您是不是在找：

育儿小叮当2月前
女孩被老师拉伸超高难度一字马，胯下垫3块塑料砖，开腿240度 #练舞
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1930
豌豆公主2月前
软开日常｜第一次上墙撕腿 被人均三块砖吓晕🤯 软开课上的“误闯天家” #舞蹈课堂随拍 #这个动作有点难 #软开度训练 #撕腿的痛 #一字马
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
育儿小叮当3月前
女孩被体操教练强制开腿270度，拉伸高难度一字马，痛感达7级 #体操
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3031
一一1年前
发库存，回忆杀 横叉被踩胯贴墙超180，要做就做全班最软的男人 #软开度训练 #一字马 #一起来劈叉 #解锁新姿势 #舞蹈生的日常
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
牛牛瑜伽1年前
靠墙仰卧横叉，适合初学者练习，简单又稳定舒适！瑜伽无痛软开髋
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
元元（32岁艺考版）5月前
成人软开练功日记｜ 横叉的训练方法#软开度 #每日分享 #零基础教学 #成人软开 #秦淮世家
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
育儿小叮当2月前
女孩被老师强制开腿，拉伸高难度一字马，痛感难以想象
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
Qinqin11113月前
靠墙练横叉不仅是身体的拉伸，更是意志力的特训，每一次坚持，都是在给身体注入柔软的力量。#居家锻炼 #横叉练习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
育儿小叮当3月前
女孩被老师强制拉伸一字马，训练方式太残酷，学体操比想象中更难 #体操 #少儿体操
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
九虎科学软开1年前
舞蹈生下横叉当中所遇到的常见问题都有哪些呢，来看看我分析的对不对#舞蹈 #舞蹈基本功 #日常训练 #横叉 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3337
武当•谷神剑客•尺八琴箫3年前
#横叉 靠墙开胯深度练习#开胯方法#开髋#软功练习#横叉练习
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
育儿小叮当2周前
体操少女开腿180度，被老师拉伸高难度一字马，反应太心疼 #体操
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
YAO不动7月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3257
舞林高手养成记5月前
业余成人集训时撕胯的不同级别，你属于哪种？ #软开度训练 #基本功练习 #基本功 #教学 #舞蹈生的日常
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
皮皮球5月前
当你很久很久没上课，你会得到老师的“强制爱”#软开度 #拉伸 #韧带拉伸 #软开度训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
杰瑞米米1年前
满清十大酷刑之“靠墙撕横叉”#体育生的腿 #撕腿的痛 #跆拳道
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
育儿小叮当3月前
小姑娘被老师拎着腿拉伸一字马，开腿超240度，女孩疼哭了 #舞蹈
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
演员乔乔5月前
软开课｜疼痛美学｜恋疼癖 每一次突破极限的酸爽撕裂感，大脑都在悄悄释放多巴胺～真的越来越享受这种“可控的疼痛美学”🤸🏼‍♂️🥂🥳 #舞蹈基本功 #一字马 #形体训练 #软开课
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2395
杰瑞米米1月前
被教练强开一字马 贴墙后再耗3分钟 太痛苦了！ #跆拳道 #体育生 #压腿 #撕腿的痛 #拉韧带
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
秦奈儿3周前
如果还能哭 说明还不够狠#软开度训练 #横叉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
育儿小叮当3周前
女孩被老师强制拉伸一字马，大声痛哭20秒，学舞之路太艰辛 #舞蹈
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
可可教瑜伽3月前
简单有效的靠墙开髋一字马解锁跟练 脚趾的柔韧度也决定了髋的柔韧度， 第一步动作压脚趾。 第二步动作伸展腿前侧。 第三步腿后侧伸展， #瑜伽#线上瑜伽#一字马
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
南艺舞蹈编导津一老师4周前
居家练软开｜PSC横叉零基础跟练✨新手也能练#软开 #居家练习 #开肩美背 #居家跟练 #懒人运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
天鹅湖芭蕾舞1年前
