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自律肥可1年前
居家练背看这期！收获好体态 #keep哑铃#keep壶铃 #keep健身角 #居家锻炼
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大花哇4天前
Keep哑铃 夏天开始了，像练背，胳膊，都可以开始啦！准备一对小哑铃，每天坚持30分钟，一起开始蜕变吧！#日常分享 #运动 #哑铃 #好物分享 #好物推荐
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美美说养生3天前
瘦背天花板来啦 被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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大花是家服装店4天前
Keep哑铃 夏天快到了，想锻炼一下背，胳膊，需要一对小哑铃，选keep，敢用，做工好，还有app跟练！
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Keep1年前
四个动作塑造完美少女背，特别适合冬季久坐久躺的姐妹们！#居家锻炼 #少女背#高效燃脂 #瘦背
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佳佳jiajia2周前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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糊糊🍓4天前
圆肩驼背姐妹必打卡#欧阳春晓直角肩 ，真的有用哦#欧阳春晓#瘦背#跟练
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柔柔3年前
背比较厚主要就会显得整个人虎背熊腰的，想要直角肩的姐妹这个操是真真推荐。如果体脂比较高的话最好再搭配有氧运动，变化很大，记得拍照记录哦~#keep#刘畊宏 #keep奖牌 #巨量星图超品季 #巨量星图超品季
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Dear Yan1周前
拍照显壮？跟练欧阳春晓瘦背美背，练完秒变纸片人 #欧阳春晓 #瘦背美背 #创作者扶持计划 #体态
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小小要减肥4天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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榴莲千层（已瘦22斤）5月前
Day23|🔥遍全网的欧阳春晓瘦背操，完整跟练版，做的时候注意收紧核心，要沉肩#瘦背#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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知了的健身日记4天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身 #居家锻炼
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好物车品3周前
满毅高品质【15磅-90磅】6档力度可拆卸拉力器开肩美背结实 #瘦背 #腹肌女孩 #日常运动 #keep日常 #运动 满毅高品质
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小吱日常记4天前
欢迎收看本期节目｜沉浸式看熊出没之跟练打卡～一起练起来吧#改善体态 #在家也能瘦 #练背 #居家锻炼 #这谁顶得住啊
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十三变美日记3月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day6️⃣ #练背 #练背不垮脸 #练背动作 #跟练 #在家运动
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李老师讲减脂6天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身 #居家锻炼
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橘子维C（塑形版）1周前
10min美丽芭蕾瘦手臂❗减掉拜拜肉、改善圆肩驼背不良体态‼️#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂后背 #瘦背瘦手臂 #瘦全身 #减肥
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思梦不摆烂4天前
#瘦背瘦肩动作 #欧阳春晓直角肩 打卡第五天#宝妈居家锻炼 #富贵包消除
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鹿有钱1周前
普女逆袭小漂亮！懒人瘦全身#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背#瘦腿逆袭
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Keep官方运动号1周前
坚持下去，妈妈臀没了 #高效燃脂#少女背#马甲线养成记#瘦腿神器#妈妈臀
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美美说养生4天前
女明星都在练的瘦背天花板 被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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是火锅姐姐啊🔥1周前
每天Keep20分钟，甩掉油腻，成为更好的自己！ #Keep#运动健身#自律#逆袭#好身材
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是火锅姐姐啊🔥1周前
别在只会跟着网上视频瞎练了，来keep，让你锻炼事半功倍！ #Keep#运动健身#自律#逆袭#好身材
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糊糊🍓5天前
欧阳春晓瘦背打卡30天对比来啦，大家看看有没有效果#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓#瘦背#圆肩驼背
