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球子4天前
昂跑社群活动，变速跑很有意思 从600—530—630三个配速段，分别三个pacer！ 青年公园6圈7km～！大家都完整跟下来啦！好棒的活动，最惊喜的是跑完发现我的最大摄氧量升到54啦！周末比赛加油哦#马拉松 #On昂跑 #昂跑社群 #马拉松比赛 #cloudmonster
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《梦想之家》剧组与梦同行1周前
今天来个奔跑变速#梦想之家 #柏剑和孩子们的🏠 #柏剑梦想之家 #柏剑老师和他的孩子们 #马拉松训练
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赵嘉宁4天前
800米运动员退役两年挑战训练60天达一级 今天的训练计划是4公里有氧跑加8个400米变速跑，间歇慢跑100米，每个80秒以内#800米 #体考体测 #跑步 #体育生
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天才之闻(张玉新)2天前
晨跑训练有氧跑➕变速跑 #
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奔跑的瞬💑间（跑友互关）3天前
今天托有高人指点和小伙伴一同完成了一个15公里的54321渐加速节奏跑，新课跑的挺兴奋小伙伴们完成的也很出色，加油奥力给!
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ᥫᩣ陈陈跑步登山2天前
上次练加速，跑搭子说不要加不要加，今天要不要都得要加速冲，主打一个虐腿#变速跑#夜跑 #变速跑 #跑步打卡
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窦兆波1年前
为什么要跑变速跑？变速跑怎么练？ #中长跑 #田径训练 #田径 #变速跑 #艺术在抖音
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将遇良才4天前
遵义马拉松赛前，变速跑的节奏如同心跳般有力。跑道旁的树影婆娑，仿佛在为即将起跑的勇士们加油。这不仅是一场速度的较量，更是意志的磨砺。汗水滴落，是努力的印记；脚步坚定，是信念的回响。终点线近在眼前，每一步都充满力量与希望。#马拉松精神#坚持的力量#赛前冲刺
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藏原走11月前
今天傍晚跑了17公里的变速跑，分开跑的，这是最后5公里的视频数据，配速加视频里会有延迟，希望高驰跟大疆可以优化一下这个问题！#第一视角 #跑步🏃 #强风吹拂 #你的坚持终将美好 #户外跑
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梦寒1周前
慢慢来，稳稳的去慢慢恢复，今日一份变速跑间歇完成不错，今日总算没有和翰教师兄讨价还价了打折课表了#4月份继续加油恢复#上热门 #马拉松 @温州东翰战队-阿翰（沉淀） @錵Sir @💥奇天大圣 จุ๊บ @凯哥 @菜包 @贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69） #青春足迹
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大连长兴岛鲲鹏跑团2月前
🌹🌹今日训教内容~~变速跑10K🌹🌹今天你跑了吗？加油！所有人！#马拉松 #冬训 #跑步#快乐就这么简单 #大连听风者跑团 @游不动的吉普乔楚 @爱跑步摄影的大龙🏃‍♂️📷 @梅子飘香 @葫芦姑姑 @爱运动的Ms.酱
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🍑的朋友圈5月前
Day 29 | 干完了一个很苦力的间歇😮‍💨
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鸡达2月前
跑友之间的攀比心 #中长跑#跑步#真实还原
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琪琪和小鱼儿3天前
2026年4月8日，4km, (100m+100m)变速跑＊14。#夜晚田径场 #运动女孩 #一起跑向终点
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上海华哥1周前
75年大叔，坚持打卡第1343天，今日变速跑10公里。本月跑步114公里（11天）➕骑行80公里（3天）➕撸铁（13天）共打卡27天。继续加油#跑步#撸铁#健身#自律遇见更好的自己
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马拉松-翟高胜3天前
变速跑 #跑步
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Mr•姚3天前
#跑步🏃 #一起奔跑吧🏃🏻 #传递奔跑的力量 #菜系变了 今日份菜系变速跑～
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好评4天前
又到周三集训时刻，和老搭档们在田径场完成一组定速跑+变速自由跑训练记录。加油，继续努力，坚持最重要！#因为热爱所以坚持#唯有训练不可辜负 #传递跑的力量@糖姑娘
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凡事都是我错了3天前
又有段时间没跑了、体重略微增加、跑步也感觉艰难点、但只要身体健康、你就是人生赢家。今天变速跑5公里、刺激一下心、肺。
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思俊🏃4天前
#变速跑 #乳酸阈值 真实的强度课最后一组时的表情，挺使劲儿了吧！#继续加油 #跑步🏃
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义结金兰3天前
#跑步我是认真的 #生命不息运动不止 #周三一起变强日#因为热爱所以坚持#跑步治愈一切
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宫向阳💫2月前
