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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆6天前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆5天前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆2周前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第20天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复 #负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第13天，小肚子没了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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媛媛仔爱运动7月前
有跟我一样脖子前倾的姐妹，跟着阿新练椅子转背操加甩背操，恢复挺拔身姿#产后恢复 #脖子前倾 #居家锻炼 #阿新 #种草激励计划
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小满居家健身3周前
如果没有天赋，那么请重复，推荐大家都是试试阿新教练的转背，会有意外惊喜#真实生活分享计划 #今日健身训练计划 #一张图证明我在健身 #体态纠正 #圆肩驼背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第33天 #阿新转背#阿新塑形#拜拜肉#负重手环
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李美飒8月前
阿新教练评估后肩背打卡第5天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材！#阿新美臀 #好身材练起来 #开肩美背 #少女背 #练背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第21天，副乳消失了 #阿新转背#阿新塑形#副乳没了
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李美飒7月前
阿新教练评估后肩背打卡第14天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，练出少女背！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材好体态！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #练背 #好身材练起来
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小屈同学6月前
跟阿新老师打卡第二十天#体态矫正#美背杀 #种草激励计划 #dou小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
跟着阿新转背第12天，腰线明显了 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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小腹婆日记7月前
最后聊一聊我跟着阿新老师练背练臀这15天的变化，我是梨形身材一直觉得我的臀天生宽是不可逆转的，减脂没想到，经过锻炼是可以改变的，测完这15天，背腰臀都小了一圈，有粉丝说转背有用吗，只有去尝试才能得到求证，还有粉丝说量变产生了质变，就是这样，只要坚持就可以了，希望改变的姐妹，可以给自己一个开始的理由了。这期臀背结束，开始沙漏腰悬浮肚测评，时长7天，加油#阿新练臀 #阿新塑形 #练背 #练臀 #强烈推荐
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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小腹婆日记7月前
阿新就是个宝藏大男孩，跟着阿新老师练肩背，遗传的脖子前倾也好了很多，斜方肌大长肥厚有富贵包，溜肩，想要直角肩的姐妹，这个视频每天30分钟，超级适合你，受益分享给姐妹们#阿新塑形 #肩背训练 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩
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杜杜变好看(长期主义)5月前
姨妈期跟着阿新老师金刚座加转背10分钟，上肢下肢都能很好的练到，美背又健康#居家健身 #体态矫正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
每天跟着阿新转背1000下，背薄了，体态好了，颈纹淡了，富贵包不知不觉没有了，这个音乐真上头#阿新美臀 #练肩背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背打卡第29天 #阿新转背#阿新塑形#负重手环#拜拜肉
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方方的圆3周前
转背第十天#阿新跟练#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李美飒7月前
阿新教练评估后肩背打卡第12天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材，我的运动搭子在哪里～#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第15天，腰围小了8厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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小音-宅家练出型7月前
阿新的椅子转背操，太适合懒人运动了！每天1000次，家里，办公室，公园里，随时随地都可以转背，站着坐着都可以做这个动作，转着转着体态好了，背也薄了#圆肩驼背也得练 #阿新美臀 #练背 #懒人运动 #体态纠正
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微胖小白不减肥(努力中)8月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第24天，关于拿哑铃转背 #阿新转背#阿新塑形 #负重手环 #哑铃
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李美飒6月前
阿新教练评估后肩背打卡第27天，圆肩驼背头颈前倾肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，快来跟着阿新练出美肩美背，练出好身材、好体态、好心情、好人生！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第27天，背挺了也薄了 #阿新转背#阿新塑形#虎背熊腰 #负重手环
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林子1周前
被好多姐妹询问的啊，阿新转背我的动作是这样很随意，可是我觉得对我自己蛮有用锁骨明显了，背看着比以前也薄过，就是我才练了两个星期的结果吧没有很标准，只要行动起来#阿新转背 #体态训练 #练背 #真实分亨计划
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
回复 @简爱C的评论 #阿新转背#阿新塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第22天，胳膊细了也紧了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
跟着阿新转背打卡第10天，小肚子没了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿粥醒醒💭（减肥版）5天前
每天转背｜打通肩背淤堵#阿新转背 #居家锻炼#体态矫正 #零基础健身#开肩美背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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小满居家健身2周前
阿新教练的这个转背你就去做，替姐妹们试过了，确实有效#真实生活分享计划 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身 #今日健身训练计划
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
跟着阿新转背第10天，腰围减了7厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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李美飒7月前
阿新椅子转背操跟练，左右为一下，全程沉肩收紧核心，肩膀找下巴的感觉，时长2分24秒。 姐妹们，跟练阿新练出美肩美背，练出好体态好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第16天，胳膊细了 #阿新转背#阿新塑形 #产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第30天，下颌线出来了 #阿新转背#阿新塑形#下颌线 #负重手环
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阿新女子塑形（干货小号）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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李美飒6月前
阿新教练评估后肩背打卡第29天，圆肩驼背、头颈前倾、肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，好身材好体态都是练出来的，赶紧行动起来吧！#阿新塑形 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
跟着阿新转背第14天，腰围小了8厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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阿新美臀（健身彭昱畅版）10月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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