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慵懒小美（减脂版）4天前
吉尼瘦背第27天打卡！！！有没有一起打卡的姐妹，都坚持到第几天啦~#吉尼瘦背 #瘦副乳 #瘦手臂 #快速瘦背 #居家锻炼
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胡tu图（增肌版）4天前
15天改善斜方肌厚重 加强肩颈线条少女背养成 嗨，老婆们，我真的超级激动我没想到多人看了我那期视频 我当时就是想记录一下自己15天到底能干什么！！这期视频的话可能会有点难难度偏强！第一次练不好没有关系的！坚持下去，大概一个多星期就可以看到效果！如果是动作标准的话，几乎第二天就可以看到肩部的效果！肩部打开了，斜方肌就不会那么明显！！这些视频加了一些瑜伽动作和跳舞的一些动作以及健身动作！我觉得比较适合女孩子！！#体态纠正 #居家健身 #减脂#斜方肌 #改善肩颈
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小小要减肥3月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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瑄瑄爱健身4天前
🔥欧阳春晓瘦背，15min少女肩➕直角肩，改善圆肩驼背，斜方肌严重的姐妹加一组这个！ #如何练就少女背#居家锻炼#练背 #少女背#一起减肥打卡
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今天自律了吗（减脂版3天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操🔥，10min少女背➕直角肩，打卡第一天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓直角肩 #直角肩 #少女背
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小谢的跟练日记4天前
Day2✅ 欧阳春晓少女背跟练第二天！ 今天终于跟上大部分节奏了，慢慢找到发力感了！ 不焦虑不摆烂，每天进步一点点，时间会给最好的答案✨ #练背日记 #体态管理 #女生必练 #瘦背训练 #自律女孩
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是菲菲吖🥒8月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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君十八的跟练日志5天前
8min体态大师瘦背跟练🔥 背厚显老、圆肩驼背的姐妹必练❗ 8min居家瘦背跟练，无跑跳✅不费肩。✅ 不需要任何器械，徒手就可以轻松练出少女背💃 背薄一寸年轻十岁，记得全程收紧核心（吸肚子）+沉肩✨✨
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大锤不耙耳朵4周前
瘦腰 瘦腿 瘦手臂 瘦背看这几位博主就够了#减肥#减肥操#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦手臂
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知予在努力！2周前
被2.3万人看过的瘦背对比！都在问我做了啥运动？亲测有效的瘦背教程整理好了，放视频最后！一起变美✨动作不在多，只要认准一直跟练下去肯定会有效果💪！！#好身材需要不断雕刻 #欧阳春晓 #少女背 #健身 #自律
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果果真的饿了3天前
一个月内，用keep燃脂计划，惊艳全场 #Keep#健身#好身材
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雪米饼1周前
Day7 日本体态大师 告别拜拜肉 瘦背 瘦手臂 改善体态提升气质#拜拜肉不见了#瘦背#瘦手臂#改善体态提升气质#抖音激励创作者计划
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糊糊🍓2周前
圆肩驼背的姐妹一起来跟练#欧阳春晓 的瘦背，真的巨有用#瘦背#跟练 #欧阳春晓直角肩
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金鱼不囤肉1周前
跟着欧阳春晓练直角肩✨ 搭配百变马丁童趣卡点跟练～ 全程居家无压力，重点牢记沉肩发力！ 每天打卡坚持，溜肩厚背慢慢改善 悄悄练出好看天鹅颈+精致直角肩 我们一起变美，评论区打卡监督呀 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #居家跟练#改善圆肩驼背 #百变马丁
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碗K1周前
看大明星金晨一个采访被种草的动作，对我们的背，肩，胳膊，颈椎，都特别好，想更快一点的宝子可以加负重～#瘦背#金晨 #运动 #瘦
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AAaaa1周前
谁懂啊！欧阳春晓这套少女背真的封神！ 久坐党、低头族必练，改善圆肩驼背、消除富贵包、瘦背瘦肩、练出直角肩，全程15分钟无器械，站坐都能做，新手零压力~ ✅V5个核心动作（15次×3组/30秒×3组） 1.抱头扇翅膀：肩胛骨夹紧，感受背部发力 2. 抱肘后靠：头往后对抗，打开肩背 3.反向拉手：拉伸斜方肌，改善脖子前倾 4. 掌心重叠上举：瘦背+瘦拜拜肉，练直角肩 5. 背后合十：开肩美背，提升气质 坚持21天，体态肉眼可见变好！穿吊带、露背装超好看~ #瘦背 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓直角肩 #练背 #瘦背
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40岁安然讲运动康复6天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身 #居家锻炼
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金圆宝5天前
瘦背瘦手臂45分钟跟练 韩小四瘦手臂8分钟+欧阳春晓少女背直角尖15分钟+安娜瘦手臂20分钟（中文解说）。 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #直角肩 #瘦背瘦手臂 @欧阳春晓Aurora @韩小四AprilHan
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果果真的饿了3天前
