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刘板筋儿（鸟人）2月前
你们催的我最常吃的预制低卡版米村拌饭教程 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐#空刻鸡排
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我是盖盖1月前
还有这么省事舒适的减脂餐｜跟着刘板筋儿做一周减脂餐 可劲吃吧，懒人福音 #减脂餐 #控制饮食 #减肥日常 #减脂午餐 #减肥打卡
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刘板筋儿（鸟人）5月前
不惊艳绝不推荐 我的自用低脂蒸菜食谱 第二弹！！！ #减脂餐 #小基数减脂 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常
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凡fine1周前
减脂餐一周备餐经验分享 @刘板筋儿（鸟人） #减脂餐 #备餐 #巨掉秤减脂餐
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离谱小艾1月前
至少这次行动起来了#离谱小艾 #减肥餐 #分享生活
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刘板筋儿（鸟人）1月前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
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刘板筋儿（鸟人）3月前
多年吃下来 能称得上《惊艳》的空气炸锅菜谱 低卡版！！ #低卡低脂餐 #空气炸锅美食 #空气炸锅 #小基数 #蒸菜
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刘板筋儿（鸟人）1年前
三个月靠吃麦满分 瘦下来的 经验分享 三个月靠吃麦满分 瘦下来的 经验分享 #我的减肥日记 #小基数减脂 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱分享
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刘板筋儿（鸟人）9月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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丫头是亮亮妈4周前
跟着刘板筋做韩式拌饭，周末90分钟换来一周的美味减脂午餐好吃省事！你也赶快做起来吧！#周末备餐
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刘板筋儿（鸟人）1年前
当我学着维密超模把碳水从米饭换成藜麦 确实不肿了 线条出来了#小基数减脂 #改善体态 #小基数食谱 #减脂食谱 #塑形瘦身
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金盆儿3月前
安女士版牛板筋教程来啦！ #安女士美食教程 #牛板筋配方 #牛板筋 #牛板筋教程 #朝鲜族美食
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刘板筋儿（鸟人）2年前
比例不好五五分的姐妹 都去试试这个练上臀的动作！上臀一翘 腿长一截 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #减脂餐 #上臀训练 #fiboo爆料奶昔
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刘板筋儿（鸟人）2年前
我私藏的奇葩小众但超管用的瘦腰法！！#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #沙漏腰 #瘦腰 #食验室
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汪汪桑1月前
消耗越南春卷皮❗️软糯Q弹的卤牛筋宽粉 #减脂食谱 #低脂低卡 #味道好极了你们想吃吗 #抖音美食创作人 #展示一下我的自制美食
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又店主-低卡日记5月前
减胎期间小零胎，又麻又辣，非常的过瘾#在家做美食 #低卡小零食
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刘板筋儿（鸟人）7月前
有人能懂吗 我真觉得女生肿与不肿完全就是两个人 两种脸型 #小基数 #消肿 #水肿 #瘦脸 #减脂
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贾小静2月前
#自制麻辣牛板筋#纯手工无添加#感谢抖音我要上热门
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小糖美食分享vlog1月前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #今日美食分享 #做菜我是认真的 #牛板筋做法 #芦蒿 脆嫩爽口不油腻，很适合节后减脂清肠的一道菜，赶紧来试试吧！
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孙小馆10月前
#抖音美食#抖音美食创作人 #孜然炒牛板筋#抖音美食推荐官
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刘板筋儿（鸟人）10月前
本人多年吃下来 被惊艳到的零食分享 #小基数 #零食推荐 #低卡零食 #低卡低脂餐
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陈渝家庭菜4月前
牛板筋是高蛋白低脂肪食材，多吃有好处。
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刘板筋儿（鸟人）8月前
旧鸟视频再发一遍 之前的因为一个词语不当的原因 删了重发 #vlog日常 #小基数减脂 #抽象 #vlog #身材管理
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刘板筋儿（鸟人）9月前
洗个碗您都要负重洗？别太做作了姐… #小基数减脂 #vlog日常 #变瘦 #塑形 #直腿
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我们的饭5月前
香辣牛板筋 自己做可简单了 这一盘吃好几天🤭 #美食 #抖音美食创作者 #好物推荐🔥 #油泼辣子 #下酒菜
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刘板筋儿（鸟人）5月前
离了你们 谁还把我当孙子 #vlog日常 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #抽象 #vlog
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金兰厨房10月前
今天是嘎嘎下酒的啤酒菜辣拌牛板筋#家常饭菜 #为家乡美食打call #抖音美食 #分享家乡美食
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MN学做菜5月前
西红柿炖炖筋头巴脑，大块牛肉、大块板筋，西红柿加牛肉的原汤，配米饭绝了#减脂餐 #一起学做菜 #今天吃啥 #美食教程 #筋头巴脑
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刘板筋儿（鸟人）8月前
一个百万粉丝博主的幕后花絮 这就是为什么我更新比较慢… #vlog日常 #搞笑 #抽象 #小基数减脂 #爬楼梯
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脑洞少女T9月前
