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东汉哲学家王充在《论衡》一书中写道:“欲得长生,肠中常清;肠中无滓。”意思是说人们想要健康长寿,一定要保持肠道通畅,清明前后湿气渐重,脾胃易受困,便秘、腹胀等问题频发。此时需通过饮食调理,清除肠道积滞,恢复消化系统活力 食疗方推荐 针对不同体质可选用以下粥品与茶饮: 1、五仁粳米粥: 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等各10克,碾碎后与粳米100克,加水煮粥,每日早晚服用。润肠补虚,适合气血不足的便秘者; 2、白薯小米粥: 白薯300克,小米100克煮粥,每日早晚服用。健脾益气,缓解老年及产后肠燥乏力; 3、菠菜芝麻粥: 先将100克粳米煮至米开花,放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻和少许盐,空腹时服用。养血通便,改善痔疮与老年便秘; 4、黄芪蜜茶: 黄芪15克,蜂蜜30克。黄芪放入锅中,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,晾至温热时加入蜂蜜,水冲代茶饮。适合乏力便秘人群; 小贴士:气滞型便秘者可用萝卜籽研粉冲服,消胀促排。 5、穴位调理,消积导滞 四缝穴(手指第二关节横纹中点): 用力掐按此穴,可化积消食,缓解腹胀; 商阳穴(食指桡侧指甲角旁): 掐按促进肠道蠕动,改善热结便秘。 清恶寒:燃艾草阳火,逐周身阴霾 清明虽属春季,但余寒未消,体寒者易出现手脚冰凉、疲倦畏冷。《本草纲目》称艾草“纯阳之性,通十二经”,其嫩芽可食,老叶可灸,祛寒除湿、温通气血的功效尤为突出 1、艾草入膳,驱寒暖身 艾龙抗病蛋 食材: 艾叶10克、生姜15克、山楂30克、鸡蛋2~3枚; 步骤: 鸡蛋煮熟后剥壳,用勺子轻轻敲出细密裂纹(便于药汁渗入);艾叶、生姜、山楂与鸡蛋一同加水煮沸,转小火慢炖20分钟。晨起空腹吃蛋喝汤,暖胃驱寒,适合手脚冰凉、易腹泻的寒湿体质人群; 2,艾草茶 做法: 嫩艾叶洗净晒干,取5克用沸水冲泡,可加蜂蜜调味; 缓解咽喉干痛:艾草抗菌成分能减轻慢性咽炎不适; 3艾灸之法温热驱寒 原理: 艾灸通过燃烧艾叶产生的热量刺激穴位,促进血液循环,驱散体内寒气 居家操作指南 足三里穴(外膝眼下四指) 手法:点燃艾条,距离皮肤3厘米左右,以穴位为中心缓慢画圈,温热感明显即可;频率:每周3次,每次15分钟,改善手脚冰凉、食欲不振。 命门穴(后腰与肚脐相对处) 手法:艾条垂直对准穴位,固定熏灸10分钟,后背微汗时停止#养生#健康 #中医
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