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心理医生郭馨文主任7月前
手环说我深睡2小时，到底该高兴还是该哭？ #失眠 #深度睡眠 #心理健康
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华西医院孙元锋3月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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华大营养益家人1周前
从婴幼儿到老人，每天该睡多久全说透！ #睡眠科普 #尹烨 #脱不花 #朱时茂
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万物解码器1周前
一天睡几个小时，才对自己的身体对合适？#睡觉 #科普 #身体健康 #抖音精选
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艾伦的扣子1周前
睡眠时长对身体的影响 ：如果只睡一个小时 身体会发生什么 #睡觉 #熬夜 #科普 #抖音精选
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麦指导自然睡着5月前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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神经小徐1周前
总睡不够，老犯困？嗜睡也是一种病吗？答案来了 #抖出健康知识宝藏 #犯困 #嗜睡 #睡不够
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魏什么1周前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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烨说尹言6天前
深度睡眠的时间需要多久 深度睡眠#睡眠不好 #尹烨 #睡眠障碍 #睡眠质量差 #睡眠不足
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减重医生张松海1月前
早睡一小时，比你跑30分钟更减肥。减肥期间有个222睡眠法则，推荐给你。#减肥逆袭 #科学减肥 #减肥方法小妙招 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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呆鸭4天前
#vlog日常
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鹤立烟雨3天前
每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。 #抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#午睡#养生#健康
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睡眠医生文立杨8月前
深睡眠2小时，会有什么影响？#医学科普 #中医 #失眠 #焦虑抑郁 #心理学
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唐富贵5天前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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马可菠萝派🍍4月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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心血管周医生3周前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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厦门Vispring-文子2周前
睡眠的终极真相，不是时长 原来决定你休息质量的不是睡多久，而是关键一两个小时。深度睡眠为何是身体修复的黄金时段？今天带你揭秘其背后的科学原理。 #健康科普 #睡眠质量 #深度睡眠 #身体修复 #健康生活
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没胡说2周前
从躺床上两小时睡不着，到现在六七点自己醒 以前早睡，躺床上一两个小时睡不着，全是负反馈，几天就放弃了。后来用了斯坦福教授 Huberman 的 5 条睡眠建议，现在不用闹钟，六七点自己醒 #睡眠 #早起 #Huberman #失眠怎么办 #自律生活
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蒋世华Skye3天前
从睡不着，到拥有7小时睡眠，2小时深度睡眠，只需要做对3件事#睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠 #35岁 #女性
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有风1周前
睡眠其实很简单，了解睡眠的本质，过程机制，你就能掌握自己的睡眠！放松对待，保持规律，你也会拥有好睡眠！#新手扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #睡觉 #失眠
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哪哪都懂点2周前
睡得晚VS睡得少，到底哪个危害更大？#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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老姚聊筋骨1周前
很多人都在追求睡足8小时，但却忽略了睡眠的时长主要是由遗传基因所决定的，我们应该更多关注的是睡眠的质量，而并非睡眠的时长，因为从出生到老去，在不同阶段，我们的睡眠时长也在不断的变化，但你无论如何变化，只要我们牢牢抓住睡眠质量，就能从中获得无限的能量#创作者中心 #创作灵感#睡觉 #睡眠质量 #知识分享
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苹果娱乐3周前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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陈勇主任聊失眠7月前
只睡两小时 等于别人睡一整晚？ #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨2月前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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九万只羊（冲1万粉）3天前
盘点不同睡眠时长对身体的影响，无医学指导，如有不适请及时就医 #科普#奇怪的知识增加了#青年创作者成长计划#人间观察计划 #睡眠
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王者归来也2天前
#午睡别超过一个小时。 刚刚养成午睡习惯，看样子只能睡半个小时就够了，还要定闹钟。 转自@鹤立烟雨
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上海膝关节医生王杨雨凡5天前
最佳睡眠时长竟然不是8小时！10个睡眠核心知识#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科
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华大营养益生菌旗舰店1周前
一个半小时深度睡眠真够用吗？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨 #睡眠
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EZY1周前
#知识分享 #健康科普 #提高睡眠质量
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阳光的小橙6天前
八小时睡眠法 其实是错的
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飞虫健康3天前
你的睡眠体检报告出来了，敢看吗？ 睡眠时长直接决定了身体各系统的运转状态——过短（<6小时）等于慢性自杀，过长（>8小时）同样增加疾病和死亡风险；只有6-8小时的黄金区间才能维持身体默认的最佳状态。#抖出健康知识宝藏 #养生 #医学科普 #睡眠习惯 #睡眠时长
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同造集•熬夜自救版2天前
夜班的人最痛苦的不是上班，是下了班睡不着、睡不够 《Sleep》期刊说：分段睡眠比一次性睡8小时更有效。下班后先睡4-6小时，上班前再补1-2小时。 《欧洲流行病学杂志》22万人研究：每天多吃1克膳食纤维，冠心病风险降0.6%。夜班族每天吃够19克，心脏风险降到正常水平。 三条铁律：下班戴墨镜、回家拉遮光帘、午夜吃清淡正餐。 评论区告诉我：你下夜班后，最快多久能睡着？ #夜班族 #熬夜 #分段睡眠 #膳食纤维 #同造集
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🔮元認知林博士 (中國香港) 王者家族4月前
我们睡眠需要多少小时？林博士告诉你。 #日常分享 #上热搜 #睡觉 #内容太过真实 #睡眠
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何秀丽2天前
周末补觉越补越累？你可能补错了。 睡眠债是“高利贷”，一两天内还最好，拖久了要还3到4周。 别打乱生物钟，一天最多补2小时，睡到中午11点就够。 我不是医生，只是一个学会正确补觉的普通妈妈。 关注我，一起睡明白。 #补觉 #睡眠节律 #读书分享 #中年妈妈的日常
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齐博士的健康日记2天前
正常入睡的标准时长是多久？躺2个小时算失眠吗？ #睡好了么 #睡眠健康科普 #创作者扶持计划 #睡眠质量
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吴师自通学健康3天前
真正决定寿命的头号睡眠指标，不是睡多久，而是你睡得“准不准”。建立像精密仪器一样的生物钟，能全方位筑起免疫防线。长寿不需要昂贵的补品，就藏在你每天按时关灯的平淡节奏里。 #健康科普 #养生知识 #睡眠 #提高睡眠质量
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锅鸽鸽5天前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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小新科普故事汇@护士职业规划@护理管理2天前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠多长时间才健康
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两性说明书4天前
睡觉时长决定寿命长短！越睡越死太可怕了！ #人体奥秘 #男生必看#女生必看#科普#创作者扶持计划
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23 WELL海外旗舰店4天前
睡得晚&睡得少，哪种破坏力更强？ 熬夜修仙vs冷却时长不足，伤害值测评⬆️ #睡眠 #失眠 #熬夜
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草莓龟仙人1周前
睡对比睡久更重要，找到你的专属睡眠节奏#科普#睡眠
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BaoShuren 睡眠科技4天前
什么是睡眠？ 一个视频带你了解。 #睡眠 #睡眠健康 #知识科普 #BaoShuren
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玉老师育儿记2天前
今天聊聊小宝宝睡眠，新生儿每天睡16~20小时，满月后减少2小时。宝宝睡眠分瞌睡、浅睡、深睡，眼睛半睁、动作变少就是犯困信号。播放胎教摇篮曲，轻拍或轻摇，妈妈轻声哼唱更助眠，还能锻炼听觉与平衡，为宝宝发育打基础。# 幼儿园老师#宝妈必看#幼小衔接#0到六岁育儿干货
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央视网品味新疆4天前
怎么才能睡好觉？一条视频讲清楚。睡眠是人体天然修复剂，睡不好真的伤身。专家说：“最好 23 点前入睡，抓住 23 点至凌晨 3 点黄金睡眠期，凌晨 1-3 点深睡最养人。”#健康睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠科普 #好好睡觉比什么都重要
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生理拆解局5天前
如何正确的安排睡眠时间？ #睡觉 #科普 #身体健康 #抖音
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彭敖睡眠身心1周前
修行人睡2小时等于普通人睡8小时，你怎么看？值得学吗？人民日报也在报道非睡眠休息#睡觉 #睡眠 #失眠 #涨知识 #助眠
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江哥瞎侃人生3天前
早睡就是改命。每天比别人早睡两小时，时间长了，身体就比别人好。中年大叔瞎侃，别较真。#养身 #中年大叔 #睡眠 #早睡早起
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墨智3天前
这是哪位专家给我们出的好主意 #不同睡眠时长对身体的影响
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红杉树健康计划6天前
#睡眠方式 #关注健康#科普 #睡眠质量#
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路还长～天会亮4天前
#不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #睡眠质量 #如何改善睡眠质量 #如何改变睡眠质量
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齐博士的健康日记3天前
睡多久才算睡得好？随着年龄增长，你的睡眠时长在悄悄变化！ #创作者扶持计划 #睡眠 #健康科普知识 #睡好了么
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北风不弃（互）3天前
震惊，午睡超过1小时，死亡风险增加30%#真实生活分享计划 #知识分享 #科普
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六年之约（短视频带货版）3天前
你们研究过自己睡多少小时不疲惫么？ #睡眠 #疲惫 #豆包 #生活小妙招
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生物脑洞观4天前
睡得晚和睡得少哪一个对身体危害更大？ #睡觉 #熬夜 #涨知识 #科普
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唐赢（苏州）4天前
午睡时间超过1小时，死亡风险可能增加30%？
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中医刘丽军4天前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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刘医生聊失眠5天前
脑电图上看睡眠，深睡浅睡一目了然！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#脑电图
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科学有妙4天前
睡多久才健康？每天睡 4 小时和睡 8 小时，身体到底有什么区别？#科普知识 #科普健康知识 #睡眠质量 #睡眠
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品牌供应链6天前
睡眠时间不是儿戏！
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蚂蚁阿德4天前
睡得少和睡得晚，哪一个更要命？ 睡得少和睡得晚，哪一个更要命？睡眠真相大揭秘！ 睡够8小时却没精神，睡5小时却很精神？原来睡眠时长不是关键，关键是要在正确时间睡够7 - 8小时。尊重身体节律，睡个好觉才是健康秘诀。 #睡眠真相 #生物钟 #健康睡眠 #天人相应 #科学的睡眠习惯 #中医认为几点睡觉合适
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钟伊宣1周前
睡眠时间长并不代表睡眠质量好#健康科普 #睡眠 #今日分享
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