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是如不是茹(🍠同名)
10月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松?没时间运动?💦我懂! 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成,0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧! #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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小黑子健身
3周前
如果接下来30天坚持每天做平板支撑,你的身材会发生什么变化? #健身#居家锻炼 #平板支撑 #挑战 #腹肌
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苗苗减脂塑形
3年前
每天趴3分钟 肚子平坦了 腰围也缩小了#健身干货 #健身塑型 #居家锻炼
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快乐小财星(变美版
3月前
7天爆瘦马甲线沙漏腰2.0速成版【狂瘦2.0#沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #居家运动
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小章鱼要逆袭
10月前
睡前趴3分钟,瘦腰提臀效果绝了🔥🔥 #瘦腰 #提臀 #金刚趴 @DOU+小助手
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小胡不自律
7月前
一个动作瘦全身#健身干货 #居家锻炼 #变瘦 #瘦腰腹
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铭汐
3年前
没有理由不锻炼 睡前静趴10分钟 面部红润 脸蛋越来越干净 身材越来越好#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #拉伸
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小汪大人(打工版)
9月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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刘刘形体健身
4年前
每天睡前静趴10分钟 排毒养颜 趴出好身材#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
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里尔的瑜伽
5月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿‼️ 简单的动作坚持练,每天10分钟,改善体态! #瑜伽 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #改善体态
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姝君吖
5年前
第一天打卡瘦肚子来咯 我都在坚持 带着你们变成仙女🧚♀️#减肥
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甜妈是辣妈
5月前
顺产后瘦了30斤!为了恢复身材的一天都干啥❓ 是妈妈,更是自己!当妈后有这毅力,做什么都会成功的!姐妹们快来一起行动! #产后恢复身材 #居家锻炼 #辣妈 #产后妈妈 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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三胎宝妈🧘♀️瑜伽
1周前
||懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做 真的香) 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜! ✔️赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸,S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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飞燕有氧运动健身
3年前
睡前趴一趴,养成这个好习惯,每天5分钟,大肚腩不见了,身材好了,睡眠香了!#健康 #居家锻炼 #产后修复 #逆袭 #运动
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最懂脾胃的胡文医生
6月前
#健康 #医学科普 #脾胃 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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天. 儿
4年前
这样每天床上趴4分钟,收腰塑形,这么好的动作我现在才知道
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西奇i健身
4年前
没有任何理由不锻炼 睡前静趴10分钟 排毒养颜 脸蛋越来越干净 身材越来越好#瘦肚子 #瘦腰 #瘦 #居家锻炼
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瑜伽老师Anne
10月前
7天见效的青蛙趴秘籍|解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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lumi一直瘦
1月前
西梅汁我喝的是#盒界西梅汁 #拉屎大王 #拉不出来怎么办 #内容过于真实 #噗噗
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记
1天前
继续带大家低成本甩悬垂腹,不跑不跳,两个动作做5组,全程大约5分钟,有床就能练#瘦肚子 #腹部训练 #悬垂腹#盆底肌#产后修复
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@朱哥教健身
3年前
每天睡前静趴5分钟,紧致腰腹不知不觉🐻挺了 背薄了 腰好了 肩舒服了 肚子平了 全身紧致了#健身#瑜伽#瘦肚子#居家锻炼
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小陳不甜o
3天前
夏天逆袭倒计时🔥一月瘦10斤运动直接抄!!! 夏天想快速瘦下来的 直接抄我这套一月进阶运动方案就行✅ 从零基础新手→进阶燃脂塑形 全程居家就能练,不用瞎折腾复杂动作 新手先靠低强度有氧稳底子 大基数、怕累、膝盖弱也能跟上 适应之后再加燃脂训练 最后精修背腰臀线条,循序渐进不反弹 #身材管理前后变化 #身材塑形记录 #减肥逆袭 #有氧跟练 #新手健身
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薇姐爱瑜伽
1年前
每天睡前在床上这样#瑜伽#拉伸#居家锻炼 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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37 岁梦雨练瑜伽
