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西奇i健身2周前
全身燃脂hiit训练，每天6组，夏天快到了收藏练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #减肥打卡
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Dylan爱健身3月前
瘦最快的燃脂运动✅HIIT训练 简单快速瘦全身 最掉秤的运动选这套就对了✅每次30分钟、简单快速瘦全身🔥男女通用、不受场地限制无论居家还是在健身房都能练哦#瘦全身 #减脂 #燃脂 #hiit #健身
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醉卧沙场（自律号）2天前
第115集 8分钟hiit减脂跟练，每天3组#暴汗 燃脂瘦全身#年后减肥年启运动第一站潮 流运动场#让健身成为一种习惯！ #创作者中心 #创作灵感
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愛野 美奈子4天前
20mins 高强度燃脂hiit训练#全身燃脂运动
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Sport一起瘦3月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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Ariel_宇6月前
居家HIIT高效燃脂跟练，小白每周3～4次，每次 2～3组，组间歇3～5分钟 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #头条作品双星激励计划
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大帆子说健身8月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Ariel_宇5月前
HIIT居家高效燃脂训练跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #臀腿训练 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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醉卧沙场（自律号）4天前
第114集 4分钟HIIT全身燃脂跟练，训练20秒，休息10秒，每天循环6组#最快的减肥方法 #hiit燃脂 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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MUSCLE大爆炸6月前
30分钟全身燃脂塑形自重混氧hiit训练
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大熊猫健身1周前
20分钟HIIT高强度全身燃脂训练，男女跟练版来了 #燃脂操 #hiit #全身燃脂 #青年创作者成长计划
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
低强度/高强度自由切｜6组动作全身HIIT🔥 新手也能冲，暴汗超解压！ #健身 #tabata燃脂训练 #居家健身
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橘橘猫-爱吃醋10月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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西奇i健身11月前
15分钟Hiit全身燃脂跟练，全程站立无跳跃，适合大体重，每天3组，跟大肚腩说拜拜！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大熊猫健身3天前
想要全身燃脂，却没时间吗？那么试试这15分钟全身燃脂训练 #全身燃脂 #居家锻炼 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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闪闪运动3月前
15分钟燃脂有氧HIIT｜无器械、零重复，共三轮 #DOU来运动吧 #居家运动有新招#暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 15分钟分三轮，每轮5分钟，动作不重复，无需器械。中高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸并补水。
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Tess & Yoann 30分钟全身哑铃HIIT＋力量训练 这套训练步行有氧与轻重量训练相结合，在持续走步的同时帮助你 燃烧脂肪、提升心率并塑形全身肌肉，全程节奏感十足，消耗也是妥妥的，燃脂+塑形高效二合一，暴汗燃脂还塑形，一起打卡吧！#有氧运动 #hiit #力量训练 #塑形紧致 #暴汗燃脂瘦全身
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可乐腹肌哥2周前
快速燃脂瘦全身5分钟Hiit跟练#创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋4月前
20分钟高强度全身有氧训练 这套训练全程站立，通过短时间的高强度运动与间歇组合，实现最大化脂肪燃烧与代谢水平提升，达到你想要的效果，爆燃全身，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #高强度训练 #减脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Nobadaddiction 30分钟高强度心肺HIIT训练 全程站立，无需器械，没有重复动作，每一秒都是新鲜挑战，高强度间歇训练，快速提升心率，全身燃脂不停歇！提升你的心肺＋代谢，有热身加拉伸，一起打卡吧！#高强度间歇训练 #hiit燃脂 #提升心肺功能 #全身燃脂 #居家运动
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Sport一起瘦1周前
30分钟无氧HIIT 全身训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#燃脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #坚持锻炼的逆袭之路 #改善体态增强体质的锻炼 #不挑场地的燃脂运动
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巧云在健身1周前
高效燃脂暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂的Hiit ，一遍暴汗！建议一天2-3组！#每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦全身
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培根（健身版）1月前
