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跑不动的旺仔1月前
听说赛前失眠一晚，必定破pb？ #跑步#运动#体育#弹射者#弹射者黑马4Ultra
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蒋明聊饮食1年前
有的人运动后睡得香，有的人却兴奋得睡不着 #运动 #为什么 #科普
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赵博士团队-讲睡眠3年前
晚上兴奋，就是睡不着，应该怎么办？#睡眠 #睡觉 #提高睡眠质量 #提高睡眠质量的好方法
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韵味杭州3月前
#警营开放日 大叔排队体验，越来越兴奋，“没有他们怎么睡得着觉”。（来源：杭州日报 拱墅公安）
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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睡眠管理专家·刘可智7月前
运动越剧烈睡得越好？强度和时间选对才管用 #睡眠障碍 #科学助眠 #运动助眠 #医学科普 #科普医生 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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阿喵说健康3天前
跑步助眠避坑指南
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中年重启实验室|运动康养2月前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #中年养生 #长期主义 运动后兴奋到失眠？那是身体在向你发出求救信号🙄 我之前刚刚入门力量训练的时候，晚上都在单位和同事训练。结果可好，晚上睡的更晚了，而且还睡得更差了。 这可不是我中年养生男的目标啊🤣 后来一查相关资料才知道，这晚上不能剧烈运动。 这不我也改了一下，也停止了自我感动。
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塔吊于野4天前
今天要回家了，激动的一夜没睡好，虽说来这个工地只干了一个月，但总比闲在家里强，现在就等工资到账了，这突然要走，又有点舍不得！#塔吊司机 #工地生活 #北漂生活 #记录真实生活 #青年创作者成长计划
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澳村杨经理1月前
#旅行攻略 #旅游攻略分享 #澳门旅游攻略
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阿刁🔮2周前
宝哥谈为什么下播不立马睡觉，从兴奋到睡眠状态需要缓冲；大家不也是看直播放松自己再休息吗#旭旭宝宝 #旭旭宝宝大马猴 #旭旭宝宝传媒公司 #抖音小助手 #好好休息
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忆如爱锻炼4月前
教你一个方法，让你什么时候想睡都可以睡得着 #景腾筋膜 #睡眠 #景腾睡眠
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疼痛医生崔文瑶11月前
运动到累就一定能睡得着吗?#疼痛科崔文瑶 #健康科普 #运动 #睡眠 #剧烈运动
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听潮欢乐颂1周前
24小时躺平大赛！ 节目组：战战战！杀杀杀！快点结束马上下班！🐎 选手：躺躺躺！熬熬熬！我的床垫分你一半～❤️ #马了个局 #听潮阁 #节假日好去处 #躺平 #听潮阁二创
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简而言之1周前
#口播视频#心理健康#睡眠
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鹿鹿1月前
鹿鹿细品系列40：沈眉庄明明看透了大局，为什么偏偏没看穿自己的假孕局？#甄嬛传 #甄嬛传解说
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温暖治愈风：—马姐3天前
经络不通，气血运行就慢，头部容易供血不足，大脑长期处于兴奋状态，自然睡不着、睡不沉、梦还多。 坚持疏通经络，让气血顺畅上达头部，大脑供血充足、彻底放松下来，人自然会犯困，睡得香、睡得沉，一觉到天亮。
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崇明区精神卫生中心1周前
我：睁眼到天亮！家人：你睡得可香了！#熬夜党 #睡眠真相 #科普
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刘莺歌4月前
《莺歌睡商课堂》开课啦~ 今天一起聊聊情绪和睡眠这组“灵魂搭挡”让我们一起呵护情绪，重视睡眠！#慕思#提高睡商#刘莺歌#健康睡眠#睡个好觉
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丹凤方方说健康3周前
晚上9–11点，学会“收心”，比什么都养人！ 分享日常作息生活常识，仅为生活习惯参考，不做医疗建议。#生活养生 #健康小常识 #时辰智慧 #抖音健康使用计划 #丹凤眼
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草稿纸1周前
我们为什么要睡觉_-下 现代睡眠与建议#闹钟#酒精#温度#褪黑素#睡眠
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博士夫妇聊健康2周前
#核心体温#睡眠开关#入睡时机#入睡困难#深度睡眠#
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林福吉｜专注睡眠4天前
什么时候睡着就什么时候睡着，什么时候醒来就什么时候醒来，顺其自然。#失眠
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廖小爱1月前
