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6291803402月前
#缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感 #游泳改善骨盆前倾#随时随地体态改善
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小彭教练教游泳🏊‍♀️4天前
还在为含胸驼背、脖子前倾、假胯宽烦恼？别再盲目拉伸硬掰了，游泳才是天然的体态矫正神器！ 水的浮力能放松肩颈、释放脊柱压力，自由泳、仰泳强制打开肩背，改善圆肩驼背；蛙泳舒展髋部，收紧核心，悄悄优化假胯宽与骨盆姿态。 不用器械、不伤关节，每一次划水都在拉伸线条、强化深层肌肉，游着游着，背直了、肩开了、整个人挺拔又舒展，气质直接翻倍。 坚持游下去，好体态不用刻意摆，自然就很美。 #游泳教练 #学游泳 #游泳技巧 #武汉#江夏区
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夏天佑✨1周前
天生的骨盆前倾，没有优势的身体条件，就要每日付出双倍的时间和努力，坚持是最好的见证 #每个动作都是用汗水换来的 #体能训练 #体育生 #蛙泳 #省赛
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扬帆游泳馆-张教练3天前
四项泳姿你都知道多少？ 1️⃣自由泳 全身拉伸 刺激生长 2️⃣仰泳 改善圆肩驼背 缓解颈椎 3️⃣蛙泳 骨盆前倾 膝关节润滑 4️⃣蝶泳 核心爆发力胸肩柔韧性#学游泳 #游泳竞训 #游泳培训中心 #泳馆打卡
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郑州游泳教学，常教练2天前
女生蛙泳游不快、腿下沉？按这练，省力又远！ 很多女生力量本身不大，蛙泳能游起来就已经很棒了，但总出现游不远、游不快，身体往前倾、腿还沉得厉害，其实不是没力气，是动作吃劲又白费力。 想改善，记住这几点： 1. 身体先放平，别抬头硬撑 眼睛看池底，脖子放松，别刻意挺胸抬头，越抬头腰越塌，腿立马下沉。保持头顶、身体一条线，浮力才够，游着才轻。 2. 收腿一定要小，别大开大合 女生力量弱，腿分得太开、收腿太宽最耗劲。膝盖微张，慢收轻翻，脚心对准水，只用侧后方蹬夹，不用猛发力，小而快的蹬夹比蛮力有效得多。 3. 蹬完必滑行，少做无用功 划手换气后，蹬腿并拢伸直，漂1-2秒再做下一组。别一直连环做动作，越急越累，越游越慢，滑行才是省体力、游得远的关键。 4. 先练漂浮打腿，再配合手 扶板专注蛙泳腿，把身体放平、蹬夹练顺，再加上手部动作。动作对了，不用大力气，也能轻松游远。 力量小没关系，动作对了，蛙泳一样轻盈又好看。 #蛙泳教学 #女生学游泳 #蛙泳纠错 #游泳技巧
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合金弹头游泳5天前
高臀位#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳技术#蛙泳配合@DOU+小助手
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Happy仔5天前
陆训日记第506集: 髋关节是游泳时连接核心与下肢的能量枢纽，打腿动作推进起点由髋部的屈伸与旋转转换所引导。3个陆上训练改善髋关节的屈伸、内外旋活动度，提升蝶泳顶髋、蛙泳腿外翻和仰泳自由泳打腿效率，同时改善骨盆前倾、假胯宽、圆肩驼背。#游泳 #学游泳我是认真的 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #改善体态 @抖音小助手
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Happy仔2周前
陆训日记第499集: 上课久坐的泳娃不可忽视的髂腰肌伸展训练。髋部曲伸活动度联动下肢爆发力，提升蛙泳跟蝶泳的打腿效率。#游泳 #儿童游泳 #学游泳 #蝶泳腿 #改善体态 @抖音小助手 @DOU+小助手
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关节医生李辉1周前
骨盆前倾不要慌，科学锻炼矫正前倾 #髋关节发育不良 #骨盆前倾 #关节医生李辉 #改善骨盆前倾
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Happy仔3周前
陆训日记第497集: 游泳打腿打不动这样练，一根弹力带3个动作提升臀腿爆发力，改善髋紧、腰代偿、骨盆前倾。找对发力感游泳打腿效率和体态一起提升。。#游泳 #学游泳 #儿童游泳 #改善体态 #自由泳转髋发力技巧 @抖音小助手
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阿星带你调体态🔅1周前
巨有效‼️骨盆前倾，小腹突出，一周就有效果的训练方式。 #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #深圳私教 #上热门
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龙口高佳溪教游泳1周前
长训孩子们 蛙泳回炉重造 从最基本开始教#铁人三项 #高佳溪教练 #龙口游泳馆 #蛙泳教学 #儿童游泳培训
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健身马先生3天前
干货分享，一个动作帮助改善骨盆前倾，增强身体正位本体感受#骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #腰痛 #健身干货
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孕产教练雨彤4天前
万能 #青蛙趴 每天趴一趴，改善 #骨盆前倾 ，缩胯#提臀 还#瘦腿 #产后恢复
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骨科与运动康复傅志炜3天前
腰痛？骨盆前倾、下交叉综合征？两个高效动作改善！ #腰痛#骨盆前倾#下交叉综合征 #抖出健康知识宝藏 、#women的健康我们帮
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佳豪（体态研究员）4天前