3分钟极速燃脂HIIT跟练，跳完我都瘦了#抖音玩法合伙人#暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #跟练#运动帮帮团
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Liway-李微健身3周前
25min全身HIIT：45/15秒不重复，居家静音瘦全身 #徒手健身 #运动 #跟练 #燃脂
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茗日补给2月前
🔥25分钟全身燃脂HIIT🔥 核心手臂背部大腿 & 心肺 📈 训练详情： 时长：25分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、无讲解、动作无重复 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强日常生活力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立，无需垫上动作、无需器械 ✅ 纯自重训练，全身刺激 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #塑型瘦身 #瘦腹 #燃烧脂肪 #居家燃脂 #全身燃脂
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v v减脂日记(健身版)6月前
Hiit燃脂组合，每天练20分钟#暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Ariel_宇5月前
居家锻炼全身高效燃脂HIIT跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #头条作品双星激励计划
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
5minHIIT燃脂训练｜暴汗减脂简单有效！！建议循环跟练😁 姐妹们HIIT训练 真的是燃脂非常快的运动之一 我每次燃脂必练它 我打算把HIIT做成一个系列，每次3-5分钟跟练。今天是第二套，姐妹们每次可以循环跟练5-8次！ 快和我一起健康瘦吧！ #居家健身 #HIIT #hiit燃脂 #瘦全身 #马甲线
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南泽不胖5天前
9分钟HIIT燃烧脂肪跟练 从一天一组开始，根据自己情况尽快加到一天三组！冲#减肥 #减肥日常vlog #高效燃脂 #居家锻炼 #晒晒我的健身日常
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吃恩陈PP4月前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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两杯杯3天前
Eleni Fit_40分钟全身普拉提HIIT｜强效燃脂｜打 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 44组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下
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半糖拿铁跟练版1月前
过年不长肉！ 吃多少 · 燃多少-35分钟HIIT 春节吃得开心，也要动得尽兴🔥 这一节 35 分钟高抬腿 HIIT 全身有氧， 让你 不跑步、不器械，在家也能疯狂燃脂！ 💦 训练特点： ✔ 高抬腿 + HIIT 组合 ✔ 全身参与｜心率拉满 ✔ 拳击元素加入，解压又好玩 ✔ 30 秒冲刺🔥 + 15 秒休息 ✔ 含热身 & 拉伸，新手也友好 🧨 特别适合春节： 吃多了 👉 来一节 久坐了 👉 来一节 想暴汗 👉 来一节 不想长肉 👉 更要来一节 记住一句话👇 春节不是放纵，是“边吃边燃”！#HIIT #燃脂
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麻鸿道：健康路上，与你同行！3天前
上班族没时间？碎片化燃脂法3周降体脂3.5% #减脂 #HIIT训练 #上班族减脂 #减脂干货 #体脂管理
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罗森文2月前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身，大体重·小体重·随意选择·无器械无从复#减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #塑形
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健身棒棒糖🍭lollipop1周前
20分钟站立燃脂操！居家高效燃脂塑形，狂烧 kcal #运动瘦身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身 #减脂
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喜颜健身塑型1月前
25 分钟 HIIT 燃脂🔥全身暴汗越练越上头！ GAINSBYBRAINS 25 分钟高强度间歇训练来啦！ 全身有氧、动作不重复，节奏超带感，越练越上头，暴汗燃脂巨爽，脂肪咔咔烧！ 不用长时间耗着，25 分钟高效炸脂， 想快速瘦、喜欢暴汗快感的姐妹，直接练！ 越练越上瘾，燃脂超给力💦 评论区扣「暴汗打卡」，一起瘦到尖叫！ #GAINSBYBRAINS #全身有氧 #暴汗燃脂 #年后减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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罗哥说健身8月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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两杯杯4天前
Eleni Fit_30分钟全身进阶HIIT｜高强度燃脂塑形 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 33组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #抖音年味争霸赛 #守护镜头里的动物 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下
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巧云在健身5天前
一遍暴汗的高效燃脂操 超爽一遍暴汗的有氧操！建议一天2-3组！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂操 #有氧运动 #有氧健身操
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小锤四十5天前
