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南峰～1周前
巴黎奥运女子铁三冠军卡桑德尔·博格朗在里尔10公里跑出30分52，刷新法国国家纪录#卡桑德尔博格朗 #中长跑 #10公里
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南峰～6天前
反差博格朗，10公里30分52的强度还是太大了#卡桑德尔博格朗 #中长跑 #铁人三项
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跑不动的大象4天前
10KM PB｜均配4'12 #晒晒我的健身日常 10公里，平均配速4'12''，顺利PB。🏃‍♂️ 每次训练都是重拳出击，一到比赛就拉胯，有一样的朋友么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #大象嘚吧嘚#10公里跑步打卡
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宏宏跑步去9月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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小智triathlon1月前
备赛无捷径，Hyrox 见真章。 12000m配速3′31″ 42′24″ 5×2000m 第一个6′51″ 第二个6′53″ 第三个6′49″ 第四个6′44″ 2×400m 73″ 72″ #我是hyrox运动员 #铁人三项 #田径训练 #hyrox #长跑
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老天爱笨狗11月前
不同段位选跑鞋 | 大众选手日常5-10公里盲选这俩？ 今年年初至今体验过的， 两双非常适合公路5-10km的跑鞋。 适合日常训练慢跑，健身跑，大众选手都可穿。 #跑步鞋 #跑鞋 #跑鞋推荐 #两千公里3 #柏油路霸3
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基德Kidd1年前
#dynablast5 半马测试，个人观点：稳定性与支撑性很好，但偏窄偏重，不宜跑超过10km，大于等于5分半配速窄脚跑者，日常慢跑可以考虑。但优先还是先#novablast3
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北理皮加查（董建奇）5天前
别问我为什么四舍五入 问就是拍视频的时候骑了170km均速37，但是回家还有10km市区红绿灯#北理皮加查 #骑行 #公路车 #功率训练 #自行车
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伊恩鞋说6天前
1200公里训练含金量还在上升 | 碳水魔王又拿下PB #房博 #中国10km精英赛
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老孟鞋说4天前
亚瑟士sonicblast 内置尼龙板的训练跑鞋 脚感前掌偏硬 我跑了10km 5分多配速 脚麻了 这双鞋子我个人不太喜欢 我还是比较喜欢Superblast2 个人真实体验 仅供参考 #跑鞋测评 #跑鞋推荐 #尼龙板跑鞋 #sonicblast #训练跑鞋
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IKY5月前
沉浸式体验大学生当陪跑员 在北京马拉松穿越3万人带人全马破330第一视角#马拉松 #2025北京马拉松#先跑再说 #运动无处不在 #跑步我是认真的
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英才跑步日记🏃1月前
20km递增跑340-315平均配速328! 前10km35分43秒，后10km33分34秒！#英才跑步日记 #博强长跑训练营
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他们叫我阿凡3周前
上半身真稳#丰配友 #马拉松 #中长跑
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谭雅跑呀3周前
10km预测半马：你的第一个半马，能跑多快？ 新手首半马心里没底？10公里成绩就是你的“试金石”！10k跑1小时，半马真能冲205？利用最大摄氧量VO2 Max和杰克·丹尼尔斯教练的VDOT法则，结合田协2025最新等级标准，帮你把“虚幻的潜力”翻译成“通关的密码”。理性看数据，感性跑终点！#半程马拉松 #10公里跑步 #马拉松 #半马 #半马破二
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顿牛9月前
跑步十年的菜鸟 #记录生活 #跑步 #低心率有氧跑
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跑不动的毛毛3周前
愉快的一天#跑步vlog #高中生vlog #在拍一种很新的vlog #自我提升之路 #青春在路上
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莎莎的日常11月前
今天就来介绍一下我的跑步搭子吧～pace pro。它的功能太太太多了，只挖掘了10%～希望未来能解锁更多运动更多玩法吧 #运动 #跑步 #运动手表
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小司机在跑步1周前
正片更精彩，带您体验第一视角350配速，第一梯队跑步#跑步 #运动 #健身 #马拉松 #中长跑
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魏同学快跑7月前
边跑边聊｜10km C202 7先说缺点⚠️ #鞋狗的日常 #跑鞋 #碳板跑鞋 #跑鞋推荐好看不贵 #c2027
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青城数码3周前
华为手表从夯到拉排名！谁是真神谁是坑＃华为手表全系列排行＃华为手表从夯到拉排名#华为手表评测#锐评华为手表#华为手表维修#华为手表 #华为
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峰不二🏍11月前
青春没有售价，五一假期走国道回家#五一 #长途#骑行vlog #第一视角#摩托车
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二圣爱跑步6月前
基普乔格配速挑战，你能坚持几分钟？ #基普乔格 #基普乔格配速挑战 #跑步 #传递奔跑的力量
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小兴啊5天前
一对一急送，能不能挣300。#外卖 #外卖小哥 #赛鸽黑武士外卖车专家 #赛鸽黑武士M911Pro @DOU+上热门
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蜡小陈2月前
10km能跑进50分是什么水平#先跑再说 #跑步治愈一切 #中长跑 #跑步 #运动
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车圈姜同学5天前
给大家推荐一款梦中情车，颜值配置黑科技直线拉满#腾势Z9Gt
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飞车青雉6天前
苍狼之耀强度如何！四款道具车又该如何选择！ #qq飞车手游 #QQ飞车马力全开
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慕恩派机车酷玩5天前
一台被低估的车，奥古斯塔b1000纽博格林#奥古斯塔#奥古斯塔b1000rr
