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峯哥想站台1月前
🟨⬛️如何做好补给避免抽筋 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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峯哥想站台1月前
🟨⬛️如何避免抽筋-2 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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ATP便利店1月前
HYROX比赛时“撞墙”、训练时抽筋、课后躺三天。在HYROX与混合训练火爆的当下，营养补充策略也需要变得“混合”起来，但具体该怎么做呢？ 今天编辑部就给大家分享一个HYROX的官方运动营养合作伙伴、英国品牌@Myprotein官方海外旗舰店 总结的“三步走”的成熟方案，视频结尾还有站台选手@爆师傅60 的专业建议，欢迎转发收藏 #myprotein #hyrox #能量胶 #蛋白粉 #hyrox备赛
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跑步教练何炳玄4月前
hyrox男单大众组的补给策略，做好补给，轻松应对比赛。 #hyrox #东莞hyrox #跑步教练何炳玄
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哈尔滨ICECITY冰城综合训练馆2周前
ICECITY·2026HYROX北京站 专属会员参赛包已就位 ✉️大家请查收！ #icecity冰城综合训练馆 #HYROX #哈尔滨HYROX #哈尔滨健身 #hyrox北京站 @ICECITY小包总
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JoeyShaw_xch2周前
#hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #hyrox北京
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峯哥想站台3天前
HYROX罚时规则｜行为道德篇🔥 #HYROX #HYROX备赛 #HYROX上海站
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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Johnny有意思2周前
官方没告诉你的hyrox赛场生存守则 HYROX比的是脑子，不是蛮力。把这个视频点赞收 藏，比赛前拿出来看两遍，祝你安全完赛，刷新 PB。 #运动的人没空烦恼 #hyrox北京站 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox
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厉害的侯教练4周前
“想 HYROX 后半程不腿软、不胃胀、不低血糖？ 记住一句话：水平定方向，肠胃定量。” HYROX 科学补给｜水平定方向 · 消化做微调 按完赛时间分级 • 精英 55–70 分钟：仅等渗饮料 300–500ml，不补胶 • 中级 70–90 分钟：饮料 + 能量胶 1–2 根 • 新手 90 分钟以上：饮料 + 胶 2–3 根 + 少量固体 按消化能力微调 • 胃强：正常量，可加固体 • 胃弱：胶减半，饮料偏淡，不碰固体 选饮关键 碳水 5–8g/100ml、钠 30–60mg/100ml、无气无脂 自配公式 500ml 水 + 25g 糖 + 1g 盐 核心口诀 越快越少、越强越稀、越慢越稳、越久越补 #hyrox#补给 #运动 #厉害的侯教练 #策略
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王大拿·铁1周前
揭秘！HYROX精英组中国第一赛前准备 #hyrox #hyrox北京站#迈胜 #迈胜电解质机能胶
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小桃生活号4月前
第二次HYROX - 用一公里当逗号的比赛又来了！ 第一次玩了女双真的好好玩！成绩满意！体验满意！#hyrox #vlog #见人不如健身
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昕婷TinaY4月前
