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中考体育培训
2月前
宜丰中考排球,满分教程来了。 #中考#中考体育 #排球 #排球教学
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悦乐动中考体育(西安财经大学雁塔校区)
1年前
陕西中考体育排球对墙垫球 动作要点:手臂伸直、手腕下压、用手腕以上10厘米桡骨内侧,接球的后侧下部,通过蹬腿、提肩、顶肘、压腕将球送出,脚下随时移动准备接球。#中考体育 #排球对墙垫球 @悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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张云逸
9月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
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余秋
7月前
怎样练习排球传球时手腕弹性,跟着我一起练习吧#排球 #大学生 #体育老师 #排球训练
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上海上门体育-Alex教练
8月前
中考排球姿势不对怎么算?#体育中考 #长高 #中考体育排球 #上海中考体育 #上海上门体育
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上海上门体育-Alex教练
4周前
中考排球没基础照样能练满分!#排球 #中考排球 #上海上门体育 #上海中考体育 #长高
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Yang✔
11月前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
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王教练说中考
9月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂,轻松垫球有妙计;2.击球腹前臂伸直,上下蹬伸稳垫起;3.直臂夹紧抬,球来垫中快;
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爱打气排的宁教
8月前
气排球传球究竟怎么发力? 很多球友刚练习传球时都喜欢用手臂去推,更多时候忽略了手型,气排球传球与硬排一样都是强调手腕手指发力,好的传球是用整体动作把力量传导在手腕手指然后将球送出,身体朝向-蹬送送球-手指手腕发力,大家的传球是什么动作呢?#气排球 #气排球教学 #排球运动 #宁教的气排球训练 #体育运动
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张云逸
10月前
如果你发球总出界, 那基本上就是这里出了问题 #排球 #排球森林 #排球少年
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跟着原导玩气排
9月前
气排球扣球手腕“软or硬”?🔥1秒决定成败 气排球扣球手腕“软or硬”?🔥1秒决定成败#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #减压
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教体育的薛老师🏃
1年前
排球垫球训练技巧 排球垫球老是碰手腕导致不稳定,两人传接配合轻松解决这个问题。#中考体育 #排球垫球
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小乔Jocelin
11月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们,今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程,快来练起来吧! #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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正方形-郑教练
4月前
QQ弹弹的手腕个人练习动作分享 #中考体育 #排球 #传球 #手型 #二传
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渭南劲跃巅峰体育(中考体育)
6月前
中考体育排球保姆级教程快来学习吧!很多家长私信咨询排球教程,今天主播给大家整理出来排球的所有细节,快来学起来,你也可以轻松满分#中考体育 #家长必读 #中考体育排球
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无畏排球|周老师小课堂
8月前
一条视频教你扣球如何通过手腕控制球的线路,看过来#排球🏐 #排球 #无畏排球俱乐部 #排球训练 #无畏排球
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悦乐动中考体育(西安财经大学雁塔校区)
11月前
中考体育排球对墙垫球标准动作示范,动作要点: 双脚左右开立,身体前倾,手臂伸直,手腕下压 ,击球的瞬间,蹬腿、提肩、顶肘、压腕、送手臂#中考体育 #排球墙垫球@悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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满分体能💯莎莎老师
1月前
手腕发力稳,脚步跟得紧,中考排球垫球,稳住节奏,突破自我,高分必达!@满分体能官方号 #体育中考#排球
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排球教室
3周前
利用你的手腕#排球 #排球训练
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ningning🐱
1月前
包球练习 #排球#排球少年#排球训练
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西安市中考体育私教(上门指导)
3周前
中考想满分找刘老师#中考排球 #西安中考体育 #排球少年
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上海 HMJ排球训练营
7月前
🏐原地扣球想变猛?手腕细节是关键!#排球 #排球 #排球入门 #上海排球 #排球扣球
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无畏排球|周老师小课堂
8月前
扣球协调发力的训练方法,看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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步泰锐郑式气排球
5月前
原地扣球发球练习,手腕放松很关键! 身高不足,技术弥补。 #气排球 #扣球 #智慧气排 #公益气排
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无畏排球|周老师小课堂
10月前
矮个子攻手如何扣球?看过来!近期收到一些小伙伴私信询问高度不够如何扣球,今天我们来详细讲解一下扣球技巧。#排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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西安中考体育王教练
7月前
西安中考体育排球满分示范 方法+技巧=满分💯动作要点:双脚左右平行开立,手臂伸直,手腕下压,用小臂下侧垫球,垫球时蹬腿、提肩、顶肘#中考体育#西安中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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步泰锐郑式气排球
4月前
手腕放松,大道至简。 顺其自然,顺势而为。 #气排球 #扣球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排
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步泰锐郑式气排球
4周前
气排球中位接球总飞球?核心就在这一下!手腕,肘关节锁亖,迎球卸力,再快的来球也能稳稳吃住! #气排球 #气排文化 #智慧气排
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沈藏blue
3月前
排球包球压腕分解示范讲解,不会包球,包不好球就这么练#排球培训#排球技巧#排球教学#厦门排球#厦门海沧
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南昌中考体育 郭教练(博尖体育)
7月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插:手臂伸直,双手“叠掌”向前下方伸,用小臂内侧对准来球,插入球下方。 夹:触球时双臂向内夹紧,手腕固定,避免手臂松散导致控球不稳。 提:球接触小臂瞬间,蹬腿提肩,手臂轻向前上方抬,将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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原指导排球笔记
5月前
别再用手臂“捞”球了!一招“打造击球平面”,让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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壹号排球馆(新手训练课)
1年前
二传必备训练-手指手腕刚性,寒假等你来一起练 #壹号排球训练营 #排球训练
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排球界的蜘蛛侠
7月前
#排球 #扣球#排球少年
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周先生(球乡)
2月前
球乡的颜值担当#排球🏐 #排球比赛 #教练我想打球 #打排球 #排球训练
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中考体育我来教
10月前
#西安中考体育 排球满分技巧:蹬腿前送,手腕下翻,切记不要用手腕技术,在考试中断一次两次还是可以满分💯的。是三大球中最简单而最稳定的项目。@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音活跃账号
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南昌体育-涂教练
1年前
手腕发力真的很重要,这个技巧一定得注意#体育中考 #排球 #江西中考
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唐律很自律
1年前
唐律学打气排球【第39集】扣球时手腕到底发不发力? 手腕发力之争由来已久,从适用性来说,发力的打法更优秀 #气排球 #气排球扣球 #气排球教学
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BoBo排球解说🏐
11月前
用加重球对墙练习的时候,一定要将手肘固定住,用手腕和手指发力。#排球🏐二传 #排球 #二传训练方法
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小乔Jocelin
1年前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉,扣杀更有力!通过手腕屈伸、外展等动作,结合直臂杠铃杆和哑铃片,专业训练小臂力量!🏐 让你在排球场上无惧对手,扣球如风!提升你的排球实力! - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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志远体育(弹跳训练)
3天前
扣球扣手腕上怎么办#气排球
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峰林/青少年体育培训
4天前
排球满分技巧来啦#高难度动作 #中考体育 #中考体育技巧 #体育精神
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伟伟
2周前
中考体育之排球动作要领讲解#中考体育 #排球 #中考对墙垫球 #体育老师
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商丘市米琪中考体育王老师
1周前
适合初学阶段排球练习方法。
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健乐成长-长沙上门体育
5天前
中考体育排球垫球动作讲解来了🏐🏐❗❗ #排球#中考体育#上门体育#健乐成长
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气排球小李老师
3月前
往后放松,往前用力。不妨可以左手拿右手小臂试下惯性,体会到惯性的力,出手会快很多。#气排球
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小乔Jocelin