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北京奔驰宝马发动机大修件底盘件🇨🇳5天前
#10公里极限挑战 #10公里极限挑战 #10km路线图 #运动轨迹分析 #刷新单次最快配速
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小朱4天前
天气太热了，本来想430配速跑个五公里就回家，结果跑三公里就崩了，换成了间歇跑，意外发现一个提高速度耐力的好方法，难度不大，我称之为321430配速十公里间歇跑，先430配速3公里快跑，休息1分钟，530两公里慢跑，休息一分钟，430两公里快跑，休息一分钟，530两公里慢跑，休息一分钟，最后一公里能多快就多快，大家一起加油！#速度耐力训练 #跑步 #运动
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菠萝哈利3月前
安踏新款马力2Pro跑鞋真实测评 万金油？慢跑？竞训？#马力2pro #续航怪兽 #安踏 #跑步 #马拉松 @抖音热点 @抖音小助手 @安踏官方旗舰店 @安踏体育 @抖音创作小助手
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张杨跑步服务5天前
#跑步 #马拉松训练 #跑步打卡 晨跑20km，配速443✌️
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瑟瑟跑步7月前
神奇的挪威双阈值训练法揭秘！ 为什么训练中要频繁采血？咱大众跑者能学习吗？#飞燃4.5 #361度开学超品日 #跑鞋 #dou来运动吧
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醜鬼骑士6天前
全球最强5大耐力赛#骑行 #足球 #马拉松 #耐力赛 #篮球
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减配法拉赫🤖🫠1周前
今日份训练分享10km+3×2000m+2×1000m ，快来一起练起来吧#中长跑 #马拉松 #日常训练 #间歇跑
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黄胜4天前
凡岭脚的10公里放坡真的太舒服了，均速居然达到了40，终于迈进均速30的门槛啦#骑行日记 #公路车手的日常
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游不动的小明3周前
极限12小时通勤，在两个城市参加两场比赛！#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox#潮流运动场 #运动帮帮团
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阿云ekm4周前
[RealAliens]中文版有关说明与大部分手势#少年骇客#Ben10
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苏喂苏喂4月前
能用5分30秒平均配速，跑10km什么水平？#十公里 #跑步 #正能量 #马拉松
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西伯利亚狼3周前
高速120巡航转速多少，才是真正的黄金动力？ 1跑高速120巡航，转速多少才算真正黄金动力？老司机都在看#高速第一视角 #发动机转速 #说车聊车 #转速 #汽车知识
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黑田｜朝日(爬坡川西之人)3月前
5开菜鸟碳板飞影plaid1.5测评!!#跑鞋#跑鞋测评 #碳板跑鞋 #推荐 #性价比
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苏喂苏喂6月前
十公里跑进55分钟什么水平？#10km #十公里 #跑步 #正能量
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路跑越野第一视角6天前
十公里精英赛男子组颁奖 十公里精英赛男子组颁奖#马文良#房博#马拉松#10公里精英赛 #海淀
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LUNA5天前
零跑A10上市了，和同样6万多块，续航400多公里的MG4、Q05，你会选哪个？#零跑A10 #mg4ev #启源q05 #纯电动车 #抖音汽车
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范这这4天前
华尖山重装2天1夜攻略～ 看360度全景云海、日出、佛光、贡嘎群峰、星空...... #华尖山 #户外 #爬山 #徒步 #成都周边游
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瑟瑟跑步9月前
你的 10km 能跑进 45 分钟吗？ 今天带小学六年级小孩哥挑战 45 分！ #10公里 #跑步 #田径场 #运动 #体育
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马拉松解说龚跑跑4周前
何杰2小时08分完赛首尔马拉松，亚洲第一！#首尔马拉松 #何杰马拉松 #抖音送我去跑马
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亚城吴京5天前
美国留学生的第一个10公里 #跑步 #留学 #海外生活 #美国 #减脂
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小破驹11月前
安踏G9初体验分享#安踏G9 #跑鞋测评
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21KM夫妻档6月前
10公里最快速度PB，4分44配速，最后连哄带骗的跑了12公里。一个夏天没有白练的，感谢各位一路相伴，桐庐马拉松见，加油！#跑步 #晨跑打卡 #马拉松训练 #马拉松 #爱跑步爱生活
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CR.74天前
今日10km打卡📊 距离：10.21km | 配速：4'25" | 心率：159bpm 步频187，步幅121。 跑步的意义，就是不断突破自己的极限 #自律遇见更好的自己 #佳明手表数据 #生命不息运动不止
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糖豆娱报局5天前
我国际港口都没去过呢，太空港口都出来了#太空港口 #科技 #中国
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田径豪4月前
“黑人跑步日常 白人跑步极限” #田径 #中长跑 #运动员 @抖音热点
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xxxxxx.💗3月前
“箱根山岳 险天下” #箱根驿传 #黑田朝日 #马拉松 #青山学院
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配速330就能打破纪录？ | 只因地狱级别难度比赛 #俄罗斯马拉松 #李宁 #飞电5c
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陈名扬🤯（十万粉女装）4月前
你总说长跑很累，却忘了自卑的滋味，一定要成功啊各位 #体考体测穿派燃烧#赤狐#中长跑#马拉松
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田径川9月前
“黑人跑步日常 白人跑步极限” #田径#中长跑#运动员
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