骨盆前倾就是激活腰大肌 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️3天前
四种泳姿腿部动作，你们会哪一个？在猜猜哪个泳姿最减脂#游泳技巧 #游泳减肥 #零基础学游泳 #游泳教学 #蛙泳教学
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肌骨康复肖肖老师2天前
超有效！ 骨盆前倾 腰部酸胀 呼吸训练。可改善骨盆不在中立位 腰部酸胀 #运动康复 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #成都
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☀️🌙李文✨🐍3天前
万能的青蛙趴的是不伤腰的，能够启动我们臀部的筋膜，纠正骨盆前倾填充臀凹陷，改善x O型腿变直腿瘦腿，大家都可以来试试这个青蛙趴，注意细节，然后有小蛮腰，提臀瘦腿哦。 #骨盆前倾纠正 #xo型腿 小蛮腰#居家锻炼
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杉杉陪你练4天前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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先锋体育馆（玉湖馆）4天前
成人学游泳的好处： 1️⃣释放工作中的压力2️⃣改善体态3️⃣提高睡眠质量 4️⃣减去多余的脂肪#学游泳 #成人学游泳 #学习游泳的重要性
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叫我姐就行5天前
这三个动作可以改善骨盆前倾，下腹无力哦😎。练起来！ #改善体态 #居家锻炼#体态管理#坚持运动#锻炼核心
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哈尔滨运动康复-曲艳丽老师2天前
骨盆前倾一个动作教你改善#哈尔滨体态 #体态 #青少年体态 #青少年腿型 #骨盆
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☃️☃️☃️2天前
#游泳技巧 #游泳健身了解一下 蛙泳运动对颈椎腰椎有很好的改善
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惊雷(百)3天前
#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳
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没游过泳的蛙蛙3天前
波蛙夹板徒手练习 感受髋部向前的感觉 #游泳 #蛙泳 #波蛙 #游泳教学 #蛙泳分解
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嘉冰教游泳4天前
在所有泳姿中，蛙泳对男性的健康最有意义。首先，蛙泳增加心肺活力，第二，蛙泳还可以增加盆底肌的力量，促进前列腺的血液循环。第三，可以释放。压力改善情绪，提高睡眠，最后肥肉减下来，肌肉更强大，你会发现某些方面更优秀了。#游泳#蛙泳#游泳健身 #运动
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游泳教练鹏坤9月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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小白游泳健身-蔡教5天前
小杨同学第二节蛙泳课动作展示#游泳教学 #游泳技巧 #学习新技能 #蛙泳入门 @
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瑞运动全民健身中心(淀山湖漾park店)1周前
新人蛙泳教程，不会还有人学不会吧！#游泳教学 #游泳打卡 #瑞运动全民健身中心 #游泳技巧
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多加香菜和葱3天前
蛙泳提升方法，有没更好的评论区说出来#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳技巧
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杨老师7s徒手技术4～6月线下课报名3天前
产后恢复 骨盆前倾，4个步骤学起来！#骨盆前倾 #产后 #骨盆 #产后恢复 #体态纠正
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古德耐斯二店游泳马教练4天前
零基础也能学会的蛙泳，简单、安全、见效快。#蛙泳 #游泳打卡 #零基础教学#游泳教练
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中体全民游泳健身3天前
零基础也能学会的蛙泳，安全，高效、 包教会 #游泳健身了解一下 #健身减肥 #游泳技巧
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MegaBruze3天前
4步纠正✔，改善骨盆前倾 | 超详细完整计划 #体态纠正 #骨盆前倾
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产后教练菲菲2天前
#青蛙趴#产后恢复#居家锻炼#宝妈#回正骨盆
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）3天前
体态改善第1️⃣4️⃣天 30天改善骨盆前倾 之 14/30 🗓️ #改善体态 #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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A～韩教练3天前
#游泳技巧 #学习游泳很重要 #蛙泳教学
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慧慧有马甲线3天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼..