投资最重要的还是要睡得着 #财经#股票#投资
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毛毛在这里3周前
压力与睡眠，身体无意识紧张 #情绪与身体 #减压助眠 #躯体化症状 #睡眠 #释放压力
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务胜的健康笔记5月前
补镁后睡眠质量反而上升了 你有没有那种感觉——训练后人很累，但脑子兴奋到停不下来？ 这时候镁其实在帮你按“暂停键”。 镁能让大脑里的神经递质GABA更活跃。 GABA的作用就像神经的“刹车系统”， 能让身体从白天的兴奋切换到夜晚的放松。 同时，镁还能稳定肌肉电活动，减少夜间抽动。 所以，不是镁让你困，而是它帮你放松得更彻底。 如果你睡前总是刷手机、吃高糖、喝咖啡， 镁再多也白搭。 想让镁真正发挥作用， 晚餐吃点绿叶菜、豆制品， 少喝含糖饮料， 必要时在医生建议下补一点即可。 补镁不会立刻让你睡着， 但它会让你更容易放松、更快恢复。 #镁 #补镁 #睡眠质量 #运动营养 #健康饮食
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佐力健康科技3年前
不同年龄段的入睡时间，避开兴奋期是关键#知识分享 #健康 #养生 #失眠 #科普
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玺雅家庭教育1月前
在交感神经暴走前，用一次深呼吸，把身体的掌控权抢回来 我们总向外寻找制胜的技巧， 却忘了最精密的遥控器，其实就在自己的身体里。 交感神经是风，催促你奔跑、战斗、辩解； 副交感神经是港湾，提醒你停下、休息、复原。 而呼吸，就是那根连接风与港湾的缆绳。 当你感到被情绪的浪潮淹没时，试试把注意力回到鼻尖： 吸气，是接纳混乱的勇气； 呼气，是放下执念的松弛。 慢慢地，你会发现—— 那些曾经让你夜不能寐的“没吵赢”， 不过是一次短暂的神经失衡。 真正的赢，不是声嘶力竭后的胜利， 而是在呼吸之间，把自己重新还给平静。 #疗愈日记 #内在风景 #正念生活
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南哥读梦2月前
帮网友从心理学角度分析梦境可能性 #夷光精神空间 #梦 #心理学 #夷光心坊
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妙视宝护眼1月前
为什么眼睛累，人就睡不好？ 蓝光+睫状肌紧张=大脑亢奋睡不着。 先放松睫状肌，清除自由基， 眼睛放松了，睡眠才会真的好。 #睡眠科普 #护眼小知识 #助眠
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琎予议学2周前
聊聊睡眠问题
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猪猪追剧2周前
40-2意料之外 #家有儿女 #搞笑 #放松解压 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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平静4天前
别睡了铁子，该起来了，年轻人你睡得着觉，你怎么能睡得着觉#别睡了铁子起来折腾吧 #启动失败 #电机运行时间计时 #汤家凤老师叫你起床
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萱和养元-轻养屋4天前
有人喝咖啡失眠有人睡得着？#咖啡 #基因 #失眠
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夏南|正念疗愈师|正念培训师1年前
睡个好觉系列2 如果到了晚上睡觉的时候，大脑皮层还处于兴奋状态，头脑里的想法像湍急的河流一样停不下来，会影响入睡的时间和睡眠的深度。睡前可以试试这个正念练习，叫做“静观想法的河流”。#正念 #睡眠 #睡个好觉
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橘井之道3周前
#老祖宗的智慧 #国学文化 #每天跟我涨知识
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帧会拉4天前
第2期 | 解析《阳光灿烂的日子》：致我们回不去的青春岁月 #影视解说 #青春片 #老电影 #青年创作者成长计划 #了不起的精讲团
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嘉弟2周前
试着睡前远离手机，睡足觉，你会发现整个人都充满活力！
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无创调忧·蒋6月前
‘睡前运动助眠’真的助眠嘛？ #睡前助眠运动 #入眠小技巧
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乔易没洗脸.4天前
铁子，你这个年龄段，你怎么睡得着觉的#起来挣两毛
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赵永久心理 线下课：北京5月2-4日1月前
两步呼吸法进阶 ：帮你快速入眠 #失眠 #快速入眠#心理学
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赵小侃5天前
坏心情=睡不着？#失眠 #科普#科普一下 #焦虑 #涨知识
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杨秀萍1月前
失眠：不是“睡不着”，是“心神”没有回家的路！ #失眠 #心神 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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80后宝妈~烟火气最抚凡人心2周前