HYROX上海站｜赛前全程模拟GoGoGo🏃‍♀️🏋️ 这次很荣幸跟我的队友以Myprotein运动员身份参加Hyrox11月上海站的比赛. 感谢Myprotein给予我们充分的备赛营养支持.💪💪💪 备赛期间营养补给必不可少，这里我给大家分享我的营养补给在Hyrox日常训练中如何合理饮用： 🔸·Essential Omega‑3 鱼油胶囊 EPA/DHA 有助炎症调节与关节/软组织健康；备赛周期持续摄入. 🔸· Myprotein Impact Whey Protein浓缩乳清蛋白粉 完成高强度跑×力量训练后 30–120 分钟内饮 用【25–35 g（或 0.3 g/kg）】；赛前如需控胃负担，选水冲且不与大量纤维同服. 🔸· Myprotein Impact Creatine 一水肌酸 与餐或训练后饮用（3—5g/日） 对雪橇推/拉、农夫走、弓步与墙球回合的短时高功 率有帮助. 助于在高强度训练中提升表现，增强肌肉力量和爆发力.支持训练后的肌肉修复和生长，促进 肌肉恢复.帮助延缓疲劳，提高训练强度和效率，提高训练表现. 🔸·Myprotein Layered Bar 双层蛋白棒 训练前≥2–3 小时作加餐；训练后或差旅路上作蛋白补充；不建议在比赛起跑前 1 小时内食用. 很好吃！注意别一口气吃太多！！！ 🔸· Myprotein EAA 必须氨基酸 提供全部必需氨基酸，亮氨酸阈值足时可刺激合成；对 食欲差或训练中不易摄入蛋白的人群有用. 训练中或训练后：7–9 g 溶于 150–250 ml 水；运动后30分钟饮用效果更佳，休息日于三餐之间. #运动女孩 #hyrox #hyrox上海 #暖冬运动场 #运动表现
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我是Echo杨6天前
普吉岛HYROX体育生，不儿‼️大家的嘴也太严了吧#普吉岛 #hyrox #hyrox赛事 #普吉岛健身
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Lina很辣5天前
Hyrox女单全程记录 害，给自己第一次hyrox一个交代罢了 要是不冲成绩真没那么累 至于为什么那么火，只不过是平民版 CrossFit大家都能玩罢了 如果下次不冲成绩不组队，大概率是不会去了 体验一般#hyrox北京站 #hyrox #抖音运动班 #运动女孩 #hyrox赛事
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大圣MS1413191周前
Hyrox北京站比赛vlog终于来了 感谢所有的家人朋友伙伴搭子教练们！ #每个动作都是用汗水换来的 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #生命在于运动一起锻炼吧传递奔跑的力量
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最後的蓝色1月前
推完肩后，备战hyrox武汉站第二天，目标是完赛！ #健身 #hyrox #hyrox武汉站
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汉堡老登_(恢复膝盖版2天前
又要去HYROX“受虐”了 这次是武汉站 身为魔术贴收集者 这一次毫不意外的参加啦 不过这一次我可不是孤军奋战了 感谢金主 @悠格悠禾hyggic 承包我的战袍 让我在累到变形的时候 至少穿得好看点 4月11日 武汉国博 欢迎来看我如何一边痛苦面具 一边奋勇向前😎 #HYROX #HYROX健身跑 #HYROX备赛 #HYROX武汉站 #悠格悠禾hyggic
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费电文1周前
北京hyrox｜三天了，还在戒断！ 距离HYROX比赛已经过去三天，身上的纹身贴都洗去了七八成，但对HYROX赛场上的热血、激情还在戒断中，趁着这股劲儿还在，和大家聊聊这两天的比赛经历。 第一场：单人大众 这场比赛与以往赛事中顶着一口气、咬牙坚持不同，更多的是享受当下。是的，很享受。按照原定的跑步节奏和项目计划，一切都井然有序，体会到“如果运动人生是场马拉松，只有全情投入在每一个当下，才能跑得又快又远”。 第二场：双人精英 距离第一场比赛其实就间隔了不到五个小时。尽管吃了很多补给，不出意外地还是出意外了，第一公里跑完就整个人大抽筋，当下趴在地上动弹不得，蹦出的第一个念头是对自己的埋怨，但也只是一闪而过，紧跟着就是“坚持住，我可以的”念头。搭子的女友奔赴千里来为他加油，与品牌的合作，以及自己的不甘心等等，这都是我必须完成的原因。但好在，尽管过程磕磕绊绊，最终还是顺利完赛。 第三场：双人大众 这场比赛是我们的至尊宝最有希望站台的赛事，尽管我肌肉酸疼，至尊宝发烧初愈，但能出现在赛场已经是铁打的意志。很神奇的是，枪声一响，身上的所有负面状态都好像被甩在了身后，只剩下全情投入的每一个推、拉，每一步向前的奔跑。这是我们最后的显眼包合照。 以上是本期视频的全部内容，感谢观看，海站再见！ #hyrox #hyrox北京站 #Hyrox #体能挑战
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全冷冷1周前
第一次参加Hyrox，真的被震撼到了！这个赛场里，每个人都在用自己的方式‘投入’，而这种投入本身，就超有力量！Hyrox这东西，真的超出运动本身，让坚持变成习惯，让每一滴汗都有了意义。下次，我们要PB✌️📷
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动次打次^2周前
享受每一次突破自己的过程 #hyrox #vlog #运动帮帮团#女大学生日常生活 #青年创作者成长计划