家庭作业-贴墙横叉 今天你的横叉练对了吗？软度练习的目的不只是软，还要注意收紧并控制住肌肉，如果只是把肌肉拉松却没有关注肌肉力量，那么软度在舞蹈中也无用武之地。#日常练功 #舞蹈家庭作业#压腿#软开#软开度训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
育儿小叮当3月前
舞蹈班学生被老师拉伸一字马，全班孩子都疼哭了 #学舞
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
皮皮球7月前
来听尖叫！疼的想揍老师！#软开度训练 #练功 #基本功 #一字马
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
Qinqin11111周前
#上热门 一字马不是天赋，是日复一日的坚持。#靠墙横叉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
雪5月前
替你们试试邪修耗腿管不管用 太羡慕软度好的舞友了 欢迎一起打卡横叉进度 看看笨办法一个月能耗到什么程度 #居家锻炼 #睡前运动 #横叉练习 #中国舞基本功
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
美丽瑜伽教培2年前
横叉卡住 你别急 收藏❤️好方法 −靠墙来练习 有效果打到评论区 给大家继续更新 我们趁热打铁 #零基础学瑜伽 #横叉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
杰瑞米米11月前
体育生残忍撕腿酷刑！横叉直接一次性干到贴墙 #体育生 #180 #一字马 #压腿 #体育生的腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
雪5月前
耗到第10分钟基本就不动了🥲 #日常练功 #居家训练 #横叉练习 #横叉困难户 #中国舞基本功
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁11月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6668
杰瑞米米1周前
教练拿出刑具 体育生痛到爆哭… #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #撕腿的痛
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
珠海练瑜伽的丽丽2年前
#瑜伽#横叉#开髋练习#靠墙横叉 #运动 如果你的横叉一直没有进步，我们试试这样练？
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2249
安安小朋友🐻4月前
今天做个仰卧靠墙开横叉 #跆拳道 #基本功 #每日一练基本功 #横叉 #见证成长
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
张心儿宝贝爱跳舞💃🏻👯👠👑10月前
#基本功 #日常练习基本功 #舞蹈基本功 #基本功舞蹈训练 #舞蹈基本功训练 贴墙横叉三分钟。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
清流和风瑜伽4年前
如何轻松开横叉，只需一面墙。重要在这几个动作。瑜伽就是简单的动作重复的练。没有拿不下的横叉，相信你也可以。加油💪💪#瑜伽横叉教程 @抖音热点
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
瑜伽冥想者【喻妍】6月前
一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试 一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试##瑜伽日常[话题] #一字马#横竖叉#瑜伽体式
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
舞蹈科学(体态调整+无痛软开度)1年前
十分钟无痛下横叉#舞蹈 #软开度训练#舞蹈基本功#软开度调整 #基本功
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
雪4月前
一个星期不耗坚持要命 #横叉练习 #横叉困难户 #居家锻炼 #中国舞基本功 #坚持打卡
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
杰瑞米米11月前
痛到绝望！横叉撕到贴墙再耗腿3分钟… #体育生 #180 #压腿 #每个动作都是用汗水换来的 #体育生的腿
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
南艺舞蹈编导津一老师10月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
软搭小微老师6月前
每天20分钟🔓横叉，发现髋关节变灵活了 #软开度 #体态矫正 #舞蹈基本功 #坚持的意义 #pnf
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
苏念2周前
当坚持不下来的时候，就告诉自己咬咬牙就过去了，痛只是一时的。#软开#横叉#成年人软开#舞蹈体能 #舞蹈体能
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Babe贝贝|专注舞蹈思维5月前
掌握正确的方法，比盲目练习更有效！#vlog十亿流量扶持计划 #Babe贝贝学跳舞vlog #横叉练习 #髋关节灵活性 #软开度训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
