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张赟医生聊妇产科2月前
3种运动经期绝对不能碰，快收藏#经期 #女性健康 #医学科普 #张赟
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刘艺3年前
健身器材不是随便玩的健腹轮有危险性玩的要慎重玩不好摔掉牙 #运动 #健身 #健腹轮 #健身器材 #日常训练
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是夏岚啊（逆袭版）9月前
姐妹们刷腹真的不能乱刷，真是太崩溃了#刷腹打卡 #刷腹 #刷腹瘦肚子 #刷腹注意事项 #健康减脂
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六月4月前
憩室患者注意！这三种运动要避开 作为一名经常泡图书馆、偶尔爱运动的大学生，我之前对憩室相关的运动禁忌完全不了解，直到身边有同学因为不当运动引发憩室不适，才开始认真关注这个问题😮。憩室是消化道黏膜向外突出形成的囊状结构，本身可能没有明显症状，但如果进行不合适的运动，很容易刺激憩室，引发疼痛、炎症甚至出血等问题，对我们的学习和生活造成不小的影响。 关于憩室患者要避开的三种运动，以及正确的运动选择，我整理了清晰的建议： 1. 要避开的三类运动：首先是高强度的腹部挤压运动，比如仰卧起坐、卷腹，这类运动直接给腹部施压，容易挤压憩室引发损伤；其次是剧烈的跳跃运动，像跳绳、快速跑跳，身体的剧烈震动会让憩室和周围组织产生摩擦牵拉；最后是负重类的力量训练，比如大重量的深蹲、硬拉，会大幅增加腹腔压力，加重憩室负担。 2. 适合的替代运动：可以选择温和的低强度运动，比如散步，每天饭后慢走20-30分钟，能促进肠道蠕动又不会带来压力；还有瑜伽中的温和体式，像猫牛式、婴儿式，帮助放松腹部肌肉；另外，太极拳也是不错的选择，动作舒缓，能调节身体状态。 总而言之，憩室患者不用完全放弃运动，只要避开那些会给腹部带来压力和震动的运动，选择温和舒缓的方式，就能在锻炼身体的同时保护好自己的身体。希望我们都能重视身体发出的信号，健康运动，快乐生活😊。 #希望对大家有帮助
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普外小马哥4月前
不同运动对腹部健康的影响 如何避免运动中可能出现的腹部不适 #运动健康
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鞍山健身康复倪倪10月前
#安全健身 #健身真相 #健身避雷 健身网红动作害人榜！这3个作死行为你肯定跟练过！
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精彩人生2年前
健腹轮不是你想玩就玩的稍微玩不好，不是摔烂下巴就是摔掉你门牙
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浙大内异痛经翟凌云（有腹肌版）6月前
凯格尔运动坐不好，我宁愿你们别做！ #医学科普 #凯格尔运动 #热点 #女生必看
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腰部康复-冠君康复大师姐5月前
你练的那些网红腰腹动作，正在亲手摧毁你的腰椎#腰 #腰椎 #腰疼 #康复 #运动康复
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超燃健身王教练3周前
吸肚子的危害 很多人习惯性的吸肚子来制造腰围细的假象，长期如此不仅扰乱腹内压，损伤腰椎，还会致使肋骨外翻全身姿势固化#吸肚子 #肋骨外翻 #盆底肌松弛漏尿 #正确的呼吸 #天津超燃健身
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妇一科刘平1月前
#医学科普知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #涨知识 #科普健康知识 #科普一下
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山东大妮4月前
刷腹的“危害”有多大 #刷腹 #养生 #减脂
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中国家庭报3天前
中老年女性需警惕以下现象！#国家卫生健康委新闻发布会
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碳水怪(健身干货)2年前
新手在使用腹肌轮时应该注意的事项！快来看看吧#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #新手健身 #腹部训练
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陶以成10月前
饭后不要剧烈活动 #皮肤问题 #抖出健康知识宝藏
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佳佳塑型·呼吸为王8月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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大白兔医生3月前
不小心做了这些运动#运动#锻炼#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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李润庭营养师5月前
天天运动，不一定健康。 但这七个运动的坏习惯一定要远离！ #安全 #健康科普 #健康养生 #习惯
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平哥健身锻炼1年前
你们有这种悬垂腹吗？有的话千万别去跑步了#悬垂腹
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急诊科主任余林德3天前
