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李款医生8月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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XDx_体衡5月前
颈椎压迫性疼痛康复训练 #颈椎疼痛 #颈椎压迫性疼痛 #康复训练 #抖加 #抖加小助手
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就叫苏丫丫5月前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼
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爱颈椎的小李3月前
颈椎不舒服必做抗阻训练#颈椎锻炼 #颈椎操 #抗阻力训练 #创作者中心 #创作灵感
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谈脊论筋杨主任8月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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脊柱医生阮恢炳7月前
颈椎抗阻训练教程&注意点！颈椎生理曲度反弓患者可锻炼 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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小小肩颈康养1月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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梅姐姐6月前
颈椎对抗练习跟练视频
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小小肩颈运动3月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军8月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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郝鹏医生5月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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谈脊论筋杨主任10月前
颈椎病做到这四点，胜过打针吃药！ #颈椎病 #颈椎 #颈椎病应该怎么治 #医疗健康创作训练营 #颈椎锻炼
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上海脊柱微创专家胡硕8月前
颈椎术后6-12周如何锻炼 #颈椎术后锻炼动作#颈椎病#颈椎锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏
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大燕艳3月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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运动康复懂老师1月前
颈部黄金训练（颈椎稳定性训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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脊柱医生阮恢炳7月前
6大颈椎训练动作，放松锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎啊颈椎
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有金有喜🚀5月前
颈椎病患者自创抗阻训练！ #颈椎病康复 #颈椎病肌肉训练 #颈椎病锻炼方法 #颈椎病曲度训练
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脊柱微创张杰医生5月前
颈椎四个安全抗阻训练#颈椎病 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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做自己的康复师6月前
颈椎反弓我是怎么高效康复的 ⚠️内容仅供参考，身体不适请线下就医 #颈椎病 #颈椎反弓#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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中医骨伤党芙蓉8月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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不开心就来KK5月前
#颈椎病 #颈椎病康复 颈椎病抗阻训练你真的会练吗，一条视频教会你正确的方法#vlog十亿流量扶持计划
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崔阳 骨科医生1天前
科学护颈第三式-头颈相争，带您体验与与颈椎拔河的感觉，春意盎然，让我们一起动起来[拳头]
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小凡的运动康复5月前
揭秘避坑：颈椎对抗训练#揭秘避坑#脖子难受 #曲度变直 #颈椎反弓 #头晕目眩
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骨科博士闫鹏（颈椎病专家），周三门诊2月前
颈椎抗阻锻炼这样做 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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不带围裙2月前
颈椎不稳别乱晃！静态抗阻练肌肉才是关键#颈椎病康复训练#颈椎静态抗阻训练#颈部肌肉锻炼
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小小肩颈运动3月前
颈椎静态抗阻训练教学，跟练版进群领取‼️ #静态抗阻 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操 #抗阻力训练 #居家锻炼
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
颈椎抗阻锻炼#颈椎病 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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清华神经外科陆洋9月前
三个动作，颈椎归位#医学科普 #脊柱 #清华长庚医院
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T。（减肥中）6月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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脊博士鹏哥8月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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aking5月前
跟着医生学颈椎抗疲劳🔥阻抗训练❗️ 颈部抗疲劳也太简单了吧❗️跟着医生一个动作！全身轻松！果然肌肉锻炼还是需要阻抗运动💪 #体态改善 #肩颈大作战 #肩颈不适 #肩背放松#肩颈放松
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小翊8月前
