您是不是在找：

六六（塑型版）7月前
直腿一年多经验分享，分享我常练的四个动作，坚持每天练，你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2458
粥粥瑜伽 yoga1年前
每天5分钟 把弯的腿变直 跟练版#纠正腿型 #直腿 #拉伸 #瑜伽 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
早安汪不晚3月前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
修戈&体态调整（第12期4月29日）1月前
腿弯腿粗每天练50个一个星期变漫画腿 #普拉提老师进修 #腿型改善 #居家练习有新招 #私教老师进修 #腿型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小梨汁（奶娃版11月前
弯腿腿型难看？3个动作一篇告诉你 多少年的大弯腿只要努力2个月真的能变直 训练也比以前更好发力臀部 翘臀训练在下期#宝妈 #足弓训练器 #瘦小腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
大荣荣超哇塞9月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4079
汝黎词百货店4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
虎牙姐姐爱健身1周前
弯腿女孩坚持去做，真的拿到漂亮。#足踝#直#腿#力线#矫正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
整形医生李奇军10月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
可可教瑜伽11月前
终于把腿练直了❗坚持练一个月，绝了🔥小腿外翻，大腿前凸，一定要来练。坚持一个月。腿立马变直，评论区留下现在的腿型，一个月后来对比呀#瑜伽#直腿#瘦腿#瑜伽
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
就3步，邪修直腿！！（0基础版）#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
大云1年前
把弯了30多年的腿练直的我，今天想和大家聊聊，我的直腿经历#小腿外翻 #纠正腿型 #改善体态 #直腿 #足弓塌陷怎么训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就叫我浩克吧8月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
整形医生李奇军5月前
女网红腿弯、自卑！直腿术3个月，美翻了 #网红 #大长腿 #直腿 #直腿术 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小巴的直腿体系1周前
直腿细腿所有内容、了解哦。 #走路直腿#居家直腿#小巴直腿#走路细腿#系统直腿细腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
卢院腰臀腿一体化1周前
#直腿术 #腿部塑形 #酒杯腿 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
电视机变形记（回归版）9月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2154
小章鱼要逆袭9月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小巴的直腿体系5月前
走路能直腿吗？ 腿真的能练直吗？ 说实话我练了9年 的动作腿也没直！！🔥最后#力线直腿# 走路直腿#走路细腿#小巴直腿#直腿教学
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
小章鱼要逆袭7月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2850
胡哥健身了9月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
小巴的直腿体系1周前
学会走路力线、直腿细腿不反弹。 #599系统直腿课#798直腿课#小巴直腿#走路直腿#走路细腿
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
丘子川1月前
训练30天｜足弓支撑起来了！扁平足塌陷缓解 #足弓训练 #腿不直 #XO型腿 #x型腿 #腿弯
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一鱼余yoga8月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小楠健身塑形（力量训练）10月前
把小腿练直并不难！#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
拉粑粑小魔仙5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
茶七七5天前
直腿的尽头就是拉伸! 每天站半小时只需要半小时, 大象腿不见了, 腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
拉粑粑小魔仙1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
陈老师谈运动养生2周前
4月直腿翘臀计划| 零基础也能逆袭，腿型告别弯腿、扁平臀、假胯宽，不用器械、在家就能练用3个月慢慢雕琢，练出笔直细腿+紧致上翘臀体态变好看，穿什么都显腿长~ #一起来锻炼 #纠正腿型 #XO型腿 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
萨瓦迪卡🧘瑜伽4月前
12月直腿挑战 🔥零基础也能弯腿变直！解锁细直腿＋蜜桃臀！#拉伸#直腿#瘦腿#强化腿部力量#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
体态夏教练（做计划）8月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
芝芝早点睡4天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
瑜伽老师昕玥5月前
腿弯腿粗 腿不直，就做这几动作，坚持一个月你会回来感谢我#改善腿型和体态的训练 #零基础学瑜伽 #身体柔韧性差怎么改善 #居家瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
香草椰椰冰1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
啊南啊南10月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
丹姐爱健身4月前
腿直了！髋正了！三周告别弯腿！🔥 姐妹们，直腿攻略来了，每天跟练，三周见效哦🫢 #塑形腿部线条#拉伸#小动作大作用#腿型改善#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
泡泡的逆袭日记10月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐妈爱自律（穿搭）4月前
加强版瘦腿直腿来啦✨4个动作7天瘦5cm，腿粗腿弯、腿外翻全掰直，练完腿细直超绝，新手直接冲💥#瘦腿秘籍 #腿型矫正 #高效瘦腿#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
贩卖机4天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
奶油小蛋糕4天前
直腿的尽头就是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
施马辛格7月前
要不都说邪修快呢？！今天带你2s改善腿型问题，弯腿变直腿！ #矫正腿型 #腿型改善 #足弓训练 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2591
陈宇星的第二人格1周前
懒人直腿！别催啦来啦！！！ #陈宇星 #直腿 #小腿外翻
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拉粑粑小魔仙4天前
我的普拉提老师说：细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
香草椰椰冰1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
你荔枝一点！4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小巴的直腿体系1周前
小巴2023年5月份～2024年10月份，是在直播间免费教直腿的，那时很多姐妹和我一起测试、练出了很多直腿、技术成熟后、我拍摄了直腿细腿课程#小巴直腿#居家直腿#二郎腿#勾脚动作#拖鞋弯腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
薏米居家练瑜伽3周前
从弯腿到直腿，我用了30天｜4月逆袭攻略 4月不努力，夏天徒伤悲！别再羡慕别人的漫画直腿啦，这份无器械、零基础的直腿计划，每天10分钟，坚持一个月，腿型肉眼可见变直变细！ 核心思路： • 放松紧张肌肉：改善小腿外翻、大腿内扣 • 强化薄弱肌群：稳定膝关节，让腿线更顺 • 日常姿态矫正：从走路到坐姿，根源改善腿型 坚持4月，5月就能自信露出直腿啦！💪 #4月直腿计划 #腿型矫正 #漫画直腿 #居家锻炼 #瘦腿打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小白教练9月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
拉粑粑小魔仙1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
整形医生李奇军5天前
美腿术是不是噱头，几个小时就变直了？是真的吗？ #直腿 #NLA复合美腿术 #腿型
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
脂肪精雕医生齐永乐6天前
腿不直就做多维动态直腿术！ #腿不直 #大小腿环吸 #直腿术 #抽脂 #吸脂手术
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
多多爱运动3月前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
爱吃香菜✨10月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3005
卢九宁助理4天前
第一天就变化这么大，弯腿也能变直变细了吗？#腿型矫正 #腿部塑形 #小腿外翻 #大小腿环吸 #直腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼余@Mary教直腿1周前
#小腿外翻 #鱼余直腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
暴汗小甜心4天前
直腿的尽头是拉伸!每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了， 腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型直腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
你荔枝一点！4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
你荔枝一点！5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
拉粑粑小魔仙1周前
姐妹们 细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟左右，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
野原四只猪5天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
香草椰椰冰2周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126

简介:

您在查找“腿弯多久能练直”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 07:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: