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螺丝钉讲健身3月前
每日一肌，内收肌群运动解剖详解和训练思路#腿部训练技巧分享 #内收肌 #健身干货 #运动康复 #青年创作者成长计划
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北大博士多丽娜9月前
大腿内侧火辣辣的疼，这是怎么回事？#间擦疹 #减重 #体重管理#减重版司美格鲁肽
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老刘爱举鐵（健身大实话）2月前
内收肌之耻骨肌（1）内收肌群当中最小的一个肌肉，来跟我一起看看他的功能。 #健身教学 #知识科普 #人体结构 #运动 #肌肉
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髋关节外科马文龙主任8月前
大腿内侧疼痛，这到底是什么原因呢？#科普一下 #医学科普 #科普
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老刘爱举鐵（健身大实话）1月前
股四头肌之股内侧肌（3），大腿前内侧那块泪滴形肌肉，是股四头肌里最容易弱、最先萎缩、最难练的一块。内侧头还决定大腿内侧线条好不好看、腿型直不直，所以别只做大重量深蹲、腿举了，同时也可以强化一些孤立型肌肉， #音乐灵感推荐 #健身科普 #人体结构 #肌肉解剖 #健身干货
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Ida.德德呀3月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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整形医生李辉8月前
大腿内侧皮肤肿物，大家猜一猜到底是什么呢？#医学科普 #肿物 #囊肿 #皮肤肿物 #硬核健康科普行动
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皮肤科齐淑贞主任6天前
少男少女腿上冒出“膨胀纹”，别慌！不少青春期的少男少女会发现，大腿内侧、膝盖附近或腰腹上，悄悄出现了一些淡红色、淡白色的条纹，摸起来有点凹陷——这就是常说的“膨胀纹”（也叫生长纹），尤其在少男少女中很常见，背后藏着身体发育的小秘密。我们跟着视频来了解。#抖出健康知识宝藏 #听医生的话 #膨胀纹 #生长纹 #皮肤病 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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刘板筋儿（鸟人）8月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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雄哥|土货吃不饱4月前
五花趾，学名“五花腱”，是牛后腿大腿内侧的两小条牛腿肌腱肉。这个部位运动频繁，因此肌腱发达，筋络丛生。产量非常稀少，是潮汕牛肉火锅中的稀有部位#五花趾 #腱心 #牛腱子#牛肉#美食分享
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🍊李程-运动拉伸1周前
🍊全身拉伸系列｜大腿内收肌，两个动作拉伸大腿内侧五块肌肉：大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌#韦德伍斯健身#肌肉拉伸#干货教学
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77养生日记2周前
橘皮组织其实就是脂肪团‼附疏通方法👉 #脂肪团 #橘皮组织 #经络疏通 #腿粗 #大腿粗 #小动作大作用 #经络刷腿 #经络刷瘦腿 #刷腿经络刷 #按摩刷
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骨科高绪仁主任医师2月前
大腿内侧疼痛是怎么回事儿？ #大腿内侧疼痛#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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肿瘤专家王春萌医生1月前
大腿内侧黑痣恶变，Ki67还是比较高的 #抖出健康知识宝藏#肿瘤专家王春萌#恶性黑色素瘤早期症状#黑色素瘤是什么 #Ki67
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国学智慧周9月前
大腿内侧，你拍过痧吗？ #拍痧#大腿内侧 #黄帝内经#传统文化
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吉娃娃Hongmei Li11月前
#超声影像 大腿内侧肌层的巨大包块，有较丰富血流信号，等病理......#医学影像
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运动康复笔记1周前
每天学习一块肌肉，今天学习的是股薄肌——大腿内侧痛、膝盖内侧不适的“细长飘带” 大腿内侧深处酸胀，跑步时像有根筋扯着？膝盖内侧下方隐隐作痛，久坐站起时加重？问题可能在这条最细长的内收肌——股薄肌。 它是唯一跨越髋膝双关节的内收肌，与缝匠肌、半腱肌共同汇聚成“鹅足”，止于胫骨内侧。跑步、蛙泳、劈叉都易让它劳损，引发大腿内侧痛和膝内侧鹅足区压痛——常被误认为半月板损伤。 本视频讲清： 1. 股薄肌的解剖与核心功能 2. 与内侧半月板损伤的关键鉴别 3. 拉伸为主、避免暴力按压的处理原则 #股薄肌 #大腿内侧痛 #鹅足腱滑囊炎 #跑步膝 #运动康复
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我是Tia6月前
大腿内侧赘肉多？试试这个器械这样做 #健身房器械使用大全 #腿部线条#大腿赘肉
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骨与软组织肿瘤科黄医生7月前
患者瘦了之后发现大腿内侧明显包块 #包块 #囊肿 #肿瘤 #医患沟通 @抖音小助手
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茉茉养生记1周前
这个位置，越推越漂亮❗️ 👉 上三皇（大腿内侧） 1. 先找到大腿内侧正中央（膝盖窝上方约4-5寸处）。 2. 中间点是“明黄”。 3. 往上量4横指是“天黄”。 4. 往下量4横指是“其黄”。 👉 下三皇（小腿内侧） 1. 一条线：都在小腿内侧，胫骨（小腿骨）的后边缘线上。2. 三个点： ● 上点：膝眼下 2 指（1.5寸）。 ● 下点：内踝尖上 4 寸（三阴交上1寸）。 ● 中点：下点往上 3 寸（或者找最痛的地方） 💡 小贴士：找穴时多用指腹按压，有酸胀感的位置就是穴位啦！上三黄的美容逻辑主要基于中yi的“肝主疏泄”和“肝藏血”理论。面部的气色与肝脏的健康息息相关。 原理：中yi认为“有诸内必形诸外”。脸上的黄褐斑、肝斑、雀斑以及肤色萎黄、暗沉，往往是因为肝气郁结、气血运行不畅导致的。刺激上三黄可以疏肝理气、活血化瘀。当肝脏的排毒和藏血功能恢复正常，面部的色素沉着就会逐渐代谢，从而达到淡斑、提亮肤色的效果。 2. 调理“情绪”脸（抗衰减压） 原理：长期的压力、焦虑、失眠会导致“肝火旺”或“肝血虚”，让人看起来面色憔悴、长痘或过早衰老 功效：上三黄具有很好的镇静安神作用。通过改善睡眠质量、缓解紧张情绪，能让皮肤恢复光泽，减少因压力导致的“苦相” ✨ 为什么说它是“紧致皮肤”的大穴？ 1. 紧致提拉，对抗松弛 原理：中yi认为“肾主骨，其华在发”，肾气的盛衰直接关系到面部的轮廓。随着年龄增长或肾气不足，面部肌肉会像失去支撑的帐篷一样松垮、下垂。 功效：下三黄入肾经，是补肾的第一大穴。通过刺激它，可以补充肾气，就像给面部“充气”一样，帮助提升下垂的苹果肌，收紧松垮的下颌线，让皮肤变得紧致有弹性。2.细腻毛孔，抚平痘印 原理：皮肤粗糙、毛孔粗大往往与体内的“湿热”或“血虚”有关。 功效：下三黄具有极强的滋阴养血作用。当气血充足且滋润时，皮肤会像喝饱了水一样变得细腻，毛孔会自然收缩。同时，它对于淡化陈旧性痘印、改善皮肤质地也有很好的效果。3. 去黄提亮，白里透红 原理：很多女性脸色蜡黄、发黑或暗沉，是因为脾肾两虚，气血无法上荣于面。功效：下三黄同时调理脾肝、肾三经。脾为气血生化之源，肾为先天之本。扎这组穴位（或按揉），能让气血充盈，改善面色蜡黄，使皮肤呈现出健康的“白里透红”光泽，而不是那种惨白#中医养生 #脚部穴位按摩 #居家锻炼
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊2周前
股四头肌篇啦啦啦#科普冷知识 #艺用解剖 #解剖学
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米哥筋膜研习社2月前
膝内侧关联的三条肌肉#运动康复#筋膜放松#线上课程#筋膜刀
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跟着贤霖买1月前
第1次发现自己大腿内侧结很硬的小块。很震惊，想用掌心去按去揉。但是非常的吃力。于是拿筋膜枪试试，感觉效果一会儿就出来了。这就是长期不锻炼的造成的。因为长期没有做过经拉伸和不运动不锻炼周围的筋膜把大径都黏住了，都牢牢的绑住了，所以造成走路发不上力。#筋膜枪 #大腿内侧结块 #大腿内侧拉伸 #筋膜枪使用方法 #锻炼
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楠哥爱健身1周前
紧致大腿内侧！坐姿髋内收1️⃣分钟学会！ 女生瘦腿美腿 这个器械一定不要错过#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身小白必看经验
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木焓爱养生5天前
女人变美专属的穴位，赶快按揉起来… #women的健康我们帮 #中医养生 #中医养生知识
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47#1月前
#缝匠肌 #股薄肌 #腘绳肌
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吃心一根2周前
腹股沟的黄金存档#科普 #高手在民间 #腹股沟
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惠惠7月前
有一个女孩大腿内侧长了一个疙瘩#仅供娱乐 #每日分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身胡教练5天前
