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耐仕健身官方号1周前
#健身干货 #健身干货教学
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九五的健身笔记1周前
辅助双杆臂屈伸胸没感觉？ 试试这样做~ 姿势位置：建议新手先把重量调高一点，然后看完成动作的质量在慢慢递减，握扶手宽的一段，手掌靠掌根的位置全握扶手，腕关节保持中立，把手肘打开，手肘微微内旋，膝盖的位置大概在胸椎下面即可，肩胛骨远离耳朵，腰椎尽量保持在中立位，肩胛骨向两边打开，微微含胸，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心) 先下至肩膀平行或略低手肘即可，由下回上(向心) 向上手肘向下胸挤，保持手肘微屈。 呼吸节奏：向下吸气，往上降肋吸气。 注意事项：有任何肩膀疼痛不适不要做这个动作。 手肘不要打开太多以免造成手肘肩膀受伤。 躯干不要前后晃动。 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #下胸训练王牌动作 #练胸
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李哥健身干货铺5月前
练下胸新手可以试试辅助凳，不仅感觉好，发力感也很充足。 #健身 #双杠臂屈伸 #胸部训练 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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Jason拉我一把11月前
如何更健康的取，两个小妙招。 #周一精神状态belike 别人只看到你在评论区发癫，只有我真正关心你的身体
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屈哥健美训练营5年前
如何使用跪板双杠臂屈伸练胸下沿（上）#健身 #健身打卡 #撸铁 #健身房 #健身教练培 #练胸@DOU+小助手
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李教练来喽！8月前
如果你是健身小白，这个视频一定要看完！下次去健身房，再也不会迷茫#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房
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Teng达1年前
套膝取不下来？看这个视频#力量举干货 #健身干货
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德维力量DIVINE POWER1月前
进阶教程它来了 #鹿晨辉 #德维力量 #专业健身器材
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人民的健身教练2年前
跪姿辅助双杠臂屈伸 是一种主要针对三头肌的锻炼动作，它通过减轻自重力来降低难度，适合初学者或力量较小的练习者。下面是动作讲解： 准备姿势： ·调整好合适的减重，跪在垫子上，双膝并拢。 ·抓住双杠，手臂伸直，沉肩，小臂垂直于把手。 动作步骤： ·吸气缓慢弯曲手肘，身体向下移动，直到手肘形成约90度角。最低点感受肌肉拉伸，短暂停顿。 ·过程中保持身体控制，避免身体摆动或颤抖。 ·呼气发力，收紧核心，利用胸肌和三头肌的力量，将身体推回起始位置，重复动作 注意事项： - 保持背部直，避免腰部下沉或拱起。 - 动作过程中，手肘应尽量靠近身体两侧。 - 避免用肩部的力量来推动身体，确保三头肌是主要工作肌群。 - 控制下降和上升的速度，保持运动的稳定性。 变体与进阶： - 随着力量的提升，可以尝试增加重复次数或减少对膝盖的支撑。 - 对于更有经验的练习者，可以尝试完全站立的双杠臂屈伸，以增加训练难度。 跪姿辅助双杠臂屈伸是一种有效的三头肌入门锻炼，能帮助初学者逐渐适应动作并增强相关肌肉。正确的姿势和动作控制对于提高锻炼效果和避免受伤非常关键。 #手臂训练 #三头肌训练 #跪姿辅助双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸 #手臂
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飞特那斯5月前
动作细节+疼痛处理【双杠臂屈伸】 动作细节+疼痛处理【双杠臂屈伸】#双杠臂屈伸 #健身干货 #健身细节 #健身教学 #运动康复
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于教练带你学健身（教学版）6月前
解决双杠臂屈伸的不能做的痛苦 平替动作 辅助板下压 #新手健身干货满满#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练下胸
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国家体育总局8月前
#跟冠军运动一夏 #李智娴 健身神器大公开，帮助大家轻松变身健身达人！
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屈哥健美训练营5年前
如何使用跪板双杠臂屈伸练胸下沿（下）#健身 #健身打卡 #力量训练 #健身教学 #腹肌 #减脂 @DOU+小助
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开山8月前
@叫我大脸猫🐱 嘎嘎好用，一用一个不吱声。@罗森体育销售部-郭朕
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南翔市民健身中心10月前
田老师课堂开课啦！
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Shy_4天前
第一次尝试三分化#养成系 #训练计划 #养成系主播 #健身打卡
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广东阿奀-美猴王/变脸（收徒弟）1年前
又到露肉的季节，您准备好了吗？ #健身房 #减肥 #塑型#运动 #广东罗定
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knock knock（增肌版）4月前
健身小白的亲身经历告诉你如何在一周内缓解tfcc#内容太过真实 #tfcc #一分钟干货教学
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阳光动力健身工作室1周前
没看的看上一期#健身 #健身教学
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困困猫🐱.lz1周前
原来王楚钦是因为这样才撕下肌肉贴的
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宏威嘉商贸1周前
！！！！！！
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īī3月前
太好了是vlog
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归然运动KF小卫士5天前
做一些简单的处理 #中国青少年足球联赛 #足球 #运动损伤 #归然运动康复
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浙江锐锋校具6天前
？？？ 有比我更少的吗
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@大白带你健身（教学版）4月前
双杆臂屈伸训练下胸感受差的，一定要去做蝴蝶机夹下胸！#胸肌 #双杠臂屈伸 #健身 #健身教学 #健身干货
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简介:

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