深圳花舞舞蹈·花舞艺术学苑5年前
#少儿舞蹈 中国舞基本功：贴墙趴横叉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1445
瑜吾悦心8月前
横叉基本功练习 仰卧靠墙开髋练习 这方法挺不错哦#瑜伽#横叉#基本功#坚持自律 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3501
萱宝(雅萱)3月前
第3周|基本功训练打卡，这是老师布置的课后练习，自己先练练，练好了再交作业🤣，被虐哭的一期，这几天太冷了，感觉全身都硬了，在没有暖气的环境中坚持练了一个多小时#基本功练习 #耗胯 #日常练功打卡 #软开度训练 #舞蹈生
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
静心3月前
靠墙一字马瞬间撑开的爽感，谁练谁懂！稳核心、肩背腿塑形全到位～#一字马 #拉伸 #肩背塑形 #居家锻炼 #核心训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
星力艺术V2年前
#创作灵感 今天课程靠墙趴横叉#少儿基本功 #中国舞 #中山古镇星力舞蹈
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
红舞韵艺术中心官方号4年前
仰卧靠墙横叉练习#红舞韵舞蹈学校 #横叉练习 #横叉 #舞蹈基本功
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
杨杨Chris4周前
安全横叉练习分享，居家靠墙就能练 #横叉练习 #一字马 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #真实生活分享
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
夜空中最亮的星1周前
谁懂肌贴撕下那一刻！为了国乒的荣誉，，他要拿命去拼了。当感觉压力大，撑不下去的时候，就来看看王楚钦和孙颖莎吧！#永远可以相信国乒竞技体育带来的精神力量
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
歡~piano7月前
软开第15课｜横叉、踩大胯。 疼到揪他腿毛了～ #舞蹈 #芭蕾 #新鲜出炉 #软开度训练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
🍟。1周前
看到你撕下肌贴这一刻瞬间落泪，这一撕，撕的不是束缚，是你在绝境里背水一战的决心与责任心，是你刻在骨子里的顽强与血性！#王楚钦你是最棒的
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
夏老师瑜伽（关注必回关）4年前
#横叉练习 靠墙开髋 建议永久收藏保持，女朋友经期不适不要只是喝温水了
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
紫水晶1周前
这一刻他撕掉的不只是肌贴，亦是战魂的觉醒。这种带着痛感的爆发力和孤注一掷的勇气，每一分都拼尽全力，用行动诠释了痛就痛到极致，拼就拼个痛快的血性！那一刻，他不是在打球，而是在燃烧自己，用意志对抗身体的极限，用信念点燃赛场的激情。这不仅是对胜利的渴望，更是对体育精神最纯粹的致敬！#竞技体育的残酷 #国乒王楚钦展现实力 #青春没有售价疯狂就在当下
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
融飞探花3天前
#因为一个片段看了整部剧 #搞笑名场面 #好剧推荐 #影视搞笑剧情
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
🦈年糕不糕冷z🦁～🍟1周前
太不容易了，每一场的强度，压力，可想而知，撕肌贴那一瞬间，鼻子泛酸，眼泪忍都忍不住，幸好最终扛下来了，赢了真好！王楚钦孙颖莎永远坚定自信，健康涨球！#乒乓球精彩对战瞬间 #乒乓球比赛精彩时刻 #王楚钦你最棒 #5114
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
思思的瑜伽时光6月前
居家基本软开｜一字马 靠墙来一场超强拉伸 不仅能美化腿部线条 还能锻炼核心💪 #居家锻炼 #一字马#零基础瑜伽 #见人不如健身 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
神采飞扬（拒绝私聊）1年前
靠墙开髋练横叉#青蛙趴 开髋#耗腿#横叉练习#瑜伽
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
CC超想见Sun☀️3天前
肌贴一撕 只有你赢🥹🥹 世界杯已经有了很好的结果，但是深夜翻相册看到这一段还是会很难受🥹🥹楚钦，你一定要健康！！#真实生活分享计划 #男单世一
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
H🌞pe🦁🇨🇳🏓1周前
全程看完的，希望你们都能拥有楚钦莎莎一样的超强大，抗压的大心脏🫀。肌贴一撕，放手全力一博，无所畏惧，恭喜楚钦惊天逆转。明明看的回放，还是会很紧张。恭喜🦁🦈晋级#莎莎楚钦
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Dawn·Jove·Yarrow6天前
#晋级男单4强 楚钦肌贴一撕，有我没你🥹#抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“靠墙撕横叉痛苦软开”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: