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叫我柱哥4年前
肺活量八千的张真源来给你秀一把
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卫国路1年前
跑步的好处： 1/增大肺活量。一般人不运动，肺活量只有3000，而马拉松运动员，肺活量达到6000。潜水爱好者、游泳爱好者，肺活量达到7000。 2/毛细血管增生、动脉血管弹性好。每天跑步，肌肉里面的细胞需要大量的血液供应，为了增加供血量，就会增大原有毛细血管的直径粗度、大量增生新的毛细血管数量。如果以前某一根动脉血管有堵塞，就会滋生一根新血管代替已经堵塞的血管，医学术语称之为侧支循环。就像一条主干道堵路了，临时在旁边新增一条小路，让堵塞的车辆通行。 3/增强心脏泵血功能。有些人天生心率高、心跳很快，静息心率达到90以上，甚至100多。这样的人平时心慌、胸闷、憋气。天天慢跑半年后，静息心率降低到70，心慌的症状没有了。原本健康的人，天天跑步一年后，静息心率降低到40，经常马拉松的人，静息心率35。他的心脏跳一下的泵血量，相当于别人跳两下的泵血量。 4/减脂减肥减体重，消除脂肪肝。 5/大幅度降低甘油三酯，小幅度降低总胆固醇、低密度脂蛋白，提高 高密度脂蛋白。长跑因为燃脂，降低甘油三酯很正常。快跑燃糖比重大，因此降低血糖是必然的。吃小檗碱降低血糖很有效，小檗碱是纯植物提取物，没有副作用。 6/舒适跑、聊天跑、养生跑、慢跑，会增加动脉血管内膜分泌一氧化氮，一氧化氮会扩张血管，达到降低血压的目的。高血压的人，跑步可以降低10个血压值。吃精氨酸也可以降低血压，精氨酸是营养品，有好几个健康成分。 7 /健身房撸铁、短跑、间歇跑、冲刺跑，会轻微拉伤肌肉、肌腱、筋膜、韧带，休息两到三天，身体会自动修复肌肉、韧带、肌腱，而且是超量修复，也就是修复后比以前强壮有力，反复这样破坏——修复——破坏——修复，你就成了力量超人了，由小白蜕变成大神了。有的跑步小白今天跑步小腿疼，休息几天好了恢复跑步。过几天脚疼，休息几天好了，恢复跑步，过几天髂胫束痛，休息几天好了，恢复跑步。如此这般，跑步发力的人部位都痛一遍。以后，就哪儿也不疼了，就成了长跑大神了。 8/ 长跑锻炼，主要把肌肉细胞里面的发动机：线粒体，练的个头体积越来越大，相当于汽车发动机排量越来越大。健身房撸铁、肌肉力量训练，主要是增生肌肉细胞里面线粒体的数量，相当于汽车发动机气缸数量越来越多。
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Vista看天下5年前
网传一年级小朋友体测，肺活量吹到8000！网友：女孩的手把测试管下面的排气孔堵住了，肺活量才这么高。
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央视军事4周前
“威宁#高原 兵”#肺活量 怎么练？记者挑战吹气球直接被“秒杀”（记者：钱江 欧阳询 曾荣 杨约伯 段文旭）#齐步走中队 #贵州
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唐涛腿叔2月前
“3步让你体考体测800/1000/肺活量都拿满分，看完就明白了”#体考 #青春期 #运动 #肺活量 #求带
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圭尹1年前
好好好 八千多的肺活量这么用是吧 #黄子弘凡 #黄子弘凡直播 #黄子弘凡直播间 #黄子弘凡直播唠嗑 #黄子弘凡直播录屏
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北京体测体考训练营索教练8月前
体测肺活量，掌握这3个技巧，轻松吹5000 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #肺活量
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北体汤老师7月前
肺活量满分秘籍 #肺活量 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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泰国壮壮8月前
泰国人看中国男高音歌手 #华晨宇 #周深 #张杰 #抖音商城
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AM实验室11月前
四分钟狂飙7000➕音符？！你能撑到第几秒？ #乐器界的特种兵 #肺活量挑战#体验100种艺术专业 #双簧管 #乐器分享
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北体汤老师1年前
学会这几点！肺活量轻松突破！ #肺活量 #肺活量测试 #肺活量挑战 #体考体测沃兰迪
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元气泡芙的美力修行4月前
看看你在哪个阶段 你也来测试一下吧#测评 #挑战肺活量 #肺活量 #试试就试试 #万万没想到
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爱运动的晴公主3周前
#体考 12岁女生肺活量体测12000毫升？！#体测 #肺活量 #中考体育 #运动女孩
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爱游泳的胖砸6年前
游泳运动员肺活量达7000及格？菲尔普斯15000？🤨#游泳 #海豚腿 @抖音小助手