3个校园里的致命风险，家长务必叮嘱孩子！ #校园 #体育课 #家长必看 #急诊科主任余林德
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白开水。9月前
警惕过度刷腹和刮腿 能提醒一个是一个吧…极端的内核挂着中式的外衣#刷腹 #刮肝胆经 #拍胆经
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中登健身日记2月前
女生千万不要练卷腹，会越练越宽#瘦肚子 #居家训练 #卷腹 #腹部训练
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春春2月前
吸肚子的危害可不小，伤害盆底肌可是大事哦，好好运动减肥吧。#女性成长#变美的那些事 #创作者中心 #创作灵感 #知识分享
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Dr.妈妈小毓11月前
月经期运动有禁忌？不能练腹？不能臀高位？#医学科普 #月经 #女性健康 #月经期 #运动
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大物是也4月前
练腹肌加重反流？规律胃痛更可怕？消化科医生的反常识养胃小课堂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杭州24小时2周前
32岁新手妈妈为恢复产前身材每天训练，肚子竟练出个“洞”，肠子差点跑出来，医生提醒：#产后恢复 要当心这些动作 #卷腹 #真空腹 （来源：健康杭州）
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医路先锋9月前
网红健身操别轻易尝试 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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中医康复燕勇医生11月前
慎做米字操 这三个风险要注意 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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心内科王艳丽医生11月前
小心！这三个动作可能引发主动脉夹层！#主动脉夹层 #医学科普 #医疗小常识
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拾叁道道也4天前
拾叁｜道道 运动就该为猝死背锅？ 很多人不是死于运动 而是死于——长期透支 但最后 运动却成了最容易被背锅的那个 你怎么看 #健身科普 #健身干货 #营养学 #健身日常 #科普
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经纬在线@瑜叔1周前
宝妈们一定要告诉孩子 运动后千万不要做的4件事 关乎生命 安全 转发给家人和朋友#儿童安全教育 #家长认知决定孩子未来 #正确的引导孩子陪伴孩子#父母必看系列 #真实生活分享计划
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微创消化肿瘤蔡磊主任8月前
饭后运动会得阑尾炎？医生揭秘5大消化谣言！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #消化外科蔡磊医生 #阑尾炎
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陈皮皮3天前
绝对对你很有帮助。给主播一点耐心，给自己一点耐心 看完它。#健身
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贾姨5月前
孩子的这个习惯非常危险，家长一定要及时制止 #家长必读 #育儿经验分享 #儿童安全
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72年的健身平哥4年前
长期推健腹轮的后遗症，看见什么推什么 ，你有过这样的想法吗？#发光吧龙岩 @建发in龙岩
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小芬姐运动健身1周前
悬垂腹不要跑步跳操#减肥 #瘦肚子
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森林里游荡的金猪4天前
人民日报紧急叫停的八大养生陷阱，你踩过几个
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健身养生国家队孙教练10月前
千万不要做的三个动作 #好身材练起来 #健身打卡加油 #运动 #改善体态 #减脂
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Carol2天前
月经和睡眠统统不好了😩 #健身 #睡眠
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中医妇科孙医生6月前
别总拒绝亲密运动 #科普 #医学科普 #科普一下
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急诊金子1周前
运动是良医 都说运动是良医，为什么很多人在运动中发生猝死？中年人到底应该如何去科学的运动呢？#猝死 #抖出健康知识宝藏 #中年人如何科学运动 #如何降低运动猝死风险
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乔爸爱养生6天前
爱吃魔芋爽的大朋友小朋友要注意了#拒绝不良饮食 #健康饮食 #健康生活方式 #知识科普 #养胃逆袭
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疼痛科刘大船医生10月前
