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💜 💟💜ིྀ1年前
Mizi15分钟腿部塑形燃脂操…极速瘦腿新手友好。极速瘦腿高效燃脂急性懒人必进！!全程15分钟，建议每天3-4遍少两周见效效果超赞你不服来战！! 运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦～ 跟练博士： Mizi ＃运动＃我的运动日常井减肥井减肥日常井笔记灵感井減脂＃健身＃健身日常井燃脂舞井暴汗燃脂瘦全身＠健身薯＠运动薯
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两杯杯11月前
MIZI_14天燃烧大腿脂肪|15分钟瘦腿训练|无跳跃 00:05 动作预览 00:22 开始训练 15组训练动作，每组45秒 2组拉伸动作，每组30秒 #光合作用半小时 #健身打卡 #见人不如健身 #塑形训练全身 #健身
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鹿有钱2天前
懒人邪修｜门槛低！好坚持！燃脂快！#瘦腿#mizi#练肩背#瘦腿#减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，巨酸爽！ 原视频：mizi#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #瘦腿 @DOU+小助手
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吃恩陈PP4月前
MIZI30min站立瘦腿训练💥 轻松打造纤长美腿🦵 🍃全程30分钟，无跳跃，无需器械，中低强度运动❗️ 适合梨形身材、腿粗星人、膝盖敏感者、健身新手 🌟 🎉 建议每天1次，搭配有氧运动效果更佳，持续练习2～4周能感受到腿部紧致与围度变化。动作以多角度腿部雕刻为主，能同步改善臀腿线条，消除腿部浮肿，特别适合久坐导致的血液循环不畅问题‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材 #居家锻炼
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都市梨人🍐(塑形ing)6月前
梨形身材能帮一个是一个🍐#创作灵感 #mizi瘦腿 #大腿内侧赘肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【MIZI】15分钟居家瘦腿运动，全程站立无跳跃 7天见效！（中文解说）#居家锻炼 #瘦腿
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静子Gigi3天前
王菲歌单合集｜15Min全身站立拉伸🏃‍♀️‍➡️ 15分钟沉浸式全身拉伸 配上王菲空灵嗓音 放松肌肉、舒缓情绪 不慌不忙 给自己一段温柔放空的时间😎 跟练：Mizi #王菲 #拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #居家运动健身
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Corn玉米跟跳员1年前
无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，一遍下来巨酸爽！ 原视频：mizi#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿 #运动女孩 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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两杯杯11月前
MIZI_7天内让双腿更纤细｜15分钟站立训练｜无跳跃 00:05 动作预览 00:22 开始训练 18组训练动作，每组40秒 2组拉伸动作，每组40秒 #运动 #减肥 #瘦身 #健身 #瘦腿
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韩笨笨10月前
🔥15分钟大腿燃脂训练 全程无跳跃，安静瘦身~🤫合理饮食配合，两周见变化！📅下蹲动作主打，膝盖不佳者慎行哦！🧐集美们，一起来挑战，享受瘦腿的快乐吧！ 💃跟练：MIZI #健身 #瘦大腿 #臀腿训练 #运动#居家锻炼
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张PiPi3天前
晚间轻燃脂跟练✨饭后消食不伤膝 MIZI 10分钟全身燃脂，无跳跃无深蹲无弓步，膝盖友好🌟饭后消食，轻松燃脂，新手大基数闭眼冲～ #居家运动 #饭后消食操 #MIZI #全身燃脂 #新手燃脂训练
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运动废柴的练习5天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个15分钟就能拥有马甲线的跟练🤔全程站立、无弓步、无深蹲、膝友好👌每天1-2遍，坚持7天✊🏻效果巨明显👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #健康减脂 #马甲线 #产后瘦肚子 #减肥
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155的肉肉（瘦腿版）9月前