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居家拉伸阿龙老师8月前
看看你在哪个阶段 你也来测一下吧#测评#挑战肺活量
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丁一知3月前
同样呼吸一口气，人类只是入门级 #科普 #涨知识 #丁一知#呼吸
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一百天一级教练4月前
肺活量如何吹满分！ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #肺活量
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糖Pro5月前
人均7000ml➕的肺活量教学#肺活量 #肺活量挑战 #肺活量测试 #大学生体测 #体测肺活量 感谢摄影师@二角坠子
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话语权7月前
子弘凡肺活量真不愧是8000多啊 (＾▽＾) #黄子弘凡 #黄子弘凡肺活量 #青春环游记 #牛@黄子弘凡
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张翼1年前
总结： 即使你的肺活量是6、7000ml 做一个正确的全呼吸，5、6秒足矣！ 完全没有吸十几秒的必要 #自由潜水 #闭气 #憋气 #静态闭气 #呼吸
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宝子强身术8月前
挑战肺活量，看看你的肺有多年轻！ #涨知识 #肺部健康 #肺 #肺活量挑战 #居家锻炼
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孙晓晨医生2月前
来测测你的肺活量吧，其实我偷偷换了三气#肺活量测试 #居家锻炼 #科普 #坚持 #女性必看
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鹤無3月前
是时候展现我7000多的肺活量了，就是稳好吧🤓👆#一路向北 #周杰伦 #下班路上 #无声卡清唱
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风特竞极体育6月前
肺活量满分干货教学，我带的队员全部满分。 #肺活量 #肺活量技巧 #小学体测 #初二体测
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大鱼🐠4月前
被六七旬乐坛巨肺军训现场 数字人生 林子祥和叶倩文真的太强了，一个64一个78！！ 怎么这个年纪还这么厉害我才是老人吧😂#上热搜 #林子祥肺活量有多强 #白头到老 #林子祥叶倩文
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兰芳-声乐学堂3月前
“si”挑战，你的肺活量有多强？ #肺活量挑战 #零基础学唱歌 #声乐技巧 #练声 #气息训练
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肖恩运动康复2月前
不同年纪的肺活量通常是多少-呼吸时间比测试 #健身 #运动 #康复运动 #呼吸
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沙發人物誌3月前
#游泳运动员 #国外 #游泳技巧 #吉尼斯世界纪录 一口气憋到极限，人类肺活量究竟能有多恐怖 真实冲击憋气吉尼斯世界纪录，全程紧张到窒息（3）
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闫老师腰椎健康（晚课20:10）7月前
来，挑战一下，评论区告诉我你能坚持到哪里#健康 #每天跟我涨知识 #居家锻炼 #一起来锻炼
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Totti的实验基地9月前
#爱实验#，#爱物理#，快和我一起动手做起来吧！ 测一测自己的肺活量。
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游不动的小明1周前
如何吹出高肺活量？2个小技巧教会你@飞天小女井 #肺活量 #潮流运动场 #运动帮帮团 #城野两栖 #体测
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AYW1年前
不愧是肺活量6000多的男人嗷！ #翔屿 #听潮阁翔屿 #听潮阁礼翔屿 #翔屿即是上上签 #听潮阁礼二创
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lingyun81681年前
肺活量7000不是盖的
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少盐为贵5月前
测试一下你的肺活量#科普一下 #关注健康 #分享正能量
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Benbenben自由潜3月前
为什么肺活量少了 #肺活量 #肺活量测试 #自由潜水 #憋气挑战 #运动
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欧大大3月前
#欧大大自由潜 #内容太过真实 #自由潜水课程 #成都潜水 #肺活量 肺活量就是一个装气的罐子，装满了看你要如何使用才能更省。
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易YI康复【陈易再】2年前