一堂恐怖如斯的训练课！！！ 今日训练计划：800专项队员：「30分钟变速跑+12分钟变速跑」 1500米专项队员：「10公里变速跑+3公里渐进跑」 长距离专项队员：「20公里+2x3公里」#体育生#冬训#田径#宫导#海兴体育
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遇见（请勿连赞🤝）3天前
#治愈系日常 #跑步#跑步治愈一切 #你今天跑步了吗 #评论区甩图互相加油吧 间歇大半个月没跑了，四月跑步继续，不问配速不问跑量，慢摇五公里，马年健康跑就好。愿我们在跑步中遇见更健康更快乐的自己！✊✊✊
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贝克佳🏃🏻‍♂️5天前
今日训练：6组1km变速跑+2组800m顺节奏，1km组间慢跑200m控制在一分钟内。恢复的过程身心疲惫，但状态在一点点回归，放弃则一无所有，日拱一卒，功不唐捐。#中长跑 #间歇跑 #1000米
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撸凉风3天前
#运动健身 #跑步打卡 8公里，好久没有跑节奏了455的配速跟不上，勉强505得行！给自己加油！#今天你跑了吗
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Zzz🏃8月前
今日训练（恢复第二周） 一、400变速跑（心肺） A组：85秒（400m+400m+400m）三组 B组：90秒（400m+400m+400m）三组 C组：90秒（400m+400m+400m）二组 二、核心腰腹 #田径训练 #体育生 #体考四项 #少年强则国强
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一棵小聪（跑互）4天前
呼吸追逐微风 奔跑遇见晨光 今天你跑步了么#今天你跑了吗 #跑步#跑步日常vlog
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嗯嗯3213天前
@靖哥哥123071536 @Hema @奔跑吧 飞飞 @拉倒吧～ 今天跑了没，长距离变速跑！
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清风【慢跑互关】💗💗💗4天前
早安🍵 加油吧，平淡的生活自救是唯一途径🙏 今天你跑了吗？#跑步 #锻炼 #马拉松 #上热门 #上热门🔥 @豆包 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @热点小助手 @抖音小助手
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ღ᭄🐇拾柒🐇ꦿ4天前
每一次奔跑都是对自我的超越！加油！##跑步治愈一切 #今天你跑了吗开启活力每一天
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追风少年2年前
5公里变速跑训练法，300米慢108秒，200米快35秒，一周一次#体育生 #追梦少年 #中长跑 #跑步 #朝着梦想奔跑吧 @欧阳致远
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未央2天前
目前2026年12月31日5kmPB20min#中长跑 #马拉松 #五公里 #自律 #变速
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田径俱乐部🇨🇳黄教练3天前
清晨的变速跑，不要求速度，不要求跑姿，放松为主
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还在晨跑的王先生（🏃🐯）2天前
今日晨跑5.21公里。#晨跑 #坚持就是胜利 #加油 #今天你跑了吗
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跑步界宣传员•追風4天前
迎着朝阳肆意奔跑，今天你跑步了吗？#晨跑打卡 #正能量传递 #跑步人的快乐 #跑步治愈一切 #跑步
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田娃不叨叨1周前
指压板超慢跑第50天，又一个30分钟，变速跑心率到了138，跑完汗淋淋洗个热水澡，他爽了，继续加油，冲击下一个大关！ #超慢跑的效果 #指压板挑战
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马拉松冯老师6月前
赛前一周最后一堂强度课，变速跑400米15个，努力10公里跑进32分，加油！
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洛洛2天前
晨跑打卡10公里的治愈时刻，配速517，心率136。当汗水滑过脸颊的瞬间就会明白，跑步打卡不是为了炫耀，而是为了证明可以掌握生活的节奏 把浮躁变成热血，每一步都向更好的自己靠近。加油跑步人💪#今天你跑了吗#跑向更好的自己#健身 #黄油跑挑战#抖音运动班
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查查✩2天前
下午800m体测 晚上八圈的变速跑 后面两天就休息休息喽～ #阜马加油鸭#中长跑 #跑步#抖音推广
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小马快跑2天前
跟着安静一起训练加油@焦安静马拉松 #马拉松
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超级乐4月前
今天跑15公里变速跑#田径训练 #中长跑 #田径 #体育生 #长跑
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媛媛yy3天前
今天晨跑心率142，有氧慢跑，感觉心率还是高了，气温24º，湿度94%，体感还是不怎么舒服的，最后几公里改了一下变速跑，调整状态，，邕江边的风里有初夏的味道，用积极奔跑开启新的一天。#跑步打卡 #我就这样美美走进春夏 #我用摄影看世界 #因为勇敢我的人生更精彩 #跑步治愈一切
