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太极易筋唐师2年前
八段锦跟练完整版，15分钟即可练完#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #南宁八段锦教学
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蓉光焕发（练功版）1年前
八段锦完整版跟练，建议太阳升起时练 跟练师傅：@武当小飞龙-古法健身 动作难度较大，我是91年剖腹产宝妈，产后身体太虚弱，开始古法健身，最近接触八段锦一个多月，感觉自己的身体恢复了好多好多，说话干活也有力气了，背后的肩胛骨，也没那么憋涨了，自己受益也分享给大家#站桩#八段锦#八段锦跟练#站桩教学#古法锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
道门八段锦15分钟完整跟练版，每天一遍❗️#八段锦 #道家养生 #养生八段锦 #太极养生 #每天做一遍八段锦的好处
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雁颐养心坊2月前
站桩八段锦之后的15分钟律动静心和冥想收功，适合每一个。快快跟练起来。 #站桩#八段锦#古法养生#律动静心
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卢真真（养生版）7月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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猫叔慢跑1年前
《八部金刚功》全套口令跟练，15分钟5遍镜像，每天一遍。 #金刚功 #张至顺道长 #健身气功 #养生 #八段锦 @抖音小助手 @热门小助手
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Sport一起瘦1周前
15分钟低有氧八段锦完整跟练版，详细口令➕呼吸引导国家体育总局推广版，动作舒缓、强度可控，绝大多数人都能练，适合久坐上班族，体弱者，压力大，失眠者跟练，改善含胸驼背、肩颈僵硬，缓解久坐带来的腰背酸痛。八段锦堪比百药箱，#疏肝理气锻炼 #养生操 #激发全身阳气的锻炼方法 #全套的疏肝理气操 #八段锦
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闭眼跟练1年前
超慢跑20分钟+15分钟八段锦。#八段锦 #超慢跑 #运动 #居家锻炼
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气派太极·健身1月前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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安妮7月前
膝关节八段锦（口令版）15分钟跟练
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蓟州云水山间-云鸣解密太极2天前
八段锦：每天15分钟激活自愈力 #太极拳 #八段锦 #零基础跟练 #太极养生 ##中医养生 #养生
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七月康体养生运动7月前
古法健身跟练版18分钟，无跑跳🔥，15分钟排汗湿，头发疯长，气血特足，#中式古法健身#气血双补 #八段锦#减肥
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夏哥在逆糖1月前
站桩十五分钟跟练版，练习时间15分钟，快速提精神。 #站桩 #站桩跟练版 #站桩教学#八段锦#太极
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娇娇热爱八段锦8月前
直播回放来啦！大家点赞收藏起来，随时跟练~#八段锦养生操 #健身操 #中式运动锻炼
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老吴的大姑娘2月前
#古法养颜 🔥古法养颜【面部八段锦】15分钟匀速跟练版#面部提升 #面部八段锦
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舒羽悟道·昱心4周前
古法锻炼八段锦 每天15分钟，通经络、调气血、养脏腑 跟着练，肩颈松、睡眠稳、精气神足✨ #八段锦 #养生 #练功 #道家养生 #用抖音记录人生
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娇娇热爱八段锦11月前
直播回放，点上关注收藏起来，随时都可以跟练！#八段锦 #古法健身 #养生操
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功法宇帝4月前
站桩导引语｜15分钟口令跟随站桩 #站桩 #古法健身 #太极 #八段锦
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武当静慧1月前
第30集/简单易学，5个动作15分钟，跟练起来吧#八段锦#武当静慧#居家健身#古法健身#运动
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福运小馆2月前
老祖宗的金刚功、八段锦，还有拍八虚、7个养肝小动作全融合，打造一套“经络通肝”的终极方案，每天15分钟，疏肝气、排肝毒、养肝气，新手也能直接上手，赶紧收藏跟着练！ #养生功法 #居家养生 #15分钟养生 #新手养生 #护肝攻略
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吴巧英百草生活4月前
面部八段锦每天15分钟，拯救熬夜脸垮蜡黄，养好健康好气色 #养生 #变美 #面部八段锦
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逍遥雨梦4月前
八段锦15分钟带练
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香掌柜是我1周前
脾胃不好多看八段锦第三式，简单动作带着孩子都能练。 #八段锦 全民八段锦每天早晚各15分钟练习全身舒展轻松和亚康康说再也不见！
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夏哥在逆糖1月前
站桩十五分钟完整跟练版，练习时间短，提提精气神 #站桩 #站桩跟练版 #桩功#太极#八段锦
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八段锦精讲课堂5天前
#古法健身操 #古法运动 #八段锦 #
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
15分钟古法养生操跟练版，一遍暴汗，巨瘦全身！ #古法健身#中式养生操#八段锦#强身健体#居家运动
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郭大锤👏2周前
完整版15分钟，不删减，真实练功日常记录 #真实生活分享计划 每天45分钟完整版练功，加速到15分钟 不删减，全程真实记录。 养气血、调状态、静心养身， 坚持给自己一点时间，慢慢变好。#八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦 #完整版练功
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八段锦精讲课堂4天前
#八段锦养生操 #五劳七伤往后瞧 #古法运动 #养老健身
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夏哥在逆糖1周前
15分钟跟练站桩，#站桩#八段锦#太极#武术 #生命在于运动一起锻炼吧
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金秋2天前
放空思绪，随心舒展[太阳] 每天15分钟八段锦必修课 聚精气、安神气、养元气 慢下来，感受身体与生活的美好 有没有同频伙伴，一起坚持练功打卡？
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武当五禽戏-皋月老师3月前
“每天15分钟八段锦，气血足了、睡眠好了、肩颈不僵了！你敢信这是老祖宗传了千年的‘续命功法’？ 看她动作舒展，从抬手扩胸到俯身拉伸，每一式都在给身体‘通经络、调气血’。久坐腰酸？低头颈僵？跟着练，把僵硬的身体‘揉’开，把亏空的气血‘补’回来，越练越年轻！#学起来 #八段锦 #跟着抖音学养生 #居家锻炼 #户外户外
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养生太极3月前
健身气功·八段锦15分钟音乐口令 慢更能体会抻拉的感觉#真实生活分享计划 #居家锻炼 #八段锦#健康科普
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瑞瑞·八段锦9月前
站桩15分钟完整跟练版，练习时间短，狠狠提神 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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莉莉古法养生操·八段锦5天前
古法养生0基础也能轻松跟练 既养生还瘦身#古法操#甩臂操 #八段锦#全民健身
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武当静慧2月前
5个动作15分钟！道家养生操，通气血、强筋骨，老祖宗的养生秘诀，比跑步更轻松！#八段锦#武当静慧#居家健身
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成都青城山自然辟谷2周前
健身气功八段锦 修身亦养性 每天15分钟 #养生 #静心 #静修 #热点话题 #修身养性
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杨姐爱运动2天前
八段锦#背后七颠百病消，中国传统800年，每天15分钟，改善全身微循环，睡眠好，加强身体代谢 #简单易学的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #
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大宝小宝的日常3月前
儿童八段锦 每天坚持15分钟，古法运动健脾胃#八段锦 #古法运动 #传统养生 #儿童运动 #居家锻炼
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武当静慧2月前
补足腎气🔥15min强腎操‼中式去浊养面提气。#八段锦 #武当静慧 #居家锻炼 #古法健身
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金秋3天前
不求大汗淋漓，只求身心平和☀️ 每日15分钟八段锦练习 疏通经络，调和气血 稳住状态，养足元气 愿我们都做温柔的健康践行者，组队坚持#生命在于运动一起锻炼吧
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琼琼姐1周前
八段锦，千年养生智慧✨ 每天15分钟，唤醒身体能量💪 舒缓肩颈、活络筋骨，适合久坐族🏃‍♂️ 简单易学，老少皆宜👵👶 跟我一起练，健康自然来🌿 #八段锦 #养生 #健康生活 #传统功法 #居家锻炼
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郭大锤👏2周前
完整版15分钟，不删减，真实练功日常记录 #真实生活 #真实生活分享计划 分享计划 每天45分钟完整版练功，加速到15分钟 不删减，全程真实记录。 养气血、调状态、静心养身， 坚持给自己一点时间，慢慢变好。#八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦 #完整版练功
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武当太极小真2月前
太极八段锦有多好，每天跟练15分钟，练了才知道，强身健体睡觉香
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莉莉古法养生操·八段锦2天前
莉莉三合一养生课程： 甩臂操+古法健身操+八段锦 您最喜欢哪一节？打在评论区#甩臂操#古法健身操 #甩臂操30分钟
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迪普瑜伽1月前
时间不够？想全身热起来？臀髋很硬？这要15分钟，每天试试这四个动作，每个动作40-60次。#瑜伽 #八段锦 #开髋 #全身运动 #每天运动打卡
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范李猿7月前
八段锦｜青城派掌门亲授 10分钟跟练版 🧘‍♂️ 我们请来了青城派掌门亲自示范教学！带你领略最原汁原味、底蕴深厚的八段锦功法！ 无需基础轻松入门，无论你是学生党、上班族还是养生爱好者，跟着掌门一起， 15分钟，感受传统养生功法的魅力。 青城派掌门一招一式亲传亲授，细节满满，确保动作标准有效。 坚持练习，有助于 ✅ 疏通经络 ✅ 调和气血 ✅ 强健脏腑 ✅ 缓解疲劳 ✅ 提升元气！ 循序渐进，量力而行，贵在坚持！ 练完记得弹幕评论区留言打卡~分享你的感受和变化，互相鼓励吧！ #八段锦 #养生操 #问道青城山 #居家锻炼 #全民健身
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@洲洲（请不要连赞）1周前
#如何面对衰老 #健康的生活#活到老学到老“别再傻傻去健身房了！这套被央视点名的‘千年养生操’八段锦，最近在年轻人中杀疯了！ 每天只需15分钟，不用跑不用跳，一个动作‘双手托天理三焦’，做完立马感觉肩膀像卸了两块砖！气血通了，脸色自然红润透亮。 别看动作慢悠悠，心率直接燃到爆！特别适合久坐腰酸、熬夜脸黄的姐妹。 想学的在临桂香樟林，评论区扣‘1’。
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武当静慧1月前
第36集/两宝养护操，每天跟练15分钟。#居家锻炼 #八段锦 #武当静慧 #瑞哺恩国宝闹新春 #变美变瘦变好看
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逍遥雨梦4月前
八段锦15分钟带练
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甘草慧养青阳子八段锦站桩5月前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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天汉学院-初正3周前
天汉学院初正15分钟站桩引练完整版！ #天汉学院 #站桩 #传统文化
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莉莉古法养生操·八段锦1周前
每天跟练甩臂操，甩掉三个高，甩掉大肚腩，甩出健康和体态
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武当静慧1月前
第40集/过年吃胖了怎么办？跟练这一组动作吧，每天坚持15分钟。#居家锻炼 #古法健身 #武当静慧 #八段锦
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莉莉古法养生操·八段锦2周前
古法甩臂操，每天甩一甩，气血足、人不老，疏通经络，一身轻松🫶🏻
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湖水泱泱#美好健康2天前
记录生活#不忘公益宣传 春季不建议“暴汗式”减重 运动以“微汗即可”为度。推荐晨间练八段锦或快走15分钟，激发阳气，推动气血运行。午后练习“摩腹功”：双手交叠顺时针揉腹100圈，配合深蹲20次，健脾祛湿。傍晚做侧弓步压腿，拉伸胆经、肝经，或练习五禽戏“虎式”，柔筋调肝。（来源:学习强国）
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小刘八段锦古法健身1月前
肩颈不舒服？别看手机了，来练肩颈八段锦吧！ 肩颈不舒服，就练这个动作！每天早上8：30来直播间，和我们一起锻炼！#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #亚健康 #居家锻炼 #小刘八段锦古法健身
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太乙小七2月前
太极八段锦有多好，每天跟练15分钟，练了才知道，强身健体#居家锻炼#太极#八段锦#越来越好
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莉莉古法养生操·八段锦1周前
0基础甩臂操不跑不跳练全身，甩走疲劳，甩走肩颈僵硬，甩掉大肚腩，甩掉拜拜肉，轻松居家练出好身体好身材
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欢欢古法健身八段锦4月前
小动作大作用，一个动作受全身 #爱生活爱运动 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦 #居家锻炼
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莉莉古法养生操·八段锦1周前
甩掉酸痛，甩掉僵硬 • 甩掉疲劳，甩掉淤堵 • 甩走寒气，甩通气血 • 甩开肩颈，甩活全身 每晚八点准时开播
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暖养时光3周前
（9：00-11：00）脾宝宝当令，运动健脾宝宝 🉑适度运动：建议进行15分钟快走或八段锦，通过四肢运动带动脾宝宝运化。#鎏金山河 #脾胃 #流水生财 #八段锦 #金光
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星光点滴5月前
八段锦#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #健身
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杜社长运动养生2天前
中年以后的朋友，不要做高强度运动，这才是最佳方式！简单4个动作，活力满满每一天#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健身
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