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吃喝玩乐团购9月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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阿丽10月前
宝子们，60分钟完整古法健身操跟练版来了！含热身和拉伸动作，自律的宝子收藏起来，动起来！！！#古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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多多见面(限流版)6天前
小孩哥带普普健身.#云熠 #情侣日常
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shuya 瑜伽🧘‍♀️3月前
60分钟全身拉伸瑜伽🧘‍♀️ 这节课适合想提升柔韧的伙伴，不仅可以打开打开关节的正常活动度，恢复关节的正常功能；还可以提升肌肉的弹性与延展度，改善肌肉僵紧；最后所有的柔韧都有无型的力量在支撑，所以本节课会在安全的基础上，用少量力量提升柔韧。#瑜伽 #全身拉伸 #柔韧提升 #60分钟瑜伽跟练完整版#零基础瑜伽
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跑圈田教练1周前
跑后拉伸，放松肌肉和关节#跑步 #拉伸 #马拉松 #跑步训练 #好身材练起来
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1月前
60min流瑜伽序列 全身拉伸 增强身体柔韧性 提升身体的平衡力 灵活关节 疏通全身气血 改善腿型 #零基础学瑜伽 #流瑜伽 #全身拉伸 #体态调整 #瑜伽跟练
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素心健身5月前
拉伸 久坐久站每天适度拉伸可放松腰背部、肩颈部等肌肉群，恢复关节正常功能，放松肌肉缓解疲劳 #素心健身操#完整版拉伸
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半个朋友5天前
欢迎收看无脸高夹辉和逐渐变粉的普普的健身日常（秀恩爱日常🙈）#我cp秒了全世界 #创作者中心 #创作灵感 #郝熠然#云旗
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东莞普普瑜伽馆1年前
很多小伙伴们都只接触过核心床，一条视频告诉你：普拉提五件套到底都有什么作用、如何去使用？私教课都在上什么？#瑜伽 #普普瑜伽 #私教普拉提五件套#网红健身打卡地 #私教一对一
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归宁✨✨4天前
#我们追星有的是力气和手段 ##四肢不协调系列 感觉普普又瘦了好多的
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Drew体能训练师1周前
下肢僵硬、发力受限？9个动作解锁关节活动度与下肢力线！ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #拉伸
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈5月前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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见乐和家伟4天前
龙舟动态拉伸 想要提升爆发力，必须要有灵活的关节为基础，可作为赛前热身，迅速进入状态#龙舟训练#干货分享 #功能性训练 #龙舟精神 #见乐健身普拉提馆
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嘴角上扬～5天前
卧推100kg的云旗，👀普普的肌肉💪🏻线条，私下没少练啊！#云熠 #健身 #云旗 #郝熠然
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麦子瑜伽跟练2月前
初级入门拉伸跟练｜拉伸经络，舒缓情绪，打开关节。🌟瑜伽小白也能跟得上，拉伸完超级舒服 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽小白入门
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
这5大关节跑前必须要拉伸开，是跑步安全的保障！ #关节 #拉伸 #跑步 #运动健康 #科学跑步
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酸辣粉6天前
高需求的gjh和全肯定的普普 （剪着剪着跑偏了，没忍住把拆拆拆放进来了，视频有点长）#向全世界安利我的cp #最佳搭档
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小司教练s2周前
请查收一份下肢拉伸训练的内容 从没接触过普拉提也没关系，不用怕跟不上、不用怕动作难，从最简单、最基础的开始练，慢慢找感觉就好。 普拉提不追求高强度出汗，核心是放松身体、收紧核心、改善体态。平时久坐腰酸、圆肩驼背、想瘦腰瘦肚子、让身形更挺拔的人都适合。 #普拉提#普拉提核心床 #每个动作都是用汗水换来的 #改善体态 #拉伸
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李明凯3天前
关节僵硬别硬扳？科学拉伸是关键！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #关节僵硬