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猛哥养生记2天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆 #骨盆前倾#肚子 #瑜伽 #居家锻炼
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小澈啊练瑜伽|体态版1周前
骨盆前倾，臀凹陷，xo型腿姐妹都来🐸青蛙趴 #青蛙趴 #臀凹陷 #骨盆前倾#xo型腿 #瑜伽教学
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吃不饱的阿龙o1月前
改善骨盆前倾的动作 简单高效 居家就可以练#体态纠正 #体态矫正 #改善体态 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾
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成都游泳郭教练2天前
推荐四个蛙泳常见问题的邪修解决方法，适合初学者，评测有效！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）2天前
体态改善第1️⃣5️⃣天 30天改善骨盆前倾 之 15/30🗓️ #改善体态 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #坚持自律
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wzfcat5天前
新手蛙泳避坑指南：先学放松，再练精进！ 自称“蛙泳废柴”的朋友们，今天千万别再放弃蛙泳了 想要蛙泳蹬腿游得快，第一步必须让身体保持水平。但如果你非要硬挺着腰呢？身体就会往下沉。然后你就会在下沉的状态下蹬腿。来，我先示范一下这种错误动作。 注意了，蹬腿时只要记住这个核心要领：先把脚底往臀部方向收，接着向外翻转脚踝。下一步很简单，用脚趾尖向外蹬水，最后双脚并拢。好，我们连起来看一次。 脚底收向臀部两侧，脚尖发力向外蹬，接着并拢。再来一次，向两侧收，向外蹬，并拢。 大家先试着憋气练这个动作。憋住气啊。 大家最容易犯的错就是划水太快。双手先比肩稍宽一点向外拨水。接着改变手掌方向，向外划之后双手向下压水。这个姿势下，压水到手肘或肩膀的连线位置就可以了。然后双手前伸合拢，手肘自然就跟着内收了。但是千万别死板地用力去夹紧，那样你的斜方肌会极其紧绷。那通常是起势挺胸时才用的发力。没必要养成那种坏习惯，哎哟看着都疼。记住：外划、下压、前伸。前伸入水时上半身稍微往下压一点，这样就能带出自然的波浪感了。 好，手部动作也搞定了。换气之后，在上半身下压入水的同时进行蹬腿。千万别提前收腿啊！ 不过，如果你明明是个新手，却非要去模仿旁边那些游泳大神。你绝对做不到一模一样，所以我非常不建议那么干。 生搬硬套反而会让你白费力气。初学阶段，一定要先找到让自己最放松的泳姿。在这个基础上慢慢精进就可以了。 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳技巧 #手脚配合
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杭州拱墅区旱鸭改造者4天前
#杭州游泳健身去哪儿 #学游泳
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泳浩健身3天前
你的游泳多久学会的？ #游泳技巧 #游泳教练 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学
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一条爱游泳的鱼3月前
这个蛙泳改正前后完全是两样的。第1个大腿收的很多，屁股完全是翘起来的。这样子游起来完全是很累，起不到锻炼身体的作用。 第2个视频改正之后游起来就会非常的顺畅。手腿的节奏配合起来就比较协调。游起来就没那么累。 所以如果没有建立好正确的动作之前，不要盲目的练习。错误的动作形成之后反而更加难改。#游泳技巧 #杭州滨江学蛙泳 #游泳教练
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企鹅岛游泳健身吴教练4天前
#游泳#学游泳 简单四次就能学会蛙泳
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老罗讲游泳3天前
蛙泳细节 想要游好蛙泳，做好这几个细节#老罗讲游泳 #干货分享 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳
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小心脑袋开花💨3天前
蛙泳一点都不难#游泳技巧 #游泳教练 #学游泳 #减肥 #康巴什学游泳
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杨超级-游泳教练🔥1周前
游泳教练vlog #游泳 #学游泳 #蛙泳腿 #瓜子二手车
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彭彭子为马甲线努力4天前
跟着人民日报改善骨盆前倾，亲测真的有用！！！ #改善体态 #体态纠正 #矫正体态 #体态矫正 #瘦肚子
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夏子安爱运动3天前
睡前5个动作｜骨盆正了，小腹真的平了！ 之前我总觉得自己不胖但小肚子特别凸，大腿前侧也鼓鼓的，后来才知道是骨盆前倾惹的祸… 每天睡前花5分钟做这5个动作，坚持两周，骨盆慢慢回正，小腹收进去了，连腰酸都好了很多！ 全程躺床上就能练，懒人友好。#骨盆前倾改善 #瘦肚子 #体态矫正 #睡前运动 #懒人友好
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Yeah2天前
骨盆回正！骨盆有问题对我们体态有很大的影响，我给的两个方法可能不是很标准，你们可以拍张侧面照片给豆包，说帮我分析一下体态，快让我们一起练起来吧！！！#骨盆修复 #骨盆前倾 #体态纠正 #宿舍训练 #骨盆恢复
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南宁-李宁体育培训中心2月前
每天一分钟轻松学游泳，今天主要探讨，蛙泳陆上练习#游泳培训#南宁市李宁体育园#恒温泳池#游泳教学#我要上热门
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产后教练涵涵4天前
骨盆前倾导致的大肚腩，练这个！！ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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听群鉴体1周前
骨盆前倾试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾
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小艾筋膜塑形导师23天前
每天五分钟，骨盆前倾回正了！#改善体态 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾#身材管理 #好身材练起来
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NASH的肌肉呢？2周前
大家最关心的骨盆前倾的纠正方法来了。央媒不敢说是最全面的，但一定是最权威的！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #不良体态 #不良体态纠正 #权威发布
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孟老师在海口3天前
#交出你的健身作业 #假胯宽#骨盆前倾 #运动计划
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番茄七七🍅2天前
掰正骨盆计划✅动画版来啦❗️新手/懒人冲🏋️‍♀️一天两遍~#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #体态纠正#欧阳春晓 #居家锻炼
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