不是我说，凉拌菜不愧是掉秤神器！配上这些不用开火的食材更香！ #凉拌菜 #减脂餐 #面筋 #豆腐皮 #高蛋白
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郭碗朴盆儿10月前
牛板筋你在家怎么做的？甩两张图 让我看看#牛板筋 #家常美食 #家常菜教程 #做饭 #抖音美食创作者
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老爸减肥6天前
粉丝妹妹的预制减脂餐 #减脂早餐推荐 #营养搭配减脂餐 #左滑看我的减脂餐#觉得我胖的可以看看我的手艺 #减肥餐配送 这个粉丝妹妹真的行动力很强说来找我就来了，我以为她开玩笑的，我也认真的给她做了预制减脂餐，一种肉做了三种口味！
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刘板筋儿（鸟人）8月前
如果没有上镜需求 没必要这样拼 姐只是被骂怕了 #vlog日常 #小基数 #搞笑 #vlog #居家锻炼
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阿柒美食记11月前
姜丝牛板筋｜香辣弹牙，一口入魂！#抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #抖音美食教程 #姜丝牛板筋
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兜莱米发5月前
又好吃又简单的家常版牛板筋教程来啦！ #牛板筋 #朝鲜族牛板筋 #在家做美食 #好吃又简单
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崔宝库9月前
在家自己就能搞出正经的延边风味牛板筋，比很多店里味都正。 #在家做美食 #下饭菜 #美食 #今天吃啥
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可爱的1111月前
番茄牛板筋，入味又筋道 #日常做饭 #美食vlog #家常菜 #我的厨房日记 #下饭神器
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赖赖不是懒懒1月前
香辣板筋，超级下饭菜❗️香辣软糯，越嚼越香❗️#真实生活分享计划 #做菜我是认真的 #板筋 #抖音美食创作人
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大脸梁姐9月前
#美食 #在家做美食 #牛板筋
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疆域秘烤（李老板）2周前
手把手教你用新款腌料！做烤板筋，原来这么轻松！#新疆烧烤培训 #疆域秘烤烧烤腌料
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肖瀚铭（家庭美食版）2周前
家常版麻辣牛板筋保姆级教程，厨房小白也能一次成功 很多人做麻辣牛板筋，要么煮不烂塞牙，要么拌完不麻不辣、入味不均还发苦！ 今天这条保姆级教程所有细节全给你讲透 不用复杂配料，厨房小白也能一次成功 麻香上头，辣而不燥，劲道不塞牙，不管是当追剧零食、下酒小菜、待客凉菜都绝了 配方和关键时间点都在视频里，赶紧点赞收藏，不然刷着刷着就找不到了！ 学会了记得评论区交作业呀～@DOU+小助手 #新手美食做法 #家常菜教程 #油泼辣子制作教程 #记录我的厨房日记 #适合懒人的减脂餐推荐
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双胞胎团团&嘟嘟1年前
非常好吃的追剧小零食，大家快学起来吧#追剧小零食 #麻辣牛板筋
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烤肉分享刘老师8月前
全网最真实的香辣牛板筋 #韩式烤肉 #烤肉培训 #小本创业 #地摊
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刘老师低卡美食9月前
吃了等于没吃的8道低卡低脂餐，集训营流出的食谱#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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刘老师低卡美食5月前
减脂期脂肪最怕的 十道 减脂餐 最后一道价值千万#减脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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宫爆板筋（肥肉版减肥中～）10月前
6.10号体重83#日常vlog #减肥
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大玮说人话1月前
50天瘦20斤后，保持体重我是这么吃的 晒晒你们的减脂餐吧#减肥 #减脂餐 #减肥餐 #管住嘴 #低卡
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Di.🧸1周前
全网50多万人看过的预制减脂餐教程来了～#预制减脂餐
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张开辛（美食版）6天前
朋友们累了一天，腰酸背痛，带他们去“针灸”一下就精神了 #青年创作者成长计划#省饭课代表#好好吃饭大赛#我的打卡足迹#跟着老吃家解锁烟火美食
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北京烤鸭美食传承王俊杰8月前
牛板筋好吃不会做，跟着大厨学习实用烹饪窍门，口感筋道不塞牙 #牛板筋#牛板筋烹饪技巧#牛板筋不塞牙窍门#牛板筋怎么加工
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刘老师低卡美食6月前
让我越吃越瘦的 卡道 低卡凉拌 做法简单还掉秤#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食
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不瘦三十斤不换名字7月前
本月食谱更新啦！！！#美食教程 #减肥 #减脂
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糯米团1月前
#瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓十分钟瘦手臂#刘板筋儿瘦手臂
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小八食堂1年前
在家解锁延边特色辣拌牛板筋 今天在家教你轻松腌制好吃的辣拌板筋，好吃有嚼劲，还很美味！#建议普及这一口 #为了这一口特意去吃 #抖音生活美食季 #舌尖上的地方菜
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刘老师低卡美食6月前
吃多也不胖的 八道 低卡马达餐 光吃不长肉 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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向上日记1周前
这期主要是讲一下饮食，下期讲训练。 这些是我个人的见解，肯定有不太规范的地方，也欢迎大家指正，另外我的饮食计划也并不适合所有人，大家仅供参考。 也由于我个人时间有限，本期视频在录制、剪辑等方面可能比较粗制滥造，希望大家能够理解一下。 也祝大家能够越练越好，共勉！ #减肥 #减脂 #饮食规划
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任奇多1周前
减脂不要焦虑 没有绝对的减脂餐#减脂餐 #减肥 #减脂 #减肥路上的绊脚石 #健身饮食
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