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重启7月前
#健身干货#软组织放松 #关节活动度#普拉提 #拉伸
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普普是云旗的（限流中）🈲连赞4天前
#不一样的感觉 这次直播的整体感觉都和以前不一样 太不一样了你们能懂我吗？😏普普轻轻推小高出镜头整理裤子的那段真的好戳我🤩🤩
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巴啦啦能亮💡5天前
云旗的手和普普的耳朵都太好品了！ #这谁顶得住啊 #磕糖
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涵合普拉提の嘉佳1月前
凯迪拉克🖤拉伸篇 拉伸的5大核心益处🧘🏻 ·提升运动表现与预防损伤：定期拉伸能增加肌肉和关节的灵活性,让身体在运动中更自如,有效降低拉伤、扭伤的风险,运动前的拉伸还能激活肌肉,让你的运动表现更好🏌🏻‍♀️ ·改善体态,缓解疲劳：长期久坐或姿势不良容易导致肩颈、背部肌肉紧张,坚持拉伸可以放松这些紧绷部位，让你的站姿更挺拔，气质也随之提升🩰 同时,拉伸时专注于身体感受,就像一种动态冥想,能帮你缓解压力和疲劳🪇 ·促进循环，有益心血管：拉伸时血管也会随之舒张,有助于促进血液循环,加速代谢废物的排出,让肌肉恢复得更快,规律的拉伸甚至有助于降低血压,让血管更年轻🤽🏻‍♀️ ·塑造修长线条：拉伸可以有效拉长肌肉纤维,让肌肉线条看起来更纤细、修长. ·改善消化与睡眠：拉伸能促进肠道蠕动,对改善便秘有一定帮助,同时,它也能帮助身体放松,赶走四肢冰冷,从而提升睡眠质量🛌 #普拉提 #祝你马上成功马上发 #西安浐灞 #拉伸 #柔韧性
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H-PILATES安瑶2周前
静态vs动态拉伸 用途完全不一样⚖️ #普拉提 #拉伸练习 #普拉提干货 #赣州 #赣州慧普拉提
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阿枝瑜伽跟练5天前
初级入门拉伸跟练/经络拉伸/打开关节/舒缓情绪/拉完超级舒服，瑜伽小白也能冲#居家瑜伽 #抖音创作激励 #拉伸#瑜伽 #瑜伽小白 #拉伸
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普哥爱运动6月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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Lumina·Hazel4天前
在线教学#高嘉辉 #普普 #DDDD #直播
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)5天前
阿斯汤加一级完整版坐姿序列。加强关节的稳定性 让腿部肌肉很好的被延展和拉伸 美化腿部线条#阿斯汤加 #瑜伽 #拉伸
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诺亚第苗振关节康复运动2周前
弯腰摸不着地？从脚开始拉伸，弯腰更轻松#弯腰#撸铁普拉提瑜伽#康复运动#足踝#苗振
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普哥聊养生6月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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PT-郑5天前
运动前必做！上肢动态拉伸，有效预防运动损伤 这套上肢动态拉伸，精准激活肩、背、胸椎，提升关节活动度，不管是健身、办公、日常运动前都能练，告别肩颈僵硬、运动拉伤，跟着练准没错！#动态热身 #上肢热身 #运动损伤预防 #运动康复 #动态拉伸
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熠点点云4天前
普普在聊大脑与四肢的协调发展🤣
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旗熠色de喵喵鬼4天前
手势舞好可爱~夸~ 普普驯服四肢（➕1） #云熠直播 #云旗 #郝熠然 #手势舞
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爱是存在的（ 限流中4天前
看完云旗卧推 “我发现普普是真抗摔” “敲重点”他卧推完，面不改色也不大喘气就这么平平常常的走过来接过了拍摄，指导普普，
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泰米粒追剧3天前
偷拿枕头普普都知道！诡秘你就宠着吧
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行走的鱼4天前
关于我们普普的胳膊腿训服课，我们普普，云旗都跳的好#追星日常碎片 #云熠直播 #云熠小世界
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MAX普拉提习练室2月前
#热门 练臀腿效果不明显？可能是关节不灵活导致收缩受限，训练打折扣。改善久坐僵化的髋关节，三个平面的髋部灵活，收藏练起来👍#MAX普拉提工作室 #关节灵活性 #髋部灵活训练 #提高柔韧性
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🐾大胖桃子（请勿连赞）4天前
普普四肢驯服记之手势舞，虽然我们慢半拍且跳的乱七八糟😁但弟弟全肯定呀#云旗#郝熠然#创作者扶持计划
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云熠993天前