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高亮🏄Sunnypro2周前
HYROX想PB？补给真的太关键了！ 今天直接对话大拿老师， 赛前吃什么、赛中怎么补、喝什么不踩坑， 全是干货，备战HYROX的一定要看完！ #HYROX #HYROX补给 #体能赛备赛 #HYROX训练 #健身干货@VAMOS王大拿
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壮壮努力训练（Hyrox备赛）3周前
Hyrox北京站赛倒计时六天，别再猛练了！现在开始的核心是减量不减强度，蓄能不疲劳，配合精准补给，才能把状态拉满，避免抽筋、掉速、撞墙！关于补给策略：每天1瓶迈胜酸樱桃汁：助眠+加速恢复，睡好才有力气；比赛当天起床2瓶迈胜甜菜根汁pro（提升摄氧，跑步不喘）；赛前一小时1袋迈胜速耐饮+1颗清酸片（预防乳酸堆积）；比赛中途1袋液体盐丸或电解质浓缩pro（激活爆发力，快速补电解质）＋划船机项目补充技能胶；赛后喝迈胜蛋白饮快速修复肌肉！#迈胜hyrox补给 #zoyo #hyrox #hyrox备赛 #hyrox北京站 @迈胜 @ZOYO佐佑混合运动中心
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暴走强尼2周前
Hyrox北京站赛前最后一练，能量补给备好了！ 我不光说车，还喜欢健身，这次来个热血一点的，hyrox北京站比赛，咱们也提前预告一波。另外我还搞来了一台mpv做备赛车，应该能为我节省不少体力。 #hyurox #hyrox赛事 #hyrox北京 #hyrox北京站 #岚图梦想家
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刁一一3周前
马上迎来我的第一场hyrox大众女单赛 今天进行第二次模拟 开始之前喝了迈胜的电解质吃了能量胶 部分器械和赛场上的不一样但也非常感谢教练@孙Shengbo. 指导拍摄提供场地 也感谢另外一位摄影师@彤可爱🍑 预祝我们都取得好成绩🥳🥳🥳#hyrox北京站 #备赛 #每个动作都是用汗水换来的 #迈胜hyrox补给 #交出你的健身作业
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王大拿·铁4月前
HYROX上海站最后一练！ 视频最后分享给大家关于比赛的几点建议… #王大拿铁#HYROX#体能比赛#METCON @METCON体育运动器械专卖店 @METCON老蔡聊健身器械
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0T1 Fitness3月前
CrossFit WOD和Hyrox，赛前、中、后差异化营养方案#crossfit #功能性训练 #运动表现 #hyrox #有氧训练
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慢慢迷糊2天前
第一次参与Hyrox比赛 不仅要做好赛前备赛，补给也要跟上哦~比赛拼的不只是体能，更是补给！ 参考一下迈胜补给方案，快乐完赛不再是难题🤛 ✅【赛前】把状态拉满 随餐喝甜菜根液→赛前2h补电解质→赛前30min清酸片 Ps：能量给满 开跑不难[赞R] ✅【赛中】分站点精准续电 波比/负重站补液体盐丸 划船机帅气单手补能量胶😎 ✅【赛后】快速回血不酸痛 赛后30min清酸片+蛋白饮，睡前酸樱桃液 乳酸快速代谢，肌肉恢复拉满，快速入睡好帮手[睡觉R] #迈胜 #迈胜hyrox补给 #hyrox武汉 #Hyrox备赛
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Mming🥯2周前
没试过的还是不要轻易尝试 下次比赛见吧🥲#拍摄现场直击 #hyrox #每个动作都是用汗水换来的 #比赛经验 #运动
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有个勃仔4周前
HYROX北京站赛前最后一次全程模拟 #hyrox#迈胜hyrox补给#运动#日常vlog#hyrox北京站 赛前最后一次大强度训练，最近熬夜有点儿多，身体不在最佳状态，还报了精英组，最后两周抓紧调整，期待比赛！
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玲娜蓓儿1周前
赛前 赛中 赛后 #运动表现 #HYROX #crossfit #健身
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孙Shengbo.2周前
hyrox男单大众组比赛结束 下场男双大众继续 #hyrox
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滴滴快送1周前
快乐藏在 Hyrox 赛场里！ 运动，本就是开启春天最好的方式。汽车后备箱送万物，今天挑战送一束 “补给鲜花” 给健身小哥，恭喜完赛！#滴滴快送 #送万物 #送鲜花 #HYROX #健身
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阿哲嘿嘿笑8月前