不用饿不用累，每天 20 分钟轻松瘦下来 #Keep#健身#好身材
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栗子要变美（练背版）1周前
全网爆火🔥欧阳春晓瘦背操 坚持打卡，亲测有效，一起来跟练吧！ get直角肩+少女背，圆肩驼背必看！#真实生活分享计划 #跟练 #欧阳春晓 #上热门 #瘦背 @DOU+小助手
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徐小囍5天前
太牛了！打卡两周！手臂细了5cm！上半身纤细挺拔！ #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉训练 #瘦腰 #瘦胳膊
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辣不不2月前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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徐小囍2周前
全网最牛！两周改变上半身！瘦肩背！细手臂！谁练谁瘦！ #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #拜拜肉 #减肥 #上半身胖
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玖～柒✨沙漏腰ing4周前
📝 keep会员瘦腰精华总结：想练哪里，直接看👇 ①想加强核心稳定的 主攻：平板支撑 （30秒×2组，动作标准比时间长更重要，别塌腰） ②想瘦小肚子肉肉的 主攻：反向提膝卷腹、仰卧交替抬腿、反向屈腿雨刷器 （这三个动作，专门针对下腹那坨肉，做慢一点，感受下腹烧起来） ③想练侧腰线条的 主攻：左右仰卧对角卷腹、反向屈腿雨刷器、仰卧自行车 （侧腰是出腰线的关键，这三个动作轮流练，腰两侧的肉会收紧） ④想练上腹的 主攻：仰卧自行车 （这个经典动作不仅能练上腹，还能带动侧腰，一举两得） 最后别忘了拉伸！#运动科普冷知识 #瘦腰 #沙漏腰 #精华总结 #真实分享
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40+蓓姐爱健身3月前
4个动作｜5min居家榨干后背赘肉🔥特别是后背两侧赘肉的姐妹们！效果简直了❗️ 这一套居家#健身 #瘦背 的宝藏动作，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #开肩美背 #背部塑形 #塑形
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山药棍5天前
亲测最有效的瘦背动作，两个动作提升气质值，在夏天来临之前赶紧练起来！各位刘亦菲们！#瘦 #瘦背瘦肩动作 #体态纠正 #美女#快速燃脂瘦全身
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今天你瘦了吗4天前
今日减脂打卡📝 被监督的第1天 不装了，摊牌了，我就是来记录减肥的！😭 今天练了日本体态大师Yuuka Sagawa的8分钟肩颈矫正，专门改善久坐的圆肩驼背和富贵包。 动作虽然轻柔，但做完肩颈真的通透了很多，大体重也完全能跟练。 没有大吃大喝，但也没有暴瘦。 这就是最真实的进度：靠每天的一点点积累。 欢迎胖妹妹们来评论区监督我，明天练什么、练得怎么样，我都如实汇报！ 📌 出处参考：原训练@Yuuka Sagawa | B站搬运UP主@HHOPEONE #减脂打卡 #被大家监督减肥 #胖妹妹减肥 #体态矫正 #自律
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辣不不3月前
132-95斤｜瘦背经验分享｜#气质 #瘦背 #瘦 #圆肩驼背 #瘦身
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苿莉5天前
挑战瘦直角肩的第30天 今天是跟练mizi瘦背操加欧阳春晓打造直角肩的第一天#居家锻炼 #打造直角肩 #欧阳春晓少女背
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铁蛋妹妹8月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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吃一小碗6天前
帕梅拉30分钟燃脂塑形有氧hiit（含热身+拉伸）无地板动作 全程站立居家有氧运动 暴汗燃脂瘦全身 瘦背瘦手臂瘦大腿，塑形减脂改善体态塑形瘦身 新手友好#帕梅拉 #有氧运动 #减脂塑形 #瘦肚子 #减肥
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吃恩陈PP1周前
MIZI 20分钟站立瘦背 🔥14天消除副乳与背沟赘肉 🍃 全程20分钟，无跑跳无深蹲，动作简单温和，不管是健身新手、久坐党，还是想改善体态的女生都能轻松跟练❗️动作强度为中等，精准刺激背部深层肌群，专门消除副乳、背沟赘肉和腋下多余脂肪～ 🎉 建议每天1遍，坚持2～4周，你会明显感觉背部变薄、副乳缩小，穿内衣不再勒出尴尬痕迹‼️持续练习可有效紧实背部线条、改善圆肩驼背，练出平坦少女背。每天20分钟，告别虎背熊腰，快来打卡吧～🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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小雨的运动日记8月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹10月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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肩背 手臂 巨好瘦！两周甩掉拜拜肉！太强啦！！！ #美背计划 #背太厚了怎么变薄 #拜拜肉训练 #拜拜肉说拜拜 #瘦手臂
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改善圆肩驼背 头前倾‼️体态比五官更重要✅10min瘦背跟练 #体态 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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辣不不3天前
132-87｜减肥经验分享｜5分钟瘦背瘦肩颈 #瘦 #瘦背 #瘦肩 #减肥 #减脂
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