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曹和合7月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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李哩 腿型矫正9月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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汪老师普拉提.体态塑型10月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
四个动作快速归正足踝，足踝正，腿才直！#漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #直腿 #足弓
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体态松解找航哥4天前
在校大学生经常翘腿久坐腿型慢慢变形#xo形腿 #哈尔滨体态#哈尔滨体态调整#哈尔滨运动康复
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阿群管理身材5月前
腿歪？跷二郎腿跷的！ #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记9月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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精精｜直腿塑形3月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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骨科康复王主任10月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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阿星带你调体态🔅1周前
如果你像我这样练足弓，那么又直又细的仙女腿就在前方等你 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练 #深圳私教 #腿型矫正
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刘正方7月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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曹和合5月前
#腿型 #腿型矫正 #石家庄健身 本视频仅供参考，如有不适请线下就医
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爱笑默默- yoga2周前
3个动作矫正骨盆旋转+长短 翘二郎腿=骨盆歪!3个动作矫正骨盆旋转#直腿#骨盆旋转#骨盆调整#体态调整#长短腿
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小禾爱瑜伽10月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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国家队运动康复王新伟4月前
骨盆歪了，老是忍不住翘二郎腿。#健身 #腰腹训练 #健身干货 #骨盆
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健身马先生1月前
足弓塌脚踝歪腿不直，跟我练这个动作#足弓塌陷 #腿型 #足外翻 #直腿 #居家锻炼
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田主任健康说5月前
足弓塌陷，脚踝歪，腿也歪？先别慌，能解决！ #足弓塌陷#足弓训练 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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凯凯美丽日志1月前
改善腿型底层逻辑：足弓→小腿→大腿内收→盆底肌上提 改善腿型的正确顺序： 1. 先把足弓立起来 足弓一塌，膝盖就内扣/外翻，整条腿都歪 走路记得：重心放脚掌内侧，足弓轻轻往上顶 2. 小腿、大腿肌肉往内收 不是夹腿夹到酸 是大腿根向内旋、膝盖对齐脚尖 小腿别往外撇，肌肉自然归位不外翻 3. 盆底肌轻轻向上提 不是用力夹，是微微收住、向上拎 核心一稳，骨盆正，腿型立刻显直 每天走路、站着都能做 坚持一周，腿会肉眼可见更直更细～ 腿型好看，穿什么裤子都显比例💛 #改善腿型 #直腿攻略 #腿型矫正 #小腿外翻
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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健身马先生1月前
足踝歪腿不直，需要做的小腿筋膜松解动作，纯干货分享#腿型矫正 #足外翻 #拇外翻 #足弓塌 #体态纠正
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程博士运动美学2月前
X型腿≠骨头歪，1个动作精准矫正 #X型腿 #x型腿o型腿 #x型腿纠正 #腿型 #腿型矫正
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是潇潇子吖💜、3天前
【XO型腿矫正｜根源在足，不是腿！】 ❌ 误区：腿弯就练腿，越练越歪！ ✅ 正确逻辑：先调足弓力线，再练臀腿，事半功倍！ 核心调整点： 1️⃣ 站立/走路时，第二、三脚趾延长线对准膝盖正前方 2️⃣ 激活足弓：大脚趾球、小脚趾球、脚后跟三点均匀承重 3️⃣ 日常刻意保持，从根源纠正下肢力线 坚持2周，肉眼可见腿变直、假胯宽改善！ #腿型矫正 #XO型腿 #足弓训练 #健身干货 #普拉提干货
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廖维医生2周前
外伤后，腿歪了，咋办？ #骨折 #儿童骨折 #腿歪了 #南京儿童医院
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小月亮瑜伽8月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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连晓东（膝关节保膝中心）5天前
腿歪受力不均 截骨矫正正腿型 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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通辽哲哥体态调整4月前
XO型腿变直了#腿型矫正#xo型腿#足外翻#体态调整
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卓拉瑜伽3天前
小腿外翻姐妹|足外侧纵弓都没启用 步态足弓外侧没启用 导致的小腿外翻，膝盖痛，骨盆歪，长短腿......问题不只在内侧足弓，也在被你忽略的外侧纵弓。 它由跟骨骰骨第4,5跖骨构成 走路时像船底一样稳， 对全身像一根钢索一拉则正，一松则垮。 它失效了，足底压力会内偏 引发扁平足小腿外翻膝盖痛骨盆倾斜..... "墙倒众人推"，真实又扎心， 光知道不够，得让它真正启用。 视频跟练版来了 带你在动作中找到外侧纵弓的觉知 从脚底开始，把全身这根钢索"拉回来" #外侧纵弓#足弓塌陷#体态跟练 #跟练笔记#卓拉的身心重塑岛
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沙沙爱瑜伽2周前
#小腿外翻 #腿不直 #腿型 #直腿训练 #改善腿型
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李哩 腿型矫正11月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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爱瑜伽的薄荷呀2月前
一个简单动作改善腿型 每天20次做3组，有效矫正髋内旋 姐妹们快快跟练起来#腿型矫正 #直腿 #瑜伽 #髋内旋 #居家练习
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lingling练足5月前
小腿外翻的根源！就是足踝不正❌ #小腿外翻 #纠正腿型 #足踝训练 #足内翻 #直腿
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腿型矫正崔哥1月前
39岁坚持调整，O型腿外翻真的看得见变好 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）3月前
#体态纠正 #体态矫正 #脊柱侧弯 #跷二郎腿
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翁翁教直腿3月前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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精精｜直腿塑形3月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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腿型纠正刘老师6月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
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心火自明的煦赫3天前
理顺小腿力线，告别外翻歪腿✨ 你也能拥有好看直腿呀#改善体态 #居家锻炼 #瘦腿 #改善小腿外翻 #真实生活分享计划
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中山体态纠正徐教5月前
小腿外翻终于有救了#瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正
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亚历山大觉1月前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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体态反痛调理师小田｜武汉4月前
腿粗外翻腿不直？你的力线歪了 #运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #私教一对一 #瘦腿
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精精｜直腿塑形3月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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踝关节训练讲解4天前
很多人的小腿外翻、拇外翻，其实不是骨头天生歪，而是足弓没力气、发力不对。 不用花钱，不用器械，就两个小动作： 每天抗组伸缩100次，足弓会一点点变有力，小腿外翻慢慢收回去。 每天抗组内旋100次，大拇指也会慢慢回正。 不用急，坚持两个月，身体会给你最真实的改变#足弓塌陷 #足弓训练器 #纠正腿型 #扁平足 #拇外翻矫正
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阿星带你调体态🔅9月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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李哩 体态美学1周前
足外翻导致的o型腿可以这样练#O型腿
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45岁海萍居家健身瑜伽1月前
一个改善腿型超简单的动作#如何矫正腿型让腿变直 #纠正腿型 #腿型改变
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40岁桃姐爱运动2周前
改善腿型从足踝开始#小腿外翻#直腿 #拉伸#瘦腿#居家锻炼
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康复养生苓小欢10月前
腿形不好看≠天生骨架歪！这几个动作帮你解决解决小腿外翻 还不赶快收藏起来，避免以后找不到 #这种身材你喜欢吗 #o型腿 #小腿外翻 #腿形矫正
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三石懂运动康复3天前
#拇外翻 #小腿外翻 #足部护理 #护腿小常识 #脚踝力量训练
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一只有追求的兔子🐰7月前
小腿外翻怎么办，只练脚没变化 #小腿外翻 #体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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王小舒 | 大大方方塑型记3天前
练足弓 第40次 哎哟！先练足踝稳定，再蹲砖绝了！ 发现自己屈膝提踵时足踝很容易歪，今天加了几组稳定足踝的训练，效果好不好还不知道，反正最后蹲砖一次也没掉！哈哈哈～ 翘三指：一定要加“扭矩”啊～足底太酸了🤣 旋转抬砖：第一次做，技巧没太掌握，重心很不稳，容易向后倒。第2组把砖放在脚踝前侧一些，稳多了～不过砖🧱太重了，抬不起来😂 脚趾开花：咋今天觉得绷脚时脚背好紧，抓握脚趾都费力，赶紧先拉伸足背、压脚趾，第2组好多了～ 足踝旋转：应该是足背屈能力不够，脚掌抬不高（可不能怪砖太高😅），换了筋膜球好些了。勾脚能力还是要继续加强！！ #足弓 #足弓塌陷 #xo型腿 #拇指外翻 #运动型人格指南
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体态修复-正位康复1周前
1分钟拉回外翻小腿，腿型直接变直！ 真实矫正前后！小腿外翻肉眼回正！ 瑜伽理疗私教：小腿外翻的终极矫正动作！ #纠正腿型 #小腿外翻 #O型腿矫正 #扁平足矫正 #足外翻 #脚踝力线 #私教 #上门瑜伽 #体态矫正 #康复训练 #瘦腿 #瑜伽私教 #腿型不直 #小腿粗 #体态改善
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康复博士卫双囍1年前
腿弯腿歪腿错位，根本不是骨头问题！一定要练足弓！ 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】 #运动康复 #体态纠正 #产后修复 #塑形 #腿型
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曼陀初心瑜伽2月前
#dou上热门 #dou 腿歪的练起来#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #好身材就要不断的雕
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素素练瑜伽3月前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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李哩 体态美学2周前
因为足外翻导致的o型腿多练这个动作#O型腿 #足外翻
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精精｜直腿塑形2周前
从足弓到膝盖，腿歪的姐妹码住 #直腿 #腿部训练 #矫正腿型 #体态纠正 #运动型人格指南
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