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Aqwe刘1月前
今天的跑量到达15公里 早上是变速跑，1公里有氧动力+500米有氧耐力，持续5轮 最近天气比较闷，整体比较累，但是只要动起来了状态就不一样了。 #青少年运动 #中长跑 #力量训练 #有氧跑
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爱吃香菜的杨芫yán2天前
七公里#变速跑 #减脂打卡 再忙也要抽时间运动💪🏻 去看守所路上被教练灵魂拷问：“今天偷懒？” 我：“不可能！一天不瘦下来不可能停！”
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肖智强5月前
跑友们好，恢复训练第46天，10月跑量208，今天12km变速跑，能给我一个鼓励吗，加油⛽#今日热点 #日常生活 #精神状况belike #沉淀#跑步
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Dylan爱健身3月前
高效燃脂变速跑✅别匀速有氧了这样瘦的更快 想快速减脂的宝子们别再只做匀速有氧了，试试hiit变速跑，这样瘦的更快❗️❗️30分钟消耗的热量相当于有氧一小时[哇R]按照这个步骤每次循环3-4组，一周跑3-4次🔥男生女生都适合跟练[斜眼R] 慢速跑3分钟 坡度：0 速度：6-7 匀速跑4分钟 坡度：0 速度：8-9 加速跑3分钟 坡度：0 速度：10-12 #燃脂 #减脂 #有氧 #健身 #健身干货
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Nicky发哥 跑 🐯4天前
深圳天气太热 慢跑+间歇+快走，你今天跑步了吗？截图聊聊😀 #跑步 #快走 天气太热，最高30度，跑步流汗较多，维持慢跑+间歇+快走运动方案，目前来看效果不错，大家一起加油！😀😀😀
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呐喊3天前
慢跑慢跑，把配速降下来，跑起舒服，跑完坦荡，心情愉悦，跑步就要慢跑，加油！#今天你运动了吗
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长大渭梦跑团1周前
这个月的最后一次强度，3.31变速跑，强烈谴责@ZLC #跑步 #随时随地标记一下 #长安大学渭梦跑团 #先跑再说 #抖音青年创作者计划
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司泽旋1周前
脑瘫患者今日跑了5公里，跑了19分40秒，前面由于带小徒弟跑的，配速稳定在了4分，小徒弟跟了3公里下了，自己给跑完了！加油，相信自己#跑步 #田径 #训练 #励志 #生命在于运动一起锻炼吧
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小叶奔跑路·老叶默守护2天前
陪跑第189天，今天完成前后10分钟配速6分20秒慢跑，中间25分钟配速5分10秒匀速跑训练。不惧迷雾遮眼，咬牙前行；心守一念，步履不停。小叶继续加油！#马拉松 #无锡马山10KM精英赛 #跑步 #人生感悟 #坚持的意义
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🇨🇳爱跑步的可可爸4天前
4.08晨跑11.11km✅ 配速531用时1h1m20秒 未来的模样，藏在今天的努力中，加油！ #热门 #先跑再说 #晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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跑不栋1周前
兄弟加油#跑步 #夜跑 #中长跑 #长跑 #跑步🏃
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通辽马拉松小哥7月前
#上热门努力不是万能的，跑步科学方法才是王道，涉及到变速跑，配速，心率，力量，每一步都算数。加油！#因为热爱所以坚持 #跑步运动#传递奔跑的力量 #坚持的意义 #生命在于运动一起锻炼吧 @DOU+小助手
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文登窗帘海琴岛爱跑步4天前
晨跑运动的第572天！ 今天跑间歇～❤️ 4公里热身+6*1000 遇到粉丝啦😂哈哈哈…… 聊着天，忘记发圈了🤣 以奔跑为序，奔赴山海与自由， 风会记得你每一次向前的勇气！ OK，一起跑起来吧！ 加油❤️ #跑步#晨跑打卡 #荣成马拉松#文登窗帘海琴岛 #因为热爱所以坚持
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Nashiiiii（实习版）3月前
今日上强度--变速跑🏃#跑步 #大学生 #中长跑 #运动 #女大学生
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慢跑•石2月前
一位跑友告诉我，要压心率，就锻炼变速跑，今天跑了十公里，感觉效果真的不错！#兰天购物商场
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田径邱教练（寒假招生中）7月前
今天训练计划:变速跑，5圈100米快100米慢，用变速跑去体会二段加速的感觉，尤其针对专项400米专项的运动员。#体育生 #田径运动员
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伯通慢跑6月前
请听伯通分享：普通跑者有没有必要练习变速跑、间歇跑、冲刺跑？#跑步#经验分享#正能量#记录真实生活#知识分享
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姜雲飞1周前
你知道跑步时有人跟你说“加油”意味着什么吗🤔 #姜雲飞 #运动帮帮团 #跑步 #马拉松
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奔跑的大树2天前
人间四月真的太适合跑步了，道友们，今天你跑步了吗 #跑步 #自律 #四月 #海棠依旧
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