨知识
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男科李勋主任5月前
你平时几点睡，几点起 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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心内科郑秀峰2月前
睡觉越早对心脏越好吗？晚上应该几点睡觉对心脏好？#心脏 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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特瑞老师1月前
周六晚上，你会早睡吗？ #早睡早起
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不好哄3天前
@气大且好哄66
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自我重塑3周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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阿周yz3天前
#早安心语#贴心问候#抖音分享
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