第52天【MIZI】10分钟瘦腿拉伸训练，全程站立新手友好#居家运动 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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💜 💟💜ིྀ1年前
Mizi15分钟提臀瘦腿操，极速提臀瘦腿 极速提臀瘦腿一遍下來巨酸爽音乐带感根本停不下来，想瘦腿想提臀的姐妹赶紧来跟练 全程15分钟」，建议每天2-3遍少两周见效，运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦～ 跟练博士： Mizi ＃运动＃我的运动日常井減肥井減肥减脂吃这些＃减肥日记＃小基数减肥＃減脂＃健身＃我的健身日常井笔记灵感＠运动 ＠健身
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Luna想要马甲线7月前
10分钟投屏讲解 | mizi瘦小腿直腿拉伸 坚持下来，腿越来越直 也能瘦小腿 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸 #瘦小腿 #腿部拉伸 #好身材练起来
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铁蛋妹妹2月前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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橘橘猫-爱吃醋6天前
mizi 30分钟站立普拉提训练 本周最新！全程站着练，无跑跳、不伤膝，新手/零基础都很适合，暴汗燃脂+全身塑形一步到位！在家就能练出紧致线条💪一起打卡吧！#普拉提 #塑形燃脂 #紧致提升 #暴汗燃脂瘦全身 #百亿流量扶持
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晓娟运动记2天前
[投屏]15分钟跟练无痛瘦腿，练起！站立式无跳跃是不是听起来就不错，哈哈，动作还简单，效果还超棒哦…#po出我的训练痕迹 #健身人是自己的女娲 #瘦腿 #健身 #上热门
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运动废柴的练习4月前
🔥MIZI10分钟站立拉伸&轻松拥有漫画腿💥 #遇见更好的自己 #漫画腿 #瘦腿 #居家健身 #减肥逆袭
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张兜兜2月前
MIZI 20分钟HIIT 全身训练燃脂塑形 #居家健身有新招 #居家健身 #减脂 #塑形 #燃脂操
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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我不是粥粥3天前
MIZI_15分钟瘦背部训练(提示音&拉伸)_TWICE 自用版_约消耗59kcal_TWICE歌单_15组运动💪+1组拉伸__消除副乳✨_改善圆肩驼背💪_改善体态_塑造好体态_不内耗，只塑形✨ #在家健身系列 #健身 #改善圆肩驼背 #改善体态 #塑形
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罐罐有个万万3月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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我不是粥粥3周前
【MIZI】15分钟卡路里燃烧(有提示音&拉伸）站立｜全身 自用版｜无器械/站立｜低冲击｜保护膝盖｜BLACKPINK歌单 #健身 #在家健身系列 #全身燃脂
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爱吃香菜✨8月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大姨跟练日记5天前
【投屏版】15分钟全身拉伸暴汗燃脂，零基础友好，新手轻松拿捏🤏。每天一遍巨掉秤。#居家健身训练 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦全身 @大姨跟练日记
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狠狠瘦1年前
减肥运动打卡第48天【MIZI】全程站立！15分钟居家瘦腿运动，无跳跃 7天见效！#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #高效燃脂 #大腿内侧赘肉
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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小知的健身房1年前
14天瘦腿计划第12天，15分钟站立运动，轻松瘦腿！ 跟练视频：MIZI #瘦腿动作 #很快瘦腿的方法 #腿怎么减瘦得快 #怎么有效瘦腿 #如何瘦腿变细
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小夏爱运动4月前
🔥20分钟紧致纤细大腿训练‼️太猛了🔥 经常久坐的宝宝们，或想要瘦腿部的姐妹👭，这套MIZI的20分钟跟练真的太棒啦‼️一定不要错过，亲测有效👍记得练完拉伸哦⚠️ 跟练：MIZI #居家锻炼 #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿部训练 #运动健身
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小二郎瘦三斤9月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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吃恩陈PP4月前
Day111打卡瘦腰👌 MIZI 15min全身燃脂训练🔥一周速瘦 🍃全程15分钟，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练❗️适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，具体可根据自身情况灵活安排，易于长期坚持连续‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，7天左右就能感受到身体紧致与围度变化✅ 长期坚持可改善体态、紧致全身线条，轻松甩掉多余赘肉。无需复杂器械，在家就能开启瘦身计划，用碎片化时间实现高效燃脂，轻松迈向轻盈体态 🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小王👑要瘦8月前
懒人瘦腿亲测有效!学中医后每天15分钟瘦腿同时刷出好气色腿部经络疏通跟练，包括肝经、脾经、肾经、胃经和膀胱经的瘦腿方法。#经络穴位 #瘦腿#经络疏通#养生 #中医
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大姨跟练日记3天前
【投屏版】零基础新手友好。15分钟居家全身有氧暴汗+燃脂，无跳跃不深蹲不弓步，大基数友好。每天一遍巨掉秤🔥#居家锻炼 #居家健身 #全身燃脂#全身燃脂 #瘦全身 @大姨跟练日记
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婧安（自律版）8月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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星空下的梦3天前
MIZI经典15分钟全身燃脂训练来啦！ 全程无跳跃、无深蹲、无弓步，对膝盖、脚踝超级友好，大体重、健身新手、产后恢复期、上班族都能轻松跟练。 整套动作以站立为主，不需要器械，不占空间，不吵邻居，节奏适中不费力，却能高效激活全身肌群，快速燃脂塑形。 坚持一周，明显感觉体态更紧致、腰腹更轻盈，轻松甩掉多余赘肉。#居家运动打卡 #在家健身系列 #家庭减脂运动 #在家也能瘦 #健身线上运动
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小知的健身房1年前
🦵 15分钟躺平瘦大腿训练，狂虐大腿nei侧； 🔥 全程垫上，无需站立和跑跳，膝盖友好； 📺 跟练视频：MIZI #瘦大腿内侧赘肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4周前
30分钟大基数高效率燃脂操跟练|全程站立|燃脂314（小米手环）|膝盖友好 跟练：MIZI 燃脂⭐⭐⭐ 难度⭐⭐#居家运动健身 #练完不发等于白练 #高效燃脂 #今日已跟练 #大基数减肥
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禅若爱运动2年前
【MIZI】15分钟臀部、大腿减脂训练，全程站立、无跳跃、无下蹲，对膝盖友好，适合新手！#减脂 #瘦腿 #臀部训练 #自律
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王酿酿4天前
小腿消肿之后直接瘦了3cm#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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韩笨笨11月前
🔥15分钟瘦腿训练 新手友好 全程站立腿部运动，轻松无负担！💪附带拉伸放松，强度超友好~😌一起打卡吧！📅每天15分钟，塑造腿部线条！✨别再等了，快来加入吧！ 💃跟练：MIZI #健身#运动#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿
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小小秦1年前
大腿已细15cm小腿已细8cm，新年第二天发疯瘦腿日运动日常#瘦腿动作 #如何有效瘦腿 #瘦大腿和小腿的高效方法 #瘦腿的好办法 #居家锻炼
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ZX瞻瞻的每日跟练1月前
假期翘臀又瘦腿｜15分钟无跑跳下半身塑形｜功能性训练。#翘屁股 #翘臀不粗腿 #功能性训练 #下半身塑形 #翘臀瘦腿
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小夏爱运动3月前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
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君十八的跟练日志1周前
MIZI站立燃脂腹部训练 15分钟全程站立，零器械，零门槛，专门针对顽固肚腩。🔥 早起唤醒身体，下班消除疲惫，碎片化时间就能燃脂。💦 不用节食，不用熬夜，站着就能瘦出小蛮腰！✅ 每天一遍，腰腹线条肉眼可见变紧致，姐妹们快冲！
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小知的健身房1年前