我终于理解普普的人类驯服四肢的难度了，我女儿都已经被我练的没脾气了。#趣味视频 #云熠
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小娇爱健身3天前
这个地方不舒服一定要重视！#腰不舒服 #骶髂关节 #拉伸 #腰疼 #放松
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水猩球综合训练馆4天前
拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，改善关节的运动范围，减少运动后的肌肉紧张和酸痛感，让肌肉线条变得更加纤细和修长。#拉伸#运动后拉伸#体态调整
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熠熠生辉3天前
看了这么多场zb 得出的经验 一定要提前两分钟刷新 进去就好几万人 话说怎么还没研究明白zb 呢 #普普 #布布 #我的cp超甜 #创作者中心 #创作灵感
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YQ4天前
云旗一场直播下来脖子疼吗？来看看他深情的看了几次普普，来数一数
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维维有氧健身6天前
拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，改善关节的运动范围，减少运动后的肌肉紧张和酸痛感，让肌肉线条变得更加纤细和修长。#运动拉伸很重要
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BX·云熠5天前
这条视频是我最爱的瞬间，比他露腹肌走模特步更爱，原来我爱的是他爱普普的样子，全程指导，满心满眼都是普普#周年快乐
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我们熠旗走花路4天前
普普：自信的在节奏里～ 布布：啊～再来一次 #云熠 #不止一点点喜欢
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木屿普拉提私教馆2周前
睡前10分钟全身伸展，躺着就能练，疏通全身经络、缓解关节紧张、改善睡眠。#瑜伽#睡前拉伸#疏通经络#拉筋#每个动作都是用汗水换来的
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普普6天前
学会这几招实用生活小技巧，生活大用处#生活小妙招 #实用生活技巧#生活小窍门#日常分享
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樱诺呦呦4天前
普普与云旗的教学#云熠cp 学会啦
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凯诺Spine那些事儿1周前
拉伸训练做起来！#体态 #关节灵活性 #增强柔韧性 #增强腿部力量 #调节身体机能
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98零5261月前
改善髋部灵活度，走路更轻松 #居家锻炼 #髋部训练 #走路轻松 #关节灵活度训练 #身体灵活性训练 视频里的几个动作，还真是我日常做的一部分。
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🌌熠旗快乐一下4天前
馋普普很久了😍 这个腿～眼睛完全挪不开🤤，夏天夏天快快来#露胳膊露腿的季节 #我磕的cp天下第一甜 #创作者中心 #创作灵感
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运动康复| 乐老师1年前
拉伸肌肉没用几乎！纠正体态和改善关节受限本质还是动作模式的建立#运动康复 #体态调整 #普拉提 #瑜伽 #改善体态
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Ryannnn_小朱4天前
功能性训练｜（练前）动态热身与关节灵活训练✅ 经过漫长的冬季积累，春季开始，天气渐暖，身体机能逐渐提升。 但身体在训练前仍然需要针对性进行热身，从而增加关节滑液、提升神经兴奋性、唤醒肌肉适能。 今日继续分享训练前的动态热身部分，告别在训练中神经兴奋不佳、肌肉僵硬的情况，提升训练质量。 #功能性训练 #热身运动 #关节灵活度训练 #拉伸 #肌肉线条
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直播呢～3天前
#普普 4.10小世界双人直播~
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星河无恙253天前
1h直播，云旗看了普普48+次，有一部分因为有弹幕所以没截图 小高，真的有把普普放在眼里疼，看像普普的眼神每一帧都那么认真。
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欧皇老神仙4天前
两人中间隔垫子，为了更顺利直播～ #云熠 #直播切片 #普普 #高嘉辉
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福州健身李教练4天前
运动前花10分钟做一下动态伸展，预防损伤，打开关节活动度，热身更充分，训练收益更高。 #健身干货 #健身日常 #功能训练
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郑艺2周前
如果你在比赛前这么做。马上停止！#备赛训练 国家队主教练手把手教你拉伸！#田径训练 #100米
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