大餐后补救✅杀手级Hiit燃脂，一套300千卡💥 ✨昨天吃了烤肉自助，嘻嘻嘻，好撑好撑🐽 今天大餐后补救，来套高强度杀手级Hiit💥 🎈安娜30min杀手级HIIT（无器械） ✨难度:高 跳跃｜深蹲为主，适合有运动基础人群 含花式波比跳🤣最后有3分钟波比跳冲刺🫠 挑战心肺与体能，练后提高新陈代谢 产生后燃效应，24-48h内仍耗氧燃脂👍 💓心率:156-182，强度很高 💦45min消耗300千卡，超级暴汗 ✨前天杀手级腿部训练后，大腿还没有完全缓过来，当下跟着有点累，咬牙跟完，反而觉得也还好。 对了❗看我小腿是不是又瘦了？😆腿部训练还是有用滴，哈哈哈，就是大腿又酸又肿🦵这几天要尽量避免练腿了😌 #今日健身训练计划 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡 #我的减肥日记
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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宋智斌3天前
13分钟HIIT全身有氧燃脂训练｜跟练视频，全程徒手、无器械，每天2-4组，全身爆汗燃脂。#hiit训练 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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健身棒棒糖🍭lollipop1周前
别废话50分钟爆汗燃脂！HIIT用心跳感受脂肪燃烧 #居家锻炼 #健身 #燃脂的一百种方式 #hiit #运动
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专注健身教学的AC3周前
今天练3个动作：在家里瘦全身 #波比跳进阶 #开合跳组合训练 #居家HIIT #全身燃脂计划 #代谢提升
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Gin是我4月前
功能性训练｜空腹HIIT 15分钟高效燃脂 - 抓住秋冬季最适合燃脂的黄金时间 全程低冲击，不伤膝盖，动作简单易跟 坚持一周，身体纬度小了，精力也更充沛！ - 6个动作，3个动作为1组，共2大组 运动40秒，休息20秒，重复🔁3～4轮 #健身穿搭 #健身日常 #hiit #高效燃脂 #功能性训练
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云杰减脂日记1周前
4 分钟高效燃脂 hiit，全程跟练，每天做3 组，胜过跑步 1 小时#燃脂爆汗 #健身跟练 #男生减脂
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吃恩陈PP6月前
Day76打卡瘦腰🔥 泰国情侣12分钟全身HIIT训练✅高效燃脂 🍃 全程12分钟，全程站立不伤膝，宿舍党、上班族都能练！燃脂塑形二合一🔥 运动难度为中高强度，适合新手、膝盖不适者以及不喜欢跳跃动作的人群❗️男博主部分动作是【进阶版】，女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦🌟 🎉 建议每天1～2遍，连续1周体感轻盈，2周腰腹紧致，4周全身维度下降‼️能收获显著的燃脂瘦身效果，还可提升心肺功能、增强身体协调性，助力打造紧致有线条的身材✅如果你想要利用碎片化时间就能就能就能实现高效燃脂就选它～ 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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虎妞帕梅拉1周前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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瘦瘦晓可爱1周前
每天10分钟燃脂操，暴汗燃脂，全身塑形，居家就能练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身 #自律遇见更好的自己 如果周末有一样喜欢大吃大喝的，这套3分钟急救燃脂操，建议收藏起来。回家马上动起来，一套HIIT燃脂操，心率拉满，脂肪狂掉。坚持一周，体态紧致看得见。
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健身棒棒糖🍭lollipop1周前
50分钟超级心肺燃脂！居家HIIT减脂挑战，全身覆盖 #居家锻炼 #减脂 #燃脂的一百种方式 #健身 #健身干货
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健身棒棒糖🍭lollipop5天前
30分钟懒人居家必备燃脂攻略！全身燃脂HIIT训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #减脂 #健身
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老王健身不卷3月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #Hiit #瘦全身
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老于要瘦1周前
HIIT核心燃脂6分钟跟练#往日的今日生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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小美姐姐爱健身4月前
HIIT高强度燃脂6个动作双人燃脂塑形 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身 #高效燃脂 #hiit燃脂
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健身棒棒糖🍭lollipop2周前
30分钟燃脂不停歇！居家HIIT塑形一次到位 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减脂 #健身 #减肥
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茗日补给2月前
🔥35分钟全身燃脂训练🔥普拉提核心+HIIT融合 这是一套低冲击居家训练，适合减脂塑形，全程无跳跃，100%公寓友好。这套圣诞主题HIIT+核心训练包含自重有氧与塑形动作，助你燃烧脂肪、雕刻肌肉线条。无需器械，在家即可减重塑形。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家锻炼 #在家健身系列 #全身燃脂 #普拉提核心 #无跳跃有氧
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阿正爱运动7月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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健身棒棒糖🍭lollipop3周前
超然50分钟！轻松甩掉赘肉，HIIT燃脂攻略 #交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂
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龙哥的运动笔录7月前
6分钟Hiit燃脂跟练，每天三组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #居家健身 #减脂 #运动
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