大腿内收肌#健身#膝盖痛#居家锻炼#腿型
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辉常健康2周前
大腿后侧内侧痛？半腱肌、半膜肌，谁在求救？ #半膜肌 #半腱肌 #下肢力量训练 #肌肉锻炼方法
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婷婷轻训练5月前
大腿内侧不是夹是上提力#骨盆前倾#假胯宽#收骨盆收假胯 #见人不如健身
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郑金辉推拿工作室5天前
腹股沟附近总隐隐作痛？抬腿加重？考虑下耻骨肌！ #耻骨肌 #内收肌 #大腿根疼 #大腿内侧拉伸 #腿部拉伸
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老刘爱举鐵（健身大实话）5天前
前深线｜身体最深层的核心筋膜链 前深线，是藏在我们身体最深处的一条核心肌筋膜链。 它不像肌肉那样外露，却默默掌管着稳定、姿态、呼吸和发力根基。 它从脚底深处开始，沿着小腿内侧、大腿内侧一路向上，穿过骨盆、腹腔、胸腔，连接到膈肌、内脏筋膜，最终延伸至颈椎与颅底。 前深线的核心作用： • 支撑脊柱，稳定骨盆与下肢 • 负责身体的深层中立位 • 影响呼吸模式与内脏张力 • 是所有力量动作的“地基” 很多体态问题——比如XO型腿、骨盆不稳、含胸驼背、腰痛、呼吸短浅， 根源往往都在前深线紧张、无力或失衡。 放松前深线、激活内侧链， 体态正了，发力顺了，人也会更挺拔、更轻松。#人体结构 #健身干货 #看干货学知识 #运动健身 #每天跟我涨知识
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莱妮Laney🧘‍♀️1月前
穿紧身裤的时候，大腿根外侧鼓出来两大块？显得腿特别弯？😭 这不是骨头宽，是“假胯宽”！因为你走路内八字，大腿骨内旋，把肉“拧”出来了。 侧躺在垫子上，做“蚌式开合”（看视频）。像贝壳一样打开膝盖，感觉屁股侧面燃烧。 每天练，把骨头“拧”回去，腿直了，自然显长！想瘦腿的姐妹，评论区扣“腿型”，我帮你看看！👇 #假胯宽 #体态调整#瘦大腿#创作者中心 #创作灵感
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若青的瑜伽疗愈世界2周前
很多人一抬腿或者一蹲下，大腿根就咔咔响，以为不疼就没有管它 实际上长期的弹响，会造成我们的关节软组织慢性损伤，甚至连累腰背也跟着酸痛 #瑜伽课堂实录 #大腿根疼 #大腿根弹响 #髋弹响 #线上瑜伽私教
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辉常健康3周前
股四头肌位置和功能介绍，及日常易损伤动作 #股四头肌 #腿部训练 #下肢
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蒙豆儿瑜伽日记5天前
#健身人是自己的女娲 有没有产后姐妹大腿内侧肉肉松垮，穿裤子显壮，还总感觉盆底没力、漏尿？😭 其实不用复杂训练，一个「女神蹲」就够了！ ✅ 精准激活大腿内收肌，告别松垮 ✅ 顺带收紧盆底肌，改善漏尿 ✅ 0基础、在家就能练，每天5分钟 坚持一周，你会发现大腿紧致了，盆底也有力了！ 还在被松弛感困扰的姐妹，赶紧练起来！#女神蹲 #盆底肌修复 #产后修复 #大腿内侧松弛
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身体升级2月前
减掉大腿内侧赘肉和橘皮组织的最佳方法 #赘肉 #橘皮组织 #减脂 #减腿 #塑形
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中医风湿专家孟庆良1月前
六年级小姑娘患硬皮病，妈妈带来找我，大腿内侧已经形成条索状硬皮，趁着寒假积极治疗改善症状#风湿病 #硬皮病 #医生日常 #医生门诊 #风湿
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6天前
大腿内侧高效塑形 精准激活四组肌肉 大腿内侧塑形有讲究～紧致内侧深层轮廓，精修表层线条改善松垮，全程仰卧无跑跳✨新手可循序渐进～ #瘦大腿 #瘦腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #潮流运动场
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TT在韩国🇰🇷6天前
大腿不是胖，是内侧松了！ #韩国变美 #韩女身材管理 #韩国皮肤管理 #韩国皮肤科 #韩女变美
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊2周前
股四头肌篇#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #股四头肌
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伸悦·Lab官方号6天前
精准拉伸中西结合 内收肌群紧张（通常指大腿内侧肌群）可能引起以下症状： · 大腿内侧疼痛或酸胀：久坐、走路或并拢双腿时，大腿根部及内侧出现牵拉痛或酸痛。 · 髋关节活动受限：腿无法充分打开（外展）、屈膝时膝盖无法向外侧贴近床面。 · 步态异常：走路呈“剪刀步”或左右摇晃，跑步、侧向移动不灵活。 · 盆底或腹股沟不适：腹股沟区隐痛、久坐会阴部压迫感，部分人可能有排尿不适。 · 核心或腰痛：紧张的内收肌可能牵拉骨盆前倾，引发慢性腰痛。 · 运动表现下降：起跳、变向、踢腿时感觉内侧“发紧”或力量不足。
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TT在清潭洞6天前
不是腿粗，是腿松了散了！ #韩国变美 #韩国皮肤科 #韩国皮肤管理 #韩女变美 #韩国变美三件套
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小雅健身日记1周前
如果你大腿内侧肉肉比较多，那坐姿髋内收这个动作一定要去训练！#坐姿髋内收 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌骨疼痛昝(zǎn)星有4月前
大腿根的包块是肿瘤还是正常肌肉?#医学科普 #超声学习 #体表肿物 #软组织肿瘤 #大腿鼓包
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运动康复 冯老师5天前
康复专家教你大腿内侧怎么松解 #手法教学 #体态纠正 #大腿
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经脉者6天前
大腿内侧主阴，以通为补#脾虚 #肾气虚 #肝血不足
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小李飞哥5天前
男的 大腿内侧又抓又挠 修正这款皮肤敷料去试试…
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池池聊体态1周前
膝盖一弯就响、上下楼梯像zhen扎？别光补钙，是你的髌骨“偏位”了！ 💥大腿内外侧肌肉（股内侧肌vs股外侧肌）力量失衡，导致髌骨被拉向外侧，软骨面疯狂摩擦。这才是你膝盖tong、软骨磨损的原因！ 🚫别再盲目练静蹲！错误发力只会加重外移。 关注我，带你解锁更多康复干货！ #膝盖 #膝盖保护 #膝关节 #健身干货 #运动康复
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Witty妮妮1周前
试了才知道行不行，实践出真知！！！姐妹们，冲！！！#瘦大腿内侧 #大腿粗 #减肥逆袭 #搞自己 #赘肉
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周教练｜运动康复5天前
大腿内收肌群 很多腰痛、骨盆旋移、高低臀， 根源都在大腿内收肌群。#肌肉松解 #大腿内收肌群 #运动康复 #拉伸 #运动放松
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悦舞国际6天前
如何找到大腿内侧的关系？ 想要腿变瘦的宝宝们快来练起来吧！！
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脊柱孙国绍医生5天前
#大腿内侧疼痛 #骨质疏松 #老年人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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香港馬氏妙手推拿6天前
#我要上热门话题🔥
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拾一庭家居5月前
大腿长了这样的圆形红斑，你越挠，它就越缠着你！#大腿内侧痒 #真菌感染 #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普知识分享
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成都运动康复东哥1周前
成都的叉友们，是不是前叉术后，抬腿无力，伸腿也无力！股四头肌内侧头练起来！！！！#前叉康复 #前叉术后 #成都运动康复 #成都康复训练 #17来运动康复中心
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小李飞哥1周前
男生大腿内侧又抓又挠，快去试试修正这款皮肤喷剂……
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阿笑笑2月前
大腿内侧救星来了！瘦大腿内侧绝了，动作讲解想瘦大腿内侧的姐妹，这个器械必须练对！#健身 #健身打卡 #坐姿髋内收 #练臀 #健身小白必看经验
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杨静❖6天前
谁懂大腿内侧肉肉堆积的痛！ 久坐不动、走路磨腿，紧身裤、短裙一穿，内侧赘肉直接显形，腿型看着又弯又粗… 12分钟瘦大腿内侧跟练来咯，无跑跳、居家就能做，精准发力收紧内侧松弛赘肉，改善腿型。
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乔纳林5天前
跟着我 一起练出小细腿吧 哈哈哈哈哈哈哈哈#健身干货 #减肥干货常识分享 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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