人到中年最顶级的养生，其实并不是说，吃什么补品，也不是说，花多少钱去健身，而是睡得着，睡得香。人到中年，睡得着才是最大的赢家…… 五个助眠的小方法分享给大家： 第一个：睡前90分钟，把手机请出卧室，床呢，是用来睡觉的，不是用来刷手机、回消息、想心事的，手机只要一放到客厅，焦虑就会少一半。 第二个：固定一个睡觉的时间，雷打不动，选择一个，自己能坚持的时间，比如说10点半或者是11点，坚持七天，身体就会自动到点就困了，这也许就是，最安全、最有效的天然“安眠药”了。 第三个：睡前十分钟，给大脑下班，放空自己，只关注呼吸，吸气慢一点，呼气长一点，心一静，睡前也许睡意自然也就来了。第四个：睡前别让身体热起来，不暴饮暴食不剧烈，运动不洗太烫的澡，房间暗一点，凉一点，人一放松，睡意挡都挡不住。 第五个：允许自己偶尔的睡不好，不内耗，偶尔晚上睡不好，真的没关系，也不要跟自己较劲，越放松睡眠，越会靠近我们。 最后一个呢，是我自己的一个小方法，就是床头放一本书，哪怕不看，偶尔的去翻一下，感觉也是很不不错的，一个小方法。 往后余生：不求大富大贵，只求心无挂碍，一夜安眠。白天呢，有说有笑，晚上呢，能够沾床就睡～～～ #真实生活分享计划 #真实生活分享官#人间观察计划#碎碎念感悟#失眠困扰
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中医博士李硕2月前
锻炼时间过晚会影响睡眠吗？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普训练营 #锻炼身体 #睡眠
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郭教授解忧安睡坊5天前
失眠别紧张，接纳反而睡得好#失眠 #早醒 #情绪 #与自己和解 #睡眠
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康恩贝官方旗舰店3天前
想让娃稳步成长？先抓对睡眠黄金期！ #生长激素#儿童睡眠#科学养娃#生长关键期#育儿干货
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关欣心理3月前
闭眼躺着就是休息，放松就能睡着！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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展源投资干货1月前
这种买股法能睡得着觉 #股市分析 #股票学习交流 #股票经验分享 #市场走势分析
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卢氏精神科刘彦林1周前
越想睡着觉，反而越睡不好。 放松心态，不要过度关注睡眠，可以帮助你睡个好觉。#上热门 #医学科普 #健康科普 #失眠 #精神科刘彦林主任 @DOU+小助手
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本来师兄3月前
想要改善睡眠，关键在于先排查并消除直接干扰神经和气血的外部因素，而非急于依赖产品或功法。下午及晚上应避免喝茶，茶多酚会使神经兴奋，减少或停止饮茶后睡眠通常会自然改善；夜间切勿过度刷手机或进行高强度用脑工作，否则会让神经持续兴奋，打乱睡眠节律，晚上看似思路清晰实则只是因环境安静产生的错觉。对于后半夜易醒、阳气不足的人群，晚上应避免长时间洗漱洗澡，防止血液循环过于旺盛影响睡眠，适度泡脚则有助于将气血引导至脚部，刺激足部穴位和反射区，助力睡眠，睡眠问题严重者还可在泡脚水中加入草药辅助调理。睡眠充足能养足气血，让肤色、脏腑功能等得到自然改善。#本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚 #
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用户434981814天前
你们是不是和我一样，一直以为让孩子运动累了才睡得香#人类对豆包的开发不足百分之一#内容仅供参考
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青云志道（视频同款在橱窗）5天前
#倪师教我们学中医
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鹏飞向内求1月前
怎么样才能睡得着，睡得快，睡得香？方法、原理、条件都给你了
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Donna多娜的心理纪实1周前
第四集：睡前9类幻想及其背后的隐藏需求：人格解离视角#心理学 #幻想 #睡前幻想 #反刍 #焦虑
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小康不吃糖3天前
每天5分钟，养心睡得香💤 1️⃣、轻拍心包经，从腋下拍到手腕，疏通气血，缓解心慌。 2️⃣、按揉内关穴，心烦睡不着时多按，情绪会慢慢平复。 3️⃣、深呼吸 + 提肛，一吸一呼，把浮躁的气收回来。 不用追求强度，舒服放松特别重要。 #手部穴位 #养生知识 #经验分享 #中医养生知识 #养生妙招
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郝郝叨咕叨咕1月前
梦境#做梦#开玄学 #梦境#道家思想 #分享
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猴德彪7月前
你睡得着觉吗抓紧时间出来嗨！#嗨翻全场 #搞笑 #vlog日常 #神奇动物在抖音 #台球
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红果-逍遥剧场1周前
zh多子多福 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧
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小满1周前
睡前吸烟、玩手机、开灯入睡、吃夜宵……是不是太熟悉不过了，而这也许就是你不眠的元凶，赶紧去排查一下！ #睡眠 #健康 #小技巧
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📶🔣💫4天前
这个年纪，你怎么睡得着呀～#半荒半野
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