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小硕硕塑身3月前
收腹细腰这一块 腹横肌还是拿捏的死死的！ 我练的最多的四个动作两个进阶！#居家健身 #产后恢复 #细腰瘦肚子
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鹏哥超模身材美学1周前
02年百万网红Do腰vlog#瘦 #双C腰 #减肥 #魏鹏 #薇薇欧尼 抽脂 小蛮腰 折角腰
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曲线塑型 龙院团队1周前
摆脱大肚腩小肚子 腰腹塑型沙漏腰马甲线 #腰腹环吸 #减脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大腿环吸 #大肚腩变小蛮腰
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崔什么崔3天前
120-95丨⬇️25斤总结出的最有用的瘦腰经验！#减肥经验分享 #逆袭#瘦腰#瘦肚子
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阿杰健身1周前
你腰两侧那5公分厚的脂肪是不是一直减不掉，试试这套核心燃脂法！#减脂冷知识 #健身#腹肌#瘦腰#健身小白必看经验
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小楠健身塑形（力量训练）2周前
快速瘦侧腰，亲测超有效的3个动作 #瘦侧腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #力量训练 #减脂塑形 #健身干货
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李李💚3天前
#在家练小蛮腰马甲线 #呼啦圈#减脂#减肥 #收腹瘦腰
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曲线塑型 龙院团队2周前
#塑型 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腰腹环吸
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大个林在运动1周前
周日练这5分钟腰腹训练，明天腰侧酸到爽💥 #瘦腰腹 #健身人是自己的女娲 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦肚子瘦腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @全民任务小助手
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可视化体雕 金院团队3天前
一次操作帮你告别水桶腰、小肚腩。#瘦肚子 #腰腹环吸 #大肚腩变小蛮腰 #双C腰 #马甲线
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燕儿瑜伽🌹3天前
#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽#在家练瑜伽
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脂肪精雕塑形团队1周前
摆脱大肚腩小肚子 腰腹抽脂沙漏腰 马甲线 #腰腹环吸 #大腿环吸 #减脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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乔白白（养生变美记6天前
健身3年说实话，腰是最好瘦的！#腰部核心锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰腹
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红火🧨🔥4天前
"每天15分钟=卷腹300次效果，实测腰围↓10cm" 138到105的蜕变，让我明白瘦下来从不是数字游戏，而是与自己的和解。姐妹，你若有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰 大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃要冲，坚持一段时间，你会感谢现在勇敢的自己#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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小圆子妈咪（挑战跟练春晓100天塑形3天前
10分钟改善上身体态加速瘦腰减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰 #瘦肚子 #欧阳春晓，跟练春晓10分钟改善上身体态加速瘦腰减肚子，第1天
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）3天前
瘦腰围的训练 #HOMI普拉提 #瘦肚子 #瘦腰围 #瘦身 #瘦腰
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上海九院盛玲玲1月前
面诊实录——150斤女孩，想要瘦最少5cm的腰！ #上海九院盛玲玲 #大码女孩 #变美变瘦变好看 #脂肪 #小蛮腰
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曾自律（跟练版）2月前
腰侧肉别藏了❗❗mizi7天瘦侧腰👍👍真的很顶⚡⚡姐妹们这个真的可以冲❗❗#居家锻炼#小动作大作用#变美变瘦变好看#好身材练起来#瘦腰腹 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦侧腰|瘦肚子|马甲线难度： 🍀组数：2-3组 🍀难度：⭐
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七七小鱼3月前
欧阳春晓沙漏腰真的可以瘦两侧吗？能的话我得试试，懒人沙漏腰只是保证腰不会粗但是不会变细。#沙漏腰#死虫式
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脂肪精雕塑形团队6天前
摆脱大肚腩小肚子 腰腹抽脂塑型沙漏腰 马甲线 人鱼线 吸脂 #腰腹环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大腿环吸 #减脂塑型 #大肚腩变小蛮腰
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琪琪讲运动康养6天前
后腰侧腰肉肉克星，床上也能练！#瘦腰#瘦侧腰#瘦后腰#居家锻炼有新招
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脂肪精雕塑形团队2周前
摆脱大肚腩 小肚子🔥腰腹抽脂塑形沙漏腰 马甲线 #腰腹环吸 #大腿环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂塑型 #大肚腩变小蛮腰
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ྀི星禾恋瑜伽ૐ4天前
14天逆袭好身材🔥6个动作躺瘦全身 坚持2周，腰细了、腿直了、背薄了 不用跑跳、不用器械，居家就能练 新手/大基数/没时间党直接抄作业✅ 每天15分钟，动作简单易坚持 告别虎背熊腰、小肚腩、假胯宽 肉眼可见体态变挺拔，穿衣显瘦脱衣有肉 自律14天，惊艳所有人✨ #居家健身 #瘦身打卡 #14天身材挑战 #懒人减肥 #好身材练出来
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芊语~yogo1周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 居家也能瘦腰、瘦腹，天热了，你的马甲线还在吗？ 最近胃口很好，吃得多 ，肚子有点突出 但是没关系，在垫子上蹦跶两节课 买完菜、收拾完家务，就是属于自己的时间 刷一个小时手机，很快就过去了 但是练1小时的瑜伽，就能收获美美的自己 姐妹们，动起来吧💪💪💪 #居家锻炼 #女性健身
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湘湘超爱美（成功版）5天前
我将不再是直筒腰！感谢闺蜜给我推荐的作弊神器！ #沙漏腰#束腰#美体塑形#体态纠正#身材管理是女人一生的必修课
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茗优妤百货3天前
每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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唐唐爱运动（已瘦20斤）4天前
一个动作瘦侧腰，效果不要太好！ 每天分5组做，每组20次，全程保持呼吸，不要憋气记得收紧核心哦！坚持下来，腰线会越来越紧致。#瘦腰 #瘦腹 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线 #好身材练起来
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Miya超燃（蒙蒙）4天前
春季甩肉季，瘦腰瘦肚子，好跟又有效✅ #练起来才会瘦才会健康 #高效燃脂核心 #每天坚持减脂塑形 #想要马甲线那就来跟练 #瘦腰腹
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朱七七Shara3天前
800次站立瘦腰瘦肚子！减掉肚子周围两侧赘肉！ #逆袭#瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰
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老豆芽健身操（已瘦10斤）3天前
这是减肚子最快的动作，每天坚持100个肚子平了腰细了#健身操 #养生操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学 @DOU+小助手
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清一老师躺式轻运动4天前
解锁躺瘦新姿势～躺着练，腰在收，腿在细，腰瘦腿更细，体态越来越好看。不卷不累，轻松坚持，慢慢你会发现，好看的身材，真的不用拼命。#瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦
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小七吃不胖~3天前
夏天的较量开始了！真心建议肚子大，腰腹赘肉多下不去的都去冲 这个软呼啦圈， 不用跑不用跳每天三十分钟腹平了腰细了整个人都自信了#居家锻炼 #好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#呼啦圈转起来
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小汐在运动（已瘦40斤）4天前
135-98别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃#运动#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶
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曾自律（跟练版）2月前
腰侧肉别藏了❗❗mizi7 天瘦侧腰，真的很顶👍👍姐妹们这个真的可以冲❗❗#居家锻炼#小动作大作用#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦侧腰|瘦肚子|马甲线 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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草莓爱瑜伽3天前
🔥一个动作瘦腰腹，7天腰围直接小一圈！ 还在为腰上的小肚腩、游泳圈发愁？ 别再卷卷腹、虐腹了！ 就这一个超简单的动作，躺着就能练，新手也能零门槛上手！ ✅ 不用跑不用跳，不伤膝盖不费腰 ✅ 精准瘦侧腰、收小腹，打造紧致小蛮腰 ✅ 每天5分钟，坚持7天，牛仔裤直接松一个码！ 💡动作要点： 1. 坐于垫上，双腿向两侧打开呈W型，腰背挺直 2. 双手交叉抱头，核心收紧 3. 呼气时向侧方扭转，感受侧腰的挤压感，吸气还原 4. 左右交替，每组20次，每天3组 别再羡慕别人的小蛮腰了！ 这个动作坚持一周，你会回来谢我！ 赶紧@你想一起变瘦的姐妹，今晚就练起来！ #瘦腰 #小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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小欢爱运动1周前
夏天快到了，练这3个动作，腰越来越细，腰围越来越小#好身材练起来 #瘦腰瘦肚子最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #四月不减肥五月徒伤悲