🦵14天瘦腿计划第5天 15分钟全臀腿燃脂训练 🔥 全程站立 无跳跃 新手友好 ❤ 跳完一遍暴汗 📺 跟练视频：MIZI #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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绿豆沙3天前
瘦大腿天花板！跟练视频来咯 这个是我练过部分瘦腿运动的其中之一 划重点！！！！我认为对我来说效果是最好的！！！yyds 一天一次就可以，几天就会发现大腿紧致了什么运动都在于坚持，效果也因人而异，但一般来说这个见效真的很快！ #帕梅拉 #瘦腿 #跟练打卡专区 #帕梅拉瘦腿
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兮兮敏7月前
专功瘦大腿 ～跟练打卡，告别大象腿～摩擦腿～脂肪腿～#MIZI #躺练 #瘦大腿 #瘦腿
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4月前
【mizi跟练｜20分钟狠人榨干大腿脂肪，跳一次掉1斤！】💥💥 💢警告！这是近期最“阴险”的进阶有氧操！看似人畜无害，5分钟后让你怀疑人生！ 我跳了一遍，直接跪了…… ✅5分钟暴汗：热身？不存在的，直接进入燃脂状态！ ✅最后10分钟魔鬼节奏：大腿内侧外侧酸爽到爆炸，根本跟不上！ ✅跳完直接腿软：但第二天一上秤，直接掉秤1斤！ 这效率我服了！ 为什么你必须挑战？ 因为这20分钟，每一秒都在精准燃烧大腿内侧+外侧的顽固脂肪！如果你是平台期，或者想快速掉秤，这就是你的王牌课程！ 👉 狠人挑战指南： 1. 现在就跟练：别等明天，脂肪不等你！ 2. 坚持到最后10分钟：跟不上可以慢，但不能停！ 3. 每天一遍：连跳3天，回来谢我 #瘦腿 #有氧操 #暴汗燃脂 #突破平台期 #减肥打卡
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小雯少吃点4周前
睡前4min懒人15天瘦腿！大腿小腿一起瘦！效果巨牛！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #逆袭 #瘦大腿 #居家锻炼 #健身
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兮兮敏9月前
跟练版｜超模15分钟普拉提瘦腿训练～#瘦臀腿 #梨形身材腿粗 #爱上普拉提
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耿耿爱运动5天前
假胯宽、大腿松、小腿硬、腿不直 坚持一周，腿真的会一点点变细、变直、变好看。 #15分钟瘦腿 #懒人瘦腿 #无跑跳瘦腿 #腿粗救星
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铁蛋妹妹5月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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爱吃香菜✨2周前
这个瘦腿真的绝！床上趴着就能练！巨酸爽！！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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曾自律（跟练版）1月前
救命❗❗MIZI15 分钟瘦肚子🔥🔥小肚子真的没了👍👍#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦肚子|大肚腩|大肚子 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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阿丽减肥记（带娃减肥）4天前
MIZI 15分钟晨间运动 -每日唤醒身体•感觉更好更轻盈，激活一天代谢。 #加入创作者扶持计划 #晨起运动 #居家运动 #跟练完整版投屏电视
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奶茶加满料1周前
Mizi这套25分钟无跳跃有氧真的绝了！ 全程站立、零跑跳，膝盖超友好 新手/大体重/姨妈期都能练 节奏舒服好跟，25分钟暴汗燃脂 每天一遍，轻松刷脂不费力 #居家练出好身材 #暴汗燃脂 #无跳跃有氧 #Mizi跟练 #减脂打卡
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小蓝减肥1周前
15分钟碎片化减脂，轻松开启元气一天❤️❤️❤️ 跟练：miss朱zhu #苦gym甘来 #碎片化减脂 #自律减脂打卡 #站立式燃脂 #瘦肚子瘦腿
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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奶茶加满料2周前
MIZI 15分钟无跑跳全身燃脂 动作简单，暴汗不累 大基数、怕伤膝、久坐党、产后都能冲 新手友好，闭眼跟 #居家锻炼健身 #MIZI#暴汗燃脂瘦全身 #新手友好#居家燃脂
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Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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