运动圈大佬吃的能量胶，比赛亲测告诉你值不值！ 能量胶不仅是马拉松、越野等长时间耐力运动的必需品，也是斯巴达、HYROX这类体能赛事的优质能量补给，并且在日常训练中也可作为便携练前餐食用。 SIS作为国内外“运动精英”广泛选择的能量胶品牌，到底有什么优缺点？值不值得入？一条视频2分钟告诉你！ #跑步治愈一切 #马拉松 #越野跑 #能量胶推荐 #能量胶
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粤战越勇嘅Jolin琳儿2周前
今天hyrox晨练，也试试直播 #hyrox #每日运动分享#直播#高效燃脂 #健身搭档
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@dawn健身中心4天前
用@dawn报名优惠码 26-dawn-95 报名hyrox上海站 并加入@dawn健身中心战队 将由@dawn健身中心赞助 运动帽一顶；运动服一件 以及由@dawn赞助商提供的 运动补给和赛后运动补给等 同时希望大家在上海站获得理想成绩 #dawn健身中心 #hyrox上海 #hyrox #杭州hyrox
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王大拿·铁5月前
代表Vamos战队参加Hyrox的小伙伴按照实力来分配补给，算不算过份？ #王大拿铁 #猛男粉大拿 #Hyrox#VAMOS战队
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国产原装超1周前
#hyrox北京站 马拉松已经满足不了我了
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朱其民2周前
首场HYROX完赛～尽力了！没遗憾！ 在抽与不抽之间连滚带爬～还是太菜了～还得多练！#hyrox赛事 #hyrox #hyrox北京 #hyrox北京站
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牧爸的体能课1月前
#hyrox备赛 #hyrox武汉站 #体能训练 复盘一下最近23天的训练，有氧耐力和无氧耐力都有一定的进步，科学的训练规划，永远是进步的基石，加油！
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小智triathlon6天前
Hyrox赛后第二天，本来是低能量的 #骑行台训练 #hyrox #vlog日常 #体育生的精神状态
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跑步教练何炳玄6月前
这几天都在整理hyrox相关资料，接下来准备做做计划，在自己身上试试咋样。 整理资料发现，其实hyrox没那么简单，当然也没那么难，用心去做去练，总会解锁。 目前计划周六是上器械和实操，其他时间暂时徒手来强化相关的力量，一周2-3次，跑步的模块暂时还是按马拉松计划来。 东莞区域的小伙伴们，欢迎加入我们。 #hyrox #东莞hyrox #毅恒体育 #跑步教练何炳玄
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Super_Janiel1周前
成年人的运动会燃爆了 又解锁了一个人生第一次 感谢我亲爱的战友们@小袁子🍎 @小丹囡囡 @FanMusic樊樊 📷@左左 #hyrox北京站 #hyrox
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胡噜胡噜ting1周前
一个视频带你了解HYROX比赛全流程！检录-比赛-结束 #立白卫仕 #立白卫仕除菌洗衣液 #立白卫仕植物除菌洗衣液 #立白卫仕HYROX #暴汗无味敢赢到位
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刁一一1周前
hyrox北京站女子大众用时01:26:19VLOG 感谢自由社呐喊的伙伴们、感谢加油打气的裁判们、感谢摄影师、感谢小帅教练。回连继续训练。 #hyrox北京站 #ua安德玛 #迈胜hyrox补给 #健身 #日常分享
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小智triathlon3月前
hyrox备赛一个月，我收到粉色狠人军人团的礼包 #adidas #粉色狠人军团 #hyrox #hyrox大神支个招 #hyrox深圳站
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孙Shengbo.2周前
男双大众组补给思路 站点分配思路分享 这次跟左导@左手 男双大众组仅差30s遗憾没能登上领奖台，9月份北京站我们会回来复仇的💪 感谢品牌方支持 喝迈胜能pb UA Velociti全掌碳板跑鞋 外底防滑设计 超级契合hyrox赛场 咱们9月见 @迈胜运动补剂 @UnderArmour @SUSOOK索刻 #迈胜hyrox补剂 #安德玛 #hyrox北京站
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竹沥半夏11月前
#后室 #逃离后室 #恐怖游戏 逃离后室通关全流程解说（9） @DOU+小助手
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寒舌3天前
【生存知识】国内到底需不需要配置逃生应急包？ #末日生存 #末日求生 #生存狂 #末日废土 #逃生背包
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强竞体能5月前
在运动之前需要提前补充电解质帮助锁水，在运动的过程中也需要根据汗液的流失情况及时进行补充。如果电解质补充不足，会让我们运动的时候非常虚，可能出现恶心无力的症状。 #马拉松 #补充电解质 #运动补给 #科学补给 #迈胜
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孙Shengbo.3周前
北京站前最后一次模拟 男子大众单人1:02:43 健身房模拟用时仅供参考 重点是用了新策略 感觉不错分享给大家 大众组的重点还是在跑步 #迈胜hyrox补给 #hyrox #hyrox北京
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Ruga钱大佳1周前
来看一下粉丝宝宝们的评论。。 #读粉丝评论 #健身博主 #hyrox
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宝藏女孩1周前
越野路跑背包男同款水袋包专业跑步补给背包女多功能 #户外装备 #户外背包 喜欢户外跑步的朋友看过来了，这个是专门为越野路跑者设计的专业背包，它不仅轻巧便携，而且功能多样，可以装得下各种补给品和装备，满足你的需求。#背包 #跑步装备 #运动装备
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壮壮努力训练（Hyrox备赛）3周前
Hyrox北京站备赛倒计时五天！探访溢贰叁hyrox训练馆🏈⚾️🎾 训练量降了做赛前的调整！今日补给：迈胜清酸片＋液体盐丸＋能量胶＋迈胜蛋白饮！加速恢复！加油✊ #创作者中心 #创作灵感 #迈胜hyrox补给#zoyo #hyrox备赛
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潮流好物优选1周前
奥尼捷2.0越野路跑背包男同款水袋包专业跑步补给背包女多功能 #奥尼捷20越野路跑背包 #男同款水袋包专业跑步补给背包女多功能
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摇车防杠精6天前
盘点自行车赛中的体育精神名场面，每一幕都值得让人回味#竞技体育 #体育精神 #公路车 #自行车赛
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李予诺7月前
运动Bra：女生运动的隐藏队友#后秀HYROX挑战者计划 #HOTSUIT后秀
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彬哥。1周前
跑步运动时你的手机和补给都装哪里呢？#马拉松#运动穿搭
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乐噗健身Andy哥4天前
提升自己最快的方式，就是跟比你优秀的人在一起。向他们靠近，这是自己系统跑步的第三个月，今天800米间歇跑又一次突破了自己，配速稳定在了3:30左右，过程虽然艰难，但不去尝试怎么知道自己不行？#迈胜 #迈胜hyrox补给 #hyrox武汉
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星星是甜妹1周前
#hyrox #日常vlog #情侣日常 比赛完赶紧回家照顾我家老头
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冒牌摄影师3月前
12月25日晚，东天山骆驼队缓步登临木森大舞台。蒋晓亮队长的回答巧妙委婉，朴实谦虚，尽显弘扬丝路精神初心，值得回味。#东天山骆驼队#木森大舞台
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天海云崖6天前
#越野背包 #补给包 #多功能背包 #奥尼捷越野包 #运动背包 奥尼捷2.0越野路跑背包男同款水袋包专业跑步补给背包女多功能
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黄钲轩没肌肉3月前
vlog｜中登牛马明天奔赴深圳参加hyrox比赛了 #新手健身 #健身 #vlog日常 #训练 #hyox
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亚瑟2周前
过年的肉赶紧减！#交出你的健身作业 #练完不拍照等于白练 #是时候展现真正的技术了毫无训练痕迹 #一本正经乱练的🎖想怎么练就怎么练 #HYrox
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