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达先生瑜伽形象师4天前
最简单#瘦侧腰 方法，每天20个5组，居家也能练出小蛮腰.#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #变瘦变美变好看
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脂肪塑形龙成团队3天前
摆脱大肚腩小肚子 腰腹塑形沙漏腰马甲线 #腰腹环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身 #减脂塑形 #大腿环吸 #大肚腩变小蛮腰
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赵炫腹5天前
后腰侧腰肉肉多的姐妹，睡前跟我这样练练吧！#瘦侧腰 #瘦腰 #瘦背 #居家健身有新招
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我是你蕾子哥哥🐆3天前
练腹总腰酸？发力错了全白搭！ 告别腰酸背痛，精准瘦腰腹，练出流畅小蛮腰，线条好看又不伤腰 #告别练腹腰酸 #小蛮腰训练 #腰腹塑形 #不伤腰瘦肚子 #体态改善
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与曈🔥燃脂变美ing3天前
4分钟沙漏腰+蜜桃臀🔥收紧侧腰赘肉+提升臀线｜臀部扁塌✅每天3组 💃暴走的Vin #谁还不是小腰精 #瘦腰 #提臀 #瘦肚子 #居家运动
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金惠敏（变美日记）3天前
马上夏天啦，转好呼啦圈get金惠敏同款小蛮腰，不伤腰不伤膝盖边追剧边转，想减肉肉的老婆们赶紧练起来～#减肥逆袭 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #金惠敏 #金惠敏直播回放
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脂肪精雕塑形团队5天前
摆脱大肚腩！小肚子🔥腰腹抽脂塑型沙漏腰马甲线 吸脂 #腰腹环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂塑型 #大腿环吸 #大肚腩变小蛮腰
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广州张永东 体型塑型3天前
即刻拥有超绝A4腰#瘦腰瘦腹部 #腰腹环吸 #马甲线养成记 #小蛮腰扭起来 #腰臀比
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甜甜的🍬4天前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持摇呼啦圈30分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都变得好了很多#逆袭马甲线 #呼啦圈 #在家也能瘦 #变瘦变美变好看
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设计师CC的健身日记3天前
一首歌瘦腰🔥原地瘦肚子两侧赘肉💦 ✅ 全程站立不跑不跳，新手一遍就会 ✅ 精准瘦侧腰、瘦肚子，甩掉腰两侧赘肉 ✅ 动作超简单，无痛瘦腰，大肚腩变小蛮腰 听着歌练出小蛮腰，坚持一周肉眼可见变化💪 跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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兰芷ᶠⁱᵗ1周前
夏天就要到了，每天练这3个动作，腰围越来越细～ #减腰腹部赘肉的方法#居家锻炼 #古法健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看
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瑜悦c3天前
简单的动作重复做，每天晨起空腹30分钟，全身燃脂，收紧核心，腰细了肚子小了#居家锻炼#小蛮腰马甲线#变美变瘦变好看 #瘦下来真的好看#瘦肚子
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糖糖4天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #小蛮腰 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈
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西奇健身4天前
强烈建议女生多锻炼这个动作 这个动作比跑步 跳绳 爬楼梯 燃脂效率更高，并且让你的腰腹部 更紧致，你就练30秒休息15秒 每天重复15分钟左右，那么在夏天前 下去15-20斤，腰围也小了3-5厘米 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变瘦变美变好看 #女生必看
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AA小艾塑形3周前
这个动作瘦侧腰，真的绝！#身材管理 #瘦侧腰 #减脂打卡 #好身材练起来
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李小言🌸5天前
床上马甲线｜懒人躺赢版✔️ #真实生活分享计划 早上赖床5分钟 晚上睡前5分钟 就这几个动作 让腰腹赘肉自己"卷"起来 别再说没时间 没场地了 你的床就是24小时不打烊的健身房 刷手机追剧的时候别闲着 双腿一抬一放 核心一收一紧 等剧追完了 腰细了 腹平了 这种"不劳而获"的快乐 你值得拥有#居家健身 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小辣椒1周前
这首歌每天摇5遍，一个月可以瘦3~5斤#呼啦圈转起来 ＃暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子#水桶腰变小蛮腰
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挖宝妮king3天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #健身塑形 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线
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