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小淘子爱运动（跟练版）1年前
《横屏版》帕梅拉三部曲： 10min暴汗内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部完整版！每天跟练1遍就可，超级暴汗，需要的姐妹赶紧收藏起来吧！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉女孩
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Andy Tang1周前
25分钟广播体操合集 含拉伸#居家健身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂#生活分享 #抖音二创激励计划
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沥沥4月前
重新配了这些音乐，终于能跟着跳下来了，太不容易了，视频来源于@Corn玉米跟跳员 #暴汗燃脂瘦全身 #半小时运动
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大牙的分享2年前
决定减肥能否成功的关键，是你有没有走出舒适圈的勇气，走出舒适圈的第一步，就是挑战不可能，不如就从这套“三步曲”开始！解锁充满勇气的自己！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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防不胜房（自律版1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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金满天边2年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
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我是西西7月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲凤凰传奇版本》来啦！是谁还在说跟不上，现在换了bgm轻松拿捏！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉凤凰传奇 #跟练
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Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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阿霞在练有氧1年前
大基数合适的帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》经典踩点狂魔，蹦迪节奏！全程爆汗超燃脂#创作灵感 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #跟练
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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幸福文化传承（时尚家庭教育）1年前
帕梅拉暴汗燃脂#运动 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子2年前
【投屏版】30分钟帕梅拉三部曲来啦！暴汗有氧合集，强度依次递增！挑战一下自己能不能坚持到熬最后，中间加了休息时间，可以自由调节！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操 #运动 #减肥逆袭 #抖音小助手
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小美姐姐爱健身1年前
中国人的帕梅拉 15分钟5首歌，用中国人自己的BGM跳中国人的帕梅拉，我觉得我又可以支棱了🫡#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂操 #乐刻运动大使 #燃脂操
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燕8月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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吃一小碗10月前
帕梅拉燃脂健身操 帕梅拉燃脂三部曲，2000步+内啡肽+腿部拉伸，暴汗燃脂瘦全身，瘦大腿瘦手臂有氧运动健身操#帕梅拉燃脂三部曲 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #健身
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兜妈爱运动（已瘦46斤）1年前
亲测超有效果帕梅拉减脂操 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 一年瘦34斤最大的功臣就是这个三部曲视频啦，后面还有10分钟腿部普拉提，瘦腿瘦胳膊瘦背，难度适中又有效果，姐妹们快跳起来吧，一起做自己的女王👸
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比鸽木木1年前
【沈星回×帕梅拉×凤凰传奇】45分钟减脂操🔥🔥🔥 是帕梅拉三部曲，和星星一起减肥吧~ #沈星回 #恋与深空 #一起减肥打卡
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美美贝果1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲，每天跳一遍开心一整天 30分钟#促进脂肪燃烧 帕式经典跳➕高强度间歇燃脂➕全身暴汗➕快速燃脂➕全程站立➕无舞蹈动作#帕梅拉 #燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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布朗马达9月前
帕梅拉三部曲→完整视频 #帕梅拉 #好身材练起来 #运动健身
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吃一小碗6天前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解版 | 帕梅拉阳光三部曲 超级有氧组合，都是好看的海景+阳光，有人有景还差个锻炼的你！ 真的很喜欢跟着帕梅拉的视频，每次跳完都非常开心！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，跳跃多，但是动作难度都不大，算是持续的有氧 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂
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彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️8月前
#运动 #好身材练起来 #健身 帕梅拉_ 帕梅拉经典三部曲/新手友好版/减脂塑形全攻略！ 🎈第一步：3分钟快乐舞蹈热身操 超简单动作，一学就会，轻松开启活力时刻，为后续训练做好充分准备，轻松消耗25大卡！ 🎈第二步：10 分钟内啡肽燃脂舞➕动作更简单/节奏更友好 ➕跳完直接原地暴汗 / 享受大汗淋漓的快乐➕10 分钟轻松消耗120 大卡！ 🎈第三步：10 分钟有氧复古金曲操➕欢快的复古旋律/让你全程快乐舞动➕10 分钟消耗150 大卡/跳完感觉还能再来一遍！#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽 帕梅拉！
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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燃贝贝1年前
10分钟连跳#帕梅拉三部曲 🔥疯狂刷脂！一周M变S码❗️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #全身燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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可乐Mia1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动，30分钟（内啡肽＋高燃HIIT＋站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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颜柒柒11月前
期待已久的帕梅拉新三部曲来了，活力加倍，暴汗加倍，宝子们练起来吧🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线11月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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ECSTASY2年前
减肥打卡记录 # 好身材练起来#帕梅拉 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉燃脂三部曲完整版来啦～有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉三部曲
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颜柒柒1年前
帕梅拉三部曲全程30分钟，每天坚持半小时，收获完美的自己😁#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #练出好身材 ##暴汗燃脂瘦全身 #2025就要passion
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范范塑形跟练1年前
帕梅拉三部曲完整版，30分钟暴汗+拉伸，《内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT》，一路心率狂飙，巨掉秤！#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减脂塑形 #居家锻炼 #有氧运动 @DOU+小助手
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我们说好不分黎女士2年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 帕梅拉三部曲30分钟燃脂，暴汗。#帕梅拉4d瘦腿
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做头自律羊1年前
#帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版#帕梅拉广场舞 凤凰传奇版#帕梅拉女孩
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
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Freedom Girl多巴胺ing👧1年前
帕梅拉全身高效燃脂三部曲完整版+拉伸#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #暴汗瘦身燃脂操教程
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初屿2月前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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是小蝎子吖～1年前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》高光合集10min➕卡路里燃烧机10min➕HIIT舞蹈12min➕拉伸一步到位，燃烧你的脂肪💦💦💦#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #自律
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大婷婷教练1年前
无跑跳燃脂操❗️不伤膝❗️不扰民❗️#帕梅拉快乐崇拜#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #居家锻炼
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吃一小碗1月前
帕梅拉3000步有氧燃脂健身操 DJ配乐超卡点 比帕梅拉三部曲简单瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！减脂塑形带拉伸新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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吃一小碗1月前
帕梅拉三部曲完整版带热身+拉伸| 凤凰传奇DJ配乐 | 暴汗燃脂瘦全身|瘦手臂瘦大腿瘦肚子|有氧运动|暴汗400大卡（热身+暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #居家锻炼 #减脂
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赤尒10月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小汝酱紫1年前
帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 暴汗内啡肽+最佳HII | 每天做一遍经典三连跳标准健身运动-全程站立高效燃脂全身暴汗； | 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #看见音乐计划 @小汝酱紫
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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鹿十八 做自己2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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帕姐来了1年前
#减肥打卡记录 #好身材练起来 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉燃脂三部曲完整版来啦～有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉三部曲
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木哈哈1年前
#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲+拉伸#居家锻炼 #健身打卡
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲完整版，全程高心率，燃脂天花板💦，巨掉秤🔥！（注：全程无波比） #帕梅拉燃脂 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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宁哥🍂6月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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帕梅拉跟练2年前
来了来了，帕梅拉内啡肽三部曲 3⃣️ 终于来了，急性子每天3部曲连跳，效果非常明显👌👌#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #内啡肽 #三部曲 #居家锻炼
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Luna想要马甲线1年前
31分钟投屏版 |生理期跳帕梅拉三部曲 投屏版来了，后续30分钟以上的投屏版本和竖屏版本都会出哦 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦全身 #经期减肥
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好运酱✨✨1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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戴玲（自律版）1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来啦‼️4分钟视频，可以循环10遍，三伏天到了，让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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