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中考体育培训2月前
宜丰中考排球，满分教程来了。 #中考#中考体育 #排球 #排球教学
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）1年前
陕西中考体育排球对墙垫球 动作要点：手臂伸直、手腕下压、用手腕以上10厘米桡骨内侧，接球的后侧下部，通过蹬腿、提肩、顶肘、压腕将球送出，脚下随时移动准备接球。#中考体育 #排球对墙垫球 @悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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张云逸9月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
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余秋7月前
怎样练习排球传球时手腕弹性，跟着我一起练习吧#排球 #大学生 #体育老师 #排球训练
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上海上门体育-Alex教练8月前
中考排球姿势不对怎么算？#体育中考 #长高 #中考体育排球 #上海中考体育 #上海上门体育
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上海上门体育-Alex教练4周前
中考排球没基础照样能练满分！#排球 #中考排球 #上海上门体育 #上海中考体育 #长高
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Yang✔11月前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
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王教练说中考9月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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爱打气排的宁教8月前
气排球传球究竟怎么发力？ 很多球友刚练习传球时都喜欢用手臂去推，更多时候忽略了手型，气排球传球与硬排一样都是强调手腕手指发力，好的传球是用整体动作把力量传导在手腕手指然后将球送出，身体朝向-蹬送送球-手指手腕发力，大家的传球是什么动作呢？#气排球 #气排球教学 #排球运动 #宁教的气排球训练 #体育运动
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张云逸10月前
如果你发球总出界, 那基本上就是这里出了问题 #排球 #排球森林 #排球少年
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跟着原导玩气排9月前
气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败 气排球扣球手腕“软or硬”？🔥1秒决定成败#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #减压
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教体育的薛老师🏃1年前
排球垫球训练技巧 排球垫球老是碰手腕导致不稳定，两人传接配合轻松解决这个问题。#中考体育 #排球垫球
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小乔Jocelin11月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们，今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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正方形-郑教练4月前
QQ弹弹的手腕个人练习动作分享 #中考体育 #排球 #传球 #手型 #二传
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渭南劲跃巅峰体育（中考体育)6月前
中考体育排球保姆级教程快来学习吧！很多家长私信咨询排球教程，今天主播给大家整理出来排球的所有细节，快来学起来，你也可以轻松满分#中考体育 #家长必读 #中考体育排球
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无畏排球|周老师小课堂8月前
一条视频教你扣球如何通过手腕控制球的线路，看过来#排球🏐 #排球 #无畏排球俱乐部 #排球训练 #无畏排球
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）11月前
中考体育排球对墙垫球标准动作示范，动作要点： 双脚左右开立，身体前倾，手臂伸直，手腕下压 ，击球的瞬间，蹬腿、提肩、顶肘、压腕、送手臂#中考体育 #排球墙垫球@悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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满分体能💯莎莎老师1月前
手腕发力稳，脚步跟得紧，中考排球垫球，稳住节奏，突破自我，高分必达！@满分体能官方号 #体育中考#排球
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排球教室3周前
利用你的手腕#排球 #排球训练
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ningning🐱1月前
包球练习 #排球#排球少年#排球训练
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西安市中考体育私教（上门指导）3周前
中考想满分找刘老师#中考排球 #西安中考体育 #排球少年
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上海 HMJ排球训练营7月前
🏐原地扣球想变猛？手腕细节是关键！#排球 #排球 #排球入门 #上海排球 #排球扣球
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无畏排球|周老师小课堂8月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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步泰锐郑式气排球5月前
原地扣球发球练习，手腕放松很关键！ 身高不足，技术弥补。 #气排球 #扣球 #智慧气排 #公益气排
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无畏排球|周老师小课堂10月前
矮个子攻手如何扣球？看过来！近期收到一些小伙伴私信询问高度不够如何扣球，今天我们来详细讲解一下扣球技巧。#排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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西安中考体育王教练7月前
西安中考体育排球满分示范 方法+技巧=满分💯动作要点：双脚左右平行开立，手臂伸直，手腕下压，用小臂下侧垫球，垫球时蹬腿、提肩、顶肘#中考体育#西安中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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步泰锐郑式气排球4月前
手腕放松，大道至简。 顺其自然，顺势而为。 #气排球 #扣球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排
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步泰锐郑式气排球4周前
气排球中位接球总飞球？核心就在这一下！手腕，肘关节锁亖，迎球卸力，再快的来球也能稳稳吃住！ #气排球 #气排文化 #智慧气排
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沈藏blue3月前
排球包球压腕分解示范讲解，不会包球，包不好球就这么练#排球培训#排球技巧#排球教学#厦门排球#厦门海沧
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）7月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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原指导排球笔记5月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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壹号排球馆（新手训练课）1年前
二传必备训练-手指手腕刚性，寒假等你来一起练 #壹号排球训练营 #排球训练
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排球界的蜘蛛侠7月前
#排球 #扣球#排球少年
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周先生（球乡）2月前
球乡的颜值担当#排球🏐 #排球比赛 #教练我想打球 #打排球 #排球训练
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中考体育我来教10月前
#西安中考体育 排球满分技巧：蹬腿前送，手腕下翻，切记不要用手腕技术，在考试中断一次两次还是可以满分💯的。是三大球中最简单而最稳定的项目。@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音活跃账号
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南昌体育-涂教练1年前
手腕发力真的很重要，这个技巧一定得注意#体育中考 #排球 #江西中考
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唐律很自律1年前
唐律学打气排球【第39集】扣球时手腕到底发不发力？ 手腕发力之争由来已久，从适用性来说，发力的打法更优秀 #气排球 #气排球扣球 #气排球教学
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BoBo排球解说🏐11月前
用加重球对墙练习的时候，一定要将手肘固定住，用手腕和手指发力。#排球🏐二传 #排球 #二传训练方法
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小乔Jocelin1年前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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志远体育（弹跳训练）3天前
扣球扣手腕上怎么办#气排球
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峰林/青少年体育培训4天前
排球满分技巧来啦#高难度动作 #中考体育 #中考体育技巧 #体育精神
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伟伟2周前
中考体育之排球动作要领讲解#中考体育 #排球 #中考对墙垫球 #体育老师
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商丘市米琪中考体育王老师1周前
适合初学阶段排球练习方法。
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健乐成长-长沙上门体育5天前
中考体育排球垫球动作讲解来了🏐🏐❗❗ #排球#中考体育#上门体育#健乐成长
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气排球小李老师3月前
往后放松，往前用力。不妨可以左手拿右手小臂试下惯性，体会到惯性的力，出手会快很多。#气排球
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小乔Jocelin1年前
排球进阶！手腕力量加强版来啦～ 之前有跟大家分享过打排球手指手腕力量训练的基础版，今天再来一期力量加强版，让自己的技术更上一层楼！ 喜欢的宝子记得点.赞➕关.注哟～ 还想看什么内容？欢迎dd告诉我 #排球少女#排球少年#排球训练#球类运动 #手腕力量训练
