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主持人李静8月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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兰希姐3周前
10个无意识变瘦习惯
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Moray4天前
一个星期瘦下来5斤！这样吃真能有效果#减肥前后对比图 #抖音美食创作人 #cpb #吃货日常
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翠花田2周前
越吃越掉秤的减脂晚餐！豆腐虾滑焖蛋yyds🔥 减脂期再也不用啃水煮菜了！ 嫩豆腐+虾滑+西兰花+鸡蛋，焖5分钟就出锅， 高蛋白低碳水，热量不到200大卡，吃完饱到撑还不长肉， 掉秤速度快到离谱！ 做法超简单，有手就会，姐妹们快试试！ 👇评论区告诉我你们的减脂晚餐都吃啥？#吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #特福不粘锅 #豆腐虾滑鸡蛋
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北京减重专家闫巍医生2月前
把自己逼瘦的，五个诀窍 #减重手术 #减肥 #抖音健康知识宝藏
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小七谷语日记7月前
第53集 | 103.7/163cm 主食减肥法越吃越瘦怎么吃 已瘦31斤 看我一天都吃啥#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #好身材吃出来 #减肥 主食减肥法 重点强调：干净的主食占比一定要在50%以上 最好50%-70%之间 早餐：9:00 自制煎饼果子+1杯豆浆 早餐大约300千卡 鸡蛋140千卡+饼皮90千卡+1杯豆浆150ml 40千卡+几粒核桃仁30千卡 今天依然到下午两点还不饿 加餐：12:00 6颗西梅 想要快速减肥的朋友们不要加餐水果和坚果 午餐：15:00 米饭260克+馒头133克+大蒜茄子炒猪肝247克，中午这一餐一共吃了640克 吃的很饱很满足 菜有点咸🤣
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燃脂小超人-橘子🍊6月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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小赵要自律4月前
只需1秒❗️立刻降低食欲的办法！嘴馋的时候请反复观看！记得码住✊#减肥 #我的减肥日记 #嘴馋 #养成易瘦体质 #减肥打卡
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小七谷语日记6月前
第84集 | 99.3/163cm 怎样用主食减肥法法改掉暴饮暴食的习惯#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #好身材吃出来 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:20 1碗酒酿燕麦鸡蛋银耳羹 午餐12:30 米饭304克+芹菜炒牛肉186克 一共490克 晚餐18:20 荠菜馄饨6个 161克 西蓝花50克 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2
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减重医生王兵4月前
科学抗饿三技巧，告别节食轻松瘦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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锦欣很开心3月前
暴食怎么减肥 #减肥 #暴食 #养生 #主食减肥法 #养生减肥法
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老薛陪你轻松瘦2周前
减肥其实很简单 3 步轻松瘦。#减肥 #大基数减肥 #干货分享
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欧教瘦1月前
#减脂 #干货分享 #体重管理 #假性饥饿 减脂期碰上假性饥饿，9大妙招让你远离它，助力你的减脂计划
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宽哥带你练3月前
想瘦肚子的姐妹！饭后千万别做这件事#女性减脂 #饭后养生小技巧 #瘦肚子干货 #新手健身 #生活化减脂
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富彩儿3月前
吃了减脂餐胃里很饱了，脑袋还是想吃东西，嘴巴很馋#减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减肥
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诸葛昕桐-专注孕产1月前
减脂期吃多了怎么补救#我的吃瘦攻略已分享 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #就想说点大实话 #减脂
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黄超越9月前
今天是一天的懒人减脂餐教学～ 土豆泥饭包真的很饱腹！生菜海苔拌饭百吃不腻～#减脂餐 #生活化减脂 #美食vlog #自律 #减肥打卡
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跑酷妈4天前
吃饭不看手机也能悄悄减肥。#每天跟我涨知识
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👑盈公主👑（清醒大女主）3天前
#咖啡#盈公主同款#代餐 #饱腹感#自律咖啡
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夏之萤ºᵛº3月前
家人们，这个冬瓜鸡蛋汤对于大餐后恢复体重很管用，可以试试哦，白天多喝水，效果更好呢#放纵餐后怎么补救 #生活化减肥 #放纵餐第二天怎么吃 #减肥日常vlog
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元气碗子3月前
瘦30斤总结🔥正确饿瘦其实就靠这2招❗️ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #瘦
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大脸初壹3周前
第16天 | 今天145.6，又涨一两，没关系，姨妈期嘛，多吃点，吃饱了才有力气减哈哈哈。#减肥打卡vlog #大基数减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂打卡
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火火的朋友圈3月前
减脂期友好食物#吃完又饿了 #减脂期吃什么 #吃什么不会胖 #吃什么才能瘦
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阿Q的减肥笔记1周前
暴食怎么办？减肥暴食？ "我找到了一个方法，让我从暴食鬼变成了吃半碗就饱的人。" 很多人以为食欲大是意志力不行。 错了。 食欲大，是你的饮食结构在作怪。 我之前一顿能吃三碗饭，现在半碗就饱——不是我变自律了，是我改了三件事： 第一：先吃蛋白质。 每顿饭先吃鸡蛋、鸡胸、豆腐，蛋白质会刺激"饱腹激素"分泌，吃主食之前你已经半饱了。 第二：把精米换成粗粮。 燕麦、糙米、红薯，升糖慢，血糖平稳，就不会出现"吃完一小时又饿"的情况。 第三：饭前喝一杯温水。 胃容量就那么大，先占位，自然吃得少。 就这三步，我从237斤减到183斤，没有一天靠饿肚子。 你现在吃饭是先吃菜还是先吃饭？评论区告诉我，我来帮你判断你的饮食顺序对不对。#食欲旺盛 #大基数减肥 #体重打卡 #减肥
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昕昕自律自由4天前
可以试试这样吃，巨舒服滴#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #生活化减脂 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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熙熙瘦了吗3天前
为什么明明吃饱了还是想再吃？自从改变了这个习惯，再也不需要靠意志力强撑了#小基数 #高蛋白 #减脂 #高食欲 #馋
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云(不瘦到120不改名)1周前
花1300买的邪修减肥食谱 第二天执行下来，感觉每顿吃的很饱，一点都不会饿，食物就是这些不限量，吃到饱就停，基数小的就量就根据胃口来减少。食欲很稳定，电解质水一天一瓶，下午或晚上喝。#邪修减肥 #减肥 #大基数减肥 #解馋减肥 #不饿肚子也能瘦
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花儿的低卡美食3天前
300大卡的午餐吃到饱吃到撑也没啥负担 #减脂餐分享 #美食教程 #拌饭
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孙瑞芬-运动养生教练5天前
吃完晚饭后 来练这个行为 #中老年运动 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子
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雨雪减肥生活3天前
#减肥干货常识分享 #健康生活小知识 #说真话 ##体重管理#
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老伙计健身操（已瘦18斤）4天前
吃完饭不要老是久坐不动，教你一个动作，每天坚持10十分钟，大肚腩消失了，拥有小蛮腰！赶快动起来！#小动作大作用 #养生 #运动 #好身材练起来
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欢欢呀1月前
132→92斤 懒人减肥法 家常菜 吃饱瘦 不挨饿｜不运动｜好坚持 #减脂经验分享 #年后减肥 #减肥方法 #一张图证明你在减肥 #减肥逆袭
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盼盼目标100斤3天前
管不住嘴吧 你就吃这个。吃得饱 也卡卡嗖～
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悟杺养生4天前
吃饱了也能瘦，很多人不知道#减肥#瘦身#减脂#减肥小知识 #减肥
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喵妹（4月减脂）3天前
爆火CPB减脂餐，吃到饱还能瘦，懒人直接冲！ #低卡低脂餐 #减脂 #减脂餐#CPB
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伊伊轻食餐3天前
晚餐吃这些，吃得饱瘦的快，姐妹们快试起来#减脂晚餐#低卡饮食#减肥干货 #掉秤神器
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小鱼4天前
这个CPB饮食法你一定要试试，视频来源@三叔讲健身 #减肥 #减脂餐 #懒人减肥 #减肥逆袭
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我是小马医生3周前
早饭吃到饱，越吃越苗条 #懒人减肥 #早饭吃饱 #越吃越苗条 #医学科普 #减肥逆袭
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京同学慢慢瘦4天前
吃饱了才有力气减肥 减肥第0天 先来一顿告别餐 #大基数减肥 #瘦身 #放纵餐 #能吃是福
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雅雅减肥日记4周前
今日是女团减肥法最后一天啦 三餐依旧是香蕉鸡蛋牛奶 午餐加了点西兰花和鸡肉 胃口变小了 午餐吃完特别饱 加油吧 ！减肥会成功的！ #减肥逆袭 #上热门话题🔥🔥🔥
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派派妈要穿S码3周前
吃完之后又饱又饿又冷！#我的减肥日常 #创作者中心 #创作灵感 #吃出健康 #减肥
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花什么花.3月前
#减肥健康饮食 我瘦了！娃饱了！早上还能多睡个20分！#健康减肥健康饮食 #刷到必瘦 #干净饮食的标准 #减脂饮食
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蜡笔小赵3天前
减肥都这样吗 刚吃完火锅又在想明天吃什么了#减肥逆袭 #减肥日常 #减肥打卡
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侯智文陪你自律3天前
分享十个简单习惯，轻松就能廋下来#瘦下来遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #体重管理#记录真实生活
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叶子姐3天前
想要苗条身材，就跟我一起吃起来吧！既能满足口欲又能健康瘦身哦！#身材 #减肥 #吃饭 #瘦身 #上热门
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芝士挞.1周前
#吃瘦不饿瘦的健康小秘密 #创作者中心 #创作灵感上热门 #减脂食谱推荐 #卫健委 简单省事的懒人减肥法，一天吃到饱~鲜香滑嫩的山药虾滑蒸蛋，巨好吃！！！
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大吃一斤3天前
已瘦30斤，放纵餐后必吃，清爽刮油的黄瓜拌菠萝#吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减肥餐#黄瓜拌菠萝
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张摩卡5天前
节后轻断食 #减肥 #消肿 #减脂 #减脂餐 #轻断食
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内分泌减重李博士4天前
这5个变瘦真相你知道吗？ #减肥 #减重 #变瘦变美变好看 #健康科普 #我的年度健康盘点
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培培的减脂日记1周前
减脂午餐吃什么？#减脂 #减脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂 #会吃才会瘦
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甜汐妈妈20253天前
姐妹们，如果你也经常纠结犹豫，做选择很困难 可以试试逆向思维 就是反着想 以减肥为例 想想怎么做会变胖 每顿吃到撑 吃饱了也不动 饿了吃零食 熬夜耍手机 反推变瘦的做法就是 每顿7分饱 吃完了散步半小时 少买或不买零食 10点前睡觉不熬夜 反向思维在工作学习 日常生活中都能用 如果一件事带来的好处 不足以让你下定决心去做 那就反向思考 如果不去做的会有什么代价 个人感觉这方法很好用 下次碰到纠结的事 也去试试逆向思维吧
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老潘3天前
如何保持不反弹的办法已经告诉你们了，快点瘦下来去测试我的办法吧！#减肥 #减肥不反弹 #好身材吃出来 #是时候做出改变了 #一本正经内容真实
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音乐盒3天前
晚餐吃这几样掉秤快#每餐吃七分饱#瘦身食谱 #养生食谱 #这个春天我在场 #抖音月付 #北京汽水音乐节
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阿阳瘦了（已↓35斤）1周前
#减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享 #身材管理
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李冠鑫（已瘦40斤！3天前
#智能减脂计划 #突破体重平台 打卡第三天六两，刚吃完午饭，大胆预测明天会涨
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香蕉派派（上学版5月前
hi，小宝们，我来啦～今天吃饭的主题是“顶饱稳定食欲” #vlog十亿流量扶持计划 #减肥吃什么 #vlog#学生党减肥
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一只柔柔7月前
164 | 86瘦子一天吃了什么🧸 每天都吃的很饱依然很瘦，食欲根本无法想象~#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #饮食健康 #减脂餐 #生活化体重管理
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简介:

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