肺活量7000是怎样练出来的 #运动康复 #肺活量 #苗振 #金刚熊说康复 #健身
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悠悠小草2周前
#上热门 #抖加小助手 周深肺活量到底有多强！高音震碎杯子！太牛了！不愧是实力派歌手！吹气球手拿把掐小菜一碟！宝儿太可爱了！你值得拥有！#周深肺活量#周深吹爆气球 #周深高音震碎杯子 #周深娱乐
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韩冰 运动康复6月前
一招提高肺活量#肺活量#内容过于真实 #vlog日常 #健身 #运动康复
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RE.（和易烊千玺对视版）5月前
易烊千玺你肺活量也太好了吧 最后吹口哨连着吹了好久#易烊千玺 #易烊千玺小网站 #向世界安利易烊千玺 #创作灵感上热门
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江苏五维四型孙指导（招生中）1月前
肺活量测试掌握这些细节稳稳提分。#当兵 #参军入伍 #征兵
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🌟泡泡雪💕2年前
她吹了😮7000+尊嘟假嘟？ 体测—肺活量✔️
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运动养生葛老师6月前
来试试你的心肺功能属于哪个级别？！#健康科普 #全民健康 #心肺训练 #养生
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大葱唱谱课堂（直播时间12:10）5月前
你的肺活量有多厉害？一定要量力而行哦~#挑战 #测试 #肺活量 #技巧
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Roland Su3年前
这次搞了个好株，还是个敬业株，作为肺活量7000毫升，玩这种小游戏还是不成问题的#长音挑战
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王欣文医生2周前
肺活量测试，看看你的肺有多年轻 #医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作者训练营 @王欣文医生
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刘老师运动养生锻炼3周前
测一测的肺的呼吸能力 #肺部呼吸测试 #肺呼吸测试 #肺力测试 #呼气试验 #好物
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中医专家高金柱4月前
如何判断自己是不是属于肺气虚的体质
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元宝招财2周前
看来试试你的肺活量是几岁？#记录自己的点点滴滴 #创作人计划 #憋气测试
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老郑来了3周前
看看你的肺活量是几岁 #身体健康是第一
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真知棒5天前
我的肺活量居然这么好😁
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研豹上门体育2年前
距离过程性考核还有一个月，肺活量如何拿满分，快来看看！#中考体育#肺活量#北京同城#热门#中考
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8154（专项体能训练营）4天前
肺活量日常训练 肺活量加练打卡✔️ 熬过每次极限呼吸 只为顺利奔赴军营🇨🇳#五维四型 #肺活量测试 #日常训练 #大学生参军 #8154（专项体能训练营）
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星不晓🌟4天前
我不得劲 #旅游 #vlog #看到最后 #交换世界计划
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章氏世家非遗康养5月前
#章叫兽 一个动作快速增加肺活量。经常跑步，尤其要体考的学生有福了。#运动康复
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振东🤿️自由潜教练3月前
自由潜水员为什么可以在水下憋气那么久？#自由潜水#冷知识 #上热门🔥上热门 #潜水
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苏州正之艺艺考中心3周前
打好基本功之肺活量 #艺考 #艺考生 #传媒类艺考 #表演 #播音
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九动时光1年前
“深”字的唱法，跟郭有才学的，别看我唱《诺言》费劲，我肺活量也是有7000的，愿我们都能坚守自己的诺言，一路繁花似锦#诺言 #唱歌 #生活
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Misumi3周前
吹箭是不是像它吹的那样厉害 #测试 #科普 #下饭 #吹箭
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