5个超爽却巨伤身体的行为，你是不是经常做？#伤身体 #医学科普 #不要做 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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复生-玄贤子8月前
五个看似养生实则伤身的做法 #玄贤子
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妇科主任 赵淑萍1月前
警惕！过山车式减肥正在偷走你的好孕气 #妇科科普 #备孕 #女性健康
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暴躁🫧8柒(好好生活)1周前
滚泡沫轴对悬垂腹真的有效 亲测有效#泡沫轴
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骨关节康复朱医生11月前
别让减肥伤害了你的身体！错误的减肥方式？看看你占了几条？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #控制体重
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泸州市中医医院陈爽3月前
你可能每天都在做，却在悄悄伤害～……………#健康 #涨知识 #养生健康 #健康管理 #医学常识
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柒柒安全教育6天前
一定要告诉你的孩子强度运动后不能做这些动作#安全教育#儿童安全#安全#父母必看系列#上热门
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安全教育知识科普1周前
一定要告诉孩子家里 这三个地方隐藏危险#安全教育无小事 #安全教育平台 #安全玩耍 #安全
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大小姐🎀5天前
你身边如果有撸铁爱好者、跑马党、铁人三项狠人，还有竞速跑以及力量举等爆发性运动的朋友，或者你自己就是，那在你们眼里，瑜伽是什么？ 任何过度的肌肉运动，包括看似温和的瑜伽，只要超出身体负荷，都会诱发风险。 瑜伽里的深度拉伸、长时间保持一个体式，以及倒立、支撑、平衡类的体式对肌肉的负荷远比想象中大，盲目追求动作难度、强行加量，一样会让肌肉受损。 没有不值一提的运动，只有不自量力的训练， 训练不单单是修外型和线条，更要修感知力和觉察力，namaste 🙏 #瑜伽教学#线上疗愈
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跟着晓芳学康复9月前
这5个看着爽实则伤身的行为，你有没有做过！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #康复运动
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脾胃专家李常青1月前
原来胃不好的人，这样运动可能会更伤身。#胃病 #养胃护胃 #胃肠健康 #医学科普 #脾胃专家李常青
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～健美～jiankangmeili1周前
心脏科医生：人到中年，慎重长跑！ 昨天在短视频平台上刷到一个访谈，采访的对象是首都医科大学附属北京胸科医院的心脏中心主任张健。 针对问题： “为什么有些人一直在锻炼，看起来很健康的人，反而还出事了？” 而展开了一些关于“猝死”的探讨！ 医生表示，猝死只是心脏骤停的最终结果，而在它发生前，常常是出现了危险的“室速、室颤”。 这背后最常见的原因就是心脏缺血，而离不开的一个问题就是“斑块”。 什么是“斑块”呢？ 这其实并不是个病，而是所有人都会长的东西，年龄越大血管就会慢慢老化长出斑块。 唯一的区别就是长得快慢早晚而已！ 哪怕你天天跑步、没有三高、身材也很瘦，但是斑块依然会长，这是身体自然老化的一个过程。 只不过相对来说健康的生活习惯会让它出现的慢一点、晚一点。 那为什么有些喜欢跑步的人反而更容易出事呢？ 其实就是在运动中，交感神经会兴奋，这对于健康的血管来讲是一件好事，毕竟能够扩张血管、促进血流。 但是对于本身就有损伤，甚至有破裂风险的斑块来讲，交感兴奋可能反而会引起血管收缩，导致心肌缺血，从而出发危险的心律失常。 但这个肯定会有人说： “那我不运动是不是就不会出现这种情况？” 这肯定是不对的，长期久坐同样也是心脑血管的“帮凶”！ 只能说那些喜欢运动的人一旦不懂得控制强度，对于已有潜在心脏问题，确实就相当危险。 所以问题的关键，就在于“度”。 喜欢跑步、热爱马拉松这种大强度训练本身也没有做，但如果你从来不做身体评估，不清楚自己血管的真实情况，那就是在堵概率了。 心脏科主任医师张建也表示： 尤其是人到中年，身体其实已经在悄悄变化，不能再凭感觉去训练了。 怎么去把握好这个“度”呢？ 在各国的运动指南了，都有明确说明，针对一个健康的成年来来说： “保持每周150~300分钟的中能强度，75~150分钟的高强度就可以了！” 而强度最直接的判断就是看心率。 按照220-年龄，得出最大心率； 运动时心率保持在最大心率的 50%～70%，就是中等强度； 超过 70% 就是高强度； 举个例子： 50岁人，最大心率大约是170，那么对他来说，运动时心率最好保持在 85～120 之间，并且每周累计时间不低于150分钟，不超过300分钟，这样对心血管的保护效果最好，也最安全。 总之，人到中年后，一定要把握好运动的度。 没完看评论
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南通体育3天前
一直练的很认真，为什么身材还是不行呢？原来这么回事 #居家健身 #居家锻炼#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身
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简介:

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