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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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妙手仁心张大夫1月前
85%的腰疼都跟它有关系，大多数人都不知道#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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你的腰椎教练（刘）1月前
久坐腰骶痛 其实是这里淤堵了.. #腰骶筋膜 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜炎
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资深患者康复4月前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱外科周宏伟9月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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冯袁辉中医推拿1周前
腰突/腰肌劳损，你知道怎么行成的吗？ 腰突/腰肌劳损，你知道怎么行成的吗？#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #抖出健康知识 #医疗健康创作训练营 #抖音精选app
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郭哥带你康复10月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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骨科湛医生11月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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疼痛张医生4月前
腰肌劳损不好受，早期信号要知道#腰肌劳损 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科艾奇医生4月前
85%%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！ #腰痛 #腰肌劳损 #炎症 #抖出健康知识宝藏
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中西医贺娟医生9月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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杨志 KF1月前
很多人腰疼反复找不到原因，其实问题根本不在腰上。大多数慢性腰痛，都是因为髋关节活动不足、髂腰肌过度紧张造成的。髋关节越僵硬，腰部就越容易代偿发力，久而久之就会出现酸痛、紧绷、活动受限。真正解决腰痛，先改善髋部灵活性，放松髂腰肌，才能从根源上缓解不适。#腰痛#健身干货#运动康复 #康复训练 #元气康复工作室
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谈骨论筋李俊海6月前
腰痛腰酸反反复复，骨科医生给你三点建议 #腰疼腿疼 #医学科普 #中医 #骨科专家李俊海
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神经外科杜医生9月前
腰痛千万别瞎折腾，牢记3要3不要 #腰痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #疼痛
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资深患者康复3月前
#体态纠正 #运动康复 #康复 #功能训练 #腰肌劳损
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安医一附院骨科宣勇医生4月前
年轻人腰背疼痛，多是不良习惯导致，要加强锻炼 #锻炼 #腰疼 #骨科 #宝妈 #门诊日常
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骨科（脊柱微创）陈述伟医生4天前
#腰痛原因很多，一个短视频简单教您识别；#腰痛原因#南八乡自己的医生#陈述伟医生
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麦大湿6月前
腰背经常酸痛的原因 下背部、腰骶处，经常酸痛紧张，不是通过拉伸按压练核心来解决。 #运动康复 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #体态矫正 #健康科普
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骨科何继业5月前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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吉林关节康复4月前
天一冷就感觉腰酸背痛，它的根本原因到底是什么？#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康 #腰酸背痛 #腰部疼痛
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韩梦光2月前
#腰痛 #疼痛 #腰肌劳损 #河北省人民医院 #健康科普 你中了几条，评论区聊聊你的腰疼经历
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董凡老师❤带你练腰(晚上7.10分)8月前
腰肌劳损总是反反复复，那腰疼到底是怎么回事呢#腰肌劳损 #腰突
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脊柱微创潘峰医生1月前
不干活为什么会腰肌劳损 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普视频 #医生日常 #腰痛
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骨科医生高军胜2月前
腰疼反反复复主要是因为它？ #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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老叶运动康复与体态8月前
腰痛不可忽视的一块肌肉！ 腰方肌损伤导致腰痛！#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰背酸痛
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
腰痛常见的4大原因#腰痛 #腰椎间盘突出 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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广安门医院殷大夫5天前
#腰肌劳损反复发作 如何养护 #医学科普 #骨科殷勇医生
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北京腰椎微创李冬月1月前
腰痛腰酸反反复复，骨科医生给您三点建议#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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脊准点·【美式整脊中心】5月前
久坐、久站以及翘二郎腿容易让腰部肌肉持续紧张，筋膜也会变得僵硬，时间久了就会引发酸痛，这是很多单侧腰痛最常见的原因#腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #脊椎侧弯 #脖子酸痛
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脊柱外科王军主任4月前
腰痛最常见的原因不是突出，而是腰肌劳损！ #医学科普
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骨科李智勇医生3月前
站久，蹲久了，腰痛，是骨头出了问题吗？ #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #腰痛
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省中医推拿科张涛4月前
腰痛为什么易反复发作？#腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰疼
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急诊陈晓斌医生8月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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疼痛科郝巍医生8月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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运动康复张老师3月前
为啥腰肌劳损总好不了？ 原来是这几个动作在反复刺激它，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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厦大附一疼痛科蔡振宇6月前
#腰痛#腰酸背痛#腰椎间盘突出#疼痛科蔡振宇#医学科普
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国胜Andy2月前
【体态调整】为什么站久了腰会酸？原来问题出在这！ #体态调整 #体态矫正 #健身 #运动康复 #骨盆前倾
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运动知识讲解5月前
运动后肌肉酸痛持续较久是否正常？#知识科普 #健身干货
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脊柱微创三病区贺毅主任1月前
慢性腰痛不一定是腰椎间盘突出，有可能是腰肌劳损 #慢性腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #贺毅
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骨科医生高军胜8月前
夏天腰痛腰突频发，背后是这三个原因#医学科普#涨知识 #硬核科普健康行动 #腰痛 #腰椎间盘突出
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运动康复张宇飞1月前
#久走腰痛 #腰 #足踝扭伤 #运动后腰部酸疼怎么缓解 #骨盆
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企业家高尔夫体能专家-刘小平6月前
改善腰部酸痛根本原因#健身干货 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐 #体态纠正
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省中医推拿科张涛3月前
腰疼，为什么易反复发作？#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰疼
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疼痛科郝巍医生7月前
早晨晚上腰痛 原来是这个原因 希望大家一定要注意#腰痛 #医者仁心 #医学科普
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韩力🉑定制训练计划2月前
腰部不适？这样做就对了 你是否也常感觉，久坐一天后腰部僵硬酸痛，甚至影响了生活？这很可能不是腰本身的问题，而是久坐导致髋关节“沉睡”、臀部肌肉“离线”，让腰椎独自承受了所有压力。视频将为你理清思路：从为腰椎减压，到激活深层稳定肌群，再到强化臀腿底座。重新找回腰部的轻松与力量。一起开启温和而有效的自我修复之旅。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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王凯丰2月前
术后为何持续腰背不舒服，但一躺下就好了？#腰椎间盘突出 #腰背酸痛 #脊柱健康
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黄思华医生5月前
频繁腰痛很有可能是慢性非特异性腰痛 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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东莞张理运动健康3月前
坐久了腰酸，但站着多久都没事怎么办？让我深度思考一下#久坐腰酸怎么办 #深度思考 #腰酸 #涨知识了
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成都龚晓敏1周前
长期久坐伏案办公，不爱运动，腰部酸胀不适 #腰痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #真实生活分享计划
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中医正骨王勤俭5天前
很多人腰一疼就觉得是腰突，其实很多情况是腰肌劳损，不要治了很久才发现治错了。#腰肌劳损 #腰突 #颈肩腰腿疼 #中医
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再来一组健身官方号2周前
再来一组科普专栏第一期 顽固腰部酸痛根源解析#腰酸 #腹内压 #腹内压的作用 #知识科普 #简阳
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邵天亮中医世家3月前
#腰疼#腰肌劳损#知识科普
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脊柱外科王德亮医生1周前
腰为什么会痛？ #腰 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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陈为坚3月前
腰肌劳损是怎么回事？#医院 #骨科 #腰肌劳损 #科普
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王济华教授1周前
月子病腰疼反反复复好不了，主要是因为它，很多人都不知道 #月子病 #产后腰疼 #产后腰疼怎么办 #产后风湿
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好上瘾肩颈调理2周前
腰肌劳损，为什么总是反反复复好不了？#肩颈理疗 #养生馆
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黄思华医生8月前
腰疼总反复？三个关键帮你彻底解决！ #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰肌劳损 @黄思华医生
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中医妙芳8月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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鹿城大自然约翰正骨1月前
是否经常感到腰部酸胀疼痛 #腰椎 #腰痛 #约翰正骨 #温州美食
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徐博士爱科普3月前
老觉得腰酸背痛？原因和对策都在这儿！#腰酸背痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #科普
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中医疼痛张欣凯1月前
#骨科医生 #腰肌劳损疼痛管理#微创针刀 #知识科普 #日常诊疗 #
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威诗莫吸附筋膜球5天前
久坐腰酸的底层逻辑#腰部科普 #办公健康#久坐常识#肌肉知识 #威诗莫
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