您是不是在找：

泡泡的逆袭日记8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王大大✨3年前
你们要的拉伸来了，帕梅拉拉伸真的绝绝子，在拉伸的同时又瘦了腿，赶紧搞起来吧～ #帕梅拉 #拉伸 #拉伸动作 #帕梅拉拉伸 #拉伸拉伸
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 29:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
F..4月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
00:00 / 35:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7083
轻冉瑜伽3周前
帕梅拉超强瘦大腿🔥7天虐出大腿缝！全程躺着练！包含拉伸！#梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小梨的生活日记4月前
腿围已➖6厘米｜帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合！简直不要太牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
153的梨形羊咩咩（已细30）2月前
帕梅拉十分钟腿部拉伸跟练版 帕姐真的太牛啦！拉完腿细一圈，改善腿型，冬天拉伸做得好，夏天拥有漫画腿~#在家健身 #帕梅拉 #拉伸#腿部拉伸 #改善腿型
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
就叫阿颖吧8月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SarahTan10月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
00:00 / 17:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
章鱼有话讲3周前
运动不拉伸等于白练，推荐帕梅拉这五个腿部拉伸动作#瘦大腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
52岁丹妮恋瑜伽3天前
绝绝子🔥！跟着帕姐这套拉伸在家练习，你也可以练出又长又细的腿子，一起来跟练吧！#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝钗练瑜伽1周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8923
流云 yoga1月前
挑战帕梅拉封神之作｜附发力细节✨ 线上瑜伽一年，挑战帕梅拉封神之作 坚持这套腿部拉伸+发力练习 ✅ 放松紧张腿肌，改善肌肉腿、假胯宽 ✅ 拉伸腹股沟与大腿前后侧，腿型更直更修长 ✅ 促进下肢循环，缓解水肿腿、久坐粗腿 ✅ 线条更紧致流畅，穿裤子、裙子更好看 ✅ 走路更轻盈，下肢发力更正，减少膝盖压力 每天跟练，腿越来越细、越来越直～ #直腿 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #线上瑜伽
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
彭彭爱瑜伽3天前
跟着帕姐练出又直又细的漫画腿❗#好身材需要不断的雕刻 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 ✅不经历拉伸，怎么拥有大长腿！亲测一遍有效！ 每次拉完腿照镜子腿真的更直了。 ✅这组训练每个动作都能拉中要害，能够有效改善肌肉腿、XO/O型腿。 ✅日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！姐妹们一定一定要练起来！！ 跟练：帕梅拉
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
大牙减脂跟练10月前
不愧是帕梅拉！腿越拉越细！ 不愧是帕梅拉！腿越拉越细！ #腿部拉伸 #让健身成为一种习惯 #遇见更美的自己 #调整体态的动作
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
43岁小凤练瑜伽3天前
姐妹们快来和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯[爱心] #女性成长 #瘦腿 #漫画腿 #帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大牙的分享7月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
00:00 / 35:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5310
艺艺健身运动3月前
帕梅拉太牛了🔥腿越拉越细❗️每天2-3遍#瘦腿 #高效瘦腿攻略#拉伸#直腿#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
灌汤饺子2年前
跟练视频：帕梅拉10分钟全面瘦腿训练 打造性感美腿 拉伸拉伸拉伸，做完腿部训练记得拉伸！！如果你不想成为小腿肌的话，必须要拉伸！！！ 这套跟练多深蹲动作，强度比较大，腿不好的老婆不要做。 #瘦腿 #一起野个好身材
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欲欲要增肌2周前
帕梅拉大小腿拉伸跟练版‼️拉伸到位腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #拉伸 #女生必看
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
会当瘦腿3月前
腿细11cm！全靠这组拉伸✨运动后必练，告别肌肉腿，梨形姐妹赶紧码住！#臀腿拉伸 #腿部拉伸 #帕梅拉拉伸 #瘦腿 #改善体态
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
十斤6月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
大玉在努力2周前
#居家健身有新招宅家健身打卡 #创作灵感百练不如多拉伸，帕梅拉这组拉伸太猛了，拉完腿细一圈 ，6min高效瘦腿拉伸改善腿型！#瘦腿 #创作者扶持计划 #健身
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
艾比运动啦3周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️最后含拉伸动作哦 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
慢杨杨4月前
想要瘦腿，除了练髋之外，也要记得拉伸奥~ #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #运动日常 #拉伸 @DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
杨诗一Roslyn2周前
帕梅拉太牛了👍脂包肌、肌肉腿一定一定多拉伸！！ 坚持拉伸，腿🦵真的会变细变直！ #瘦腿#拉伸#腿部拉伸 #直腿#居家锻炼
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
夏至Solara的健身笔记7月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
小梨的生活日记3月前
千呼万唤的拉伸跟练来喽！帕梅拉瘦腿和拉伸都很牛！腿围已➖6.5厘米！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2230
唯睿不方2月前
帕梅拉太牛了👍大腿越拉越细 肌肉放松 假胯宽腿不直 懒人居家拉伸 #瘦腿 #拉伸 #肌肉腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2509
甄的马甲线7月前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿#拉伸#好身材练起来#运动后怎么拉伸#瘦腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
欲欲要增肌2周前
帕梅拉拉伸教程跟练‼️越拉腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #普拉提 #漫画腿#懒人必看 #腿部拉伸
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
