您是不是在找：

Qian 瑜伽1年前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
泡泡的逆袭日记10月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记1月前
带妹妹挑战7天瘦腿魔鬼版！这期巨虐！巨酸爽 每天两组每组两遍#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #逆袭
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7728
春芽的逆袭之路3月前
术后的康复路或许难走，但咬牙坚持的你，本身就很了不起#淋巴水肿 #康复锻炼#妇科肿瘤##淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #练腿
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
立姐爱运动1年前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泡泡的逆袭日记5月前
15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #瘦腿逆袭 #减肥方法 #居家健身 #瘦腿动作
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3859
刘琮（cong）保膝，保髋11月前
空中蹬自行车，还你健康膝关节 #膝关节疼痛 #空中蹬自行车 #骨关节炎 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
泡泡的逆袭日记3月前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
天津中医二附院康复科2月前
【每日康复一课】躺着做的“协调稳定训练”：空中蹬自行车，远比你想象得更重要 很多偏瘫朋友的下肢，常常感觉“不听使唤”——想动左腿，右腿却跟着使劲；想抬腿，身体却东倒西歪。这背后，往往是协调性与核心稳定性双重不足的问题。 空中蹬自行车是针对这两大短板的精准练习 偏瘫后，大脑控制双腿交替运动的“程序”出现紊乱。空中蹬自行车，实质上是在进行协调训练。 这个动作的隐藏核心是腹肌和腰部肌群的持续性收紧，良好的核心稳定性，能防止走路时身体歪斜。 请在康复师指导下进行，调整角度或辅助，确保训练安全有效 康复，是重新学习如何优雅、协调地使用自己的身体。空中蹬自行车，就是这堂必修课中，一个至关重要的基础训练。 #康复科 #天津中医药大学第二附属医院 #偏瘫 #康复运动 #脑梗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
春芽的逆袭之路1周前
淋巴水肿消肿操跟练版来啦！ 全程轻缓发力，不憋气、不猛动，动作匀速，配合自然呼吸。 水肿、腿沉、发胀的姐妹，跟着一起动起来，练完一定记得要拉伸。 #淋巴水肿#消肿操#腿部消肿#居家康复#妇科肿瘤术后
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
蹬蹬竞车4月前
拉伸运动教学 骑完就躺？来组拉伸运动吧！#骑行教学 #骑行姿势 #双轮驱动bike #骑行 #拉伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
养生大使杨师姐1月前
腰部最喜欢的三个动作 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #康复运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
飞艇医生闫俊2天前
强大屈髋能力的一些训练 练就无敌髋关节！#髋关节 #功能性训练 #公路车 #骑行 #飞艇医生闫俊
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
爱运动爱自己的学学3月前
躺着看手机必练的直腿瘦腿动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #瘦腿 #直腿#美腿#紧致腿部线条
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
夏子安爱运动5月前
睡前3min躺瘦大腿内侧❗大腿已➖5CM🔥一遍酸爽 懒人瘦腿福音！这套3分钟“躺着练”教程太适合我们了！不用跑跳，不伤膝盖，躺着就能精准燃烧腿部脂肪。几个简单动作，不仅让大腿内侧紧致有型，还能同步锻炼核心力量，一举两得！每天花9分钟高效燃脂，打造纤细笔直的女团腿，现在就行动起来！ 跟练博主：蓝屿海豚#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿打卡#好身材练起来
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
泡泡的逆袭日记3月前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨有用！ #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2663
棠晞3月前
再粗的腿7天也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
浙江省中医院推拿科2年前
空中蹬车法：激活股四头肌力量，增强膝关节稳定性，向前拉动骨盆，防止骨盆后行。相较跑步等运动不容易产生运动损害，还增加关节液快速交换及代谢，帮助膝关节修复损伤。#空中蹬车 #锻炼 #中医推拿 #传承中医文化 #浙江省中医院
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
W包谷🌽3周前
骑完车不得拉伸拉伸腿啊
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
泡泡的逆袭日记2月前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2416
小花的妈妈日记3月前
家庭体育课 #儿童运动#家庭运动#带娃运动#长高#儿童长高
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
泡泡的逆袭日记1月前
带妹妹挑战7天瘦腿魔鬼版！全程跟 每天2-3遍 肉眼看着有变化 期待明天量腿围！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #逆袭
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
阳羊羊（瘦腿版）1周前
#居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴 适合懒人的瘦腿跟练来咯，包含松解➕拉伸，点赞收藏跟练起来！@DOU+小助手
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
跳跃街4年前
#腰腹训练 HIIT-Beach Body燃脂塑肌-女 （三）空中蹬车转体-女 运动完后也要好好按摩放松一下哦#拉伸放松肌肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
王平爱健身19726月前
空中蹬车#正能量 #一起来锻炼 #健康 #户外运动 #原创视频
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
乐在骑中2月前
#骑行#女骑#爱生活爱骑行#创作灵感#伙伴计划 骑行后千万别躺，拉伸能缓解肌肉的酸疼，立刻元气满满
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
夏子安爱运动2月前
年轻瘦腿冲刺🔥专攻大腿内侧❗️腿围-8CM 发现一个躺着就能狂瘦大腿内侧的神动作💥 一遍就跟到位 酸爽感直冲天灵盖 懒人睡前翻个身的功夫 就能把腿缝练出来✨ 坚持跟练 大腿内侧肉肉越练越紧 视觉腿围秒减 穿紧身裤再也不尴尬～ 想瘦又想躺的姐妹 今晚就开练！ 跟练：鑫哥没有腹肌 #懒人瘦腿 #大腿内侧赘肉 #睡前运动 #瘦腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
马高高3年前
全程跟练、拉伸肌肉、告别肌肉腿！#腿部拉伸 #拉伸动作 #健康
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小雪腰椎康复记2月前
腰椎康复必练✅ 空中自行车 无痛激活核心，缓解久坐腰压力 练完的朋友，评论区扣“舒服了”！. #腰椎康复空中自行车#术后腰部锻炼 #躺着练的护腰动作 #腰椎友好训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
王奶奶聊健康2周前
跟着王奶奶练空中蹬自行车 老娘说：蹬自行车，我每天都做。 你们刚开始别贪多，先做10下、20下，慢慢加。 腿上有劲儿，走路就稳当，不摔跤。 每个人身体不一样，量力而行，别硬来。#93岁奶奶 #练腿 #空中蹬自行车 #王奶奶 #老年健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
广旅大表姐10月前
瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
博越健身中心官方号7月前
#瑜伽垫上的快乐 #健身瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #冷知识 3分钟Tabata大腿内侧跟练 再粗的大腿7天小一圈 1.双腿开合4.蛙式蹬腿 2.膝盖开合5.空中蹬车 3.剪刀收腿6.拉伸内侧
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
爱运动爱自己的学学2周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 饭要少吃，腿要勤练 #躺着瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班#交出我的健身作业 #云感Yoga瑜伽
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
紫葡萄🍇2天前
产后三个月，居家运动腰腹已恢复孕前，继续坚持#产后修复#二胎妈妈#产后运动 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
居家锻炼找老刘6月前
膝盖僵硬不灵活空中仰卧蹬车 #运动康复 #居家锻炼 #膝盖不灵活 #膝盖僵硬 #膝盖下角度
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
徐徐自律版3周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！每天三组 组与组之间休息三分钟！也可以一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
阿火（十年腰突上岸中）5月前
腰突打卡，自律是我的序章#自律打卡 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
成都壹博（官方号）5月前
🔹【成都壹博•成人康复】 ✅【偏瘫康复——空中蹬自行车训练】 →强化核心肌群，提升双下肢协调运动能力，逐步改善动作控制，为行走等日常活动打下良好基础。 #康复 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复路上很艰苦 #偏瘫康复训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
不喝啤酒要养生3月前
#瘦大腿内侧 #跟练 想要赶在过年前瘦腿的姐妹快安排上咯，每天一遍（温馨提示：练后要做拉伸噢）
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
壹真3天前
懒人瘦腿4.0来啦!不管你是大腿粗，小腿粗还是腿 型不直，都能找到适合你的方法。 #居家锻炼 #减肥#瘦腿 #减肥 #变美
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
林拾七（减脂版）3月前
自律vlog 跟练版｜躺着瘦腿跟练版，练完腿部特别酸爽 #瘦腿 #健身 #收核心#居家锻炼
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4265
刘琳🌿3周前
平躺交替点地，收紧小腹稳稳发力； 空中蹬自行车，慢慢蹬、别着急，腰腹跟着一起酸； 再跪姿前后慢慢移动，拉伸腰背、稳住核心。 不跑不跳，简简单单练一练，舒服又紧致，坚持比强度更重要～一起来打卡哦#居家锻炼
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
欲欲要增肌1周前
懒人想要瘦大腿根就练这四招‼️轻松瘦出漫画腿🔥#腿部拉伸 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #床上运动瘦腿 #女生必看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阳阳麻麻9月前
腰不好不会收核心，一练臀桥，平板支撑，爬行，空中蹬车，就加重 从最简单的吊单杠开始，牵引原理，靠自身重量拉伸开腰椎间隙，释放腰部压力，腰背臀腿越来越轻松！#腰椎锻炼了#吊单杠
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
中西医结合诊疗4周前
久站久坐必看！腰肌劳损 4 个居家康复动作：直腿抬高、空中蹬车、抱膝屈髋、五点支撑，仰卧就能做，30 个一组，循序渐进缓解腰部劳损～#腰肌劳损 #腰部锻炼 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
她的训练室🍗1周前
#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹赘肉 #居家健身跟练 核心不练，肚子难平，新手小白，老手皆可练，坚持练没效果你来打我。😄😄😄
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
新艳舞羽6月前
💝《苹果香》空中蹬单车交叉手点赞，锻炼双脚双手协调能力#舞韵瑜伽#瑜伽锻炼身体柔美拉伸治愈心情#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
余建文7月前
#创作灵感 肌肉根本不需要拉伸放松，不要在用一个代偿去解决另外一个代偿了。#肌肉放松 #肌肉紧张 #拉伸 #科学康复 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7763
小六胸腰椎骨折康复锻炼5天前
胸腰椎骨折康复锻炼，卧床就能做的，空中蹬自行车，你学会了吗？#骨折 #胸腰椎骨折#骨折恢复记录 #康复锻炼#空中蹬自行车
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小可乐的宝贝3天前
不跑不跳轻松瘦肚子瘦腿，每天3-5遍，坚持是关键，持续一段时间你将看到明显的效果，刷到马上开练吧！#居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #抖音二创激励计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我是一一2周前
爬坡前后的拉伸动作你学会了吗#爬坡#减脂#拉伸#教程#健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
奇不奇怪3月前
又是一早空腹爬坡的一天 爬完之后要好好拉伸呀 看看还能不能再把腿给拉长一点 #有氧 #爬坡 #见人不如健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健身达人3天前
#空中蹬车居家健身每天100下马甲线快出来，膝盖尽量抬高
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上门体育(王教练)2天前
体能训练-教学花絮 本场体能训练包括： 1.热身：行进间拉伸、小步跑、高抬腿、协调性练习、反应力专注力练习 2.体能：平板支撑、空中自行车、双脚交替抬腿 腰腹对抗训练、死虫跳绳、一/两分钟各两组 3.放松拉伸#体能训练#上门体育 #跳绳 #中考体育 #羽毛球 #篮球
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小美的运动日记📔3天前
大腿小腿一起瘦❗️巨有效 练完细一圈👍#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5640
七色花3天前
第一次上空中瑜伽，有点紧张。嗯，上完以后拉伸的很舒服。感觉自己变美变高了。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小陈3天前
#空中蹬车#锻炼腿#半月板康复#术后112天
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
关于姑苏城是非黑白3周前
#热门 瘦腿打卡视频第二天#大学生
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小羊英路10月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
平平爱滑板～（招学员）2月前
白嫖的知识：新手要想学会快速蹬地滑行！一步蹬地是地基！！！ 温馨提示：冬天新手练习前带好护具先热身+拉伸之后再练习哟！#陆地冲浪板 #零基础教学 #抖音二创激励计划 #每日分享 #今天你滑板了吗
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7137
棠晞4月前
睡前五分钟，再粗的腿也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞223

简介:

您在查找“空中蹬车之后需要拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: