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A健身沛沛1年前
单指引体向上10个，这个星球上唯一个一个能完成的人#这谁顶得住啊 #健身 #要做一个猛男 #撸铁男孩 #攀岩
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小韩闲不住8月前
引体一次做10个 能搞定攀岩吗？ 最近感觉攀岩挺火 咱也来感受一次 虽然经常健身 但在这个项目面前纯粹是个新手小学生 这并不是一个靠蛮力就可以搞定的项目 技巧性非常非常多，硬拉只会没几分钟手就异常酸痛 一起跟着我来看看到底新手可以爬成什么样吧～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #攀岩新手 #徒步爬山攀岩
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户外斯巴达体能勇士馆 （山姆店）10月前
十岁小朋友 十几个引体向上的是什么水平 攀爬这个强需要更多的单手爆发力#运动长高 #绍兴绍兴 #吊环 #忍者勇士
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小溪同学1年前
攀岩训练课结束了 引体向上大比拼 一口气做了18个 还挺标准的 然后断断续续拉了43个 教练不喊停估计还能坚持#运动小健将 #引体向上 #引体向上女生 #玩出你的热爱 #突破自我
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炁体书华5月前
持续张力对背部的意义 #基本功 #练背 #引体向上 #炁体坊
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明日香不香3周前
#当健身人勇闯攀岩馆 爽拉10条v3v4线，感觉自己强的可怕#健身打卡 #攀岩 #抱石
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NoDynoNoDie7月前
T0级背部力量训练|提升攀岩运动表现 这些动作可以直接转移至攀岩动作中，攀岩训练后花15-20分钟训练会显著提升力量表
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泵感𝓯𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼3周前
每天做十个引体向上，一个月会发生什么？#引体向上 #健身 #科普
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朴男Krisun3周前
看完立马觉得自己能拉引体了 tip：练习攀岩的新手想练习引体的请用指尖挂住单杠，能够高效训练指力和小臂肌肉
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郝云刚3周前
速攀20秒+13个引体#攀岩训练 #攀岩 #分享攀岩记录 #攀岩时刻 #郝云刚
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战斗神龛5月前
当看到小拇指引体的那一刻，基本就可以确定这家伙是玩攀岩的。#战斗神龛 #攀岩
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JTK健身4周前
今年你一定能完成10次引体向上 #引体向上 #背部训练 #练背 #肌肉 #健身
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lilysui4天前
解锁引体向上0到1你们都用了多久 做了一年的弹力带辅助引体 高位下拉各种重量 各种网上解锁跟练 自重却一个都拉不起 攀岩2个月解锁2个 攀岩5个月解锁5个 如此类推年底能拉多少个？ #引体向上女生 #引体向上从0到1 #解锁引体向上 #攀岩女孩 #一生要强的中国女人
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尖极限-超烦3月前
#抱石 #尖极限#引体向上 #训练 #攀岩 再说一遍攀岩不需要拉引体！
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华子没有腹肌3月前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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漫漫人生慢慢爬墙1年前
攀岩女孩能拉多少个引体？ 参加香蕉的“2025引体跨年活动”（which means所有人加起来一共拉2025个引体，最后一个引体的时候一起跨年），又趁机更新了一下引体数量，说实话，拉之前我也不知道自己具体能拉多少个😂 回想了一下，平时从不拉引体的我，去年所有的引体好像都是在香蕉参加活动的时候拉的，想说香蕉是真的很喜欢拉引体呐！ 拉完下来后记数的欢欢问我拉了多少个，我说我也不知道，因为现场氛围太棒了，只顾着沉浸式拉引体了，哈哈哈哈哈！ #攀岩 #引体向上 #攀岩女孩 #好身材练起来 #漫漫人生慢慢爬墙
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杨青仙8月前
你一次拉多少个引体向上呢？快艾特出来你的超强朋友吧🤗#室内攀岩 #秀出我的硬核实力 #引体向上 #挑战自我
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海因5天前
🧗攀岩的上肢训练 #引体向上 #双力臂#单臂引体 #攀岩力量训练 #单杠健身
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欧阳没有修4月前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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岳教练讲健身1月前
引体向上10次什么水平？ #健身 #引体向上 #引体向上挑战 #增肌
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方块讲健身1月前
引体向上水平测评#健身#引体向上 #鬼背 #背阔肌 #健身干货
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威创运动精品店3月前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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优体上门体育一休老师1周前
第一次攀岩，在网上学了一点知识，有自信😎，结果到了现场全都忘记，要么用不上🥹我朋友啥都没做，我还练了一段时间引体向上，结果我是最菜的😭😭@#攀岩
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啃啃绿化带1周前
细数一下视频中的女子做了几个引体向上 #攀岩训练日常 #挑战高难度训练 #攀岩女孩 #女性力量 #上墙吧攀岩人
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小伍的攀岩世界11月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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爱跑步的方舟2天前
#我看看你能做几个引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #引体向上从0到1
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探索自重训练的Ace.2月前
引体如何从 2 次练到 10 次❓ #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #女生引体 #徒手健身
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超人段教练2月前
引体向上拉10个算什么水平？#力量训练 #引体向上 #内容过于真实#健身
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能达到十几个，还有必要自重吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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远方🌞4天前
12个磕磕巴巴的宽距！#宽距引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #野攀
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杨教练CoachAxe4天前
攀岩体能训练｜功能性下肢推动作 很多人攀岩只用手发力，但真正省力、高效的攀爬来自下肢驱动。功能性下肢推是专项体能里的关键动作，能提升你蹬墙发力、身体上移以及整体协调能力。想从“手臂硬拉”转向“腿带身体走”，这个动作一定要加入训练。 #攀岩训练 #攀岩体能 #下肢训练 #功能性训练 #运动表现
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康复大刘5天前
Switch Pull-up（切换握距引体向上） 👥 适合人群 • 已能轻松完成15+次标准宽握/窄握引体向上的进阶训练者 • 想要突破背部训练瓶颈、提升上肢爆发力的健身爱好者 • 体操、攀岩等需要上肢爆发与协调能力的专项运动员#引体挑战#运动表现
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柠檬好物优选1周前
指力球 引体向上训练球腕力攀岩手指强化指力球小臂力量球练臂肌#攀岩手指强化 #引体向上辅助 #运动用品 #健身器材
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欧阳没有修1周前
你能拉几个？#引体向上10个 #女生引体向上 #背部力量 #街头健身 #力量训练
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健身Mr张3天前
引体向上 一组10个 最多能完成几组 我也就五六组#引体 #力量
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魏自律4天前
引体向上你能完成多少个呢#引体向上 #引体向上挑战 #健身 #徒手健身
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阿豪健身减脂笔记1周前
能拉10个标准引体，已经超过90%的男生#引体向上#健身硬实力#上肢力量#健身房真相
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青松稍息1周前
能拉10个标准引体，健身房真没几个 #引体向上标准 #硬核健身 #上肢力量
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我在互联网垫底的日子4天前
健身人去攀岩，引体向上管用吗？实测来了 有用但没完全用对地方😂 平时：引体向上直接拉，倒挂稳如泰山 攀岩：有力气使不出，该掉还是掉💀 #健身女生 #攀岩女孩 #力量与技巧 #分享攀岩记录 #真实生活分享计划
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大弟健身指南3周前
引体向上多少个才算厉害👍#引体向上 #健身#健身小白必看经验
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面具哥（要猛）4月前
按照视频的标准来，十次引体向上你能做到吗#健身 #单杠 #引体向上 #抖音推广
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阿宇讲干货1周前
引体向上从0到10个以上，其实只要改这三个地方#引体向上 #健身干货 #变强 #知识科普
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小翟运动健身4周前
如何从0个开始连续完成10个引体向上？#引体向上 #健身 #引体向上从0到1
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量哥卡拉咪2月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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码农拿铁🏋️1周前
引体向上十个难不难 还挺难#自律遇见更好的自己 #抖音玩法合伙人计划 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验 #引体向上
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94年大叔健身.身材重启1周前
健身房真相：能拉10个引体向上，超过90%男生！#力量训练 #引体向上
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刘亚伟（涨粉版）1月前
一口气拉10个引体向上是什么水平？#健身科普 #引体向上 #健身 #力量训练
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苏州健身徐掌柜6天前
能拉起15个引体向上属于什么水平？#引体向上#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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沪子1月前
一口气能拉十个引体向上是什么水平？ #健身科普 #引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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方块讲健身3天前
背部对标 看看你是什么水平#健身 #背部训练 #鬼背#引体向上 #背部形态
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泳远肌动1月前
引体向上10个到底有多难？ #引体向上 #练背 #10个引体向上 #新手健身 #自律遇见更好的自己
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小胡健身日记7月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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量哥卡拉咪2月前
引体向上10个很难吗。 #引体向上从0到1 #引体向上10个 #运动健身 #知识分享 #健身
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lisa姐4天前
引体卡数量？试试这个方法👇 #引体向上 #女生力量训练 #背部训练
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一个叫Somebody的3天前
普通人训练一年能做多少引体向上 #锻炼#引体向上 #引体向上挑战
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张北辰3天前
十个引体向上什么段位#健身
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远方🌞1周前
宽距卡在十个提升不了了，有没有大神给个进阶办法？#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩
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吴念4天前
#引体向上 10个引体需要多久解锁
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遊木易1周前
一个引体都拉不起来？别再瞎练了！我用5个步骤，带你从0做到10个以上，看完这条视频你会发现：引体向上根本没那么难！#单杠#引体向上#单杆教学#干货教学#单杠健身
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小王健身3天前
你们的背好不好看 就看你能不能做到15个引体#引体向上 #背 #健身 #健身干货 #健身教学
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