AAaaa2月前
拉完腿细一圈🔥（帕梅拉太牛了！）不服真的不行！！帕梅拉拉伸真的绝绝子啊！每个动作都很到位 如果运动不去拉伸 那么你就等于白运动了 而且还会很容易长肌肉腿 还会肌肉酸痛 今天跟我一起练它吧❗️❗️#拉伸 #拉伸动作 #瘦腿 #居家锻炼 #变美小技巧
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
爱运动的莎儿1年前
帕梅拉腿部拉伸太牛了！拉完腿细一圈，改善XO腿型，练出漫画腿 #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #纠正腿型 #改善腿型
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点3天前
7天虐出大腿缝！15天逆袭！帕姐太牛了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #健身 #逆袭
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 29:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4403
mini3天前
帕梅拉瘦腿-8分钟跟练版， ～每天3组～
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
叫我小玉（已瘦23斤5月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5604
柠檬瑜伽日记5月前
帕姐的封神之作🔥每个动作都拉中要害，想瘦腿直腿，运动前后可以拉伸一巨有效#零基础学瑜伽 #瑜伽#运动打卡记录#拉拉伸#直腿瘦腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
In呀呀96584天前
跟帕姐练劈叉拉伸，软开度直接封神❗️ 帕梅拉这个劈叉拉伸太绝了👍全程骂骂咧咧做完😝 开髋瘦腿还能改善腿型 零基础也能跟练✅ 坚持几天身体都软了～ #拉伸 #帕梅拉 #改善腿型 #瘦腿#好身材需要不断雕刻
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小程要变美～1周前
我要瘦我要瘦我要瘦#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉内啡肽 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #泡沫轴放松 #小基数减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小程要变美～1月前
#帕梅拉瘦腿 #韩小四瘦腿 #泡沫轴放松 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
张毛妮儿变美记2年前
帕梅拉这套绝了‼️腿变直变细拉伸是关键‼️特别运动后记得一定要配合拉伸！不好好拉伸努力白费！！拉伸腿型真的会好看‼️#瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十三变美日记5天前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #拉伸 #运动后怎么拉伸 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
琪琪幼儿园4天前
周天打卡帕梅拉来啦#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
味3天前
【懒人版】练腿后必拉伸！腿真的越来越细了！提前收藏……#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#瘦
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
婉儿瑜伽-17月前
跟着帕梅拉瘦腿翘臀吧#瑜伽#拉伸#女性智慧 #臀 #腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
踩狗屎运9月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欲欲要增肌2周前
帕梅拉拉伸版跟练来哦‼️大腿越拉越细越直🔥#大腿变瘦训练指南 #拉伸动作 #帕梅拉瘦腿 #改善腿型和体态的训练 #无氧运动
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
一只小卷毛1月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3746
小李小李4年前
帕梅拉后的拉伸来啦#帕梅拉#瘦腿#拉伸 @DOU+小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半吨帕梅拉1月前
瘦腿直腿必拉伸‼️帕梅拉臀腿拉伸跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #运动型人格指南
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
玉玲瑜伽3天前
初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #拉伸#瘦腿#零基础学瑜伽
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
我是一颗老芹菜3天前
姐妹！！！腿部拉伸来啦😘😘～ #真实经验分享计划 #创作者扶持计划 #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丹姐爱健身3月前
你们要的简单，有效地拉伸动作来啦，每天拉伸可以很好的美化线条，安排起来#瘦腿#拉伸#居家运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
欢又欢4天前
45天粗腿变细，三个动作就能搞定！爬坡后不粗腿，还能细腿，赶紧收藏练起来吧！#瘦腿 #细腿 #直腿 #爬坡 #拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
是梦辰呀4天前
🔥高效拉伸瘦腿，调整腿型直腿瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #我的减肥日记 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
十斤5天前
帕梅拉超强瘦肚子🔥7天虐出马甲线！全程躺着练！包含拉伸！#帕梅拉瘦肚子 #提臀#瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
小程要变美～3天前
不知不觉坚持快两个月了，变化虽然不大，但是还是有变化滴#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉 #内啡肽#泡沫轴放松
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小雯少吃点10月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3730
梨梨在家练瑜伽4天前
跟帕姐一起来拉细大腿 每天睡前花10分钟。不用大汗淋漓，甚至不需要很大的空间。新手可以无脑跟，坚持7天，你会发现穿裤子时，那种“勒肉”的感觉真的消失了#居家瑜伽#瘦腿#帕梅拉跟练#梨梨在家练瑜伽
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
叫我小玉（已瘦23斤5月前
如何让大腿50㎝瘦到45㎝的？ 就去练帕梅拉瘦腿➕拉伸，简直是瘦腿杀手，坚持一个月你也可以有筷子腿🦵🏻#瘦腿 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #小基数减脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
阳羊羊（瘦腿版）1月前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉拉伸 自用9分钟臀臀拉伸跟练版来咯，无拉伸不细腿，一定要好好拉伸@DOU+小助手
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞155

简介:

您在查找“瘦腿帕梅做完怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 08:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: