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不讲舞德🉐小黄鸭🦆1年前
Madfit 30分钟燃脂健身操，易学好上手，难度：⭐️⭐️ #暴汗燃脂瘦全身
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双双没有胖娃胖6月前
【MadFit】30分钟舞蹈有氧运动，早起配着欢快的音乐一起舞动起来。#音乐舞蹈 #有氧运动 #爱生活爱运动
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橘橘猫-爱吃醋1年前
Madfit30分钟有氧健身操 跟着节奏动起来（全程站立、低强度）赶紧动起来，轻松完成，消耗400卡#暴汗燃脂瘦全身 #每日健身 #有氧减脂操 #每天坚持锻炼 #dou热门
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爱运动的蜗牛儿7月前
【投屏版】30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #尊巴燃脂舞 #瘦全身燃脂操 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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范范塑形跟练5月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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大牙的分享10月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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大狮子7月前
【投屏版】30分钟超燃脂瘦身操跟练！ 全程站立，无跳跃全身暴汗燃脂，动作不重复跟练超带感！肉松的姐妹每天跟练紧致塑型，大小基数都合适！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #抖音小助手
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杨姐形体健身操4月前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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大狮子8月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，暴汗燃脂每天一次！ #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身 #燃脂操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）2月前
第33集：Eleni Fit-30分钟全身燃脂 暴汗HIIT | 全程站立 无跳跃 动作简单易跟，会有一些下蹲，无跳跃微累很暴汗心率却上来的很快，有1个简单地板动作，这一组真的性价比超高的一套训练👍👍👍 ✅ 40秒动作+10秒休息，高效燃脂 ✅ 无重复动作，全身燃脂不枯燥 ✅ 暴汗沉浸式体验，练完超爽 想居家高效燃脂的上班族，追求全身紧致塑形的健身党赶快练起来，这套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位👏亲测整套下来消耗235大卡👍大家点赞收藏打卡练起来✅#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #30分钟暴汗减肥操 #运动健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂11月前
超爽的30分钟暴汗燃脂操 零基础大基础推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #TABATA #居家锻炼 #燃脂操
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张兜兜2月前
MadFit 30分钟暴汗燃脂舞！#居家锻炼 #燃脂舞 #燃脂爆汗 #健身也要节奏感 #正能量
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，一起来打卡！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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叶子跟跳4天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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玉米跟跳有氧塑形 已减187月前
30分钟有氧燃脂操跟练版，动作简单新手也可以跟练。#减肥 #跟练 #有氧运动 #燃脂爆汗 #女性智慧
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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彭恰恰9月前
尊巴燃脂30分钟等于慢跑1个小时！madfit燃脂舞真的巨好跳，不累还暴汗，全身减脂！#居家锻炼 #燃脂舞 #尊巴 #全身燃脂 #变美变瘦变好看
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月儿吖3周前
Madfit燃脂舞30分钟！ 跳尊巴能很好的训练到协调能力，带动全身燃脂，一定要试试！#居家锻炼健身 #尊巴 #运动 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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小耀8月前
【30分钟】爆汗燃脂操🔥热身➕拉伸❗️全程无跑跳，#简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂10月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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二壮将军减肥ing6天前
30分钟少女时代燃脂操合集🔥少时粉边跳边掉秤 少时粉狂喜🔥 30分钟少女时代燃脂操合集，边听神曲边掉秤！ ✅ 精选少时经典曲目，燃脂不枯燥，情怀拉满 ✅ 动作简单，新手友好，无跑跳选项，不费膝 ✅ 30分钟高效燃脂，全身发力，瘦腰瘦腿瘦手臂 ✅ 零器械，居家/宿舍都能练，kpop人专属 💡 跟练小贴士：练前热身、练后拉伸，跟着节奏跳就好～ 跟着桑老师一起动起来@桑禹涵 Oh! Gee The Boys Mr.Mr FOREVER 1 Holiday PARTY Lion Heart Mr. Taxi #少女时代 #KPOP #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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小淘子爱运动（跟练版）3周前
30分钟爆汗燃脂操来啦！可投屏电视， 空腹练、饭后练都可以 全身燃脂+塑形一步到位 不费场地、不费器械 跟着练一遍，直接暴汗到爽 想瘦的姐妹，现在就开始！ #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身操 #减脂
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彩绘逆袭8月前
30分钟超长跟练为这个夏天出一些汗吧#三伏天 #跳操 #跟练系列 #燃脂
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹1月前
30min完整版‼️生理期双倍瘦🔥全身有氧燃脂✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹‼️ 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍瘦❗️ 全程30分钟！有拉伸！方便又好跟！ 消耗在线！跳完真的很舒服！ 本周大家准备了几套30分钟的运动！ 春节将至！大餐不怕胖！ 都码住跳起来！ #生理期减肥 #空腹有氧 #有氧燃脂 #全身燃脂 #饭后消食
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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铁蛋妹妹1月前
30分钟无跑跳有氧合集🔥巨燃脂‼️年后刷脂甩肉必备✅ 30分钟无跑跳有氧🔥 两套最受欢迎燃脂操的合集✌️ 全程站立！动作简单！ 无跑跳！还巨燃脂！ 一套30分钟充分燃脂✌️ 过年吃胖不要怕！ 和我一起刷脂甩肉！走起💃 #空腹有氧 #全身有氧 #全身燃脂 #无跑跳燃脂 #燃脂操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
30分钟暴汗燃脂舞 背面示范 全身拉伸 一遍等于慢跑一小时 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #30分钟健身操 #尊巴燃脂舞
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🫦 暴汗阁 💦7月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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叶子跟跳(樱子爱运动)4月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #全身燃脂
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大牙的分享8月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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橘子有氧运动8月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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什么糖8月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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百香果8月前
【30分钟完整版】原地不蹦不跳，不伤膝不伤腰，暴汗燃脂瘦全身#健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #燃脂操 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
第三套 30分钟燃脂操合集 每天一遍 练完记得拉伸放松哦 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #30分钟健身操 #减肥 #简单易学
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钱晟_Happy9月前
30分钟HQB燃脂舞合辑（含伸展）｜夏日暴汗 今天整理了，之前录制的自己很喜欢的9首歌，收录为20205年5月最后一周的运动合辑～ 很多人说，看Happy老师跳操，除了跳最新更新的外，也需要经常往回看看，因为之前的很多歌曲，很多编排也非常的不错·～ 今天的9首歌，跳起来会很舒服，难度正合适，强度也适中，唯一美中不足的就是，都是竖屏（因为是之前录制的），如果大家都很喜欢，我也会考虑把之前的竖屏的所有歌，重新翻录成横屏，让大家更好的跟练和学习。 另外，我在打算在暑假开班，6小时线下集训营的工作坊，除了教大家一些新编的歌曲外，还会跟大家交流和分享更多的编排中的故事和拍摄，如果大家也有兴趣，可以评论区告诉我下下，我会尽快提上日程哒～～ BGM清单： 01 Bailala 02 Corazon Guerrero 03 Salt 04 Ratata 05 To The Moon 06 Lose Control 07 疯了吗 08 Mi Gente -放松- 09 Todavia Te Quiero 希望大家跳操愉快～ #我的运动日常  #见人不如健身  #HQB燃脂舞  #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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野原向日葵er8月前
Madfit-30分钟全身塑形增肌训练 (居家全身跟练版) #居家锻炼 #撸铁女孩 #力量训练 #健身 #改善体态
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健身少女11月前
[30分钟EleniFit有氧燃脂走]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!有氧燃脂HIIT！新手友好！热身+训练+拉伸#全身燃脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂操
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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第17集：Eleni Fit-30分钟站立有氧拳击训练 暴汗燃脂瘦身燃脂HIT 站立腹肌训练 无重复 今天给大家推荐E姐这套有氧拳击操让你在中高强度的运动中快速提升心率，加速燃脂🔥每个动作都充满了力量和激情❤️‍🔥让你在有氧拳击过程中把烦恼，压力，疲惫全都丢掉😊全身暴汗💦非常舒服的一套训练，亲测这套下来消耗在245大卡左右👍✅消耗因每人体质和运动水平不同消耗的卡路里也不相同💪大家点赞收藏练起来👏欢迎评论区打卡分享交流🍀🍀🍀 #有氧健身操 #高效燃脂 #空腹有氧 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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爆辣米米8月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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爱运动的蜗牛儿10月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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🍟一根薯条天天练3天前
30分钟有氧HIIT暴汗燃脂训练，有氧塑形高效燃脂瘦全身丨新手友好，大基数友好，难度适中丨#减肥 #减脂 #瘦身 #居家锻炼 #塑形
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
第二套30分钟燃脂操合集 每天一遍 瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #30分钟健身操 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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玉米跟跳有氧塑形 已减181月前
30分钟爆汗燃脂操跟练版，超级爆汗燃脂#有氧运动 #减肥 #燃脂操 #跟练
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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舒婷综合运动馆3周前
30分钟全身低冲击有氧 | 消耗约219大卡 🔥 全程站立训练，低冲击设计，动作温和友好，全程不伤膝盖。 无论是办公室久坐后的僵硬不适，还是体重基数较大、不敢轻易蹦跳的姐妹， 这套训练都能让你安心暴汗、轻松燃脂。 短短半小时，跟着节奏慢慢来，舒服又有效💪！ 跟练：Cristiana Pure Fit#全身运动 #瘦全身#低冲击有氧操 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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大牙的分享3月前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Fit Mo 30分钟暴走5000步有氧HIIT训练 elenifit老公！训练通过持续的有氧节奏+高强度间歇爆发，让你边走路边燃脂，全身参与，从腿到核心，从手臂到肩膀，全面激活，不知不觉暴汗全身！有热身加拉伸，一起打卡吧！#HIIT #有氧运动 #高强度训练 #全身训练 #暴汗燃脂瘦全身
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