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DALADALA 天目里店4月前
零基础入门指南第6⃣️周 肩部isolation怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #杭州舞房推荐 #daladala舞房
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白鹭舞蹈•晶晶老师呀🔥（临汾）9月前
“小美人鱼晒太阳”，小宝贝们学会了吗🥰 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #后弯腰 #舞蹈课堂随拍 #引导孩子很重要
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一颗豆芽菜10月前
如何抖肩 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯 #抖肩舞 #抖肩 #跳舞
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爱跳舞的倾橙儿1月前
不会顶胸和扭胯？邪修方法教会你 #七彩阳光广播体操 #七彩阳光dj #卡点舞 #舞蹈教程
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思思～3天前
#游京 #古风摇 #自学舞蹈 #纯欲风穿搭 #一学就会系列
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欧阳辣辣｜迪艺舞蹈2周前
有意义的训练一定是： 稳扎稳打的每一小步 舞蹈的本质 就是一场极致的重复🧡 #中国舞#基本功日常#软开度训练
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欢欢（学舞中）1月前
这个慢摇太好看了！喊你最媚的闺闺跳给你看～#游京#慢摇#扭一扭#古风摇青年作者成长计划#shyel摇
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露露教跳舞2月前
舒展后背让你更年轻 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舒展后背 #体态 #年轻
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汉舞集舞蹈艺术中心3天前
弯腰驼背开肩美背！汉舞集-舞美体态大师训练系列，适合成人高效的体态气质训练！示范：课程研发创始人@汉高集教研社-桔子 #改善体态 #改善形体提升气质 #体态 #改善形体提升气质 #燃脂塑形
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跳舞的二宝妈11月前
舞蹈课前热身 | 提升柔韧性与身体控制力#每日一练基本功 #舞蹈打卡日常 #儿童舞蹈 #跳舞女孩
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晴子老师芭蕾研习社3天前
《一笑倾城》芭蕾跟练｜普通人必练 开心解压 不瞎跑 不撸铁健身 芭蕾舞才是YYDS 优雅变身 安全不累 每天只需要3分钟 ✅肩颈打开 ✅腰腹收紧 ✅腿都长了一节 赶快码住吧 谁跳谁好看！ #芭蕾跟练 #芭蕾 #瘦身 #塑形 #居家锻炼
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嗷唔（主播培训）5天前
热场舞蹈来喽#直播间舞蹈教学 #日不落
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郭青舞蹈4天前
3步解锁燕式坐抱后腿 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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一颗豆芽菜1月前
今天学顶胸 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程
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西西祐3天前
所有人都来一起哒哒啦哒哒~ #catchcatch #舞蹈教程 #崔叡娜 #CatchCatch舞蹈挑战 #青年创作者成长计划
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韩姐啊（大陈唯舞）3天前
肩部舞段④ 每天至少给自己十分钟，把肩膀打开，把快乐跳出来💃 舞是《十分钟》，快乐却是百分百✨ #零基础学舞蹈 #爵士舞#大陈唯舞#大陈唯舞舞蹈成长计划 #十分钟 @大陈唯舞
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静子Gigi4天前
程响《可能》|古风拉伸，温柔燃脂🌸 伴着温柔治愈的旋律慢慢拉伸 舒展又解压，疲惫全消散 古风跟练氛围感拉满🌸 跟练：左艳健身舞蹈 #程响可能 #古风拉伸 #居家跟练#唯美古典舞 #适合零基础的舞蹈
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Vicki余2周前
爵士基本功第二弹 大家的点赞收藏是我的动力#爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #零基础爵士舞 #转胸
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甜甜吖🍋4月前
古典舞拉伸必练一个小时记录📝 遇见更好的自己 2倍速版 动作做标准慢慢做 姐妹们都一起收藏跟练起来，加油加油加油啦😆#0基础学习舞蹈 #古典舞练习 #古典舞 #跟练系列 #纪录美好生活
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田田老师（广州中国舞）9月前
1分钟双开肩练习，拒绝圆肩、弯腰驼背！ 🙋‍各位宝子们，如果你有： ➡️ 穿吊带像「缩头鹌鹑」🦤 ➡️ 侧面看像「弯腰虾」🦐 ➡️ 跳舞架手像「门板平移」🚪 - ⭐1分钟学会双开肩，就是你体态转变的开始！ 别问「为什么我没效果」！ 你练一次痛到嗷嗷叫，然后躺平3天——神仙也救不了啊！😤 每天坚持双开肩训练（三分钟），时间会给你答案⏰ - #中国舞 #中国舞基本功 #体态 #弯腰驼背
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皖儿舞蹈中国舞1周前
练腰之前先开肩，让肩膀和胸椎更灵活！孩子们一起来跟练吧~#中国舞#皖儿舞蹈#松岗中国舞#松岗同城#舞蹈生
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晓玉（学舞中）3天前
大家都来一起哒哒哒哒哒～#catchcatch #舞蹈教程#catchcatch舞蹈挑战 #青年创作者成长计划 #崔叡娜