1年前
排球进阶!手腕力量加强版来啦~ 之前有跟大家分享过打排球手指手腕力量训练的基础版,今天再来一期力量加强版,让自己的技术更上一层楼! 喜欢的宝子记得点.赞➕关.注哟~ 还想看什么内容?欢迎dd告诉我 #排球少女#排球少年#排球训练#球类运动 #手腕力量训练
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邪修教练
2周前
排球干货 |怎么练好扣球? 一、核心动作要点(图文对应) 1.小臂位置:小臂置于耳朵侧上方,手腕放松,为鞭打发力做准备。 2. 肘部位置:肘部保持在肩前,大臂抬起至与肩平齐或略高,形成“拉弓”蓄力姿态。 3. 身体姿态:重心稳定,身体保持平衡,躯干微微舒展,为下肢蹬地转体衔接上肢发力打基础。 二、动作原理与作用 •蓄力结构:肩前抬肘+耳侧小臂,能最大化拉长手臂肌肉,提升鞭打发力的爆发力。 •发力衔接:稳定的重心可让下肢蹬地、腰腹转体的力量顺畅传递至手臂,避免发力脱节。 •击球效果:标准姿态能保证击球点在身体前上方,提升扣球的力量与精准度。 三、常见错误与纠正 •错误1:肘部下垂(低于肩部) 纠正:刻意抬肘至肩前,保持大臂高度。 •错误2:小臂过低/过前 纠正:将小臂回收至耳朵侧上方,避免过早前伸。 •错误3:身体后仰/重心偏移 —纠正:收紧核心,双脚站稳,保持躯干直立。
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西安中考体育王教练
8月前
西安中考体育排球满分示范 动作要点:双脚平行开立,上半身前倾,手臂伸直,手腕下压,击球瞬间,蹬腿、提肩、顶肘、压腕,送手臂#中考体育 #西安中考体育 #西安中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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华大小喇叭
2周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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邵阳薪火体育
1周前
赶快学起来,马上就考试了#中考体育#中考排球
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步泰锐郑式气排球
1年前
手腕发力的弊端超手容易出界 #气排球 #小郑说球 #扣球 #直播录屏分享
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林间蹦跶户外社
5天前
如果你是排球二传手,想提高自己的传球稳定性,那你一定要试试这个二传训练重球,它比普通的排球要重很多,可以让你在练习传球时有更多的控制感#排球 #日常训练 #好物分享 #打球 #户外
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邪修教练
1周前
一、核心动作要领(网前适用) 1. 起跳与手型 • 起跳后,手臂自然上举,手掌张开、手指微屈,不要僵硬伸直。 • 身体靠近球网,抢占高点,眼睛紧盯对方拦网手的外侧指尖。 2. 关键:手腕“抹”的动作 • 不要大力扣杀,而是用手腕快速内收/外拐(俗称“拐腕”)。 • 用手指侧面或手掌边缘去蹭、擦、抹对方拦网手的外侧。 • 发力要轻、快、准,给球一个侧向摩擦力,引导球蹭手后飞向界外。 3. 位置与方向(最实用) • 4号位(主攻):手腕向左拐,击球右侧,蹭对方拦网手左侧出界。 • 2号位(接应):手腕向右拐,击球左侧,蹭对方拦网手右侧出界。 • 3号位(副攻):对准拦网手指尖平抹,球向端线外飞出。 二、实战技巧(避坑指南) • 时机:传球贴网、过高,无法正常扣球时使用,化被动为主动。 • 距离:球离网越近,越容易抹到对方手;离网远则难度大。 • 判断:看清对方拦网手的封堵缝隙,专打外侧手臂,别打中间 。 • 规则:只要球先碰到对方手再出界,一律判进攻方得分 #排球 #乐高车神就是我 #排球教练 #排球少年
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长安文化中心体育馆
5天前
中考体育1分差=择校天差地别🏫 别让排球垫球的小失误,拖了文化课的后腿! 汪教练 三招助孩子排球垫球满分🏐#中考体育#长安文化中心体育馆
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自由人Kouki🏐
9月前
号外号外,终于找到好用的护臂了! #排球 #护具 #护臂 #自由人 #种草好物
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长沙上门教练&不爱生病的张老师
1年前
排球要打稳定,动作一定要做好#排球 #中考排球
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Sax
1月前
视频有些分段 主要内容就是不要用你的手指尖去怼球 在传球时把你的拇指朝向你的脑门 用手指的指腹去触球#排球#传球#传球训练
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用户80126874赠人玫瑰手留余香
3天前
讓球轉起來氣排球扣球包球練習: 扣球技术要點: 击球點:扣球時应击打球的后中上部位(原地發球時击打后中下部位)。 手臂動作:手臂伸直,髙點击球,手腕快速下压,使球産生向前的旋轉。 包球手法:五指張開呈勺型,全手掌包住球的后中部,击球時瞬間主動屈腕屈指向前推压。 对地砸球:垂直抛球最髙點击球,并將球打在地上彈起練習包球手法和球路控制。 对墙扣球:对墙將球扣向地面,球反彈后連续扣球,控制力量和落點。 打垫練習:通過打垫練習扣球手法,以控制准确度為首要目的。 多做徒手揮臂練習,体會鞭甩感,对墙扣球专注手腕下压動作。 扣球技术的提升需要結合正确的動作要領,系统的訓練方法和实戰的經驗积累,从基础手法開始,逐步過度到進阶技巧,堅持練習您一定能看到進步。
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如皋户外体能-张教练 上门体育 中考体育
1周前
中考体育排球垫球细节讲解💕 #中考体育 #排球垫球 #南通上门体育 #干货
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试试私教-中考体育
5天前
排球动作要领#户外运动 #中考体育 #上门体育 #体测 #排球
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适存体育
4月前
排球一定要选择适合的击球手势#体育#中考#排球
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最新发布时间:2026-04-10 05:53
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