1月前
据说这四个动作,可以躺瘦! 那我赶紧行动起来! 每天抽个半小时,躺着就能练,专门瘦肚子、练马甲线。 这几个动作,无论你躺在床上、瑜伽垫上都能练,每一个精准发力腹部,帮我们收紧核心、平坦小腹、向马甲线进军! 虽然有点累,但动作不难,强度不大,新手、产后、没有运动基础的都能跟。 哪怕每天只有 10 分钟,坚持下去,你会明显发现:肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子、练马甲线的 从今天开始,别再只收藏不行动, 跟着我一起,躺着也能悄悄变美、越练越自信! #居家运动#坚持的力量#马甲线#紧致腹部#核心练习
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二丫瑜伽
1月前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟练出马甲线女团腿每天10分钟刷着手机的时间,居然能同时瘦身‼️ 这6个动作我都要焊床上了! 一遍追剧一边变瘦真香 全程床上完成/姨妈期友好/新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫趴 4️⃣鸽子式 5️⃣龙式 6️⃣人面狮身式 ✅穿瑜伽服或宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持七天腰围就有惊喜 ✅每天10分钟,赶紧跟练起来吧,让你拥有s线条,少女脸 #居家锻炼#零基础瑜伽入门#练出好身材#见人不如健身#一起来瑜伽 #居家锻炼
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洪涛(专注中式骨相驻颜)
10月前
#懒人锻炼 #肚子大 #收小腹 #肚子 #肚子圆滚滚
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三胎宝妈🧘♀️瑜伽
2天前
||懒人躺瘦绝了! 每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做 真的香) 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜! ✔️赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸,S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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小英老师
9月前
懒人瑜伽,趴够5分钟直接睡觉!一个动作矫正不良体态,赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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哔哩哔哩蹦
6年前
趴在床上就能轻松#瘦 掉大肚腩,我用了20天瘦了15斤。我决定年前争口气再瘦10斤,你想瘦多少?留言告诉你方法
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轻盈计划
2周前
第四天 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉
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倩澜~Yoga
2月前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做 真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式(3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜! ✅赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸,S曲线身材[色][色][色] #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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爱瑜伽的潘潘
3周前
睡前4个瑜伽动作🔥瘦全身 瘦腰瘦腿、改善体态,睡前穿着睡衣玩着手机就 能练,坚持1个月效果明显,姐妹们快来练起来 #线上瑜伽#床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸#真实生活分享计划
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张宁养生日记
1月前
每天醒来被窝#揉腹,再#金刚跪,#金刚趴,共30-40分钟,养好脾宝宝和胃宝宝,是重中之重,无论是想#廋 还是#健康养生
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大连羽毛球曹教练
2周前
不想跑、不想跳,躺着就能瘦肚子、收紧核心 这套超温和的居家腹部塑形跟练,新手、产后、久坐党都能轻松上手~ 全程躺姿,床上/瑜伽垫都可以练 四个精准激活腰腹的简单动作 低强度不伤腰,每天10-20分钟,贵在坚持 慢慢解锁:平坦小腹、纤细腰线、挺拔体态,元气满满💃 别只收藏不行动,碎片时间动起来 躺着悄悄变紧致,越练越舒展自信~ #居家零门槛运动 #懒人收腹神器 #核心轻塑形 #新手友好健身 #躺出好身材
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86年春天的瑜伽日记
1周前
金刚趴,逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴 #瑜伽#零基础线上学瑜伽 #居家锻炼 #逆龄抗衰
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奶黄包宝贝的舞蹈日常
9月前
加砖趴大青蛙胯动作要领 趴在地上 上身放松 肚子贴地 双手可自然放在身体两侧或向前伸展 双腿向两侧打开 屈膝贴地 大腿和小腿成90度直角 膝盖 胯部和脚尖在一条直线上 脚背记得要绷直 每天坚持几分钟 #提高柔韧性 #日常练功
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铭汐
4年前
没有任何理由不练,睡前静趴10分钟,胜过多睡2小时,排毒养颜,脸蛋越来越干净,身材越来越好#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦瘦瘦
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铭汐
3年前
静态燃脂 睡前静趴10分钟 身材紧致线条好看#瘦肚子 #瘦全身 #居家健身有新招 @DOU+小助手
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@格格居家健身
2天前
懒人居家躺练瘦肚子,腰膝不好,不跑不跳,全程躺练,每天100下,甩掉大肚腩,闭合腹直肌,床上太软发力不均匀,想要塑形效果更好,可用一张防滑喻咖垫地上躺练,发力更均匀,锻练更到位#居家锻炼 #居家躺练塑形#腹直肌闭合 #不跑不跳瘦肚子 #好身材练起来
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迈迈无敌
4年前
#床上瑜伽 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽 #瑜伽教学 #变美 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #女团腿 床上阴瑜伽~练习一周还你美丽容颜,GET明星同款下颌线,我不允许美女没做过!
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小胡不自律
8月前
10天瘦全身,一定要试一下#健身 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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小珍❤️
2月前
每天2分钟 坚持一周 瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥 每天睡前床上趴一会! 简单的动作坚持练 每天10分钟改善体态! #瑜伽#睡前瑜伽#瘦腹#瘦腿#瘦手臂
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妙曼瑜伽
3年前
床上阴瑜伽,坚持练习轻松拥有易瘦体质!#床上瑜伽#阴瑜伽
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翠丽的逆袭
1月前
从躺平到动起来,38岁在家带三娃的我重新找回了发光的自己,犹豫和纠结都是你变美路上的绊脚石,看我57岁妈妈就知道,不用专门腾1小时,不用准备一堆装备,每天转30分钟呼啦圈,新手也能轻松上手,做菜顺手减点糖,没几周就感觉身子轻盈、体态舒展~ 原来居家也能轻松开启“轻盈模式”。#懒人福音 #呼啦圈推荐 #居家锻炼
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圆脸东涵
1月前
春节吃多了,三步教你拉出3斤巨无霸💩 #拉屎大王 #拉不出来怎么办 #居家锻炼 #春节变美计划
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妙曼瑜伽
3年前
床上阴瑜伽,坚持练习轻松拥有易瘦体质!#床上瑜伽#阴瑜伽 #身材管理
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云敬瑜伽(懒人版)
1天前
1-10姐妹们,今天教你一个简单的动作,不用那么多的花里胡哨的,每天睡前坚持做,用不了几天,身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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小璐老师运动养生
3天前
古法金刚趴逆龄杀,每天趴十分钟,等于多睡两个小时。#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸
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艾米在成长
1天前
🔥【睡前10分钟偷懒暴瘦法】躺着玩手机=瘦出马甲线?这波血赚! 🔥跟练动作拆解(每个2分钟): ✅【肘板式】手机放胸前 → 大小臂90°,小臂压实床上,双腿向后蹬 → 重点:小腹核心收! ✅【狮子式】 → 趴在床上,大小臂呈90° → 专攻侧腰赘肉 ✅【龙式】 → 感受腹肌燃烧 ,解决假胯宽 → 注意脖子放松! ✅【蜥蜴式】 → 改善驼背 → 注意脖子放松! ✅【青蛙趴】 → 开髋开胯 → 注意核心收紧 🌙 小技巧:调暗屏幕蓝光,配上白噪音更助眠~ ⚠️ 警告:颈椎病患者请改用语音听手机内容! 📌效果加成:每天睡前3组,两周腰围减少2-3cm(实测有效!)#瑜伽课堂实录 #瑜伽 #开罐即高活 #瘦腹 #瑜伽打卡
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今天要开心
1天前
坚持自我练习,每天给自己一个小时锻炼时间吧,放空一下自己,驱除一天的疲惫,出出汗放松一下#居家锻炼有新招 #居家练习 #大数据推荐给有需要的人
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米老师
4年前
锻炼不需要理由也没有借口,睡前趴10分钟,排毒养颜,脸蛋越来越干净,身材越来越好#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼#瘦@抖音小助手
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徐徐努力版
1年前
懒人居家运动#瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #自律 #高效瘦腿攻路
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MRs李瑜伽
7月前
金刚趴逆龄杀!每天趴十分钟,等于多睡两小时不是梦#瑜伽 #金刚趴 #逆龄
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呆就不ᗜ ˰ ᗜ
4天前
171cm 43.93kg|十天能瘦多少斤(冰露饱腹版)
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米酒Yoga
1月前
懒人躺瘦真的绝了!每天10分钟,刷剧的功夫就能练出马甲线和女团腿,这6个动作我真的想焊在床上! 全程床上就能做,新手闭眼跟,经期也友好👇 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 下犬式 3️⃣ 大猫趴 4️⃣ 天鹅式 5️⃣ 起跑式 6️⃣ 人面狮身式 坚持7天腰围就有惊喜,每天10分钟,轻松拥有S曲线身材~ #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #瑜伽体式分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身
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云敬瑜伽老师带你瘦
1周前
1-2姐妹们,今天教你一个简单的动作,不用那么多的花里胡哨的,每天睡前坚持做,用不了几天,身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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栗子聊体态
1月前
Day3 一起动起来!! #减肥 #瘦 #变美 #自律 #减肥打卡
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铭汐
4年前
静态拉伸 睡前静趴10分钟 身材越来越好#瘦肚子#瘦腰 #瘦 #居家锻炼
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小小苹果
4月前
#居家锻炼 #瘦身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #好身材
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爱瑜伽的雅
2月前
懒人躺瘦绝了!🔥每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! V赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸, S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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居家练瑜伽的多米
3周前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做 真的香) 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜! ✔️赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆龄少女脸,S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦 #因为热爱所以坚持
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瑜伽老师安娅
2年前
趴在床上也能瘦肚子!空腹100个=慢跑一小时。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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铭汐
4年前
没有任何理由不锻炼,每天睡前静趴10分钟,胜过多睡两小时,排毒养颜,脸蛋越来越干净,身材也越来越好#瘦 #瘦肚子 #瘦腰
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运动养生农老师
1月前
睡前必练的瑜伽动作#居家锻炼 #睡前瑜伽
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最新发布时间:2026-04-11 06:56
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