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凯圣王1年前
【三分化胸部计划-第三视角跟练】 这条视频我带一位偏新手一位偏老手的模特给大家演示一下第三视角的三分化胸部训练，视频超一小时，兄弟姐妹们可以先收藏。我把训练全过程中的动作展示、动作详解、错误动作、动作调整、训练技巧都放在一起，大家要在日常训练中慢慢去把握各种细节，找准自己的问题，解决问题实现进步！#胸肌训练 #胸肌 #健身 #跟练 #力量训练
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薄肌阿柴3月前
凯圣王卧推增力第一周第三练#健身 #卧推#增力
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凯圣王3年前
【功能训练系列】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向③#功能性训练 #农夫行走 #悬垂举腿 #平板支撑 #健腹轮
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中年肥仔与青年肌无力5天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身小白成长记 #真实训练记录 #训练计划
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薄肌阿柴3月前
跟着凯圣王卧推增力第一周第二练#增力#凯圣王#卧推
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盐巴6天前
胸+中束+三头#三分化训练 #谭成义 #凯圣王
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ZH健美观察1周前
金士程人物志#古典健美#健美天才#健美#健美比赛#青年创作者成长计划#古典健美
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凯圣王2年前
【家庭跟练】体态提升！胸背训练的重要基本功！#居家锻炼 #背部训练 #基本功 #圆肩驼背 #体态纠正
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)4月前
凯圣王冬季卧推计划怎么样#卧推 #力量 #增肌 #干货分享 #ifbbpro
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凯圣王1年前
【三分化背部计划-第三视角跟练】 三分化第三视角双模特带练背部训练视频更新了，全视频53分28秒，兄弟姐妹们可以先收藏。按照之前更新的背训计划，我带两位训练年限差距比较大的模特一边训练，一边给大家把动作细节、训练技巧、降阶选择、常见问题解决、训练思路一起分享出来，希望这种双模特的视频模式对大家有帮助#背部训练 #练背 #健身 #跟练 #力量训练
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凯圣王3年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！④#功能性训练 #稳定性训练 #身体开发 #FMS #侧弓步
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弗雷尔卓德-梓恒1周前
【拳皇】卢卡尔的身材健身啥水平 #卢卡尔 #健身 #拳皇 #肌肉男
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凯圣王2年前
胸大肌训练详解！第三视角私教课 中 #卧推 #胸部训练 #私教课 #健身日常 #力量训练
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凯圣王3年前
带新手训练系列（翘臀蜜桃臀的训练细节）① #练臀不粗腿 #臀大肌 #侧滑步教学 #翘臀训练 #蜜桃臀
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国服克里斯8月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王1年前
【肩胛功能VS练背】 为什么自己训练很努力但是背没什么变化？很有可能是肩胛功能受限了。今天我用高位下拉举例，让几位模特把肩胛功能对练背的影响可视化地对比出来。如果身体功能不足咱们着重加强基本功训练就好，兄弟姐妹们不用焦虑，坚持练一两个月，评论区我等大家的反馈~#练背#背阔肌 #背部训练 #肩胛功能 #健身
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凯圣王2年前
【带小朋友训练⑥】得肩胛者得天下 下#手臂训练 #背部训练 #基本功 #比赛#健身打卡
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凯圣王2年前
【带小朋友训练⑤】手臂训练的坑还真多 上#手臂训练 #肌肉 #增肌 #健身打卡 #比赛
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9513杨3月前
跟着凯圣王16周计划开启 #交出你的健身作业 #好身材就要不断的雕 #身强力壮才是硬道理 #杨和苏 #教师日常
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_不灭_王者荣耀2周前
你该舍弃一切希望 #王者 #铠 #冥王哈迪斯
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凯圣王1年前
【跪姿健腹轮详解】 给大家推荐一个可以安排在练胸日最后的动作——跪姿健腹轮，这个动作既可以练腹肌，还能强化肩胛和前锯肌。我把握法、手臂状态、发力顺序、上背状态、离心向心与呼吸、动作行程、重心调整、骨盆状态、次数组数安排这些细节分享出来，兄弟姐妹们试试有效果的话可以在评论区告诉我#健腹轮 #腹肌 #功能性训练 #健身 #腹部训练
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凯圣王2年前
【水平外展详解】 很多兄弟姐妹想看练三角肌后束的动作，今天就给大家分享水平外展的动作，训练节奏、顶峰收缩、离心、重量、次数和呼吸十分重要，大家一定有意识地去控制。这个动作对训练者肩胛控制的能力有一定要求，我把两种做法都分享出来了。年三十了，祝兄弟姐妹们新的一年体脂越来越低，肌肉越来越大，力量越来越强，大肌大力，远离伤病！我也会继续努力分享，我们一起进步！龙年大吉！#肩部训练 #三角肌 #练肩 #健身 #增肌
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凯圣王2年前
5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 上 #5×5#训练计划 #增肌 #RM #力型兼备
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凯圣王3年前
一节让你【臂围增加3厘米】的私教课！这些影响手臂进步的错误你有吗？⑧ #健身干货 #手臂训练 #肱二头肌 #哑铃弯举
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注定新2天前
#洛克王国 #周楷恒 #翼王
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动慢才发现3周前
盘点历代铠之巨人，每一位都有特点 #动漫杂谈 #动漫解说 #动漫盘点 #抖音二创激励计划
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妍江月✨5天前
凯哥你咋这么帅呢😱#脱缰凯#王裕凯#我要火@折耳根 @小怡只爱凯✨
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翔王的奇妙冒险4月前
这个动作叫什么，划船硬拉？ 背阔肌爆炸！#健身 #健身锻炼 #脂包肌 #健身新手 #凯圣王
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凯圣王2年前
【核心训练详解】 有兄弟姐妹们问我，腹肌强但是核心不强要怎么练？今天就让小毅给大家分享一套加强核心抗屈伸、抗旋转能力的动作。这套动作分低阶和高阶两个板块，时间不长，细节要求比较多，新手、老手、在家、在健身房、训练前热身、日常训练都可以练，兄弟姐妹们咱们求质量不求速度，练完觉得有用可以在评论区告诉我#核心力量 #功能性训练 #腹肌 #健身 #抖音健身房
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南通体育~健身~培训4天前
一直练的很认真，为什么身材还是不行呢？原来这么回事 #居家健身 #居家锻炼#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身
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J2年前
#健身瘦子增肌 #凯圣王
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凯心果2天前
肌肉男这一刻我不再低调肌肉好性感#脱缰凯 #性感
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口袋教练3D1年前
当凯圣王不懂粤语，于是创作有了空间@凯圣王
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凯圣王2年前
【放大镜】采访闫首鸣！顶级健美运动员如何看待新手训练的逻辑⑥ #增肌 #训练技巧 #职业健美 #新手训练 #力量训练
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凯圣王3年前
【功能性训练系列】给你的膝盖做个大保养吧！②#功能性训练 #膝关节 #膝关节稳定性训练 #弹力带健身
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king(脑派大脸门)1周前
国内健体最顶级的战力。#精神氮泵，#健美
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Teoyh-09151周前
你最喜欢的健美造型是什么？#常熟阿诺#古典健体#陈康#克里斯
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蓝桉遇鸟6天前
一字决：帅#月鳞绮纪 #闫桉的肌肉是偶像剧男主的标配吗
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核动力🐮马9月前
#热身 休息日没什么力气 做个肩胛大保健 四个动作3X8起 来自于凯圣王的干货
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潮潮狗皮衣（西江岸风格）6天前
4月5日 敢打扰我看潮？星衍双子铠合体！#看潮 #人前显圣 #潮水 #变身 @抖音小助手 @抖音作者助手
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我跟鸡胸肉不共戴天8月前
#健身vlog #凯圣王跟着凯爹学健身day6 凯哥3-3的蹲腿训练计划把我们都练爽，凯哥牛波一
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不吃怎么长3月前
慢慢改掉卧推弹胸的习惯#健身日常 #毛睿战士 #健身 #减脂 #凯圣王
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Scattered flowers.6天前
好看捏#王者荣耀角色 #铠冥王哈迪斯 #娘化铠#王者主页
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木鱼5天前
啊是王中王来了#关中王来了转场 #何润东 #薄肌 #赤坎华侨古镇
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两个仙女的日常👑🫧4天前
#1919女团 完美肌肉担当大王👑#舞台灯光下的她 @19-小大王👑 @可爱帅气担当大王👑
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一见你就脸红_2天前
谁老公 #雪凯 #邓凯 #189 #内娱掌管穿搭的神 #撕漫男
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你好(燥候方圆八百米中)6天前
也没想到长大后会这么爽啊#许凯
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活着不如等死5天前
我真没胖，再说我胖了，我真受不了了#zmjjkk #康神开播了 #康康 #无畏契约
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☞随心☜1周前
听说茂名有肌肉男看，也不知道是不是真的#高燃舞台
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卡 卡 罗 特2年前
半握#梗百科 #健身 #健身小白必看经验 #半握#凯圣王
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橹琦奇鹿彤5天前
就让16岁身高186 腿长117的我们...#王橹杰
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蒋劲夫精选返场1年前
夫仔日常唠嗑（你还没有人家和牛吃的好） #日常唠嗑 #蒋劲夫 #直播录屏分享 #凯圣王 #一本正经
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有福气的胖喜爱叨叨3天前
我的老天奶呀，实在太长了，我没想到会这么长，算了，有愿意看的，而且看完的我直接叫姑奶奶了 没人看也算了，毕竟太长了，太长了😂😂😂 如果如果真的有看完的给我留个言，我叫声姑奶奶 #361#章明伯#幸卓辉#章明伯幸卓辉
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网球双刀马6天前
#健美比赛选手 #竞技健美 #健美比赛选手展示 #健体健美 #健美比赛精神
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王凯沐de六表姐5天前
#热门 #大长腿 #每日分享 #穿搭 #王凯沐 只有腿系列～岛主蒋正邦，@王凯沐 不服来战……看谁腿长！欧耶✌️
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橹天命is萌6天前
我只知道的王橹杰身材很曼妙～#长腿欧巴 #王橹杰#186#二八分
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一只困困豚6天前
颜值身材双封神建模脸#王橹杰#神图 #热门 @自信强大美丽🍠
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