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真的烦死了2周前
所有人一起哒起来～ #catchcatch舞蹈挑战 #崔叡娜 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划 #随变一拍都很夯
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圆脸小废减肥记4天前
每天爬坡就是为了拍手势舞，这个简单，都学起来~#月半弯 #手势舞 #爬坡手势舞 #健康减肥运动 #我的减肥日记
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梧桐树儿4天前
把胆小鬼跳好看我做对了哪三个小细节 完整舞蹈见上期 #舞蹈教程 #katie编舞 #胆小鬼舞蹈挑战#骆驼防晒衣#骆驼沐光MAX防晒衣@骆驼探险官方旗舰店
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手撕洋葱🧅4天前
刷到就是瘦到❗️ 一首歌下来心率爆表，但心情超好🥰 燃脂舞最大的魔力就是让你在不知不觉中流汗💦 💃跟练：刘逗逗不怎么逗 🎵：XG-《NEW DANCE》 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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哆哆FitLife🎶4天前
390. 一首歌燃脂 | ❤️Apink《Mr. Chu》| 🔥🔥动作简单到像在跟朋友逛街——抬手打招呼，扭扭胯，转个圈。😘但就是这种轻轻松松的律动，让肩膀松了，心情也跟着亮起来。副歌那句“Mr. Chu～”刚好卡住侧腰拉伸，不是刻意在瘦，是身体自己跟着甜度在收紧。 💦💦跳完三遍，脸红💕扑扑的，但不是累的，是开心的哟😘😘😘 #舞蹈 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼
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中舞官方号6天前
#立春舞蹈 送孩孩子最好的礼物是舞蹈中训练出的柔美的身躯坚强的意志力能够在团队中配合的默契
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钰凌禅舞学堂4天前
如何跳出舒展大气 初学禅舞，想跳出舒展大气，其实不用练很多动作，抓住两点就够了。 第一点，胸廓一定要打开。 把胸腔轻轻向上、向外展开，肩膀放松下沉，不要含胸驼背。 胸廓打开，气机才能饱满，整个人立起来、顺起来，舞姿自然舒展不紧绷。 第二点，动作要大开大合，轨迹要饱满。 抬手、延展、转身，都不要小气、不要缩着。 双手画圆要画满，路线要走圆、走顺，让每一个动作都舒展到位。 做到这两点，不用复杂招式，你也能跳出舒展大气、气场十足的禅舞。#禅舞 #中道禅舞 #禅舞修行
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tttttttttttttt3周前
舞蹈生亲测有效🔥（精讲）开肩开胸美背 2️⃣上课训练每次必练的2动作 🔥适用于运动前后的热身和放松 练肩背胸必用❗️ 🔥亲测有效缓解肩膀紧张 酸痛 🔥助于体态改善、纤薄的后背非常适用 每天每个动作做3遍 每次1分钟停留 退阶简易版 和进阶加难版 自行选择 #开肩开胸 #开肩美背#体态纠正 #拉伸 #真实生活分享计划
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赵氏养生（赵小龙）1周前
#这是个真实的事情 #vlog十亿流量扶持计划 #赵小龙
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陈不沉呀🧘🏻‍♀️3天前
#我的plog减肥日记 #改善体态 #开肩美背 #开肩开胸腔 #软开度训练 精准开肩扩胸，拉伸紧张肩背，每天一分钟，坚持打卡，一起逆袭好体态☺️
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刺猬舞蹈老师芊芊4天前
零基础学习舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈 #酒吧 #gogo舞蹈
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木子老师有氧健身操5月前
#健身 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #颈椎操#美背训练
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星蕾艺术官方号1周前
这期是实用型，大人孩子都适用，这还不赶紧收藏起来！#张掖星蕾艺术 #星蕾舞蹈 #体态纠正 #教舞蹈的男老师 #学舞蹈的孩子最美丽
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教了十年课的YICKE3月前
来咯来咯 开始教到肩的基本功啦 像这些小的身体部位的动作 很多零基础刚开始学舞蹈都会忽略哦 今天一起来看看肩的相关基本功吧 包含了肩的上下和肩的rolling哦 #肩#基本功 #yicke基本功#whiplash#aespa
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kokier4天前
梨形身材🩰芭蕾你就练吧 地面版天鹅臂 同时练核心+后背+斜方肌+手臂 上半身微抬20度，夹紧核心 1，打开双手不动，手掌上下翻转30个x2组 2，蛙泳手势划动30个x2组(主要不要耸肩，肩膀往下沉，不然斜方肌代偿越练越大)很累!!但有效!!!! #体态 #体态纠正 #芭蕾 #成人芭蕾 #跟练
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中老年健康养生操1月前
#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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中老年健康养生操2周前
#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @抖音作者助手 @抖音创作者中心
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早早Zoe.2周前
已出不欠！！ #R #原创编舞 #早早编舞#李子豪 #教程分享
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合肥体态重塑庆庆1周前
假期在家就能练的矫正圆肩扣肩动作，打开肩膀，强化背部力量。#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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泓程四方贸易-小郭1月前
矫姿带 【明星同款】成人青少年男女通用护腰矫姿开肩美背矫正E9护腰矫姿带#青少年成长 #开肩美背 #身体护理 #青少年矫姿 #成人健康
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词曲:郑少力1月前
我用#海绵音乐 创作了《三个我》，快来听听！
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芯哟致1月前
卫生间墙面，地面用地缝刷，很轻松很方便的清洁干净，一边刷地一面刮水Y# 清洁刷 # 缝隙刷 # 清洁神器 # 地缝刷、
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爱跳舞的淇淇妈妈8月前
不会挺胸的姐妹们，看过来咯，超详细的教程讲解 抖舞必备的技能 #舞蹈教程 #挺胸 #教学分解 #抖音潮流舞蹈大赛 #宝妈爱跳舞
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在玩失踪吗5天前
#形体站姿 简单几个动作改善我们的驼背，富贵包和骨盆前倾
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艺起舞-中国舞教学（周二至周五直播版）2月前
中国舞初级技巧·摇摇船 〈两人组摇摇船〉 #中国舞基本功 #中国舞教学 #中国舞技巧 #少儿舞蹈 #中国舞老师
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妮妮舞蹈（零基础教学）4天前
《badboy》里的绕胸动作怎么跳？一个视频教会你，一遍一遍 反复练习，找出感觉和发力方式#badboy #绕胸基本功 #舞蹈教程 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞基本功
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云启舞蹈～卉卉老师4天前
#抖音扶持新人 跳舞肩部打不开，不舒展，收藏起来每天跟着视频多加练习#基本功干货 #简单易学#居家锻炼
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双辽市贝双百货店3月前
#创作灵感 肩颈矫正带帮我们打开肩膀改善颈部前倾肩膀内扣弯腰驼背保持良好的体态#身姿矫正带#弯腰驼背矫正带
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女子·开心1周前
#肩颈松活#随时随地锻炼小功法 简单有效..轻松解低头族带来的脖颈僵硬..弯腰曲背..学会和音乐链接..用音带动气息..气息带动身体…会觉得非常愉悦的就锻炼了体态#体态轻盈#肩背训练 可以私信要音乐哦…[爱心]
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金金·4天前
#穿弹簧裙跳舞也太Q弹了吧 #嘉桐摇卡点舞变装 #迪丽热巴春日粉彩系造型 #最适合禅者行脚的裙子出现了 #当方圆脸放弃幼态穿搭
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肚肚爆了（分享版）3天前
好的体态真的比长相更重要！#背背佳 #女生身材搭配技巧 #舞蹈生显瘦神器 #女生塑形的重要性 #好体态背背佳
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双辽市贝双百货店3月前
#创作灵感 肩颈矫正带帮我们打开肩膀改善颈部前倾肩膀内扣弯腰驼背保持良好的体态#身姿矫正带#弯腰驼背矫正带
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文学妖妖1年前
健身减脂运动打卡81天 三套开肩美背瘦背塑形操20分钟全套完整版。全程站立无器械。三套操节奏由慢到快，动作简单，新手大小基数都可以跟。紧致后背，改善弯腰驼背，瘦背薄背。跟练：一起健身吧_MIZI，跟练：阳阳形体运动。跟练：刘乐乐形体舞蹈无氧力量塑形健身#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背 #瘦背 #开肩美背
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究极暴龙战士2周前
“暴龙姿势小课堂（红龙异端篇）”#红龙异端 #模型 #拼装模型 #高达 #红异端
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斌兵😴3天前
2026.04.10：久坐肩颈酸？一招教你大鹏展翅！🪽 每天3分钟，打开胸腔，疏通气血，疏肝解郁。 动作慢一点，肩膀松一点，练完腰背特别轻快。 #大鹏展翅 #肩颈放松 #养生健身 #居家锻炼#真实生活分享计划
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董老师舞蹈课堂5天前
孩子弯腰驼背没气质？就练这个动作 。#少儿体态 #舞蹈基本功 #在家练舞
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昱安体态调整3天前
肩膀内扣，一个动作秒打开！#体态纠正 #体态 #体态管理 #肩膀内扣 #含胸驼背
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Darling琳教练4天前
不跑跳，不弯腰，一个动作全身通透#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #运动
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六妹健身养生操5天前
肩 颈锻炼操#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊3周前
每天5分钟 打开肩膀超舒服 肩膀记录了太多日常的紧绷。这节课从肩胛骨的轻轻回收开始，带着你一步步打开胸腔、放松颈椎、稳定坐骨。适合久坐族、圆肩驼背者，以及想通过温和练习照顾自己的人。 #瑜伽 #肩颈 #放松 #肩膀 #董娟
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成都零基础中国舞·微微老师1月前
睡前1分钟，练一练站姿。 很多人看起来没精神，不是胖， 是站不住。 脚踩实地面， 肩轻轻打开， 头顶慢慢延伸。 不用用力， 气质是慢慢站出来的。 我是微微，中国舞老师。 陪你用最简单的方法，把气质找回来。 #睡前练习 #站姿改善 #体态提升 #中国舞基础 #成人舞蹈
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雪花喵❄️2月前
#倪鼠摇4 一分钟教会转手和坐胯 包教包会哇#卡点舞教学 #简单舞蹈教学 #青年创作者成长计划 #零基础舞蹈教学
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