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邪修教练2周前
排球干货 |怎么练好扣球？ 一、核心动作要点（图文对应） 1.小臂位置：小臂置于耳朵侧上方，手腕放松，为鞭打发力做准备。 2. 肘部位置：肘部保持在肩前，大臂抬起至与肩平齐或略高，形成“拉弓”蓄力姿态。 3. 身体姿态：重心稳定，身体保持平衡，躯干微微舒展，为下肢蹬地转体衔接上肢发力打基础。 二、动作原理与作用 •蓄力结构：肩前抬肘＋耳侧小臂，能最大化拉长手臂肌肉，提升鞭打发力的爆发力。 •发力衔接：稳定的重心可让下肢蹬地、腰腹转体的力量顺畅传递至手臂，避免发力脱节。 •击球效果：标准姿态能保证击球点在身体前上方，提升扣球的力量与精准度。 三、常见错误与纠正 •错误1：肘部下垂（低于肩部） 纠正：刻意抬肘至肩前，保持大臂高度。 •错误2：小臂过低/过前 纠正：将小臂回收至耳朵侧上方，避免过早前伸。 •错误3：身体后仰/重心偏移 —纠正：收紧核心，双脚站稳，保持躯干直立。
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西安中考体育王教练8月前
西安中考体育排球满分示范 动作要点：双脚平行开立，上半身前倾，手臂伸直，手腕下压，击球瞬间，蹬腿、提肩、顶肘、压腕，送手臂#中考体育 #西安中考体育 #西安中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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华大小喇叭2周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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邵阳薪火体育1周前
赶快学起来，马上就考试了#中考体育#中考排球
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步泰锐郑式气排球1年前
手腕发力的弊端超手容易出界 #气排球 #小郑说球 #扣球 #直播录屏分享
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林间蹦跶户外社5天前
如果你是排球二传手，想提高自己的传球稳定性，那你一定要试试这个二传训练重球，它比普通的排球要重很多，可以让你在练习传球时有更多的控制感#排球 #日常训练 #好物分享 #打球 #户外
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邪修教练1周前
一、核心动作要领（网前适用） 1. 起跳与手型 • 起跳后，手臂自然上举，手掌张开、手指微屈，不要僵硬伸直。 • 身体靠近球网，抢占高点，眼睛紧盯对方拦网手的外侧指尖。 2. 关键：手腕“抹”的动作 • 不要大力扣杀，而是用手腕快速内收/外拐（俗称“拐腕”）。 • 用手指侧面或手掌边缘去蹭、擦、抹对方拦网手的外侧。 • 发力要轻、快、准，给球一个侧向摩擦力，引导球蹭手后飞向界外。 3. 位置与方向（最实用） • 4号位（主攻）：手腕向左拐，击球右侧，蹭对方拦网手左侧出界。 • 2号位（接应）：手腕向右拐，击球左侧，蹭对方拦网手右侧出界。 • 3号位（副攻）：对准拦网手指尖平抹，球向端线外飞出。 二、实战技巧（避坑指南） • 时机：传球贴网、过高，无法正常扣球时使用，化被动为主动。 • 距离：球离网越近，越容易抹到对方手；离网远则难度大。 • 判断：看清对方拦网手的封堵缝隙，专打外侧手臂，别打中间 。 • 规则：只要球先碰到对方手再出界，一律判进攻方得分 #排球 #乐高车神就是我 #排球教练 #排球少年
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长安文化中心体育馆5天前
中考体育1分差=择校天差地别🏫 别让排球垫球的小失误，拖了文化课的后腿！ 汪教练 三招助孩子排球垫球满分🏐#中考体育#长安文化中心体育馆
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自由人Kouki🏐9月前
号外号外，终于找到好用的护臂了！ #排球 #护具 #护臂 #自由人 #种草好物
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长沙上门教练&不爱生病的张老师1年前
排球要打稳定，动作一定要做好#排球 #中考排球
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Sax1月前
视频有些分段 主要内容就是不要用你的手指尖去怼球 在传球时把你的拇指朝向你的脑门 用手指的指腹去触球#排球#传球#传球训练
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用户80126874赠人玫瑰手留余香3天前
讓球轉起來氣排球扣球包球練習： 扣球技术要點： 击球點：扣球時应击打球的后中上部位（原地發球時击打后中下部位）。 手臂動作：手臂伸直，髙點击球，手腕快速下压，使球産生向前的旋轉。 包球手法：五指張開呈勺型，全手掌包住球的后中部，击球時瞬間主動屈腕屈指向前推压。 对地砸球：垂直抛球最髙點击球，并將球打在地上彈起練習包球手法和球路控制。 对墙扣球：对墙將球扣向地面，球反彈后連续扣球，控制力量和落點。 打垫練習：通過打垫練習扣球手法，以控制准确度為首要目的。 多做徒手揮臂練習，体會鞭甩感，对墙扣球专注手腕下压動作。 扣球技术的提升需要結合正确的動作要領，系统的訓練方法和实戰的經驗积累，从基础手法開始，逐步過度到進阶技巧，堅持練習您一定能看到進步。
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如皋户外体能-张教练 上门体育 中考体育1周前
中考体育排球垫球细节讲解💕 #中考体育 #排球垫球 #南通上门体育 #干货
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试试私教-中考体育5天前
排球动作要领#户外运动 #中考体育 #上门体育 #体测 #排球
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适存体育4月前
排球一定要选择适合的击球手势#体育#中考#排球
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