颈椎曲度变直，抗阻训练是安全有效的方法，如果锻炼方法错误，可能会发展成严重的颈椎病～#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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运城体态矫正丁老师6天前
解决问题就找到原因 就会事半功倍#运动康复 #体态调整 #颈椎 #山西运城
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颈椎拯救计划（跟练版）5月前
最近在跟练医生的“毛巾操”，对改善颈椎生理曲度，激活颈后肌群很有帮助 #颈椎 #颈椎康复运动
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小凡的运动康复2周前
如果有用早就好了#颈椎修复 #抗阻训练#颈椎锻炼
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2月前
颈椎不好，锻炼前屈抗阻训练的正确锻炼方法，看看你有没有练对？#颈椎 #颈椎锻炼正确方法 #希望我们越来越好@抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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骨科康复马医生1月前
每天一分钟颈部抗阻，脖子轻松一整天 #颈椎病 #脖子酸痛 #脖子僵硬
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)6月前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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不带围裙2月前
#颈椎静态抗阻训练#颈椎病康复经验#颈椎健康#低头族自救
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采烽映像1年前
颈椎锻炼: 1改善颈前伸姿态， 2头手对抗锻炼颈部肌肉，等长收缩， #cctv健康之路
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脊柱医生阮恢炳2月前
颈椎抗阻训练，6组动作日常跟练简易版 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎抗阻训练 #抗阻训练
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曾医生谈骨论筋5月前
骨科医生也躲不过颈椎病？曾医生私藏的颈椎锻炼，普通人照着练也管用#颈椎病 #颈椎酸痛 #颈椎病微创曾晗冰 #杭州骨科专家曾晗冰 #干货分享
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程序员@叮当4562月前
[颈椎静态抗阻训练]⭐️收藏起来每天坚持锻炼3-5次#抗阻力训练 #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎
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开心阿建（恢复版）2月前
#真实生活分享计划 颈椎曲度变直、反弓，教你三个动作#颈椎病 #健康科普 #干货分享
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强仔（颈椎患者）7月前
颈椎锻炼 抗阻训练必不可少#颈椎锻炼 #抗阻力训练 #颈椎曲度变直 #颈椎病
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任老师儿3天前
如何恢复颈椎曲度？ 如果问题比较严重可以先从没有不适的那个动作慢慢练，有点耐心，后面找时间我再给大家更新更全面的进阶版本 #颈椎病 #运动康复 #矫正驼背 #颈椎锻炼 #白领
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）4月前
抗阻训练每次3-5分钟，每天三次，强化肩颈肌肉，自律才是拯救颈椎的关键#颈椎病 #颈椎抗阻训练 #颈椎
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微创脊柱袁帅3周前
缓解颈椎难受-抗阻训练 袁医森带你缓解颈椎难受-抗阻训练#缓解颈椎 #抗阻训练 #康复运动开始了 #医疗科普 #海淀医院
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骨科阿杜医生8月前
颈椎曲度变直，不急着开刀，多做做这个颈椎操#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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肆意的猫🐈‍⬛3周前
强化颈周小肌肉群 避免上重量仰头借力产生对颈椎的伤害#健身干货 #胸椎功能 慢慢好那么一点，吃上第二个菜了
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曾建8月前
颈部不适，不要贸然去拉伸 选择在中立下的对抗练习 效果更好#健康 #颈部按摩 #颈部放松 圆肩体态#知识分享
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丁立祥1周前
#颈椎锻炼 #背伸肌训练 #颈椎对抗 #保护颈椎
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小星星爱许愿(运动版)4月前
脖子的静态对抗，这么做比较安全 #颈椎病 #颈椎病康复训练 #颈深肌群训练 #运动康复 #肩颈酸痛
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2月前
颈椎不好，锻炼抱头后伸抗阻的正确锻炼方法，要是发力点用错了，会越练越严重，看看你有没有练错。#颈椎正确锻炼方法 #颈椎 #颈椎锻炼 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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骨科孙医生3天前
#颈椎病#颈椎肌群训练#颈椎如何稳定 #个案病例，具体病例请线下就诊
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爱健身的龙姐姐2天前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#颈椎锻炼
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徐个愿1周前
还有人不知道抱头抗阻训练的吗！快跟着人民网分享的视频做起来吧，每天做一做真的很舒服很放松#颈椎 #抱头抗阻训练
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肌骨康复Wei Align3天前
低头族一定要学会价值2万的这个动作#颈椎抗阻训练 #低头族 #锻炼 #办公族
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骨科（脊柱微创）陈述伟医生2周前
#颈椎反弓，颈椎病，平时在于生活习惯调整，避免长时间低头伏案，避免受凉，做做耸肩动作，抬头看天，颈背肌肉阻抗训练，有利于早日康复。#颈椎病#颈椎反弓。
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高平2月前
颈部静态抗阻训练~3个动作，适合颈椎不适人群 适合人群:报告上显示明确有颈部椎间盘突出/椎管狭窄 有神经压迫中至重度上肢疼痛，麻木，无力头晕，走路不稳，脚底踩棉感#肩颈放松 #肩颈#瑜伽
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体态调整——张老师1周前
保护颈椎，增强颈部力量，6个抗阻练习！#颈部抗阻力训练 #颈部锻炼 #颈部保养 #颈部力量 #颈椎病
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KSL康复（科技城未来院店）1周前
低头久坐党必看！办公室颈椎功能训练，改善颈椎不适！ #嘉兴ksl运动康复 #康复训练 #颈椎病 #颈椎操 #低头族
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简介:

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